В тайланде отекли ноги

Когда кто-то рассказывает о том, как замечательно ему живется возле моря, в тропических странах, где солнце круглый год дарит тепло, мы все ему завидуем и большинство с превеликим удовольствием оказались бы на его месте. Но давайте разберемся так ли хорошо будет человеку, привыкшему к смене сезонов, месяцами проживать в Тайланде — стране постоянного лета.
Почувствовать всю прелесть жизни без холода и зимы нам с мужем довелось отправившись в самостоятельное путешествие в Таиланд. В этот недолгий срок я смогла наблюдать, как наш организм реагирует на другой климат. Какие итоги для себя по истечении месяца проживания в Тайланде мы сделали, читайте в этой статье.
Самостоятельное путешествие в Таиланд — 10 жирных минусов
До этого мы отдыхали в теплых странах посреди русской зимы, но эти вылазки были непродолжительными и мы не успевали насытиться жаркой погодой. Поэтому всегда покидали заграничные курорты с неохотой. У меня всегда оставалась мечта пожить продолжительное время в теплой стране, чтобы понять каково это – жить в домике у моря, лежа попой вверх под знойным тропическим солнцем.
В этот раз мы не покупали готовый турпакет в агентстве, а попробовали на собственном опыте совершить самостоятельное путешествие в Таиланд по собственному спланированному маршруту. Почему бы мы точно не остались жить там на долго, наши минусы за месяц проживания в Тайланде.
1 минус. Погода в Тайланде подходит только для отдыха
Когда мы уезжали из родного города в Таиланд дикарем, у нас на дворе был первый весенний месяц, но суровая уральская зима и не думала уходить. Поэтому выйдя после продолжительного перелета первый раз на свежий воздух из аэропорта Суварнабхуми – мы резко окунулись из зимы в лето. Причем переход был действительно шокирующий – я не ожидала, что воздух на улице окажется таким горячим, словно ты шагаешь из предбанника в раскаленную сауну.
В первый день, точнее ночь прилета на нас много чего навалилось – поиск жилья и усталость, поэтому я подумала, что немного отдохнув после дороги, я привыкну к этой сильной жаре.
Прошла неделя, которую по большей части мы провели в пеших прогулках по Бангкоку и осмотру достопримечательностей. А я все отчетливее понимала, что такой отдых для меня – просто пытка. У меня с каждым днем оставалось все меньше сил на прогулки, аппетит пропал – хотелось только пить. А оживала я только вечером, когда спадала жара, или стоя под кондиционером в магазинах севен/элевен.
Итак, первый минус к чему нужно быть готовым по приезду в Таиланд:
Изматывающая жара в 35 – 40 градусов. Мы не могли посетить большинство достопримечательностей, только потому, что жара валила с ног. Мой совет: дневное время лучше всего проводить под кондиционером или лежа у моря на песочке под пальмой.
Водопад на Самуи (Waterfall) — как способ освежится ледяной водой
2 минус. Питание в Таиланде – как испытание на прочность
К проблеме изнывания от жары прибавилась еще одна – поиск привычной пищи, которой естественно нигде не было. А после азиатской кухни у нас с мужем начались проблемы с желудком. Он отказывался принимать непривычную острую пищу, основанную в большинстве своём на рисе и рисовой лапше. Муж постоянно ныл, что ему хочется настоящего мяса – говядины, а в тайских общепитах в основном подают – курицу, утку или свинину – которую мы вообще не едим.
Как результат – Дамир в путешествии по Таиланду скинул 10 килограмм. Сейчас я говорю ему – что это был его лишний вес и он просто пришел в норму, успокаиваю моего благоверного)
Питание в Таиланде первые дни – это проблемы с желудком. И это необязательно в результате пищевых отравлений или антисанитарии. Просто ваш организм не будет готов к резкой смене пище. Поверьте друзья, азиатская кухня – это то к чему еще нужно будет привыкнуть.
Мы в первое время питались в 7/11 йогуртами, печеньками и мороженым. Можно еще на время стать вегетарианцем, выбор фруктов в Таиланде огромный, или как более питательный вариант – пить коктейли и фреши.
Просто огромный выбор фреш-коктейлей на улицах о. Пханган Таиланд
3 минус. Отеки или как получить азиатский разрез глаз
Чрезмерное потребление воды на жаре привело к тому, что я стала не узнавать себя в зеркале и на фотографиях. Глаза стали заплывшими и непревычно узкими – я стала постепенно превращаться в азиатку.
Было не до веселья, я как девочка хотела чувствовать себя красивой, а тут – заплывшее лицо и распухшие конечности. Алкоголь – это то, что я стараюсь употреблять очень редко, причиной этому не был. За день я выпивала примерно литра три воды, а организм просто не успевал справляться с употребляемой жидкостью. Ограничить себя в воде я тоже не могла, так как пить хотелось постоянно и много. Сейчас рассматривая фотки с отдыха в Таиланде, я понимаю, что мои почки не справлялись с отдыхом, и хорошо, что я не заработала себе болячку. По приезду все вернулось на круги своя, отеки ушли.
4 минус. Мочалка на голове и прыщи «привет молодость»
Это наверное всем знакомая картина, когда от высокой влажности и жары кожа начинается лоснится от пота, и как результат – покрывается воспалениями. Я помню свою беготню по магазинам в поисках средства от прыщей, и попытки объяснить продавцу на английском & языке жестов, что я ищу средство анти-акне.
А про укладку на волосах – приходится забыть навсегда. Придется смириться с прической одуванчик. А мои вообще стали ложится волнами и немного кудрявится.
Мой совет – прихватите с собой в путешествие хороший косметический набор для ухода за кожей склонной к высыпаниям. Даже если до этого вы не сталкивались с такой проблемой – при смене климата и воды, все может случиться. А для волос, которые после морской воды выглядят как солома, лучше использовать маски и увлажняющий бальзам. Я старалась собирать их в пучок при купании, а на солнце прятала под головной убор – так не придется их лечить от пересушивания и ломкости.
5 минус. Загар – ваш враг номер один
Многие едут на морские курорты, чтобы получить шоколадный оттенок кожи. Но сейчас я понимаю, тех тайцев, которые прячут своё тело от солнца и берегут естественную белизну тела.
Даже самые крутые средства для загара с высоким spf не уберегут вас от вредного воздействия ультрафиолета, если вы будете целыми днями находится под тропическим солнцем. После того как я вернулась домой, моя кожа представляла собой печальное зрелище. Она явно состарилась и требовала специального ухода. Мне на собственной «шкуре» довелось ощутить губительное воздействие солнечных лучей.
Одетый в несколько слоев одежды таец. А на улице жара под 40 градусов
Появились пигментные пятна и родинки, сухость и мелкие морщинки. Несмотря на то, что я постоянно наносила защитный крем перед выходом на улицу в Таиланде – это не спасло открытые участки от губительного влияния солнца. По приезду домой я провела целый комплекс мероприятий по увлажнению и питанию. Но думаю если я бы жила постоянно в этой стране, то носила бы закрытую одежду или старалась в дневное время не выходить под солнце.
Понемногу в течение проживания в Таиланде мы с мужем по достоинству оценили легкие шаровары и рубашки, которые почти полностью закрывают тело. Мой вам совет – купите на местных рынках себе гардероб, который защитит вашу кожу и сохранит её молодость.
6 минус. Дефицит пресной воды
Эта особенность присуща островам, которые не имеют своих водных источников и вынуждены перерабатывать морскую воду. Не удивляйтесь, если в душе на Пхи Пхи на вас будет литься соленая водичка. А если вдруг вы решитесь выпить чаю на Самуи с водой из под крана, то молоко свернется.
Так же будьте готовы к постоянному отключению воды. Причем эта неприятность может застать в самый неподходящий момент – например, когда вы намылились в душе. Такое случалось с нами на Пхукете, а когда мы спросили хозяина отеля, почему нет воды в кране – он пожал плечами и сказал, что на всем острове сейчас такая проблема.
А перебои с водоснабжением в Таиланде обычно связаны с отключением света. Если вы живете в бюджетном отеле, то обычно они не имеют генераторов, поэтому запаситесь терпением – конкретной информации по графикам отключения/включения света и воды нам никто не дал.
7 минус. Антисанитария и крысы
Мы с мужем те еще чистюли, поэтому по приезду первое время удивлялись над тем в каких условиях проходит жизнь и питание в Таиланде. Взять те же макашницы – передвижные тележки с едой. Продавец зачастую стоит на проезжей части, где все выхлопы и грязь от машин, оседают прямо на кастрюльки с супами и рисовой лапшой.
Передвижные тележки с едой на улицах Бангкока
А когда мы в первый раз увидели в отеле таракана размером с детскую ладонь, то вообще потеряли дар речи. Но это были лишь цветочки…
Самый смак нас ждал на острове Пхукет, на его ночном рынке пляжа Патонг. Мы уже немного попривыкли к тайской кухне, поэтому стали питаться на таких местных рынках, где просто изобилие выбора еды.
Обычно мы покупали себе провизию и ехали покушать на пляж или в отель. Но тут в одно из посещений решили отужинать тут же на территории рынка, и сели на скамейку вместе с другими туристами. Тут я открываю свой контейнер с сушами и вижу как возле аккуратно подстриженных кустиков снует целая стая крыс!
Крысы на местном ночном рынке пляж Патонг остров Пхукет
Вообще, на улицах Таиланда большая редкость встретить мусорные баки – поэтому все отходы в виде одноразовой посуды с объедками, оставляются где попало. Мы сначала долго искали хоть один контейнер для мусора – но потом просто стали выкидывать его в мусорные мешки, которые стоят на обочинах дорог.
Крысы на местном ночном рынке пляж Патонг остров Пхукет
И тут мы своими глазами увидели, как в этой куче объедков копошатся целые стаи крыс. Причем все это происходит на рынке, среди столиков с жующими туристами и лотками с едой. Наверно можно считать большим везением, что за все путешествие мы не подхватили какую-нибудь заразу)
8 Минус. Помойка в центре острова
Если вы думаете что на маленьких островах правительство заботиться о чистоте — вы очень сильно заблуждаетесь. Несмотря на то что райские острова являются прибыльным место для туристического потока, никто не заботится чтобы оно не потонуло в собственных отходах. Мы своими глазами видели складирование мусора в центре острова Пхи Пхи, вы не представляете какая вонь стоит вокруг.
Еще муж при наших мото вылазках сумел заснять помойку на Пангане, пока не захлопнули ворота перед его любопытным носом. Чем опасно такое складирование мусора на маленьких островах. Весь мусор на жаре потихоньку разлагается, и грязевые стоки уходят в воду, или текут так называемыми речками — вонючками прямо на пляжи. Вы замечали, что на некоторых пляжах Таиланда вода мутная, даже с кусочками мусора. Это фекалии, которые предприимчивые тайцы, спускают из канализации прямо в море, не особо заботясь о том, что там купаются туристы.
9 Минус. Толпы китайцев на пляжах
Приехав в Тайланд мы поначалу не обращали внимание на то что, большинство отдыхающих в Тайланде — это граждане Китая. Но потом стали замечать как многие туристы в Тайланде, стараются держаться подальше от отдыхающих из Китая. Как оказалось, все дело в манерах и поведении китайцев. Для того чтобы вы поняли о чём я — помните прикол с русскими туристами из Тагила, так вот наш «Тагииил» — это цветочки по сравнению с ними.
10 Минус. Секс туризм
Тайланд — это мекка секс туризма, и многие туристы приезжают сюда не только, чтобы увидеть белоснежные пляжи и море. Даже если вы приехали сюда не за этим, я вас уверяю, что если с вами есть спутник мужчина, ему будет ужасно интересно побывать на улице разврата. Вряд ли он упустит возможность сходить на самую развратную улицу в Тайланде — Бангла Роуд. Скажу по своему опыту, мне не по душе все эти развлечения, и я пошла с мужем посмотреть на трансов, только из за него. И чтобы не разругаться, мне пришлось тащится с ним в бар, где уже глядя на меню, начинаешь смущаться.
Ну вот и все наши отрицательные отзывы, как туристов, отправившись в самостоятельное путешествие в Таиланд и поживших в стране улыбок больше месяца. Друзья, если у вас есть своё мнение на этот счет – делитесь впечатлениями в комментариях)
Возможно вам будет интересно:
Еда в Таиланде для туристов. Чем питаться в Тайланде русскому человеку
Источник
Help heart, 28 ноября 2019
Как возникают отеки?
Отеки появляются при скоплении жидкости в тканях и межтканевых пространствах организма вследствие нарушения водно-электролитного баланса. Механизм их развития может быть различным в зависимости от того, каким заболеванием или состоянием вызвана задержка жидкости в организме.
Основные факторы, запускающие нарушение баланса воды и электролитов:
- Задержка натрия и воды в организме из-за нарушения работы почек;
- Повышение венозного давления в результате нарушения кровотока в венах;
- Снижение уровня белков в плазме крови (снижение онкотического давления), например, при соблюдении безбелковой диеты;
- Повышение проницаемости стенки сосудов (в частности, капилляров);
- Застой лимфы в организме из-за повреждения или закупорки лимфатических сосудов;
- Нарушение регуляции водно-электролитного обмена.
Из-за задержки жидкости появляются отёчность нижних конечностей, чувство тяжести, ощущение напряжения. При отеках ног могут возникнуть сложности при ходьбе, ношении обуви.
Бытовые причины отеков
Ноги могут отекать под воздействием неблагоприятных факторов, не только связанных с заболеваниями, но и, например, при сидячем образе жизни, длительном вынужденном стоячем положении, повышенной массе тела, ношении тесной обуви, нарушающей циркуляцию крови и лимфы.
В таких случаях отеки могут не приносить существенного дискомфорта и проходить самостоятельно после устранения влияющего фактора.
Нормализовать водно-электролитный баланс, облегчить состояние и предупредить появление отеков помогают:
- Регулярная физическая активность
- Контроль за массой тела
- Достаточное потребление жидкости (1,5-2 л в день)
- Использование компрессионного трикотажа
- Упражнения с подъемом ног выше уровня сердца
- Низкосолевая или бессолевая диета (менее 5 г в день)
Если отеки возникают постоянно и не проходят после отдыха или устранения провоцирующего фактора, они могут свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем.
Нарушение венозного оттока как причина отечности
Как правило, основные причины, по которым отекают ноги, связаны с воспалительным процессом, нарушением венозного или лимфатического оттока. Рассмотрим самые распространенные причины развития отёков нижних конечностей.
Хроническая венозная недостаточность (далее — ХВН) — заболевание, при котором нарушается отток крови из вен. Им страдают 35-60% трудоспособного населения, причем у женщин ХВН встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Нередко развивается на фоне варикозного расширения вен — поражения поверхностных вен из-за слабости стенки сосудов.
Основные симптомы ХВН: капиллярная сетка на коже нижних конечностей, визуально заметное расширение и извитость вен, повышенная утомляемость ног, ночные судороги, отёчность ног, особенно после рабочего дня. Отечность появляется на голенях и стопах, симметрично на обеих конечностях, а степень выраженности зависит от тяжести заболевания.
Тромбоз глубоких вен голеней — опасная патология, чаще всего возникает после родов или операций, при длительном постельном режиме. Также может развиваться при инфекционных заболеваниях, болезнях крови, опухолях. При тромбозе глубоких вен отек, как правило, ассиметричный, умеренно выраженный, кожа горячая наощупь, а мышцы голени болезненные.
Другие причины
Отеки ног могут развиваться и при других заболеваниях.
Хроническая сердечная недостаточность (далее — ХСН)
Отеки при болезнях сердца симметричны, нарастают постепенно, усиливаясь к вечеру. Кожа приобретает синеватый оттенок, в тяжелых случаях возникают трещины, дерматит и даже язвы.
Одним из факторов риска развития ХСН является артериальная гипертензия — это еще одна причина, по которой может возникать отечность ног.
Заболевания почек
При почечной недостаточности отеки появляются на ногах, ступнях, лице, в области век. Отечность не снижается после отдыха и не зависит от положения тела.
Заболевания печени, при которых происходит снижение уровня белка альбумина
У таких больных могут отекать не только ступни и голени, но и другие части тела — руки, лицо. Из-за скопления жидкости в брюшной полости формируется асцит (увеличение живота в объёме).
Лимфатические отеки ног
При поражении лимфатических сосудов (нарушении работы клапанов, закупорке) возникают лимфатические отеки ног.
В начале они обычно односторонние, но затем отечность появляется и на второй ноге. Тем не менее отечность несимметрична: на одной ноге отек выражен сильнее, чем на другой.
Отеки при лимфостазе усиливаются в жару, при длительном стоянии и, наоборот, уменьшаются в положении лежа. При длительном течении болезни кожа воспаляется, появляются трофические язвы.
Прием некоторых лекарственных препаратов
В частности, средств для лечения артериальной гипертензии из группы антагонистов кальция. Обычно на фоне приема антигипертензивных препаратов отекают лодыжки и голени.
Отеки при беременности
Нередко отеки возникают у беременных женщин, особенно в третьем триместре беременности. Умеренно распространенные отеки, небольшая пастозность голеней встречаются у 50-80% здоровых будущих мам.
Это происходит из-за снижения уровня белка альбумина в плазме крови во время беременности, повышения проницаемости стенок капилляров. Во второй половине беременности брюшные вены сдавливаются увеличивающейся в размере маткой, что также может способствовать развитию отеков.
Иногда отеки на поздних сроках беременности могут быть признаком опасного состояния — преэклампсии. В таких случаях отечность развивается стремительно и сочетается с резким увеличением массы тела и повышением артериального давления. Отечными становятся ноги, лицо, руки.
В тяжелых случаях появляются симптомы поражения различных органов и систем: нарушения зрения, боль в животе, тошнота, рвота и другие.
Отеки, возникающие в третьем триместре беременности, в преэклампсию переходят у 20-24% женщин. Данное состояние может угрожать жизни матери и плода и требует неотложной медицинской помощи.
Когда нужно обратиться к врачу?
Поскольку отечность ног может быть признаком серьезных заболеваний, иногда при их появлении важно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.
Признаки, указывающие на возможное развитие тромбоэмболических осложнений или сердечного приступа:
- боль в груди;
- сильная одышка, трудности при дыхании;
- обморок, головокружение;
- кровохарканье.
Плановая помощь врача требуется, если неизвестно, по каким причинам возникает отек, особенно если он появляется внезапно, а также при отечности после травмы, при появлении боли.
Как лечить отеки ног?
Отеки — это не самостоятельное заболевание, а, как правило, проявление уже имеющегося. Терапия включает лечение основного заболевания.
Если проблема связана с заболеваниями сердца, например, артериальной гипертензией и хронической сердечной недостаточностью, необходимо комплексное лечение, включающее антигипертензивные средства, а также изменение образа жизни.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/riski-prichiny-i-posledstviya/otek-nog/
Help heart
Информационный портал о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Источник