Появляются отеки от молока

Автор: Михаил Зиборов – автор сайта makefitness.pro

|
подробнее >>

Место в рейтинге авторов: 17 (стать автором)
Дата:

2020-10-24

Просмотры: 5 902 Оценка: 5.0

Отёки из-за молочных и кисломолочных продуктов: правда ли?

Из материала вы узнаете:
1. Что такое отёки.
2. Как понять, насколько вас заливает.
3. Так заливает или нет?

Людям часто свойственно преувеличивать масштабы трагедии и демонизировать конкретные продукты. Например, лет 20 назад отовсюду было слышно, что холестерин – крайне вреден. И, соответственно, нужно отказаться от продуктов (сливочное масло, яичные желтки и пр.), содержащих холестерин.

Но прошло время, появились весомые доказательства и куча исследований, говорящих, что холестерин нам нужен для синтеза гормонов, витамина Д и много другого. И, как оказалось, масло и яичные желтки вовсе не опасны, если с ними не перебарщивать!

Такая же тенденция уже прослеживается и с другими продуктами: сегодня демонизируют сахар, мол, от него толстеют, глютен, мол, он – причина всевозможных расстройств. Теперь добрались до молочных и кисломолочных продуктов, от которых появляются отёки или целлюлит («заливает» водой), повышается общее воспаление в организме и т.д. Нас интересует именно отёчность от «молочки».

Что такое отёчность

Отёки – это задержка жидкости в организме. Чуть большая, чем в обычных условиях, и гораздо меньшая, чем при отёках, когда распухают ноги/руки и невозможно снять обувь/кольца. Отёки у женщин могут проявляться и целлюлитом. Как правило, целлюлит – это задержка жидкости в жировой ткани на ягодицах, что и выглядит, как «апельсиновая корочка». Подробно об отёках писал здесь: https://tvoytrener.com/fiziologua/oteki.php

Итак. Задержки лишней воды боятся:
– женщины (просто сидящие на диетах, «фитоняшки» или почитывающие различных инстаграм-блогеров);

– атлеты силовых видов спорта, особенно бодибилдинга (мол, ухудшает рельефность тела и т.д.).

Но есть одно «НО». Отёков от перекоса водно-солевого баланса мы не боимся, задержки большого количества жидкости из-за чрезмерного употребления углеводов – мы не боимся, накопления воды из-за приёма креатина или метандиенона – мы не боимся. А вот от молочки – это да, это страшно (иронизирую).

Вообще о том, что от молочки заливает, начали говорить профессиональные спортсмены. Но для обычных людей рекомендации профи не катят! Откуда появилось мнение, что молочные товары приводят к отёкам – ПО ССЫЛКЕ https://makefitness.pro/tvorog_na_noch/.

От молочки всё же может «заливать»

Да, действительно, молочные продукты могут способствовать накоплению жидкости. НО! Это происходит не из-за того, что молочные продукты какие-то плохие сами по себе, а потому, что в них (в частности в твороге) много натрия – Na. Напомню, что пищевая соль – это натрий-хлор (NaCl). И есть такое понятие, как водно-солевой баланс. И если этот баланс нарушается, тело стремиться накапливать жидкость. Отсюда и отёчность.

Женщины, сидящие на диетах, обычно убирают какие-то продукты полностью или значительно снижают их количество. Например, соль или продукты, содержащие её. Организм недополучает натрия, водно-солевой баланс перекашивается. А так как в молочной продукции много натрия, съедая такие продукты, водно-солевое равновесие нормализуется, вода сразу же накапливается (прямо из творога или молока – они очень водянистые). Тело просто приходит в баланс, но мы думаем, что нас заливает.

Аналогичная картина и со спортсменами, которые худеют или «сушатся». В большинстве случаев всё завязано на натрии (а также калии), а не на молочке или прочих продуктах. Вот подтверждение моих слов от Андрея Скоромного в двух частях:
https://www.instagram.com/p/B7WRVzdoj23/?igshid=1p21itpbzpruf
https://www.instagram.com/p/B7aIv0XoCuS/?igshid=hdl9yeqdamiy

К слову, перебор с натрием (солью) тоже ведёт к запасанию воды. И, возможно, вы перебираете соли в общем, а потом ещё и из молочной продукции получаете значительную часть. Неудивительно, что вас заливает.

По ссылке информация от Станислава Линдовера, что некоторых действительно может заливать от молочных продуктов. Также объясняются причины. В основном информация для диетящихся и атлетов на «сушке». https://www.instagram.com/p/CBDidIpJZTk/?igshid=pa4luje0tk6z

Как понять, когда сильно «залило», а когда всё в пределах нормы

Если у вас прям сильно выражена отёчность после употребления молочных продуктов, это может свидетельствовать о серьёзных нарушениях в питании или здоровье.

Значимая отёчность – это когда вам трудно снять обувь (настолько сильно распухли ноги), ювелирные украшения (например, кольца) или просто невооруженным взглядом видно, что вы опухаете.

Простое накопление жидкости – это когда слегка меняется структура тела, т.е. не так чётко выражена детализация мышц, еле-еле заметна налитость мускулатуры и подобное. Если происходит именно второй вариант отёков, то это нормально. И говорит лишь о том, что где-то вы перебрали/недобрали соли (натрия).

Лёгкий способ оценить свою отёчность: https://www.instagram.com/p/CAgDTeTBSHW/?igshid=1v6il3o064hgt

Так от «молочки» заливает или нет?

От молочных продукта заливает, если нарушен водно-солевой баланс. Всё просто:

1. Когда вам не хватает соли (натрия), организм стремиться получить соль из любых источников, чтобы уравновесить баланс (вода, продукты питания, в т.ч. молочные). Итог: колебания количества соли и воды в организме приводят к отёкам. Если нормализовать водно-солевой баланс, отёки должны сойти.

2. Когда в организме избыток соли. Вы ещё получаете порцию из молочки, что провоцирует ещё большее запасание жидкости в теле.

Если коротко, то:
– много натрия (соли) = отёки;
– мало натрия = отёки.

Детальнее (с научными исследованиями) по ссылке: https://zozhnik.ru/pochemu-ot-molochki-ne-zalivaet/. Подробности в видео на 3-50.

От молочных продуктов не заливает, если у вас всё в порядке. Подтверждение моих слов от врача-эндокринолога Дениса Лебедева: https://www.instagram.com/p/B_7LejCpHn7/?igshid=2umg79as534e

А вот вторая часть о молочных продуктах, где разоблачаются прочие мифы: https://www.instagram.com/p/CCBDA1yh9br/?igshid=as9aud9rk7cu

А вот объяснения, почему не нужно отказываться от молока и прочих подобных вещей: https://cmtscience.ru/article/pochemu-ne-nuzhno-izbegat-molochnyh-produktov

Кстати, наши планы правильного питания для похудения и набора массы содержат молочные продукты. И если у вас вызывают сомнения исследования (мало ли, как их проводили и кто?), то взгляните на фото наших клиентов, которые похудели на 5, 10 и больше килограмм, в том числе на молочных продуктах. Фото найдёте на нашем сайте MAKEFITNESS.PRO – https://makefitness.pro/.

Также вы можете найти у нас эффективную программу тренировок для похудения. В соединении с планом питания вы получите гарантированный результат, доказанный на тысячах довольных клиентов.

Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

Источник

| |

Автор: Михаил Зиборов – автор сайта makefitness.pro.
Дата: 2020-10-24

Все статьи автора >

Из материала вы узнаете:
1. Что такое отёки.
2. Как понять, насколько вас заливает.
3. Так заливает или нет?

Что такое отёчность

Итак. Задержки лишней воды боятся:

– женщины (просто сидящие на диетах, «фитоняшки» или почитывающие различных инстаграм-блогеров);

– атлеты силовых видов спорта, особенно бодибилдинга (мол, ухудшает рельефность тела и т.д.).

От молочки всё же может «заливать»

Как понять, когда сильно «залило», а когда всё в пределах нормы

Лёгкий способ оценить свою отёчность: https://www.instagram.com/p/CAgDTeTBSHW/?igshid=1v6il3o064hgt

Так от «молочки» заливает или нет?

От молочных продукта заливает, если нарушен водно-солевой баланс. Всё просто:

Если коротко, то:
– много натрия (соли) = отёки;
– мало натрия = отёки.

Детальнее (с научными исследованиями) по ссылке: https://zozhnik.ru/pochemu-ot-molochki-ne-zalivaet/. Подробности в видео на 3-50.

А вот вторая часть о молочных продуктах, где разоблачаются прочие мифы: https://www.instagram.com/p/CCBDA1yh9br/?igshid=as9aud9rk7cu

Возможный вред молока

Положительные изменения после отказа от молочных продуктов: уходят отеки, лишний вес и целлюлит

Чем же может быть опасен этот невинный, казалось бы, продукт? Остановимся на нескольких неприятных особенностях.

1. Остеопороз

Все знают, что в молоке содержится кальций, поэтому для укрепления костей желательно потреблять его как можно больше. Однако в молоке слишком много белков животного происхождения. Это приводит к повышению кислотности. Для ее нейтрализации организм берет кальций – причем именно из костей.

2. Диабет

Клетки, вырабатывающие инсулин, имеют ту же последовательность аминокислот, что и молочный белок. И антитела, которыми организм борется с инородными белками, начинают атаковать собственные клетки, производящие инсулин. Тогда человек может заболеть аутоиммунным заболеванием – диабетом I типа.

3. Вирусы и бактерии

Многие патогены, включая туберкулез, скарлатину, дифтерию и другие, могут транспортироваться через молочную продукцию. Кроме того, ее употребление может снижать и иммунитет организма.

Многие люди, решившиеся на полный отказ от молока, высоко оценивают получившиеся результаты, отмечая улучшение как общего состояния здоровья, так и работу некоторых систем органов. Каких же изменений можно ждать от организма, если полностью исключить молочные продукты?

Уходит лишний вес

Положительные изменения после отказа от молочных продуктов: уходят отеки, лишний вес и целлюлит

Считается, что молочка – оптимальное блюдо в рационе людей, которые хотят сбросить вес, ввиду ее питательности, но при этом невысокой калорийности. Однако люди, которые вывели молоко из своего меню, отмечают, что организм начинает уверенно терять лишние килограммы. Дело в том, что в молоке содержится разновидность глюкозы – галактоза. Ее нормальное расщепление происходит только в организме ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

У взрослых людей галактоза в глюкозу не перерабатывается, а вместо этого начинает скапливаться в подкожной области, а также в области суставов. Это приводит к появлению целлюлита, а также болезней опорно-двигательного аппарата. Так что худеющим лучше как раз исключить молоко, а закреплять эффект физическими упражнениями.

Кожа становится более здоровой

Молоко содержит жиры, сахар и гормоны роста. Кожа человека далеко не всегда хорошо реагирует на повышение их концентраций в организме. В связи с этим на ней могут появляться раздражения и высыпания. Отказ от молока стабилизирует концентрацию жиров и белков животного происхождения в организме, а кожа становится более чистой и здоровой.

Улучшение пищеварения

У людей может встречаться такое явление как индивидуальная непереносимость лактозы. Процент таких людей очень разнится в зависимости от происхождения. В частности, среди восточных славян непереносимостью лактозы страдает 16-18 %, среди северных итальянцев – 52 %, а среди индейцев США – 100 %!

Непереносимость приводит к серьезным проблемам с пищеварением: расстройству стула, вздутию живота, газообразованию, запорам, болям в области ЖКТ. Многие люди привыкли жить с этими проблемами, не догадываясь, что у них может быть индивидуальная непереносимость лактозы. Отказ от молочки может быстро облегчить их состояние.

Снижение выраженности аллергических реакций

Молочный протеин является распространенным аллергеном, вызывающим реакции в пищеварительном тракте. Часто люди мучаются астмой и аллергическими реакция, списывая их на наследственную предрасположенность.

В действительности причина может крыться в неправильном питании. Молочная продукция приводит к образованию и скоплению слизи в дыхательных путях. Люди, отказавшиеся от молочки, отмечали, что проявления хронических ринитов стали беспокоить их куда реже, а дышать стало легче.

Как отказаться?

Если вы чувствуете, что пока не готовы полностью вывести молочную продукцию из рациона, то постарайтесь хотя бы для начала снизить их употребление. Возможно, положительные эффекты смотивируют вас продолжать. Кроме того, не забывайте, что в наше время для молочных продуктов существует множество альтернатив, например, соевый творог, миндальное молоко и так далее. При желании вы сможете найти для себя новые вкусные решения без вреда для здоровья.

Источник

Договор публичной оферты

1. Общие положения

Настоящий договор является публичным договором (публичной офертой на основании пункта 2 статьи
437 Гражданского Кодекса Российской Федерации) ИП Хрычкина Евгения Сергеевича (ОГРНИП
317595800050924), именуемого в дальнейшем «Исполнитель», любому физическому лицу,
выразившему готовность воспользоваться услугами Исполнителя и принявшему условия настоящего
договора (далее – Договор), именуемому в дальнейшем «Заказчик».

В соответствии с пунктом 2 статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации (ГК РФ) в случае
принятия изложенных ниже условий и оплаты услуг, лицо, производящее акцепт этой оферты,
становится Заказчиком.

Полным и безоговорочным акцептом настоящей публичной оферты считается факт оплаты Заказчиком
услуг, предоставляемых Исполнителем в соответствии с условиями Договора, путем нажатия на кнопку
«ОПЛАТИТЬ» на сайте Исполнителя по адресу https://re-forma.club или жирогонка.рф (далее
– «Сайт Исполнителя).

Публичный договор, совершенный в вышеописанном порядке, считается заключенным в простой
письменной форме, не требует оформления на бумажном носителе и обладает полной юридической
силой.

С момента совершения акцепта Заказчик считается ознакомившимся и согласившимся с настоящей
публичной офертой, и в соответствии с ГК РФ считается вступившим с Исполнителем в договорные
отношения в соответствии с условиями Договора.

Исполнитель имеет право в любой момент менять условия предоставления услуг и условия Договора в
одностороннем порядке без предварительного согласования с Заказчиком, обеспечивая при этом
публикацию измененных условий на Сайте Исполнителя не менее, чем за один день до их ввода в
действие.

2. Термины и определения

В целях Договора Стороны согласились использовать следующие термины и
определения:

2.1. Социальная сеть – социальная сеть www.vk.com.

2.2. Группы – «закрытые» группы в Социальной сети, администрируемые силами
Исполнителя, участником одной из которых становится Заказчик на срок одного сезона проекта на
основе своей учетной записи в Социальной сети.

2.3. Услуга – комплекс методических рекомендаций Исполнителя, направленных на достижение заданных
физических изменений.

2.3. Контент Группы – информационные материалы, права на которые принадлежат Исполнителю,
размещаемые силами Исполнителя в Группе, а именно: авторские программы тренировок и питания,
видеоматериалы (включая видеотренировки), обучающие статьи, любые изображения, а также любые
другие материалы, размещенные в Группе по усмотрению Исполнителя и применяемые для оказания
Услуг.

3. Предмет Договора

3.1. Предметом Договора является возмездное предоставление Исполнителем комплекса услуг,
связанных с консультированием Заказчика, в целях достижения им необходимых физических
показателей, нормализации веса и режима питания (далее – «Услуги»).

3.2. Содержание Услуг:

3.2.1. Зачисление Заказчика в Группу. Заказчик зачисляется в Группу за день до старта сезона
проекта.

3.2.2. Предоставление неограниченного доступа к Контенту Группы на протяжении всего сезона
проекта.

3.2.3. Осуществление постоянного руководства процессом тренировки, в том числе, путем
предоставления консультаций посредством онлайн-чата в Группе.

3.3. Исполнитель не предоставляет образовательные услуги официального учебного заведения и не
занимается выдачей каких-либо сертификатов и лицензий. Исполнитель не занимается лечебной или
какой-либо другой медицинской практикой.

3.4. Заказчик полностью осознает, что результат оказания Услуг целиком зависит от того, насколько
старательно и добросовестно им будут выполняться задания руководителя Группы, тренера, а также
иных наставников, определяемых Исполнителем в рамках оказания Услуг. Заказчик полностью
осознает, что Исполнитель ни при каких условиях не может нести и не несет ответственности за
результат консультирования Заказчика.

3.5. В случае, если Заказчик нарушает предлагаемые Исполнителем программы тренировок и питания, в
том числе, нарушает график тренировок и/или пропускает тренировки и/или не выполняет
рекомендуемые физические упражнения согласно предлагаемому графику, Услуги считаются оказанными
Исполнителем, и уплаченные денежные средства не подлежат возврату Заказчику.

4. Права и обязанности Исполнителя

Исполнитель обязан:

4.1. Надлежащим образом оказать Услуги по настоящему Договору.

4.2. Приступить к оказанию Услуг после поступления на счет Исполнителя полной стоимости Услуг в
заранее объявленный день даты старта сезона проекта.

Дата начала оказания Услуг может быть отложена на соответствующий срок в случае, если
невозможность приступить к оказанию Услуг обусловлена невыполнением/ненадлежащим выполнением
Заказчиком своих обязательств по Договору.

4.3. Оказывать Услуги в течение периода времени, определенного Заказчиком при заключении
настоящего Договора, но в любом случае не дольше оплаченного Заказчиком срока.

4.4. Давать Заказчику в случае необходимости разъяснения по вопросам реализации программ питания
и тренировок посредством онлайн-чата в Группе.

4.5. Услуги считаются оказанными надлежащим образом и принятыми Заказчиком, если в течение 2
(двух) дней после предоставления доступа к информационным ресурсам Исполнителя в Группе
Социальной сети Исполнитель не получил от Заказчика письменных мотивированных
возражений.

По истечении срока, указанного выше, претензии Заказчика относительно недостатков Услуг, в том
числе по количеству (объему), стоимости и качеству не принимаются.

Права Исполнителя:

4.6. Самостоятельно определять способы и методы оказания Услуг без предварительного согласования
с Заказчиком.

4.7. Требовать от Заказчика выполнения размещенных в Группе, в которой состоит Заказчик, программ
тренировок и питания, выполнения физических упражнений в соответствии с размещенными в Группе
видеоматериалами. Исполнитель в ходе оказания Услуг вправе требовать от Заказчика выполнения
отдельных заданий – определенных действий, позволяющих Исполнителю проверять и убеждаться в
усвоении Заказчиком информации, полученной в ходе оказания Услуг, оценки уровня способностей
Заказчика, а так же мотивирующих заданий.

4.8. Требовать от Заказчика предоставления информации об его текущем состоянии путем заполнения
анкеты и предоставления фотоотчета, либо, при необходимости, по запросу.

5. Права и обязанности Заказчика

Заказчик обязан:

5.1. Предоставлять Исполнителю по запросу достоверные сведения и данные, необходимые для оказания
Услуг.

5.2. Незамедлительно сообщать о негативных переменах в состоянии здоровья, а также любом
дискомфорте, которые могут быть следствием выполнения программ тренировок и питания.

5.3. Не воспроизводить, не копировать, не распространять, а также не использовать любым иным
способом в каких бы то ни было целях Контент Группы, за исключением личного использования в
рамках достижения цели Договора.

5.4. Не осуществлять действия по размещению в Группе бессмысленной, бесполезной, а также
рекламной информации, создающей излишнюю нагрузку на Группу, а также любых незаконных,
дискредитирующих или носящих угрозу сообщений, в том числе, сообщений, противоречащих
законодательству Российской Федерации.

5.5. Не передавать логин и пароль учетной записи в Социальной сети, которая используется им для
участия в Группе, любым третьим лицам, стремиться обеспечить секретность указанных логина и
пароля.

В случае несоблюдения указанного условия (включая случаи утечки информации о логине и пароле
против воли Заказчика) Исполнитель не несет какой-либо ответственности за оказание Услуг лицу,
любым способом заполучившему данные учетной записи Заказчика, а также не несет обязанности
компенсировать уплаченные денежные средства и/или отрезок времени, в который логин и пароль
Заказчика были в фактическом владении третьего лица.

5.6. Не осуществлять любые способы агитации и подстрекательства иных участников Группы в целях
использования каких-либо конкурентных для Исполнителя продуктов или услуг, не размещать в Группе
информацию, каким-либо образом дискредитирующую Исполнителя, в том числе, данные о недостижении
Заказчиком каких-либо желаемых им результатов.

5.7. Незамедлительно оповестить Исполнителя о случаях утери либо хищения логина и/или пароля
учетной записи Заказчика в Социальной сети.

5.8. Выполнять и полностью соблюдать программы питания и тренировок, размещаемые в Группе.

Права Заказчика:

5.9. Требовать от Исполнителя надлежащего оказания Услуг.

5.10. Получать при необходимости в любое время в онлайн-чате Группы консультации, в том числе,
касательно техники упражнений при проведении самостоятельных тренировок с использованием
Контента Группы.

6. Финансовые условия

6.1. Стоимость Услуг составляет:

– пакет участия ОНЛАЙН – 3500 руб за 4 недели (НДС не облагается)

– пакет участия ДУЭТ – 6300 за двоих участников за 4 недели (НДС не облагается)

– пакет участия КЛУБНЫЙ – 5900 за 4 недели (НДС не облагается)

6.2. Услуги предоставляются при условии их 100% предоплаты Заказчиком. Оплата Услуг оформляется при заключении Договора на Сайте Исполнителя. В случае если оплата не будет осуществлена, Договор не считается заключенным.

7. Гарантии и ответственность

7.1. Исполнитель не оказывает услуги медицинского учреждения. Информация о здоровье Заказчика
принимается исключительно со слов Заказчика, а также путем заполнения анкеты. Заказчик лично
несет ответственность за достоверность сведений о своем здоровье.

7.2. Заказчик обязан понимать, что Услуги предназначены для относительно здоровых людей, которым не противопоказана физическая нагрузка. В случае различных проблем со здоровьем Заказчик обязан самостоятельно проконсультироваться с врачом о возможности физических тренировок до начала тренировок.

7.3 Заказчик полностью осознает, что осуществляемые им в рамках разработанных Исполнителем
программ тренировки, предполагающие использование какого-либо спортивного оборудования, а также
любые физические упражнения, могут повлечь за собой получение повреждений. Заказчик понимает это
и добровольно берет на себя ответственность за получение любого вида повреждений, от которых
может пострадать физически и/или морально. Заказчик согласен, что Исполнитель, либо его
представители не несут какую-либо ответственность за повреждения, которые могут быть получены в
процессе тренировок.

7.4. Исполнитель не несет ответственности за недостижение Заказчиком ожидаемых им результатов,
либо несоответствие полученного результата ожиданиям Заказчика, поскольку, не имеет возможности
полностью контролировать выполнение Исполнителем разработанных программ.

7.5. Исполнитель не несет какой-либо ответственности за любые технические сбои Социальной сети, в
том числе, ведущие к временному отсутствию доступа к Группе и/или отдельным элементам наполнения
Группы.

7.6. В случае нарушения Заказчиком п. 5.3 Договора, по требованию Исполнителя Заказчик уплачивает
штраф в размере 100 000 (Сто тысяч) рублей за каждый случай нарушения.

Кроме того, Исполнитель в таком случае имеет право в одностороннем порядке расторгнуть Договор
без компенсации Заказчику уплаченных денежных средств.

7.7. В случае нарушения Заказчиком п. 5.4, 5.6 Договора, Исполнитель имеет право в одностороннем
порядке расторгнуть Договор без компенсации Заказчику уплаченных денежных средств и без
направления соответствующего уведомления.

7.8. Ответственность Исполнителя ограничена стоимостью оказания Услуг в соответствии с настоящим
Договором.

7.9. В случае отзыва публичной оферты Исполнителем, Исполнитель обязуется произвести возврат
Неиспользованной стоимости Услуг, в течение 10 (Десяти) банковских дней с момента отзыва
публичной оферты. В случае, если после отзыва публичной оферты, Заказчик не требует возврата
Неиспользованной стоимости Услуг, он имеет право на доступ к Контенту Группы, а Исполнитель
обязуется самостоятельно его не ограничивать.

8. Обработка персональных данных Заказчика

8.1. Предоставляя необходимую для оказания Услуг информацию, Заказчик предоставляет Исполнителю
свои персональные данные. Настоящим Заказчик выражает свое согласие на обработку переданных им
персональных данных в соответствии с Федеральным законом №152-ФЗ от 27 июля 2006 года «О
персональных данных».

8.2. Исполнитель при обработке персональных данных Заказчика обязуется принять все
предусмотренные действующим законодательством Российской Федерации меры для их защиты от
несанкционированного доступа.

8.3. Заказчик полностью осознает, что в результате определенных обстоятельств (к примеру,
размещение достигнутых Заказчиком результатов обучения в Группе, а также иные случаи)
персональные данные Заказчика могут стать доступными и другим лицам.

9. Права на результаты интеллектуальной деятельности

9.1. Исключительные права на Контент Группы принадлежат Исполнителю.

9.2. Заказчик имеет право использовать Контент Группы исключительно в личных, некоммерческих
целях для достижения цели Договора.

10. Форс-мажорные обстоятельства
10.1. Стороны освобождаются от ответственности за полное или частичное неисполнение обязательств
по Договору, если указанное неисполнение явилось следствием действия форс-мажорных обстоятельств
(обстоятельств непреодолимой силы).
10.2. Под форс-мажорными обстоятельствами Стороны подразумевают: пожар, наводнение,
землетрясение и другие стихийные бедствия, войны, военные действия, массовые беспорядки,
эпидемии и пандемии.
10.3. Возникновение форс-мажорных обстоятельств должно быть подтверждено Торгово-Промышленной
Палатой Российской Федерации (или ее региональными подразделениями