Травы при отеках пмс
Лечение ПМС с помощью трав. Травы для снижения синдрома
ПМС – Предменструальный Синдром, довольно непростое «заболевание» для женщин. Некоторые женщины переживают ПМС очень тяжело и ощущают многие признаки очень остро. Женщины, страдающие этим синдром, не редко задаются вопросом о том, как можно себе помочь пережить его легче и снизить проявление его симптомов. Сразу проясним тот момент, что ПМС не излечим, можно только при помощи лекарственных средств снизить проявление неприятных симптомов.
Помочь себе в период ПМС можно при помощи традиционного лечения, с помощью лекарственных средств. Так же можно воспользоваться лекарственными средствами из народной медицины, а именно травами, которые обойдутся довольно недорого, не принесут вреда организму наличием химии. Данные средства проверены веками и их эффективность доказана нашими предками. Давайте же и мы рассмотрим эти средства поближе, и вы сможете подобрать для себя необходимое именно вам.
Отвар из лапчатки при ПМС
Для приготовления отвара применяется корень растения. Лапчатка полезна тем что она способствует укреплению стенок матки, что в свою очередь помогает снизить боль внизу живота не только во время ПМС, но и во время менструации, потому такой отвар можно принимать перед началом менструации даже женщинам не страдающим синдромом, чтобы снизить интенсивность болевых ощущений непосредственно во время месячных.
Что вам понадобится для приготовления отвара:
- Корень лапчатки измельченный – 2 столовые ложки;
- Вода – 0.5 литра.
Приготовление:
- Засыпьте измельченный корень в посуду для приготовления отвара.
- Залейте её 0.5 литром кипятка, поставьте на слабый огонь и дайте ему потихоньку покипеть в течение 30 минут.
- Затем снимите с огня, отставьте отвар остывать в закрытом виде.
- Процедите приготовленный отвар через ситечко или марлю.
Поделите получившийся отвар на три равные части. Пить отвар необходимо три раза в день перед едой минимум за 15 минут.
Пить отвар начинают при появлении признаков ПМС или за три дня до начала менструации.
Настой с крапивой от ПМС
Такой настой станет просто спасением для всех женщин, страдающих данным синдромом. Он отлично успокаивает нервную систему, после приема уменьшается раздражительность. Он помогает нормализовать сон. Такой настой обладает хорошим мочегонным средством, что очень важно при ПМС потому как лишняя жидкость в организме приводит сильному усугублению признаков симптома.
Что вам понадобится для приготовления настоя:
- Листья крапивы, измельченные – 2 чайные ложки с горкой;
- Листья мяты, измельченные – 3 чайные ложки с горкой;
- Яснотка белая измельченная – 2 чайные ложки без горки;
- Вода – 0.5 литра.
Приступаем к приготовлению:
- Возьмите посуду, подходящую по объему для приготовления настоя.
- Засыпьте в посуду крапиву, мяту и белую яснотку.
- Воду лучше брать очищенную. Закипятите воду. Залейте травы крутым кипятком.
- Накройте крышкой посуду, укутайте посуду с настоем полотенцем. Пусть настоятся в течение 15-20 минут. Затем раскройте и процедите настой.
Настой разделите на 2 равные части.
Принимайте отвар 2 раза в день, лучше всего принимать его утром и вечером за 20-30 минут перед приемом пищи.
Лечение начинают при появлении признаков ПМС или за 3-5 дней до начала менструации, во время критических дней настой не принимают.
Чай при ПМС
Казалось бы, самый обычный чай который мы пьем ежедневно в борьбе с ПМС нам не поможет, но вы ошибаетесь. При ПМС просто необходимо пить крепкий зеленый чай. В него можете добавить мяту или душицу. Такой чай поможет убрать лишнюю жидкость из организма, а также успокоить нервную систему. Можно так же пить и черный чай, но обязательно качественный и крепкий.
Лучше всего выпивать чашечку чая не после приема ищи как мы все привыкли это делать, а за 20-30 минут до приема пищи.
Пить чай таким образом следует, как только появятся первые признаки ПМС.
Настой бузины от ПМС
Настой из бузины положительно влияет на снижение практически всех признаков синдрома, кроме болевого симптома в области груди. Он обладает общеукрепляющими свойствами, что поможет вам легче перенести данный период вашей женской жизни. Для приготовления настоя используют исключительно цветы бузины.
Что вам понадобится для приготовления настоя:
- Цветы бузины сушеные или свежие – 2 столовые ложки с горкой;
- Вода – 0.5 литра.
Приступаем к приготовлению:
- Возьмите посуду для приготовления настоя. Засыпьте в нее цветы бузины.
- Закипятите воду, залейте цветы бузины крутым кипятком.
- Накройте посуду крышкой, укутайте её полотенцем. Пусть настаивается в течение 30-40 минут.
- Затем процедите настой через ситечко или марлю.
Принимать такой настой необходимо по 100 грамм за 20 минут до приема пищи. Принимается перед каждым приемом пищи.
Прием настоя начинают за 10 дней до начала менструации.
Малиновый экстракт при ПМС
Для приготовления такого экстракта используются листья этого растения. Такой экстракт поможет вам снизить болевой синдром при ПМС, он помогает укреплять мышцы матки. Снимает отечность в тканях. Так же такой экстракт помогает уменьшить спазмы во время критических дней.
Что вам необходимо для приготовления экстракта:
- Листья малины сушеные измельченные – 2 столовые ложки с горкой;
- Вода – 1 литр.
Приступаем к приготовлению:
- Возьмите стеклянную посуду для приготовления. Засыпьте в нее листья малины.
- Затем прокипятите воду и остудите её до комнатной температуры. Не заливайте листья кипятком!
- Накройте посуду крышкой.
- Поставьте посуду с экстрактом готовится на паровую баню, не ставьте посуду непосредственно на огонь, только на водяную баню. На водяной бане доведите экстракт до закипания.
- Снимите экстракт с бани. Дайте ему остыть.
Принимается такой экстракт по 200 мл до приема пищи примерно за 15-20 минут.
Начинают принимать такой экстракт за 3 дня до начала менструации, так же принимается он во время критических дней при сильных спазмах.
Травяные сборы при ПМС
Травяные сборы действуют на все признаки ПМС и облегчают признаки его проявления. Так же они отлично действуют на организм как общеукрепляющее средство и средство для поднятия иммунитета.
Сбор травяной №1
Для приготовления сбора № 1 вам понадобится:
- листья подорожника измельченные – 1 столовая ложка с горкой;
- тысячелистник – 1 столовая ложка с горкой;
- Крапива – 1 столовая ложка с горкой;
- Вода – 1 литр.
Приступаем к приготовлению:
- Смешайте травы вместе.
- Затем возьмите посуду для приготовления настоя из сбора.
- Насыпьте в посуду 3 чайные ложки травяной смеси.
- Воду закипятите и залейте крутым кипятком травяную смесь.
- Накройте крышкой настой, укутайте его полотенцем. Пусть настаивается в течение 2 часов.
- Затем процедите его через ситечко или марлю.
Пить такой настой необходимо по 50 мл, перед приемом пищи минимум за 10 минут. Начинают прием настоя при появлении признаков ПМС.
Сбор травяной №2
Для приготовления сбора вам понадобится:
- Мята перечная сушеная измельченная – 2 столовые ложки с горкой;
- Цветы ромашки аптечной – 2 столовые ложки с горкой;
- Вода- 0.5 литра.
Приступаем к приготовлению:
- Высыпьте в посуду для настоя мяту и ромашку.
- Воду закипятите, залейте крутым кипятком травы. Накройте, укутайте. Пусть настаивается в течение 30 минут.
Настой пьется в течение суток небольшими порциями. Прием начинают за 5 дней до начала месячных.
Сбор травяной №3
Для приготовления сбора вам понадобится:
- Цветки пиона сушеные – 1 столовая ложка;
- Листья мелисы сушеные, измельченные – 1 столовая ложка;
- Трава манжетки сушеная – 1 столовая ложка;
- Цветы ромашки аптечной – 1 столовая ложка;
- Вода – 0.5 литра.
Приступаем к приготовлению:
- Все травы смешайте.
- Возьмите посуду для приготовления настоя из сбора.
- Насыпьте в посуду 1 столовую ложку сбора.
- Воду закипятите и залейте смесь крутым кипятком.
- Пусть настоится в течение 10 минут под закрытой крышкой.
- Затем процедите настой.
- Разделите настой на 2 части.
Принимается настой 2 раза в сутки перед едой. Прием начинают при появлении признаков ПМС.
Настой с тысячелистником от ПМС
Такой настой помогает бороться со всеми признаками ПМС, за исключением болевого синдрома. Такой настой станет для вас настоящим спасением если вы испытываете многие признаки синдрома. Он заменит вам дорогие аптечные препараты, которые назначают при данной проблеме.
Что вам понадобится для настоя:
- Тысячелистник сушеный, измельченный – 4 столовые ложки;
- Цветы яснотки белой сушеные – 3 столовые ложки;
- Листья руты сушеные, измельченные – 2 столовые ложки;
- Вода – 250 мл (на 1 столовую ложку смеси).
Приступаем к приготовлению:
Готовить лучше по 1 порции.
- Изначально соедините все травы, можно ссыпать все в банку и перемешать там их.
- Затем возьмите подходящую посуду, насыпьте в нее 1 столовую ложку смеси трав.
- Воду закипятите. Залейте травы 250 мл крутого кипятка. Накройте крышкой, укутайте и пусть настаивается в течение 20-30 минут.
- Затем остудите настой, процедите его через ситечко или марлю.
Принимается настой по 250 мл три раза в день в теплом виде. Принимать настой лучше, как только появятся первые признаки ПМС.
Ромашковый настой при ПМС
Ромашка станет помощницей и при ПМС. Она отлично снимает воспаление и поможет при боли в груди в этот период. Она обладает отличным успокаивающим свойством, что очень хорошо, если в этот период вы становитесь раздражительной или случаются приступы гнева. Так же ромашка наладит работу вашего желудка и кишечника, которые могут давать сбои при ПМС.
Что вам понадобится для приготовления настоя:
- Цветы ромашки аптечной сушеные – 1 столовая ложка с горкой;
- Вода – 0.5 литра.
Приступаем к приготовлению:
- Возьмите посуду, подходящую для приготовления настоя.
- Насыпьте в посуду цветы ромашки.
- Закипятите воду. Залейте цветы крутым кипятком. Накройте крышкой, можете укутать.
- Пусть настоится в течение 15 минут.
- Затем процедите настой через марлю или ситечко.
Принимать настой необходимо по 150 мл три раза в день перед приемом пищи примерно за 15 минут.
Прием настоя начинают при появлении признаков ПМС или во время критических дней.
Ромашку можно использовать и в виде чая, только употреблять его необходимо исключительно до приема пищи.
Вспомогательные средства при ПМС
При ПМС можно облегчить свое состояние не только с помощью лекарственных трав, но и другими способами.
Ванна при ПМС
Если вы страдаете признаками синдрома, вы можете облегчить свое состояние приняв ванну. Такой способ помогает избавится от головных болей, снять нервное раздражение. Но необходимо не просто принять ванну как обычно, необходимо при приеме ванны использовать эфирные масла. Лучше всего подойдут масла, сделанные сразу из нескольких компонентов направленных на определенные цели, к примеру, отлично подойдет комплекс «спокойствие» или «здоровый сон», после такой ванны вы будете крепко спать, а ваша нервная система успокоится. Так же отлично подойдет масло шалфея, ромашки, лаванды, апельсина и ванили. Принимайте такие ванны перед сном, и вы сразу же увидите результат в виде крепкого здорового сна и хорошего настроения утром.
Йога при ПМС
Йога в общем очень хорошо влияет на организм, даже если обычно вы ею не увлекаетесь в период ПМС стоит все же задуматься над тем чтобы ею заняться. В наше время доступно очень много видео в интернете по занятиям йогой и вам не придется ходить на занятия. Так вы облегчите свое состояние и укрепите свой организм.
Таблетки валерианы при ПМС
Не смотря на то что это простой аптечный медикамент, валериана при ПМС просто необходима. Она успокоит вашу нервную систему до необходимого уровня. А поскольку нервная система очень страдает при ПМС, то именно она требует постоянной поддержки. Она поможет устранить неконтролируемые приступы гнева. Так же валериана поможет укрепить сердце и устранить боли в области сердца, если таковые имеют место у вас при обострении синдрома.
Подберите подходящий для себя рецепт и метод борьбы с неприятными симптомами ПМС. Не забывайте о правильном питании во время обострения симптома ПМС, правила питания в период ПМС вы так же можете на нашем сайте.
Оставайтесь всегда молоды, красивы и пусть ПМС не влияет на высокое качество вашей жизни!
Отлично(0)Плохо(0)
Источник
ПМС могут быть подвержены женщины любого возраста, хотя он наиболее часто встречается среди женщин между 20-ю и 40-а годами.
В конце 1800-х и начале 1900-х годов вы могли пойти в аптеку и найти сотни травяных экстрактов на продажу.
В то время более 90 процентов населения знали, как использовать лекарственные растения, растущие на заднем дворе, для лечения распространенных заболеваний и травм; им приходилось так делать, поскольку это было практически единственным «лекарством».
Чем и как можно облегчить и уменьшить симптомы ПМС
В отличие от лекарств, которые обычно работают посредством одного механизма, например, нацеливания на бактерии, травы работают синергетически, чтобы устранить основные дисбалансы в вашем организме, которые могут привести к болезни.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Использование растений в качестве медикаментов является одной из единственных форм исцеления, которая признается каждой культурой и этнической принадлежностью и которая существует с древних времен и до сих пор используется в большей части мира. Это самая старая система исцеления на планете.
Раньше я рассматривал травы, во многих случаях, в качестве альтернативы лекарствам, как полезные для лечения различных симптомов, но не для лечения основной причины. С тех пор я значительно пересмотрел свое мнение, и теперь понимаю, что травы могут помочь поддержать ваше здоровье с самого базового уровня, как это делают продукты питания.
Существует множество жалоб на здоровье, которым могут помочь травяные средства, и среди них, конечно же, предменструальный синдром (ПМС).
Что такое предменструальный синдром (ПМС)?
Предменструальный синдром описывает группу симптомов, которые могут произойти за одну-две недели до менструации женщины. Симптомы сильно различаются по степени тяжести и типу, но могут включать:
Полагают, что колебания гормонов, возникающие во время менструального цикла, являются основной причиной ПМС, хотя химические изменения в вашем мозге также могут играть определенную роль.
Низкий уровень некоторых витаминов и минералов связан с ПМС, а стресс и депрессия могут ухудшать симптомы.
ПМС могут быть подвержены женщины любого возраста, хотя он наиболее часто встречается среди женщин между 20-ю и 40-а годами.
Он также более вероятно проявится у женщин, которые родили хотя бы одного ребенка, имеют семейную историю депрессии или имели послеродовую депрессию или другое расстройство настроения. Кроме того, это невероятно распространенная проблема, затрагивающая не менее 85 процентов женщин, имеющих менструации.
15 растений для успокоения ПМС
Симптомы ПМС могут быть легкими или тяжелыми, они могут быть просто неудобством или значительно понижать ваше качество жизни.
Многие женщины обращаются к безрецептурным болеутоляющим средствам, чтобы облегчить симптомы, а некоторые даже заходят так далеко, что используют противозачаточные таблетки для остановки овуляции (которая, как правило, уменьшает симптомы ПМС), но они несут риски побочных эффектов.
Травяные препараты могут быть очень эффективными как естественная альтернатива для облегчения менструальных колик и других симптомов ПМС. Лучшие варианты включают следующее.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Кора калины и калина сливолистная
Кора калины (Viburnum opulus) может помочь уменьшить мышечные спазмы и часто используется для облегчения менструальных колик. Она известна как релаксант матки и содержит спазмолитический скополетин.
Согласно традиции, кора калины особенно полезна для менструальных колик, которые отдаются в нижнюю часть спины или бедра.
Калина сливолистная – еще один вид калины (Viburnum prunifolium), который также содержит маточный релаксант скополетин. Прерывистые, сильные менструальные боли лучше всего облегчить с помощью калины сливолистной, особенно если они сопровождаются сильным менструальным кровотечением.
Тори Хадсон, профессор N.D., NCNM и Университета Бастир, рекомендует принимать 1/2 чайной ложки настойки коры калины каждые два-три часа или 1/4 чайной ложки настойки калины сливолистной каждые два-четыре часа.
Черный Кохош
Черный кохош традиционно используется для лечения симптомов менопаузы, таких как приступы жара, но также известен тем, что оказывает расслабляющее воздействие на матку. По словам Хадсона, которая рекомендует настойку от 1/4 чайной ложки до 1/2 чайной ложки каждые два-четыре часа:
“Если предменструальные раздражительность и беспокойство, замедленные или нерегулярные менструальные циклы или скудное кровотечение связаны с менструациями, то черный кохош особенно показан при менструальных коликах”
Лист красной малины
Лист красной малины известен своими тонизирующими эффектом для репродуктивной системы, и это может помочь успокоить матку и облегчить менструальные колики при его регулярном приеме.
Донг Квай
Донг квай традиционно рекомендуется при дисменорее или болезненных менструациях. Он действует как эстроген в вашем теле и может помочь улучшить тонус матки.
Донг квай может быть особенно полезен в сочетании с другими травяными средствами. По данным Американского ботанического совета (ABC):
“Предменструальный синдром (ПМС) является состоянием, которое можно лечить травами …
Женщины, страдающие от ПМС (приблизительно одна треть всех женщин в возрасте от 30 до 40 лет), имеют общую гормональную структуру повышенного уровня эстрогена в плазме и пониженного уровня прогестерона в плазме незадолго до появления менструаций.
… ПМС можно эффективно управлять с помощью донг квай, витекса обыкновенного, солодки (Glycyrrhiza glabra) и черного кохоша (Cimicifuga racemosa).
Два последних растения содержат фитоэстрогены (которые действуют как эстроген в организме), которые, как полагают, оказывают тонизирующее действие на матку.”
Дикий ямс
Дикий ямс популярен для облегчения симптомов менопаузы, но он хорошо подходит для ПМС, помогая матке эффективно работать во время менструации, а также предотвращает колики и спазмы матки.
Рейши
Лечебный гриб рейши, известный как Линчжи в Китае или «растение-дух». Он также называется «Гриб бессмертия» – прозвище, которым все сказано.
Рейши используется медикаментозно в Азии в течение тысяч лет, он помогает повысить эффективность вашей иммунной системы, помимо других преимуществ. Он может помочь справиться с усталостью и слабостью, связанными с ПМС, и имеет расслабляющие свойства для женщин, которые чувствуют себя раздражительными или нервными.
Валериана
Валериана известна своим успокаивающим эффектом, и поэтому может быть полезна от перепадов настроения, связанных с ПМС, бессонницы и раздражительности. Она также иногда используется от желудочно-кишечных колик и может помочь успокоить спазмы матки. Валериана, используемая вместе с корой калины, может быть особенно полезна для облегчения как колик, так и перепадов настроения.
Тори Хадсон, N.D. объяснила:
“Валериана содержит важный класс соединений, называемых валепотриатами и валериановой кислотой, которые встречаются исключительно в этом многолетнем растении, произрастающем в Северной Америке и Европе.
Нетрудно понять, как Валериана помогает облегчить боль, беспокойство и бессонницу, потому что как валепотриаты, так и валериановая кислота способны связываться с теми же рецепторами в мозге, что и валиум. Хотя влияние Валерианы на менструальные колики не был научно изучено, она проявляет расслабляющее действие на спазматические сокращения мышц кишечника.
Как матка, так и кишечник – гладкие мышцы. В клинической практике Валериана обычно является важным дополнением альтернативного подхода к болезненным менструациям.”
Витекс обыкновенный
Витекс обыкновенный (Vitex agnus-castus) традиционно используется для облегчения менструальных проблем, включая предменструальный синдром. При систематическом обзоре было обнаружено значительное снижение симптомов ПМС у женщин, использующих витекс обыкновенный по сравнению с таковыми в группе плацебо.
Кроме того, женщинам, страдающим предменструальным дисфорическим расстройством (PMDD), которое представляет собой более тяжелую форму ПМС, также помогал витекс обыкновенный.
Одуванчик
Листья одуванчика действуют как безопасный мочегонный препарат. Вытягивая избыток воды из вашего тела, одуванчик может помочь облегчить вздутие живота.
Натуральный прогестерон
Прогестерон является естественным гормоном в организме человека, необходимым для различных жизненно важных функций. У женщин прогестерон уравновешивает гормоны эстрогенов и вырабатывается главным образом яичниками при овуляции.
Женщины, приближающиеся к менопаузе, производят более низкие и часто недостаточные уровни прогестерона. Более того, в нашей культуре даже женщины в свои детородные годы, как правило, производят большее количество эстрогена.
Естественный прогестерон (био-идентичный прогестерону, который вырабатывает ваше тело) может помочь сбалансировать гормоны эстрогенов для облегчения симптомов ПМС, а также нормализованного менструального цикла.
Ромашка
Ромашковый чай повышает уровень глицина, что помогает успокоить мышечные спазмы. Глицин также является нервным релаксантом, что может объяснить, почему ромашка также эффективна для снятия стресса и тревоги. Традиционно, чай ромашки рекомендуется для успокоения менструальных судорог.
Мака
Мака – это клубень из семейства редиса, который помогает восстановить гормональный баланс. Женщинам мака может помочь уменьшить симптомы ПМС, и это адаптогенная трава, что означает, что она может помочь поддерживать ваше тело во время стресса, способствовать эмоциональному благополучию и поддерживать здоровое настроение.
Пустырник
Полезный для стимулирования тонуса матки, пустырник может также помочь уменьшить спазмы мышц матки и колики. Пустырник также используется для снятия стресса и симптомов, связанных с сердцем, из-за беспокойства. Пустырник был перечислен среди китайских трав, которые, как предполагается, могут облегчить ПМС в соответствии с Cochrane Systematic Review:
“Китайская травяная медицина использовалась на протяжении веков в Китае, и в настоящее время она используется в государственных больницах Китая для лечения первичной дисменореи [болезненные менструации].
В обзоре нашлись многообещающие доказательства пользы использования китайской травяной медицины для снижения менструальной боли при лечении первичной дисменореи по сравнению с традиционной медициной, такой как НПВП и оральные противозачаточные таблетки, акупунктура и тепловое сжатие.”
Семена фенхеля
Было показано, что экстракт семян фенхеля снижает тяжесть ПМС, в том числе значительно уменьшая симптомы предменструального напряжения.
Женщины, которые принимали экстракт семян фенхеля за три дня до начала месячных и до трех дней после их окончания, сказали, что капли помогли им чувствовать себя менее подавленными и быть продуктивными на работе, и облегчили общение с друзьями и семьей, согласно исследованиям, опубликованным на ежегодной конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии.
Шафран
Женщины, которые получали 30 мг экстракта шафрана в день (15 мг два раза в день) во время двух менструальных циклов, сообщили о 50-процентном снижении тяжести симптомов ПМС.
Что еще работает для облегчения симптомов ПМС?
Если симптомы ПМС, включая болезненные менструальные колики, снижают ваше качество жизни, стоит рассмотреть ряд безопасных и естественных стратегий.
Масло примулы вечерней: содержит основную жирнокислотную гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая полезна для избавления от боли. Также полезно для восстановления абнормальной физиологии гормонов, которая может способствовать симптомам ПМС.
DIM (дииндолилметан): DIM является естественным фитохимическим продуктом в крестоцветных овощах, таких как брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста. Он обладает уникальными свойствами, которые позволяют ему изменять метаболизм эстрогена, способствовать оптимальному балансу эстрогена и поддерживать здоровый прогестерон и выработку тестостерона.
Тяжесть симптомов ПМС у женщин связана с повышенным эстрогеном, при этом симптомы становятся более серьезными по мере роста эстрогена. DIM оказывает балансирующее действие на гормоны и может принести пользу таким состояниям, как ПМС, которые связаны с дисбалансом эстрогена и прогестерона.
Иглоукалывание: обзор 27 исследований показал, что иглоукалывание может облегчить менструальные колики лучше, чем лекарства или лекарственные травы, стимулируя производство эндорфинов и серотонина в вашей центральной нервной системе.
Изменения в диете: изменения в диете могут быть очень полезны для облегчения колик и других симптомов ПМС. Можно попробовать:
Отказаться от кофеина, алкоголя и газированных напитков
Снизить потребление сахара
Избегать копченых сыров, мяса и рыбы (поскольку они могут увеличить задержку жидкости)
Убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ в вашем рационе, особенно витамина B6, марганца, витаминов A и E, кальция, магния, животных жиров омега-3 и триптофана
Упражнения: Это еще один полезный инструмент, который помогает облегчить менструальные колики, возможно потому, что он повышает уровень эндорфинов, которые являются химическими веществами в вашем мозгу, которые связаны с облегчением боли.
Тепло: использование бутылки с горячей водой на нижней части живота или отмокание в теплой ванне может обеспечить временное облегчение менструальной боли.
Ароматерапия: ароматерапия с использованием лаванды, облегчает предменструальные эмоциональные симптомы, что объясняется, по крайней мере частично, улучшением активности парасимпатической нервной системы.
опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
© Джозеф Меркола
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник