Спать без подушки от отеков

О чем говорят утренние отеки? Как быстро вернуть лицу четкие контуры, а взгляду – свежесть? Какие процедуры лучше всего выводят лишнюю жидкость?

Врач-дерматовенеролог, дерматокосметолог столичной клиники Remedy Lab Марина Кульбаева.

Говорят, что… Утренние отёки на лице – это всегда повод проверить здоровье.

На самом деле:

– Такая ситуация вполне может быть вариантом нормы. Чаще всего с утренней одутловатостью сталкиваются обладатели лиц отёчного типа. У них оте­ки с утра бывают регулярно начиная с самого юного возраста.

Кроме того, отечность можно спровоцировать. Например, выпить на ночь много жидкости, съесть что-то соленое или молочное. Или просто поздно лечь спать. В таких случаях утренняя задержка жидкости совершенно нормальна.

Отёчность также может быть связана с изменением гормонального фона во время беременности. После родов это состояние может продолжаться до полугода. Оно безопасно для здоровья, не требует никаких дополнительных обследований и проходит самостоятельно.

Волноваться стоит, если отеки возникли неожиданно или стали долго держаться. Причем как на лице, так и теле. Тут важно выяснить причину.

Говорят, что… Отеки обычно говорят о проблемах с почками.

На самом деле:

– У отечности может быть масса причин. Обследоваться стоит в случае, если она появилась внезапно и никогда раньше вас не беспокоила. Речь, конечно, не идет о разовых случаях. Но если вы наблюдаете отеки все чаще и при этом они не связаны с нарушением диеты и режима, стоит обратиться к врачу.

Далеко не всегда в ситуации «виноваты» почки. Задержка жидкости может возникнуть в результате сердечно-сосудистых нарушений. Причиной могут также быть гормональные изменения. В списке «подозреваемых» – и многие хронические или инфекционные заболевания.

Поэтому лучше не назначать себе анализы и обследования самостоятельно, а проконсультироваться с терапевтом. Он определит направление поисков и подберет нужные исследования.

Говорят, что… Если у человека есть склонность к отекам, то бороться с ними бессмысленно.

На самом деле:

– При грамотном подходе появления отеков можно просто не допустить. Самый простой способ – ограничить употребление жидкости, молочных и соленых продуктов на ночь.

Кроме того, важно вовремя ложиться спать и посвящать ночному отдыху не меньше восьми часов в сутки. И обратите внимание на правильное положение в кровати. Отечности особенно способствует сон на животе, а также на слишком мягких и высоких подушках.

Сегодня выпускается множество ортопедических подушек и матрасов, которые помогают спать правильно и качественно. Подбирать их следует индивидуально – общих советов тут быть не может.

Если отеки утром все же появились, то в качестве экспресс-средства можно воспользоваться маской из холодильника. В сочетании с контрастным душем или активной зарядкой она поможет быстро вывести из тканей лишнюю жидкость.

Еще совет: если вы склонны к оте­кам, обратите внимание на кремы и сыворотки с кофеином и зелёным чаем. Эти компоненты хорошо известны своим противоотечным действием. Продукты на их основе быстро помогают вернуть контурам лица четкость.

Кроме того, советую присмотреться к популярным сегодня домашним гаджетам с микротоками. Они неплохо улучшают лимфодренаж и уменьшают выраженность отёков.

Говорят, что… Людям, склонным к отекам, не рекомендованы инъекции препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Филлеры притягивают к себе воду и усугубляют отечность.

На самом деле:

– Это действительно так: инъекции препаратов на основе гиалуроновой кислоты не подходят людям с отечным типом лица. Также их не стоит делать при гравитационном типе старения. В таких случаях ткани с возрастом «сползают» вниз под действием силы тяжести. Есть данные о том, что филлеры могут ускорить этот процесс.

Все дело в том, что одна молекула воды притягивает до 500-700 молекул гиалуроновой кислоты. Именно поэтому введение этого вещества может усугубить отёчность и одутловатость.

Но это не значит, что при склонности к задержке жидкости вообще нельзя проводить контурную пластику. Сегодня в арсенале косметологов есть немало препаратов, которые не содержат гиалуроновую кислоту. Такие филлеры не провоцируют отечность. И при этом работают эффективно и безопасно.

Говорят, что… При отечности вокруг глаз косметология бессильна – поможет только пластический хирург.

На самом деле:

– Все зависит от ситуации. При выраженных «грыжах» под глазами действительно стоит обратиться к пластическому хирургу. Он уберёт излишки жировой ткани, которая притягивала воду. И причина отечности исчезнет.

Помощь хирурга актуальна и при нависающих верхних веках, которые делают взгляд «тяжелым» и способствуют усилению отеков. В таких случаях в ходе операции врач удаляет лишнюю кожу и подтягивает ткани. Результат – выразительные распахнутые глаза и отсутствие припухлости по утрам.

Если же отечность вызвана природными особенностями и замедленным лимфооттоком, косметологические процедуры могут быть весьма актуальны. Неменьшее значение имеет коррекция образа жизни. Обычно достаточно перейти на легкие ужины без солений и молочного, а также ограничить употребление жидкости по вечерам.

Говорят, что… Косметологические процедуры могут дать только сиюминутный эффект и не способны решить проблему отечности.

На самом деле:

– Если задержка жидкости не связана с проблемами со здоровьем, косметология вполне может помочь. Регулярные уходовые процедуры с лимфодренажным действием хорошо уменьшают отечность. А заодно – улучшают качество кожи и помогают бороться с признаками возраста.

Так, неплохо себя зарекомендовала микротоковая терапия. Прекрасно работает и так называемая «голливудская чистка» – процедура Hydrafacial. Она усиливает лимфоотток, улучшает цвет лица, повышает тонус кожи. И при этом не оставляет никаких нежелательных следов. После сеанса можно немедленно отправляться на свидание или важную встречу.

Еще одна полезная методика – локально-динамический массаж LDM. Это микромассаж лица с использованием ультразвука. Аппарат работает сразу на двух частотах и эффективно воздействует на разные участки кожи.

Во время процедуры из межклеточного пространства выводится лишняя жидкость. Одновременно удаляются и токсины, которые скапливаются в тканях из-за замедленной циркуляции лимфы.

Этот массаж активизирует кровообращение и обменные процессы, а также стимулирует выработку коллагена и эластина. Результат – гладкая подтянутая кожа и никаких отеков.

В некоторых случаях могут понадобиться более серьезные аппаратные методики. Отличный пример – ультразвуковая процедура Ultraformer. Она прекрасно справляется с жировыми «пакетами» на лице. Как известно, скопления жира притягивают к себе воду, что и придает лицу отечный вид. Эти сеансы помогают убрать причину проблемы и делают контуры лица скульп­турными.

Ольга ДЕМИНА

Источник

Сон – это важнейшая часть нашей жизни, ведь именно во сне организм отдыхает, перезагружается и получает силы для нового энергичного дня. Важно организовать свой сон так, чтобы находиться в максимальном комфорте. Самый простой способ – темнота, прохлада в спальне, хороший матрас и удобные постельные принадлежности. В последнее время стала популярной идея сна без подушки. Сторонники такого варианта сна говорят о том, что ровное положение тела наиболее физиологично и помогает предотвратить заболевания позвоночника, а сон на подушке – не более чем привычка. В этой статье мы расскажем, так ли это. Подробно остановимся на плюсах и минусах сна без подушки для здоровья и поделимся мнением специалистов.

Нужна ли подушка для сна или нет

Первые

подушки

появились в глубокой древности. Есть легенда, что прообраз этого предмета для сна был изобретен Буддой во время его странствий. Сильно устав в дороге, Будда решил отдохнуть в тени большого дерева. Он сгреб в свой заплечный мешок опавшие листья и несколько пучков травы, подложил мешок под голову и заснул. Проснувшись полностью отдохнувшим всего через несколько часов, Будда понял, что его сон был особенно крепким из-за удобной позы.

Основная функция подушки в наши дни мало изменилась с тех давних времен – она призвана обеспечить удобное положение головы и шеи, за счет чего мышцы будут находиться в расслабленном состоянии. Расслабленные мышцы – это хороший кровоток и отсутствие нагрузки на остальные отделы позвоночника. Разумеется, не все подушки способствуют правильному положению тела. Слишком высокие создают избыточное напряжение мышц, а слишком низкие могут привести к нарушениям кровообращения головы и проблемам с дыханием.

Можно ли спать без подушки

Ответ на этот вопрос будет зависеть от возраста. Младенцам можно спать только на ровной поверхности, ведь голова маленького ребенка шире плеч, и дополнительная поддержка этой зоны не требуется. В раннем возрасте окончательно формируются изгибы позвоночника и укрепляются мышцы шеи, и подушка принесет малышу только вред.

Важно! Первое подобие подушки в виде свернутой наволочки или простыни можно класть в детскую кроватку не раньше 6 месяцев. После 1 года ребенку нужно приобрести невысокую анатомическую подушку.

В отличие от детей, позвоночный столб взрослого человека полностью сформирован, а ширина плеч значительно больше головы. S-образный изгиб тела требует поддержки, а ее отсутствие может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Для беременных женщин подушка просто незаменима. Она помогает снять напряжение со спины, что особенно важно на поздних сроках.

В каких случаях лучше спать без подушки

Если выбирать между неправильно подобранной подушкой и отсутствием подушки, рекомендуем придерживаться второго варианта. Многие люди годами не высыпаются, имеют проблемы с давлением, испытывают постоянные головные боли и сильно отекают, и даже не догадываются, что причина этого – неподходящая подушка. Есть мнение, что при проблемах с позвоночником нужно спать на идеально ровной поверхности, то есть без подушки. Это является опасным заблуждением.

Можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе

За последнее десятилетие шейный остеохондроз сильно помолодел. Наша шея находится в постоянном напряжении: мы опускаем голову глядя в телефоны, выдвигаем шею вперед, сидя перед компьютером, зачастую не следим за осанкой и спим на неудобных подушках. Если Вы замечаете у себя симптомы шейного остеохондроза, самым правильным решением будет приобрести качественную

ортопедическую

или

анатомическую подушку

:

• Высота не должна превышать 10 см, оптимально 5-10 см;

• Высота должна соответствовать ширине плеч;

• Выбирайте подушку прямоугольной или квадратной формы.

В каких случаях подушка необходима

Важно знать, что при наличии некоторых заболеваний сон без подушки может привести к неприятным последствиям.

• Если Вы склонны к храпу, обязательно пользуйтесь

  подушкой

  . Без подушки голова будет запрокидываться назад, из-за чего сосуды будут находиться в сдавленном состоянии и храп только усилится.

• Если у Вас есть такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, радикулит или другие проблемы со спиной, Вам необходима правильно подобранная

  ортопедическая подушка

  . Сон на ровной поверхности приведет к усилению болей и прогрессированию заболевания.

• На первый взгляд это кажется неочевидным, но при глаукоме, сердечной недостаточности, мигренях и проблемах с легкими также очень важно спать на подушке.

• Если Вы любите спать на боку, то Вы точно знаете, что спать в этой позе без подушки практически невозможно.

Почему взрослым людям вредно спать без подушки

Многие сторонники сна без подушки ссылаются на японские обычаи, где для сна традиционно используются специальные циновки под названием татами, на которые кладут жесткий матрас футон. На первый взгляд кажется, что японцы не используют подушку, но это не так. Японские подушки невысокие, ортопедические, набитые плотной шерстью или лузгой. Такие изделия в сочетании с жестким матрасом обеспечивают максимально правильное положение тела во время сна и глубокое расслабление всех мышц.

Сон без подушки вредит не только нашему здоровью, но и внешнему виду.

Остановимся на этом поподробнее:

Позвоночник. Как мы уже говорили, плечи взрослого человека значительно шире его головы, поэтому независимо от позы, мышцы шеи во время сна без подушки будут напряжены, а сосуды – пережаты. Со временем это приведет к искривлению позвоночника и серьезным проблемам с сосудами головы. Кроме этого, Вас будет сопровождать постоянное чувство усталости.

Внешний вид. Если человек спит без подушки на боку, он чаще всего принимает позу эмбриона, прижимая подбородок к груди. Такое положение головы подходит только для младенцев, а у взрослых приводит к сдавливанию сосудов и появлению двойного подбородка, так называемого зоба. Кожа шеи очень тонкая и избавиться от подобных морщин впоследствии будет практически невозможно. Кроме этого, прилив крови приводит к отекам и мешкам под глазами. Человек чувствует себя уставшим и выглядит не лучшим образом.

Сосуды головного мозга. Если Вы спите без подушки, кровь не будет поступать к мозгу равномерно. Сосуды будут или пережиматься, что приведет к кислородному голоданию, или, наоборот, функционировать на пределе из-за чрезмерных приливов крови. В обоих случаях это будет сопровождаться затяжными мигренями, хронической усталостью и ухудшением состояния сосудов, что может привести к инсульту.

Сон без подушки: мнение специалистов

Врачи всего мира и различных медицинских направлений единогласны в своем мнении: взрослому человеку нужно спать на подушке. Основная опасность сна без подушки заключается в запрокидывании головы назад, лежа на спине. Эта поза не является для нас физиологичной, сосуды шеи пережимаются, затрудняя поступление крови в головной мозг. Самым безопасным последствием кислородного голодания станут головные боли, в худшем случае нарушение мозгового кровообращения может привести к инсульту. Если человек спит без подушки на боку, кровь, наоборот, приливает к голове, что создает повышенную нагрузку на сосуды и также может привести к самым негативным последствиям. Сон без подушки на животе неполезен вдвойне. Во-первых, спать на животе в принципе не рекомендуется из-за сдавливания внутренних органов. Во-вторых, не совсем естественный поворот шеи приводит к сильному напряжению и затеканию мышц.

Специалисты рекомендуют выбирать комфортное изделие для сна, подходящее именно Вам. Желательно, чтобы подушка была ортопедической или анатомической. Хорошо, если она изготовлена из натурального латекса и обладает эффектом памяти формы. Такие подушки не создают встречного давления и максимально расслабляют мышцы. Хорошо себя зарекомендовал

наполнитель из гречневой или ореховой лузги.

Помимо хорошей поддержки головы они создают эффект микромассажа, что очень полезно. Если по каким-то причинам Вы пока не готовы попробовать спать на ортопедической подушке, важно правильно подобрать классическое изделие. Для этого обратите внимание на несколько критериев:

• Степень упругости: выбирайте в меру упругие изделия, чрезмерная мягкость или жесткость не пойдут на пользу организму.

• Высота: важно, чтобы она соответствовала ширине Ваших плеч. Голова должна лежать ровно, не запрокидываясь назад, и не наклоняясь вперед.
• Наполнитель: обращайте внимание на его качество и свойства.

Следовать советам специалистов или нет – это личный выбор каждого, также как и принятие решения, стоит ли спать без подушки взрослому человеку.

В нашем каталоге Вы найдете

большой выбор подушек

, как классических, так и ортопедических, изготовленных из натуральных материалов с применением уникальных оздоровительных компонентов. Мы будем рады сделать Ваш сон комфортнее, а жизнь – лучше.

Источник