После спорта отекла рука
Отёк мышц после силовой нагрузки — довольно распространённое явление. Причина может быть не только в тренировке как таковой — иногда это сигнал организма о проблемах. В каких случая отёк является нормой, а когда нужна помощь врача? Что делать, чтобы убрать отёк?
Возможные причины отёка мышц после тренировки
Есть несколько причин, из-за которых может возникнуть отёк мышц после физической нагрузки. Их можно разделить на две группы: связанные и не связанные с болезнями.
При этом отёк будет отличаться:
- для причин, не связанных с внутренними заболеваниями, характерны спазм и отекание мышц, на ощупь твёрдых, как будто в постоянном напряжении;
- признаком болезни будет являться скопление жидкости в межклеточном пространстве — в этом случае мышцы на ощупь мягкие.
Причины, не связанные с болезнями
Иногда в результате стресса, болезней или физической нагрузки клетки вырабатывают очень много продуктов жизнедеятельности, которые представляют собой белковые соединения. Отходов становится так много, что лимфа не успевает их выводить. Они накапливаются в клетках, из-за чего те увеличивается в размерах и теряют свою эластичность. Ткань становится очень плотной, и лимфа уже не может протекать между клетками. Так и образуется отёк — скопление клеток, переполненных отходами.
Есть несколько ситуаций, которые могут привести к развитию отёков после тренировок:
- Активная тренировка при обычно вялом образе жизни. Например, если после сидячей работы в течение дня взять большую нагрузку вечером, появляется дисбаланс в тканях. Поэтому если жизнь в целом не особо активная, не стоит пытаться навёрстывать всё упущенное в зале. Лучше начать с умеренной нагрузки, чередуя её с достаточным отдыхом.
- Тренировка после ношения тесной обуви или одежды. Иногда на коже остаются полосы после сдавливающей одежды, а ноги весь день находятся в тесной обуви. Такое сдавливание нарушает нормальный ток лимфы и приводит к отёкам, особенно если после устранения сдавливающего элемента сразу дать нагрузку.
- Микроразрывы мышц. С этим особенно часто сталкиваются бодибилдеры. Под нагрузкой микроволокна в мышце разрываются, потом она срастается, становясь крепче и больше в объёме. Этим же объясняются боли в мышцах после упражнений. Любое повреждение тканей сопровождается воспалением, а воспаление — отёчностью.
- Серьёзное нарушение привычного образа жизни. Серьёзная неприятность, большая радость или чрезмерная нагрузка в течение всего дня может привести к нарушению тока лимфы.
- Слишком большой объём жидкости. Если пить слишком много воды во время тренировок, может появиться отёчность.
Причины, связанные с заболеваниями
В некоторых случаях отёк — это результат патологических процессов в организме. Болезни могут не давать о себе знать до физической нагрузки. Тренировка в данном случае послужит скорее детонатором.
Самые распространённые болезни, вызывающие отёчность после физической нагрузки:
- Травмы. При неправильно распределённой нагрузке некоторые суставы и мышцы могут повреждаться. Иногда человек, будучи разгорячённым и находясь на эмоциональном подъёме, не замечает травму сразу.
- Заболевание вен. Для этого не обязательно иметь внешний варикоз, который видно невооружённым взглядом: глубокий тромбоз вен ещё более опасен, при этом имеет менее яркую клиническую картину. Чаще всего при этом заболевании отекают ноги.
- Нарушение выделительной функции почек. Иногда почки не справляются даже с нормальным объёмом воды, необходимом при тренировке. Отёк появляется не только на ногах, но и на руках, иногда на лице.
В более редких случаях отёк мышц после тренировки появляется из-за заболеваний сердца, нервной системы и опорно-двигательного аппарата.
Что делать, если после тренировки отекают мышцы?
Прежде всего нужно определить причину отёчности. Иногда нужно дать организму необходимый отдых — это касается тех, кто после тяжёлого дня дал организму серьёзную нагрузку в спортзале. Однако не следует полностью отказываться от последующих тренировок, это может только усилить отёк.
В некоторых случаях отёки не уходят самостоятельно. Хороший эффект оказывает массаж — прямое механическое воздействие на мышцы. Улучшается ток лимфы и кровообращение. Чтобы ощутить результат от массажа, лучше идти к специалисту. Хороший эффект можно получить, если совмещать массаж с согревающими гелями и мазями, например, Фастум гелем.
Опытные спортсмены рекомендуют избавляться от отёков после тренировок с помощью следующей схемы:
- Растирание.
- Горячий душ, при котором нужно направить струю воды на отёкшую область.
- Глубокий массаж (если понадобится — через боль) и растирание согревающей мазью.
Если отёчность сопровождается сильной болью, врач может рекомендовать приём нестероидных противовоспалительных средств (например, Нимесулида).
Чтобы избавиться от отёков, появившихся после травмы, нужно приложить к мышце холод.
Если причина отёков — венозная недостаточность, требуется консультация врача, который назначит вентоники и ангиопротекторы (Троксевазин и пр.). А также полезно регулярно выполнять массаж отекающей части тела. Если у вас опухают ноги после тренировки, то рекомендуем прочесть статью о том, как правильно проводить массаже отекших ног.
При нарушении работы почек, заболеваниях сердца и нервной системы нужно выяснить, что именно с ними не так, и только потом приступать к лечению.
Мочегонные средства при отечности достаточно эффективны, но могут быть назначены только врачом после выяснения точной причины отеков. Самолечение диуретиками может только усугубить ситуацию.
В каких случаях необходима помощь врача?
Хотя в большинстве случаев с отёками можно справиться самостоятельно, в некоторых ситуациях требуется помощь врача. Для этого есть несколько причин:
- острая боль не проходит больше трёх суток;
- есть подозрение на травму;
- появляются другие симптомы, не схожие с обычным состоянием человека после тренировки: температура, частые позывы в туалет, общая слабость.
Если имела место травма, следует не откладывая посетить травматолога. Болезнями почек занимается уролог. При подозрении на сердечную недостаточность нужна помощь кардиолога. Прежде чем идти к узким специалистам, в любом случае следует обратиться к терапевту: он поможет сузить круг возможных причин.
Врач осмотрит отёк, расспросит о времени его появления, хронических заболеваниях, обстоятельствах, предшествовавших появлению отёчности. В некоторых случаях (обычно при подозрении на травму) назначается рентген. При подозрении на опухоль назначаются МРТ или КТ.
Профилактика отеков мышц после тренировки
Перед началом занятий следует убедиться в отсутствии каких бы то ни было противопоказаний к данному виду тренировок. Если сопутствующие заболевания отсутствуют или протекают в безопасной форме, избежать отеков помогут простые профилактические меры.
Их можно разделить на три категории: то, что нужно делать до тренировки, во время выполнения упражнений и после них.
До тренировки
Важно полноценно отдохнуть и выспаться. Не следует нагружать организм во время вирусных респираторных заболеваний. Стягивающую одежду и тесные туфли лучше сменить на более свободные за несколько часов до тренировки.
Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы. Это включает в себя несколько этапов: сначала душ, затем самомассаж и нанесение согревающих мазей. Это усилит кровоток и подготовит клетки к нагрузке и очищению.
Следующий этап — аэробный разогрев. Можно побегать или походить в умеренном темпе, покрутить педали без нагрузки. Это улучшит кровообращение в глубоких венах и самых мелких капиллярах. Организм настроится на физическую активность.
Третий этап — разогрев суставов и растяжка. Комплекс упражнений будет зависеть от предполагаемой нагрузки. Во время растяжки не нужно спешить — это может привести к травмам.
Во время тренировки
Нужно выполнять упражнения, следуя указаниям тренера. Если есть склонность к болезненным отёкам, нужно уменьшить интенсивность: нагрузка должна быть оптимальной, а не максимальной. Это похоже на приём пищи: если есть маленькими порциями, будет присутствовать чувство легкого голода, а если объедаться, будет тяжесть и несварение, следующий приём пищи будет неприятным.
Во время занятий не следует пить слишком много воды.
Важную роль имеет завершение тренировки. Если резко остановиться, выведение продуктов распада нарушится, так как замедлятся все процессы, которые ускорились во время занятий. Чтобы этого избежать, нужно последние 10-15 минут посвятить постепенному снижению интенсивности упражнений.
После занятий
Нужно выполнить комплекс упражнений по растяжке. Он отличается от тех, что нужно делать перед тренировкой: теперь цель — не тонизировать мышцы, а расслабить их. Следовательно, тянуть их нужно не до болевого предела, а до момента расслабления. Идеальным завершением считается сочетание скретчинга с дыхательными упражнениями.
Душ после тренировки не менее важен. Нужно пройтись струёй по всем мышцам, особенно прогрев воротниковую зону — она отвечает за расслабление всего тела. Контрастный душ поможет одновременно расслабиться и освежиться. Всё это убережёт от отёчности.
Большой перерыв между тренировками с целью дать мышцам время, чтобы они восстановились, принесет больше вреда, чем пользы.
Отёки после тренировки — частое явление, которое в некоторых случаях может свидетельствовать о патологии. Следует внимательно следить за своим здоровьем, подобрать оптимальную нагрузку и уделять должное внимание разогреву и растяжке до и после занятий.
Источник
Олег Глебов
31 июля · 961
Больше года не занимался спортом, сходил на турник, плотно позанимался, болят мышцы, уже 5 день пошёл, спина прошла, руки болят также, не разогнуть. Утром заметил, что руки опухли до локтя, в т. ч. внутренний сгиб локтя, раньше никогда такого не было, пару дней поболят и проходят. Почему так получилось и как скорее восстановиться?
Видимо травмировали сухожилия или связки локтевого сустава. Очень сильную нагрузку дали,надорвали волокна,отсюда воспаление и отек. Можно попробовать использовать НПВС,мазь или таблетки в крайнем случае.
Через день после тренировки всё равно ощущаю боль. Нужно ли тренироваться через боль или лучше отложить занятие?
Боль в мышцах после тренировок вызвана образованием микротравм мышечного волокна и избытком молочной кислоты. Чаще всего ее испытывают люди, которые только начинают тренировки. Для того, что бы помочь организму справиться с нагрузками важно:
Скорректировать питание. Питание должно быть сбалансированным, соответствовать возрасту и виду деятельности. Норма белка – 2 грамма на 1 кг веса, углеводов – 2-4 грамма на 1 кг веса.
Дать возможность организму отдохнуть после тренировки. Сюда входит полноценный 7-8 часовой сон. Массаж, сауна и контрастный душ также помогает восстановиться.
Восстанавливать водно-солевой баланс в организме.
Можно ли продолжать тренировки, если боль в мышцах сохраняется? Нужно ориентироваться на ощущения. При сильной боли необходимо дать возможность организму восстановиться. Если боль умеренная можно продолжать тренировки, но снизить нагрузку впредь. Лучше добавлять нагрузку постепенно.
Прочитать ещё 4 ответа
Через какое время после начала тренировок мышцы начнут расти?
Знаю немного обо всём, пишу с ошибками, но спасибо т9, нравится отвечать на…
По сути после первой же тренировки, мышцы очень сильно устают, а через несколько часов и вовсе начинают болеть. В этой боли и есть вся суть, значит твои мышцы получили микротравмы, которые “заживая” и начинают расти, не переусердствуйте на тренировках и берегите свои мышцы)))
Прочитать ещё 2 ответа
Почему на следующий день после тренировки иногда болят мышцы? Почему не сразу?
С огромным удовольствием узнаю новое сама, с еще большим – хочу делиться…
На следующий после тренировки день, часто появляются болевые ощущения. Обычно они носят умеренный характер. Появление этих болей означает, что ткани мускулов получили микроповреждения (значит был качественный тренинг) и организм перешел к их восстановлению. Сразу после изнуряющей тренировки боли могут появиться тоже, но причиной их возникновения будет молочная кислота, которая накапливается в мышцах во время выполнения физических упражнений (как продукт физиологических процессов), она и вызывает жжение. Реакция натренированного организма на этот процесс менее ощутима.
Прочитать ещё 2 ответа
Почему при занятиях спортом увеличивается вес?
Вес начинает увеличиваться в самом начале засчет увеличения мышечной массы, это реакция вашего организма на стресс. Хотя занятия спортом не увеличивают вес напрямую. При занятиях спортом вес может как расти, падать, там и оставаться прежним. Все зависит от каллорийности вашего рациона.
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
Согласись, что с утра не очень хочется видеть в зеркале припухлости под глазами и отекшие ноги? Отечность является довольно распространенной проблемой, которая может быть связана с образом жизни, питанием или некоторыми заболеваниями. Часто с этим сталкиваются беременные, спортсмены, люди с варикозом и лишним весом, а также те, кто любят выпить на ночь много воды, и те, кто пропустить по бокальчику после работы.
Почему возникают отеки после тренировки
Отечность мышц после тренировки – довольно частое явление. Мышцы могут опухать по разным причинам, но все они связаны с застоем лимфатической жидкости, которая состоит помогает телу вывести токсичные вещества. Высокие нагрузки вызывают припухлости у людей с малоподвижным образом жизни и сидячей работой. Отечность вызывает и тесная обувь, которую ты мог носить до тренировки. Она мешает крови правильно циркулировать, поэтому вызывает отек икроножных мышц, который может усилиться после нагрузки.
Важно научиться отличать временный отек от постоянного. Серьезные отеки могут быть вызваны травмами, полученными во время тренировок. Чаще всего такие отеки имеют большую площадь, сильно приподнимаются над поверхностью кожи, болят и нагреваются. В таком случае необходимо срочно обратиться к врачу.
Как избавиться от отеков после тренировки
Если отекли ноги/руки/шея/спина, то следует хорошенько размять эти места с помощью разогревающих гелей, а еще лучше будет сходить на специальный массаж. Иногда причиной отеков становится и обычная вода. Не стоит слепо верить советчикам, которые говорят, что в день нужно выпивать 2 литра воды, а спортсменам в два раза больше. Воды нужно пить столько, сколько требует организм, а насильно заливать её в себя не стоит. Почки иногда просто-напросто не справляются с нагрузкой, поэтому лишняя вода может спровоцировать сильные отеки.
Как снять отеки ног
С отеками может столкнуться каждый, особенно в летние месяцы: сердце и почки не успевают справиться с жидкостью и вывести всё лишнее с потом, поэтому вода застаивается в конечностях. Отекам также сильно подвержены люди с варикозом, сахарным диабетом и лишним весом. Как понять, что ноги опухают? К вечеру кажется, что обувь стала тесной, ремешки впиваются в кожу, а от резинок на носках начинают оставаться заметные следы. Самое важное – подобрать себе правильную обувь, которая не будет сдавливать ногу, натирать, а также даст коже дышать. Не стоит думать, что жидкость – зло, поэтому нужно лишить себя воды: недостаток жидкости не лучше избытка. Кровь начинает сгущаться и течет по венам медленнее, что также приводит к отекам.
Зарядка для ног от отеков
- Предотвратить отеки в конце дня поможет простое упражнение: перекатывание с пятки на носок. Его можно делать даже сидя за рабочим столом. Просто переноси вес с пятки на носок по несколько раз за час.
- Попробуй покатать ногами плотный резиновый мячик или обычную кухонную скалку – это станет хорошим массажем для ног, который поможет разогнать кровь. Также можно просто сжимать пальцами коврик под ногами.
- Если ноги гудят и болят, можно попробовать упражнение «велосипед» или «березка». Ложись на диван, подними ноги вверх и сделай вид, что ты крутишь педали. Или же просто прислони ноги к стене на несколько минут, чтобы кровь слегка разогналась.
Почему возникают отеки при беременности
Большинство беременных женщин сталкиваются с этой проблемой в различные сроки. Это может быть вызвано следующими факторами:
- Тяга к соленому
- Большая нагрузка на сосуды органов таза, которые пережимаются от тяжести и замедляют движение крови в ногах
- Жара
- Гестоз – токсикоз на поздних сроках беременности
Если первые три пункта считаются нормой до тех пор, пока не доставляют женщине сильного дискомфорта, то гестоз считается серьезным заболеванием, которое требует лечения. На первых двух стадиях он вызывает сильные отеки, на третьей – отек глазного дна, снижение кровообращения в мозге и проблемы с почками, а на четвертой может вызвать кислородное голодание у ребенка.
Как избавиться от отеков во время беременности
- Можно делать прохладные ванночки для ног, куда ступни необходимо помещать на 20 минут. После такой ванны лучше лечь и прислонить ноги к стене на пару минут.
- Используй специальные гели и мази от отеков, которые подходят беременным
- Делай массаж ног руками или с помощью специальных массажеров
- Пей чай из разных травяных сборов, которые помогут выводить лишнюю жидкость (их должен посоветовать врач)
- С пальцев лучше снять кольца и браслеты, чтобы кровь могла нормально циркулировать по всей кисти
Как снять отеки лица после алкоголя или поедания соленого на ночь
Завтра важный день, а вечером ты вдруг выпиваешь бокал-другой, ешь что-то соленое или выпиваешь много воды перед сном? Наутро можно ожидать припухлость под глазами или отек всего лица сразу. Для того, чтобы это предотвратить, следует не пить много жидкости за час-полтора до сна. Если ты наносишь кремы или сыворотки на кожу перед сном, то делать это тоже нужно хотя бы за час-два до сна. Во сне мышцы не так активны, как днем, поэтому застой лимфы можно получить довольно легко.
Как быстро снять отек лица
- Прими контрастный душ, который поможет разогнать кровь
- Проведи кубиком льда по лицу или сделай холодную маску (можно положить увлажняющую маску заранее в холодильник)
- Старые добрые огуречные кружочки и чайные пакетики хорошо убирают припухлость под глазами, а картофельные кружочки еще и слегка осветляют кожу
- Сделай массаж лица
Читайте также:
Источник
Отечность рук редко бывает самостоятельным заболеванием. Как правило, это симптом достаточно серьезных системных болезней. Кроме того, отечность рук редко остается незамеченной и вызывает серьезное обоснованное беспокойство. Среди наиболее распространенных причин отеков рук различают:
- травматические повреждения мышечной, суставной или костной ткани;
- неопластические процессы внутренних органов, которые сдавливают сосудистый пучок верхней конечности и затрудняют отток крови и лимфы;
- системные болезни сердца и сосудов, сопровождающиеся сердечной недостаточностью;
- заболевания почек, сопровождающиеся почечной недостаточностью;
- последствия инсульта в виде недостаточной трофики парализованной конечности;
- синдром верхней полой вены;
- тромбоз подключичной вены;
- проявление тяжелой аллергической реакции немедленного типа;
- гестозы первой и второй половины беременности;
- побочный эффект от длительного приема оральных контрацептивов.
Необходимо понимать, что однократная внезапно возникшая отечность рук не является поводом для паники
. Возможно, она обусловлена неудобной позой во сне, жаркой погодой, тесной одеждой, неудобными ручками сумки или лямками рюкзака, сдавливающими сосуды рук, что и вызвало отеки. Такие состояние не требуют специальной коррекции и исчезают самопроизвольно. В тех случаях, когда отеки рук возникают с определенной периодичностью или принимают хронический и постоянный характер, необходимо обратиться к врачу.
Общие принципы лечения отеков рук.
Лечение отеков рук должно быть направлено, в первую очередь, на причину возникшего состояния. Симптоматическая терапия только самого отека не принесет желаемого постоянного результата, а только временное облегчение, а может только усугубить состояние.
В случае травматического повреждения
верхней конечности необходима консультация травматолога с целью выяснения степени тяжести травмы и необходимости оперативного или консервативного лечения. В случае травмирования сосудов или сдавления костными отломками магистральных сосудов руки может потребоваться оперативное вмешательство для устранения проблемы. В менее серьезных ситуациях (ушиб, разрыв связок локтевого сустава) будет необходима фиксация конечности с помощью лонгета или гипсовой повязки. В последующем применение физиотерапевтических процедур и лечебной физкультуры поможет полностью устранить проблему отеков верхней конечности.
Подозрения об опухолевом процессе и сдавлении сосудов
этим новообразованием требуют тщательного обследования. Радикально устранить проблему может только хирургическая операция, объем которой зависит от размеров опухоли и ее злокачественности.
Отеки рук, возникающие как следствие сердечной недостаточности
, исчезают только под влиянием лечения основного заболевания. Нередко в комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний назначаются диуретики – медикаменты усиливающие выведение избыточной жидкости (верошпирон, фуросемид). Их следует принимать только под контролем врача ввиду возможных побочных эффектов.
Аллергическая реакция
немедленного типа (например, отек Квинке) может сопровождаться отеком лица и или рук. Такая ситуация развивается внезапно на фоне полного здоровья после контакта с аллергеном (укус пчелы или осы, вдыхание вещества с резким запахом, прием определенных лекарственных препаратов). Лечение в данном случае должно быть немедленным (так как возможная сердечно-сосудистая недостаточность и смерть больного), направлено на купирование аллергических реакций с помощью сильнейших антигистаминных веществ (димедрол, тавегил, глюкокортикоиды).
Отеки во время беременности
являются неблагоприятным признаком, свидетельствуют о развитии гестоза (токсикоза). Возникающий «симптом кольца» (невозможность снятия ювелирных украшений с пальцев) требует немедленной консультации акушера и, возможно, госпитализации в стационар.
Некоторые люди, совершив дневную прогулку и придя домой, замечают некое увеличение пальцев рук. Такое увеличение называется опухлостью и свидетельствует о нарушении здоровья человека. Чаще всего причинами, почему отекают верхние конечности при ходьбе, является малоподвижный образ жизни человека. Также не стоит исключать и заболевания важных жизненных органов, таких как сердечные недомогания, сбои функционирования почек и печени.
Важно! При обнаружении отёчности рук необходимо сразу же обратиться к врачу для выявления причины недуга.
Причины
Существует три основных причины, почему отекают верхние конечности во время ходьбы. Рассмотрим каждый в отдельности:
- У подвижного человека малая вероятность возникновения опухлости рук, так как во время движения верхние и нижние конечности принимают в процессе ходьбы активное участие. При ходьбе малоподвижного человека – его работа руками является пассивной. Мышцы ног выталкивают кровь снизу и направляют её вверх. Кровь, достигая верхних конечностей, начинает постепенно там скапливаться, так как руки практически находятся в неподвижном состоянии. Таким образом, скопленная кровь в верхних конечностях является причиной опухания.
- При ходьбе тело человека имеет свойство потеть, а пот – это не что иное, как испарение в результате достижения высокой температуры. При нагревании организма кровообращение усиливается, а руки в этот момент испытывают прохладу наружного воздуха. Для того чтобы верхние конечности согреть, организм направляет к рукам потоки крови, обуславливающие отеки конечностей.
- При недомогании жизненно важных органов также может наблюдаться процесс отекания рук при ходьбе. Нарушение обмена веществ затрудняет выведение воды (выпитой человеком) из организма. Эта вода накапливается в мягких тканях организма, особенно тех, которые являются неподвижными. Также причинами могут быть такие заболевания: гипертония, дистония, спазмы сосудов головного мозга.
Симптомы отёчности
Симптомы отёка кистей рук
К симптомам отёчности относится опухание пальцев рук. Оно может быть как незначительным, и человек этого может не замечать, но и заметным – при этом опухание настолько увеличено, что даже невозможно руку сжать в кулак. Обнаружить отеки можно следующим образом:
- После прогулки положить руки на стол и взглянуть на них. Обычно отёчность заметна, если это, конечно, не лёгкая форма.
- Приложив палец другой руки к кисти и слегка надавив можно заметить следующую картину: палец как бы утопится в коже.
- При отпускании пальца – кожа вернётся в исходное положение.
Также можно попробовать снять кольцо с пальца – если извлечение происходит болезненно, то можно с уверенностью сказать, что палец отёк.
Отеки могут представлять опухоль как всей кисти руки, так и только её части. Обычно это явление является безболезненным, но порой неприятным. Например, чувствуется «стянутость» кожи в месте образования бугорка, что доставляет дискомфорт человеку.
Опухоль сопровождается покраснением руки, что свидетельствует о скоплении крови в верхних конечностях. Если надавить на красный бугорок, то он поменяет цвет с красного на синий, а после отпускания снова примет исходный цвет.
Длительность симптомов
Отеки рук после ходьбы могут иметь разную продолжительность. Конечно, он рано или поздно уйдёт, но когда? Если же причиной является малоподвижный образ жизни, то длительность такого симптома может быть от получаса до суток. На это влияют такие факторы: чем будет заниматься в это время человек, и будет ли он пытаться избавиться от симптома.
Если же отеки вызваны по причине заболевания, то они могут спухать более суток. Когда вы замечаете, что опухоль не уменьшается, то стоит сразу же посетить врача.
Как быть, если руки опухли?
После того как была обнаружена отёчность, следует попытаться освободить руки от посторонних предметов (кольца, часы, браслеты)
. Если вы заранее знаете, что ваши руки отекают, то лучше воздержитесь от ношения этих предметов.
Важно! Сильная опухлость может привести к закупориванию сосудов в месте расположения кольца, а это приведёт к отмиранию участков кожи.
Освободив руки от предметов, необходимо лечь и постараться расслабиться. Можно принять душ, который поможет снять напряжение и отёчность конечностей. Можно принять ванну с морской солью, при этом температура воды должна не превышать температуру тела человека. Если симптом не исчезает по истечении нескольких часов, то необходимо обратиться в клинику для постановления точного диагноза.
В рацион стоит включить такие продукты: арбуз, молоко, творог, огурцы, натуральные соки и зелень. Эти продукты состоят из сплошных витаминов, которые помогают снять отеки и избавиться от опухлостей рук.
Что нельзя делать при отёках рук?
1. Не употребляйте много жидкости.
2. Делайте разминку по утрам обязательно с использованием рук.
3. Нужно отказаться от солёной, жирной и острой пищи. Алкогольно-табачные изделия только усугубят ситуацию.
4. Не прикладывать холодные предметы к месту опухания.
Важно! Чтобы снизить эффект опухания рук при ходьбе необходимо пытаться вести более активный образ жизни, если этот симптом возникает не по причине заболевания важных органов человека.
В любом случае, чтобы точно определить причину появления опухания рук, необходимо посетить врача-специалиста, который проведёт осмотр и поставит диагноз.
Отеки – это простой и обыденный на первый взгляд симптом, который может говорить об огромном количестве скрытых патологий. Если вы наблюдаете за состоянием своего тела, вы обязательно отметите появление отеков, а вовремя обратившись к специалисту, можете предотвратить серьёзные последствия. Отеки проще всего заметить на руках, так как они всегда на виду.
У вас случилась неприятность – вы не можете снять кольцо с пальца, хотя накануне делали это с легкостью? Такая ситуация может приключиться, если у вас отекают пальцы рук. Давайте же рассмотрим главные причины отеков.
Отекают пальцы рук: причины
Причины отека могут быть общими и местными. Под общими причинами рассматриваются заболевания, которые приводят к генерализованным отекам, и появляются в случае заболеваний, которые поражают сердце, почки, щитовидную железу и печень, а также иногда при беременности, особенно после 20-ой недели. Хотим отметить, что если у вас отекают пальцы обеих рук, скорее всего вам следует искать причину именно среди вышеупомянутых заболеваний. Итак, рассмотрим их подробнее.
- Сердечные отеки.
Их особенность состоит в том, что они изначально появляются на ногах, постепенно «карабкаясь» наверх. То есть, если вы заметили отеки на ногах, потом то, что отекают пальцы рук, а также если вы страдаете одышкой, у вас повышенное давление или дискомфорт за грудиной, советуем вам обратиться к кардиологу для надлежащей консультации. - Почечные отеки.
Если вы заметили что у вас отекают пальцы рук по утрам, а также наблюдаете отеки на лице, но вечером вы не кушали соленую пищу – рекомендуем сдать анализ мочи, для того чтоб проверить не «поселилась» ли в почках инфекция, которая не дает им работать в полную силу. Обязательно посетите врача, если раньше вы страдали пиелонефритом или другими заболеваниями почек. - Микседема.
Микседема – это отеки, которые обусловлены недостаточной функцией щитовидной железы. Помимо того, что очень сильно отекают пальцы рук, больной замечает за собой повышенную утомляемость, вялость, сонливость, сухость кожи, выпадение волос. Если вы отметили у себя эти симптомы, нужно сдать анализы на гормоны, дабы уточнить диагноз. - Отеки при беременности.
Отеки пальцев рук при беременности – тревожный знак, является вестником преэклампсии. Если вы отметили у себя отеки, не медля сообщите об этом своему врачу. Он подскажет вам, как себя правильно вести в такой ситуации. - Если отекают пальцы рук и болят, это может говорить о том, что в процесс затянуты суставы. Эта ситуация тоже требует лечения специалиста, он установит причину заболевания и назначит курс лечения.
Если у вас отекают пальцы только одной руки, или правой, или левой, то можно утверждать, что проблема имеет местный характер. Причиной отеков только одной руки может быть инфекция, различные виды аллергии, а также увеличенные лимфоузлы в подмышечной впадине.
Отек вызывается избыточным скоплением жидкости в межклеточном пространстве, и проявляется в припухлости тканей. Следовательно, чтобы снять отечность, нужно возобновить циркуляцию жидкости в конечностях. Сделать это можно несколькими способами, включая несложные упражнения и изменения в привычках питания.
Как снять отек при помощи массажа и гимнастики?
Самое простое, что можно предпринять для снятия отека – помассировать набухшие пальцы. Сначала их разминают пальцами свободной руки, затем поглаживают от кончиков по направлению к запястьям.
Сделайте несколько упражнений:
- Сожмите пальцы вместе, а затем быстро выпрямите их, повторите движение несколько раз.
- Соедините пальцы обеих рук в замке, и потяните в сторону поочередно одной и второй рукой.
- Пальцы соединены в замок на уровне груди, выверните ладони наружу и вытяните руки перед собой.
- Пальцы рук сцеплены в замок, заведите их за затылок и сильно надавите на шею, не расцепляя пальцев.
- Потрясите пальцами, опустив руки вниз и расслабив мышцы.
Хорошо помогает имитация, как будто вы надеваете очень тугие перчатки, сначала на каждый палец, а затем на всю ладонь сразу. Движения активизируют кровоток в сосудах и помогут снизить отечность рук. После разминки полезно поднять руки вверх, положив их на опору, и посидеть (или полежать) так хотя бы 30 минут. Когда руки находятся в приподнятом положении, это облегчает отток скопившейся в пальцах крови обратно в сосудистую систему.
Контрастные ванночки и холодный компресс для рук
Если вы знаете, что отек вызван усталостью, придя домой, сделайте для рук попеременные прохладные и теплые ванночки. Разница температур заставит кровеносные сосуды то сужаться, то расширяться, благодаря чему нормальный кровоток возобновится и лишняя жидкость уйдет из периферических сосудов.
Застой крови может быть вызван ушибом, и в этом случае к травмированному отекшему месту нужно приложить пакет со льдом, завернутый в полотенце. В посиневшие и отекшие от травмы пальцы можно втирать троксевазиновую или другую восстанавливающую мазь.
Диета против отечности
Концентрацию жидкости в пальцах часто вызывает избыток соли в еде, так как соль скапливается в суставах и способствует ее задержке в организме. Снизив употребление соленой пищи и копченостей, вы уменьшите риск возникновения отеков. Полные люди более склонны к отечности, так как их лимфатическая система не всегда справляется с нагрузкой. Снизив калорийность пищи и сбросив несколько килограммов, вы поможете организму работать без сбоев.
Существует мнение, что для снятия отеков нужно употреблять меньше жидкости. На самом деле это не так, наш организм должен получать от 1 до 2 литров чистой воды, в зависимости от времени года. Отеки свидетельствуют не об избытке жидкости, а о том, что организм не усп?