Продукты которые выводят лишнюю жидкость из организма при отеках

Возникновение отеков может иметь разные причины. Это является и признаком заболеваний сердца, почек, печени и эндокринной системы, а также реакция организма на возросшую нагрузку в последние месяцы беременности, или последствие употребления большого количества жидкости. Для избавления от отеков можно использовать медикаментозные диуретики, но они имеют побочные явления и могут вызвать привыкание. Наиболее безопасный способ — мочегонные продукты или напитки, которые выводят лишнюю жидкость из организма и поддерживают баланс минеральных веществ в организме.

Сложилось мнение, что еда провоцирует задержку жидкости в организме, но это относится к отдельным категориям. Поэтому для нормализации выведения жидкости нужно отказаться от соленой, острой, жирной, сладкой пищи. А такие продукты, как помидор, огурец, морковь, сельдерей, чеснок, тыква являются мочегонными и рекомендованы при отеках.

Продукты диуретики — польза и вред

Употребление продуктов, выводящих жидкость из организма, принесет положительные результаты только при соблюдении диеты против отечности. Она включает в себя ограничение соли и сахара, ограничение приема большого количества жидкости в виде кофе, крепкого чая и газированных напитков. Это позволит воде и токсинам не скапливаться на клеточном уровне, а употребление натуральных мочегонных продуктов и напитков поспособствует таким результатам, как:

Мочегонные продукты питания для снятия отеков

насыщение организма витаминами и микроэлементами;
уменьшение отечности;
снижение артериального давления;
выведение из организма токсинов;
снижение веса;
улучшение общего самочувствия.

Чтобы избавиться от отеков рекомендуется разнообразить рацион ежедневным приемом мочевыводящих продуктов. Это не создаст дискомфорта, так как выведение жидкости из организма будет проходить естественно, не вызывая частых позывов к мочеиспусканию.

Овощи и зелень, выводящие жидкость

Задержка жидкости в организме происходит из-за скопившихся солей натрия. Для того чтобы ее вывести, необходим противовес, которым считается калий. Он, совместно с натрием отвечает за водно-солевой баланс в организме, и выводит лишнюю воду, что способствует предотвращению отеков. Также борется с задержкой натрия — магний. Главное, чтобы в организм поступало достаточное количество воды, которая и будет вымывать лишние соли. Эти компоненты присутствуют в томатах, огурцах, тыкве, моркови, петрушке, сельдерее, чесноке.

Список довольно обширный, ниже будут представлены наиболее популярные овощи.

Огурцы. Натуральное диуретическое средство, которое практически полностью состоит из воды и минеральных веществ. Огурец обладает мочегонным действием, улучшает работу мочеполовой системы, очищает кишечник и выводит токсины. Его свойства и практически нулевая калорийность позволяют сбросить вес и уменьшают риск сахарного диабета.

Мочегонные продукты питания для снятия отеков

Баклажаны. Готовые блюда из баклажана, которые не приправлены специями, прекрасно выводят воду из организма и очищают желчные пути. Сок из баклажан имеет мочегонный эффект, для его приготовления нужно сварить баклажаны в воде. Приготовленный отвар остужают и пьют.

Морковь не только улучшает остроту зрения, но и избавляет от отеков. Благодаря большому количеству калия, нормализуется водный баланс в организме и снимаются воспалительные заболевания. Для необходимого эффекта, морковь употребляют в сыром виде. Морковный сок не только быстро снимает опухлости, но и обладает слабительным эффектом, поэтому его стоит употреблять с осторожностью.

Петрушка — хороший источник калия, и антиоксидантов. Эта зелень не только улучшает пищеварение, освежает цвет лица, но и снимает отеки. Зелень петрушки можно использовать для приготовления освежающих напитков или просто добавлять в готовые блюда, в любом случае она отлично выводит токсины.

Имбирь. Белый корень считается отличным средством не только при отеках. Он обладает противовоспалительным эффектом, укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма и очищает вкусовые рецепторы. Диуретический эффект имбиря широко используется при похудении. В основном из него готовят холодные и горячие напитки.

Сельдерей. Большое количество аминокислот и микроэлементов прекрасно соседствует с водой в данном продукте. Благодаря этому, сельдерей обладает мочегонным действием, но при этом насыщает организм полезными веществами. Супы и салаты из сельдерея помогают в борьбе с лишним весом.

Мочегонные напитки

Мочегонные продукты питания для снятия отеков

Считается, что для снятия отечности необходимо ограничить употребление жидкости. Но суть этой рекомендации в том, что ограничение распространяется на определенную категорию напитков, которые содержат сахар или обогащены газами.

Вода стимулирует организм на выведение лишней жидкости, главное, правильно выбрать мочегонный напиток и объем его употребления. Ниже представлены напитки, которые эффективно избавляют от отеков:

Зеленый чай и кофе выводят воду из организма и обладают хорошим тонизирующим эффектом. Главное, выбирать напитки без примесей и ароматизаторов, а кофе не должен быть сублимированный.
Ягодный морс. Клюква, брусника, калина способствуют выведению жидкости из организма и насыщению полезными микроэлементами. Ягоды содержат большое количество витамина С, что укрепляет иммунную систему организма.
Отвар шиповника помогает снять воспаление, укрепить иммунитет и вывести токсины вместе с лишней жидкостью. Рекомендуется для выведения песка из почек.
Свежие соки из помидора, сельдерея, петрушки и моркови, являются отличным источником витаминов и профилактикой отеков.

Отдельно стоит отметить категорию мочегонных трав. К ним относят: мята, ромашка, береза, мелисса, расторопша.

Их отвары рекомендуют употреблять во второй половине дня, в это время организм скорее выведет лишнюю жидкость.

Длительное применение одного и того же отвара может привести к аллергической реакции или привыканию, поэтому через месяц употребления настоя нужно менять состав.

Фрукты и ягоды

Мочегонные продукты питания для снятия отеков

Ежедневное употребление фруктов и ягод позволит заметно снизить отеки. Причем они могут быть как свежие, так и замороженные.

Первое место по мочегонному действию занимают арбузы и дыни — они активно выводят соли и растворяют камни в почках. А витамины и микроэлементы насыщают клетки.

Не менее полезным фруктом в списке диуретиков считается яблоко. Наличие калия и яблочной кислоты способствует мягкому выведению лишней жидкости из организма, очищает кишечник и улучшает мозговую деятельность.

Вишня, черешня и абрикосы также обладают большим количеством калия, и употреблять их можно как в свежем и замороженном, так и в сухом виде. Курага (сушеный абрикос) не только убирает лишнюю жидкость из организма, но и обладает слабительным эффектом, поэтому употреблять ее нужно с осторожностью.

Молочные продукты и крупы

Мочегонными продуктами питания можно считать некоторые виды молочных продуктов: нежирное молоко, кефир и творог. Их употребление перед сном позволит забыть об отеках утром.

Хорошими диуретиками считаются гречка, овсянка и рис. Они выводят лишнюю жидкость из организма при правильном приготовлении, без использования соли и различных соусов.

Гречка обладает большим количеством микроэлементов — цинк, медь, калий, железо. Она нормализует обмен веществ и положительно воздействует на работу сердца и почек. Благодаря рутину — гречка способствует снижению веса.

Мочегонные продукты питания для снятия отеков

Овсянка считается кашей красоты, так как она снижает холестерин, улучшает кровообращение и способствует уменьшению процесса отекания.

Ежедневное употребление сваренной на воде рисовой каши выводит из организма соли, и жидкость в организме не задерживается.

Как правильно использовать диуретические продукты?

Продукты питания, которые обладают мочегонным эффектом, являются естественной частью рациона человека. Но чтобы они были приведены в действие, нужно придерживаться следующих правил:

отказаться от сладкого, соленого, острого;
употреблять больше белка в вареном или тушеном виде;
исключить употребление газированных напитков и алкоголя;
увеличить количество употребляемых фруктов и овощей;
при длительных отеках обратиться к врачу.

Последний пункт очень важен, так как длительные отеки, которые не связаны с беременностью, могут сигнализировать о заболевании почек или сердца. В этом случае самолечение исключено — необходима медикаментозная терапия.

Источник

Совсем скоро вы узнаете, как вывести воду из организма при отеках. Чтобы избавиться от припухлостей и набухания тканей тела, необходимо слить лишнюю жидкость. Отечность появляется, когда мелкие кровеносные сосуды отдают слишком много влаги в межклеточное пространство. Возникнуть она может в любом месте.

Что служит причинами появления отеков, можно ли от них избавиться в домашних условиях, какие существуют решения проблемы вы найдете в этой статье.

Каковы основные причины появления отеков

отеки на лице Почему появляется отечность

Избыток влаги может сопровождать все тело. В медицине такой термин называется гипергидратацией. Но в основном лишняя вода скапливается на лице, зоне под глазами, и в ногах.

Откуда берутся отеки и стоит ли бить тревогу? Чтобы ответить на этот вопрос, следует выяснить природу их возникновения. Давайте разбираться.

Отеки являются симптомами серьезных заболеваний организма, среди которых:

варикозное расширение вен;
сердечная недостаточность;
эндокринные нарушения;
почечная недостаточность;
сахарный диабет;
боли в позвоночнике и др.

А также признаками неправильного образа жизни, например:

недостаток поступающей в организм воды;
частое питье в вечернее и ночное время;
отсутствие физической активности;
злоупотребление алкоголем;
самостоятельный прием диуретиков;
большое потребление поваренной соли;
употребление вредной пищи, фастфуда;
дефицит белка в питании;
ношение неудобной, тесной обуви.

В отдельную группу можно выделить причину, касающуюся только женщин, это беременность. Подробнее об этом поговорим чуть ниже.

Что поможет вывести лишнюю воду из организма

как вывести воду из организма при отеках Варианты избавления от лишней жидкости

Когда серьезные проблемы со здоровьем исключены, вы можете попытаться вывести воду и устранить отеки самостоятельно. Обычно к таким способам прибегают желающие похудеть или спортсмены на сушке, которые готовятся к соревнованиям.

Самые быстрые способы снять отеки

Если нужно срочно избавиться от отеков, то следующие методы будут как раз кстати. Но стоит учесть, что они имеют кратковременный характер. Для лица поможет:

использование патчей под глаза;
умывание прохладной водой.

Для ног можно воспользоваться:

контрастным душем, который дает буквально мгновенную легкость;
массажем стоп и голеней, при этом движения должны быть снизу-вверх.

Помимо этого вывести воду из организма за 3-4 дня поможет проверенный и легкий способ нетрадиционной медицины. Им издавна активно пользуются в Китае. Итак, что нужно делать?

В течение дня необходимо пить горячую воду. Для этого ее следует вскипятить в чайнике, а затем перелить в термос. Наилучший вариант — если жидкость будет попадать в пустой желудок.

Температура жидкости должна быть высокой, но не обжигающей. Пить следует мелкими глотками. Так, выпитая за 10-15 минут до еды, вода снизит чувство голода и позволит избавиться от повышенного аппетита.

Также быстро вывести отеки в области глаз можно с помощью упражнения, которое предлагает система Ревитоника. Посмотреть его можно на следующем видео.

Мочегонные продукты питания

Наш ежедневный рацион также способен помочь вывести избыточную влагу из организма, улучшить обмен веществ, и как следствие стать более стройными и подтянутыми. Диетологи советуют употреблять продукты, богатые калием.

Итак, какая пища должна присутствовать в вашем меню, если вы захотели избавиться от отеков?

Из фруктов и ягод добавляем: арбузы, дыни, бананы, авокадо, яблоки, шиповник, ананасы, цитрусы. Также полезны сухофрукты. Из напитков помогает: березовый сок, зеленый чай, кофе (в меру).

Из овощей и зелени вывести влагу помогают: огурцы, капуста, кабачки, бобовые, помидоры, лук, сельдерей, петрушка, баклажаны, болгарский перец. Не лишним будет включить свежевыжатые соки, особенно в период сезонных овощей и фруктов.

Что еще? Темный шоколад, орехи, кефир, цельные зерна, чеснок, фенхель, отруби, имбирь. На сушке, методе избавления от лишнего жира и жидкости, спортсмены, а сейчас уже и обычные люди, активно употребляют каши на основе риса, овсянки и гречки.

Диуретики: витамины и минералы

витамины Витаминно-минеральные комплексы

Слить воду из тела при отеках отлично помогают витаминные комплексы. Какие витамины помогут организму вывести лишнюю влагу?

Р — обладает мочегонным эффектом, укрепляет стенки сосудов;
D — снижает вес, регулирует работу сердца;
В1 — недостаток может спровоцировать сильные отеки, боли и онемение конечностей;
В5 — отвечает за выведение влаги, его дефицит может вызывать тошноту и мышечные боли;
В6 — ответственен за работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление.

Одним из самых важных макроэлементов, отвечающих за поддержание баланса воды в организме, является магний. Поэтому при его дефиците, врачи очень часто назначают его пациентам, чтобы вывести избыточную влагу.

Магний способен регулировать объем воды в межклеточной жидкости, а также он помогает проводить нервные импульсы между клетками нашего тела. Находится в активном взаимодействии с микроэлементами калия и натрия.

Реже причинами задержки воды является недостаток таких минералов, как цинк и селен. Дефицит всех перечисленных выше элементов может нарушить водный баланс в организме.

Аптечные лекарственные препараты

Помочь справиться с отеками могут аптечные препараты. Но несмотря на то, что они и выпускаются без рецепта, рекомендую использовать их только по назначению врача. Так как большое количество побочных действий может нарушить работу систем и внутренних органов.

Для общего ознакомления остановлюсь на самых эффективных и известных средствах-диуретиках, которые помогают вывести жидкость из организма. Обычно они выпускаются в форме таблеток.

диуретики Назначение врачом лекарственных препаратов

Петлевые. Являются сильнодействующими, используются не дольше 3 дней, так как могут нарушить баланс жидкостей. Активно применяются для снятия отеков с лица, рук, ног и других частей тела. Назначаются при почечной или сердечной недостаточности, нефротическом синдроме, циррозе печени. Сюда входят: фуросемид, лазикс, торасемид, урегит, буфенокс, диувер, бритомар.
Тиазидные. Являются средними по действию. Применяются длительными курсами, но могут вымывать калий, магний, натрий. Назначаются для того, чтобы вывести влагу при гипертонии, сердечной недостаточности, глаукоме. К ним относятся: индапамид, арифон, гипотиазид, оксодолин, индиур, тензар, лорвас, гидрохлортиарид.
Калийсберегающие. Обладают слабым действием, но имеют накопительный эффект. А что самое главное — они не выводят калий из организма. Назначаются при гипертонии, сахарном диабете, подагре. Сюда входят: триамтерен, верошпирон, диакарб, амилорид, альдактон, спиронолактон, унилан, эплеренон.
Ингибиторы карбоангидразы. Относятся к группе слабодействующих, используются для стабилизации внутричерепного и внутриглазного давления, глаукоме, эпилепсии. Имеют меньше всего противопоказаний. Эффективно выводят лишнюю влагу в зоне под глазами. Сюда входят диакарб, даранид, нептазан.

Народные средства против отеков

нетрадиционная медицина Прием отваров на основе лечебных трав

Существуют народные рецепты, которые помогают вывести лишнюю влагу из организма и избавить от отеков, а еще как бонус — укрепляют иммунитет. Использовать их рекомендуется после разрешения врача.

Ингредиенты здесь применяются сплошь натуральные. Это травы, ягоды в сушеном и свежем виде, семена и т.п. Готовятся они довольно просто — залить, настоять, остудить, процедить. Далее приведу наиболее безопасные варианты.

Ромашка. Ускоряет обмен веществ и помогает вывести жидкость. Нам потребуется 3 цветка растения, заливаем их 2 стаканами горячей воды. Полчаса настаиваем их на паровой бане. Пьем по полстакана после еды.
Укроп. Отлично выводит воду из тела знакомое всем растение. Нам понадобится 1 ст.л. семян укропа, заливаем ее одним стаканом горячей воды, ждем 30 минут. Принимаем по утрам и в обед за 20 минут до еды.
Льняное семя. Часто используется беременными. По рецепту нам потребуется 2 ст.л. льняных семян, заливаем их половиной литра воды и кипятим в течение 15 минут. Затем накрываем крышкой, выжидаем около 1 часа. Пьем 4 раза в день по 0,5 стакана.
Одуванчик. Применяется как мочегонное средство. Нам понадобится 1 ст.л. сырья, заливаем ее 200 мл горячей воды, оставляем на водяной бане на полчаса, часто помешивая. К отвару добавляем воду до объема одного стакана. Употребляем по 1/3 стакана 3 раза в день за четверть часа до еды.
Брусника. Еще один рецепт, который помогает вывести воду без вреда для здоровья. Берем 2-3 ст.л. ягод или листьев, заливаем их одним стаканом горячей воды, даем настояться до смены оттенка жидкости. Пьем по 1 ст.л. после еды.
Калина. Нельзя применять при проблемах с пищеварением. По рецепту берем 2 ст.л. свежих ягод, перетираем их, затем заливаем кипятком, оставляем в термосе, добавляем мед. Употребляем по 2 ст.л. после еды.
Березовые листья. Используются при проблемах с сердцем. Способствуют ускорению метаболизма. Нам потребуется 2 ст.л. перемолотого сырья, заливаем их стаканом кипятка. Ждем полчаса. Добавляем щепотку соды. Пьем по 1 ст.л. 3 раза на дню.

Физические упражнения — лучший метод

спортивные тренировки Занятия спортом избавляют от задержки воды

Двигательная активность также помогает вывести лишнюю влагу из организма. Когда тело длительное время находится без движения кровообращение и работа лимфатической системы замедляются, в итоге появляются застойные явления.

Во время тренировок тело передает много жидкости в мышцы, а также теряет ее вместе с потом. Поэтому спорт помогает снизить количество влаги под кожей, заметно улучшая внешний вид и сокращая отечность.

Чтобы не было обезвоживания, в организм должна поступать вода. Поэтому не забывайте пить во время занятий. Тренировки ускорят обмен веществ, помогут вывести шлаки и токсины. Но стоит знать, что диуретики и спорт — вещи несовместимые.

Какая физическая активность наиболее полезна при отеках?

прыжки на скакалке;
велоспорт;
плавание;
скандинавская ходьба;
пешие прогулки;
подвижные игры на улице.

Кстати, кислород также благоприятно влияет на здоровье, а вместе с умеренными тренировками, поможет быстро и безопасно удалить избыток воды из организма и снять отеки.

Какие упражнения можно делать в домашних условиях для того, чтобы вывести избыточную жидкость из тела?

Укладываемся на спину. Поднимаем руки и ноги. Начинаем быстро трясти конечностями. По телу должна идти вибрация. Делаем 2 минуты.
Упражнение березка. Из исходного положения лежа на спине, поднимаем прямые ноги наверх, отрываем таз, руками поддерживая поясницу. Выполняем 3 минуты.
Ложимся на спину, закидываем ноги на стену. Отдыхаем в течение 5-10 минут.
Встаем, поднимаемся на носочки на 2 секунды, затем опускаемся на всю стопу. Делаем 20 повторений.
Садимся в позу лягушки. Колени разведены, стопы вместе. Начинаем ладонями надавливать на колени, делая пружинящие движения. Не менее 30 раз.

Диеты для похудения и вывода влаги

Снижение веса и снятие отеков с помощью диет

Снизить вес и избавиться от лишней влаги помогут специальные диеты. Входящие в их меню продукты выводят межклеточную жидкость, устраняя припухлости и набухание тканей.

Какие виды диет помогают вывести избыточную воду из организма?

Белковая. Рацион состоит в основном из нежирного мяса и рыбы, творога. Помимо этого, в меню входят каши, овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб. При этом запрещаются соленья, сладости, маринады, консервация, колбасы, соусы, фастфуд, жареное, майонезы, алкоголь, газировка. Сидеть максимум 2 недели.

Кефирная. При ней необходимо в течение суток выпивать 1,5 литра молочнокислого продукта. Также разрешены отварное мясо, рыба, овощи, фрукты, зелень. Под запретом те же продукты, что и в предыдущем варианте. Сидеть не более недели.

На молокочае. В 2 литра закипающего молока добавляется такое же количество зеленого листового чая. Состав после соединения должен снова закипеть. Затем напиток настоять в термосе 1 час. В первые трое суток необходимо потреблять лишь молокочай, растягивая его на 5-6 приемов. С 4 по 10 день к меню подключаются овсянка на воде, отварное мясо, любые овощи, кроме картофеля.

Разгрузочные дни от избытка жидкости

Если диеты — это долго, а для некоторых и довольно сложно, то можно воспользоваться разгрузочными днями. Они также помогают вывести лишнюю воду из организма и избавляют от отеков. Их можно проводить 1-2 раза в неделю. При этом порции с едой должны быть не большие, а перерывы составлять не более 2-3 часов.

Овсянка и кисломолочные продукты Основное питание на разгрузке

Самыми эффективными разгрузочными днями, для того чтобы вывести избыток влаги, являются:

На овсянке. В сутки необходимо съесть 400 г крупы. Разделить это количество на несколько приемов. Геркулес следует заливать горячей водой (но не кипятком) на 2 часа. Помимо крупы пить также много жидкости.

На кефире и твороге. В сутки необходимо употребить 400 г творога и 1,5 литра кефира. Продукты должны иметь низкий процент жирности. Также не забывать пить воду в большом количестве.

Читайте также: Отчего отеки на щеках

Эффективный лимфодренажный массаж

Когда циркуляция крови в организме нарушена, отеков не избежать. Для того чтобы вывести избыток жидкости из тела, ускорить кровообращение и улучшить лимфоотток можно записаться на сеанс лимфодренажного массажа.

Такая процедура имеет популярность у худеющих, так как дает заметные результаты в снижении массы тела за счет выведения лишней влаги. При этом в организме ускоряется межклеточный метаболизм, выводятся вредные вещества.

Такой массаж желательно делать только в заведениях, имеющих медицинскую лицензию. Так и эффект будет заметнее и проблем со здоровьем не возникнет. Обычно достаточно пройти курс в 6-12 сеансов.

Водные процедуры — безопасный вариант

Вывести избыточную жидкость из организма и удалить отеки, помогут водные процедуры. Звучит противоречиво, но это факт. Так, дома вы можете:

Принять контрастный душ, который дает результат схожий с лимфодренажными техниками. Перепады температур и напор водной струи приводят сосуды в тонус, делая кожу упругой и подтянутой.
Сделать ванночку для ног. Для этого вам понадобится заварить различные травы — череду, ромашку, мяту, березовые листья, можжевельник. Дать им настояться 15 минут. А затем разбавить с водой. Поставить ноги и посидеть 5 минут.
Принять горячую ванну. При этом температура не должна вызывать дискомфорта. В нее можно на выбор добавить морскую соль, эфирные масла или соду. Усилить эффект поможет массаж дренажной щеткой. Проводить его необходимо на сухое тело по току лимфы.

схема тока лимфы Массажные линии на теле

Помимо процедур, которые вы можете провести на дому, отлично помогает вывести избыточную влагу:

плавание в бассейне и занятия акваэробикой;
посещение сауны (бани) с последующим обертыванием.

Как избавиться от избытка воды при беременности

В интересном положении женщина отвечает не только за свое здоровье, но и за правильное развитие организма своего будущего ребенка. Поэтому лучше не рисковать, и при проблеме отечности посоветоваться со своим лечащим врачом.

Чтобы вывести жидкость при сильных отеках, он назначит таблетки, отвары или специальную диету. Также возможно такие препараты, как лиотон, троксевазин, венитан. Самостоятельно назначать себе лекарства чревато осложнениями.

В целях профилактики проблемы беременной следует:

употреблять свежевыжатые соки, желательно цитрусовые;
не забывать про специальную гимнастику;
ввести в рацион свежие овощи и фрукты;
готовить пищу на пару и в отварном виде;
сократить потребление соли и сахара;
снизить копченое, жареное, острое;
пить чистую воду, морсы, компоты.

Уменьшить давление на позвоночник, улучшить выделение мочи, функции внутренних органов и вывести лишнюю влагу из организма поможет очень известное упражнение “Кошка”.

Асану рекомендуется делать 3-4 раза в день по 5 минут. Выполняется она просто: из положения на четвереньках необходимо выгибать-прогибать спину, задействуя поясничный, грудной и шейный отдел.

Поза кошки Асана из йоги Кошка

Что может препятствовать выводу жидкости из тела

Затруднять выведение воды из организма и провоцировать отеки могут четыре фактора. Это нестабильный эмоциональный фон, нарушение баланса электролитов, чрезмерное употребление соли и простых углеводов.

Частые стрессы и нарушение сна

Если вы находитесь в постоянном стрессе, то в крови увеличивается концентрация гормона — кортизола. Влияя на множество процессов жизнедеятельности, он также способен задерживать влагу в тканях. Почки не могут вывести соли в полном объеме, сокращаются позывы в туалет. Отсюда и появление отечности.

Бессонница также вредна для организма, и является причиной возникновения отеков. В период сна увеличивается скорость метаболизма, активизируется работа почек и улучшается отток жидкости. Оптимальное время сна 7-9 часов в зависимости от возраста.

Дисбаланс электролитов — плохой сигнал

В организме человека должен поддерживаться баланс воды и электролитов (положительных ионов солей). При недостатке или избытке магния, натрия и калия могут наблюдаться нарушения в токе жидкостей. Это может спровоцировать отек в межклеточном пространстве или в самих клетках.

Если человек потребляет много соли с пищей, то ему следует увеличивать потребление воды. При активных занятиях спортом, а также проживая в условиях жаркого влажного климата нужно восполнять дефицит электролитов, принимая добавки.

Чрезмерное потребление поваренной соли

Как недостаток, так и дефицит натрия может провоцировать отеки в организме. Обработанные продукты уже содержат много соли. Поэтому среднестатистический человек употребляет гораздо больше натрия, чем ему кажется.

Газированные напитки и фастфуд только усиливают задержку воды. Поэтому, чтобы в краткие сроки вывести лишнюю влагу из тела, стоит сократить употребление вредных продуктов, подключить к рациону натуральные и свежие фрукты и овощи.

Рацион с преобладанием простых углеводов

Быстрые углеводы Отрицательное действие высокоуглеводного питания

Быстрые углеводы откладываются в мышцах и печени в форме гликогена. Он задерживает влагу в организме. Отзывы людей, которые перешли на низкоуглеводное питание, говорят об уменьшении у них отеков.

Простые углеводы повышают уровень инсулина, что провоцирует задержку натрия и обратное всасывание воды в почках. Сокращение углеводов уменьшает уровень инсулина и помогает вывести жидкость из организма.

Нужно ли пить много воды при сильных отеках

Обезвоживание отрицательно влияет на работу всего организма. В том числе при недостатке влаги он будет накапливать жидкость еще больше, стараясь поддержать метаболические процессы на высоком уровне. Это приводит к отекам.

Как только наше тело будет получать достаточно воды, почки и кожа будут полноценно функционировать и смогут беспрепятственно вывести лишнюю жидкость. Все это благоприятно отразится на внешнем виде.

Сколько необходимо пить?

Ученые сделали вывод, что пить нужно по желанию. Если возникает жажда, в жаркую погоду, при занятиях спортом и тогда, когда вам захочется. При этом пить залпом и стаканами пользы не принесет.

Еще один ориентир — это цвет мочи. Если она имеет светло-желтый, прозрачный оттенок — то все прекрасно, ваш организм полноценно увлажняется изнутри. Темный концентрированный цвет свидетельствует о недостатке влаги.

И напоследок, важное правило — не пить за 2-3 часа до сна.

В статье были рассмотрены наиболее эффективные способы борьбы с отеками и выведения лишней влаги из тела. Выбирайте самые удобные для вас. При любых подозрениях — консультируйтесь с врачом.

Источник