Отекли щиколотки народная медицина
С данной проблемой может столкнуться любой человек. Хотя на сдавленность, тяжесть и неприятные ноющие ощущения чаще жалуются женщины, вынужденные проводить весь день стоя.
Причины у отечности бывают разные. Этой проблеме подвержены не только стопы и лодыжки, но голени и даже бедра. И все же из-за естественного влияния силы тяжести чаще встречаются сложности именно с нижней частью тела. В нашей статье мы разберем, отчего отекают ноги, и как быстро снять отёк в домашних условиях.
Что является причиной отёка
Любая отечность возникает из-за сложностей с отведением жидкости из межклеточного пространства или, наоборот, повышенного ее образования. Обычно отработанная жидкость в тканях не задерживается, она выводится через мелкие капилляры, и дальше по вене транспортируется к почкам. На правильное протекание этого процесса влияет целый ряд факторов:
- венозное давление;
- проницаемость сосудистой стенки;
- концентрация натрия и белков в крови.
И отклонение в любой из этих характеристик приводит к образованию отека.Причем внешние предлоги бывают совершенно невинными и практически не влияющими на здоровье в дальнейшем:
- Чрезмерные непривычные физические нагрузки.
- Длительное пребывание в положении стоя.
- Высокие каблуки и другая неудобная обувь.
- Избыток соленой пищи.
- Потребление большого количества жидкости.
- Последствия алкоголя.
- Климатические условия. В случае сильной жары в теле включаются естественные механизмы защиты от перегрева, которые могут привести к нарушениям циркуляции жидкости.
Отёчность нижней части тела возникает и в результате передавливания вен в районе брюшной полости. Такое случается на последних месяцах беременности, из-за плоскостопия или долгого сидения в позе «ногу-на-ногу».
Нарушение порой начинаются из-за определенных медицинских препаратов, в том числе гормональных средств. Или же оно может появиться из-за недостатка магния в организме, и в этом случае проблема решается приемом соответствующих поливитаминов или биодобавок. Одна из распространенных причин появления жалоб – возраст. Со временем проницаемость сосудистых стенок меняется, что делает пожилых людей более подверженными этой проблеме.
Кроме того, отёк часто является следствием серьезного заболевания:
- проблемы с сердцем;
- почечных болезней;
- нарушения обмена веществ;
- сахарного диабета;
- заболеваний щитовидной железы;
- цирроза печени;
- нарушения работы венозной или лимфатической системы нижних конечностей (тромбофлебит, варикоз, лифедема и т. д.) и других.
Поэтому если отечность не симметрична, отличается особой плотностью или просто не проходит после отдыха, следует обратиться за консультацией к врачу.
Если же пока нет возможности обследоваться и начать лечение, или проблема имеет периодический характер, можно воспользоваться одним из перечисленных ниже способов и попытаться снять отёки ног народными средствами.
Как снять отёк ног в домашних условиях
Конечно, для эффективного противодействия лучше примерно представлять причину ее возникновения.
В большинстве случаев отёчность так или иначе связана с неправильным питанием. Хотя повод для проявления нарушения может быть и какой-то другой, в большинстве случаев изменение пищевых привычек дает хороший результат. Вы можете просто отказаться от очевидно вредных продуктов, так и попробовать воспользоваться специальными диетами, рассчитанными на уменьшение употребления солей и углеводов.
- Тем, чьи сложности связаны с плоскостопием или неудобной обувью, для предотвращения отёка стоит обзавестись подходящими туфлями.
- Тем, кто много сидит в неудобной позе, больше двигаться и стараться избегать вредной для тела и позвоночника позиции. Для этого случая, как и для плоскостопия, действенной мерой станет гимнастика.
Существует еще целый ряд простых рекомендаций, помогающих уменьшить вероятность появления этой проблемы:
- Здоровая пища. Как уже упоминалось, уменьшение количества солей и различных химикатов положительно сказывается на снижении отёчности.
- Ещё в качестве профилактической меры полезны пешие прогулки, плаванье или правильно подобранная гимнастика. Подходящие упражнения вы сможете с легкостью найти среди рекомендаций традиционной медицины или, например, в рамках йоги или цигун.
- Хорошо спать в положении, при котором ступни расположены чуть выше головы на специальном валике. Да и просто лечь, подняв ноги вверх и уперев стопы в стену, позволит чуть уменьшить усталость ваших ножек.
- Попробуйте ванночки с солью. Если нет морской соли, можно воспользоваться обычной пищевой каменной.
- Эффективны протирания кубиками льда или контрастный душ для проблемной зоны. Воздействие холодом улучшает состояние сосудов. При использовании льда можно усилить влияние, замораживая настои и отвары лекарственных растений и трав. Например, тысячелистника, шалфея, эвкалипта, цветков арники горной, мяты перечной и т.д.
- Снять отёки и уменьшить количество лишней жидкости поможет посещение бани, сауны или прием обычной ванны с солью.
- Окажут положительное воздействие примочки и компрессы.
- Полезны массаж и применение массажных масел. Например, масло лимона укрепляет стенки сосудов. В линии средств ухода за кожей тела компании «Альпика» вы найдете фитобиокомплекс «Цитрон», использование которого позволит нормализовать кровообращение и отток жидкости из тканей. Массаж как метод имеет существенные ограничения для людей с венозными нарушениями.
- Вам может помочь ношение специального трикотажа – компрессионных чулок, колготок, носков, – которые удержат жидкость в сосудистом пространстве.
- Один из методов борьбы с отёчностью – мочегонные средства и диуретики. Их применение лучше согласовать с врачом. Так как неправильный подбор, передозировка или слишком длительный их прием может привести к ухудшению самочувствия.
- А вот местные препараты в виде мазей и гелей достаточно действенны, как для людей без патологий, как и для тех, у кого есть сложности с венами. К таким местным лекарствам относятся: троксевазин, гепатромбин, лиотон гель, аэсцин, венитан, гепариновая мазь, веногепанол и т.д.
- Или же воспользоваться косметическими составами, которые не имеют таких противопоказаний и ограничений, как медицинские. Хорошим примером являются «Венотоник» и гель «Лавр» от компании «Альпика».
Как быстро снять отёки на ногах
Рассмотрим отдельные народные, лекарственные и косметические средства. Зеленый чай – прекрасный естественный диуретик. А с молоком одинаково полезен будет и черный и зеленый чаи. И даже простая вода с добавлением лимонного сока немного поможет в борьбе. Для уменьшения количества межклеточной жидкости рекомендуется использование следующих отваров:
- Брусничный сбор.
- Отвар шиповника.
- Комплексные мочегонные сборы, продающиеся в аптеках.
- Матэ.
- Отвар тмина и т. д.
Арбуз, дыня, огурцы, сок калины или рябины и многие другие продукты – также являются хорошими мочегонными средствами.
Ванночки
- С морской солью. В трех литрах кипятка растворяют одну столовую ложку соды и 2-3 ложки соли. Опустите ступни в раствор на 20 минут.
- С лекарственными травами (мята, зверобой, ромашка или бузина). Залейте четыре столовых ложки сбора горячей водой. Настаивать нужно около получаса, после чего получившийся настой выливают в ванночку, куда добавляют еще 2-3 литра воды. Стопы держать не менее 15 минут.
- С хвойными иголками. Для этого вам потребуется столовая ложка хвои и одна – соли. Залейте их литром кипятка и настаивайте 20-30 минут. Получившуюся жидкость нужно процедить и охладить. Добавьте в настой ложку уксуса. Длительность процедуры 10-15 минут.
- С эфирными маслами. Такая процедура успокоит ноги после трудного дня. Налейте в тазик воды. Возьмите щепотку соли и на нее добавьте следующие масла: мята (3-4 капли), лимон и эвкалипт по 1 капле.
Компрессы
- Из капустных листьев. Крупные листья разминают и прикладывают к отёкам. И закрепляют повязкой из марли или пищевой пленкой. Такой компресс можно оставить на ночь или снять уже через час.
- Из зелени. Для него понадобится укроп, петрушка и ромашка в равных пропорциях. Залейте кипятком и дайте настояться.
- Со льняным или постным маслом. Налейте на тряпочку немного масла и оберните ей ноги. Чтобы ничего не испачкать, сверху закройте целлофаном и укутайте теплым шарфом. Компресс оставить на ночь.
- С лопухом. Приложите лопух внутренней стороной, укутайте марлей и оставьте на ночь.
Ванна с солью
- Растворите 300 гр морской или, если ее нет, пищевой соли и пачку соды. Два часа до и после принятия ванны не рекомендовано пить. Время купания – 30 минут. Такую процедуру можно проводить 3 раза в неделю.
Для увеличения эффективности на соль перед растворением можно добавить несколько капель масла сосны, можжевельника или фенхеля.
Средства против отеков от компании «Альпика»
Народные способы борьбы доступны и достаточно эффективны, но не очень удобны в применении и требуют существенных временных затрат. А для приема лекарств или использования мазей сначала лучше проконсультироваться у врача.
Но помимо народных и медицинских препаратов есть еще и целый спектр косметических средств, дающих гарантированный результат, простых в использовании и не имеющих противопоказаний. К примеру, уже упоминавшиеся массажный состав «Цитрон», «Венотоник» и гель «Лавр» от компании «Альпика».
| Проблема | Решение | Средство |
| Усталость или отёк ног из-за нагрузок | Массаж с этим средством улучшает кровообращение, помогает оттоку жидкости из тканей. | Pro 150 мл Масло массажное Фитобиокомплекс для лица и тела Цитрон600 ₽ В корзину Быстрый просмотр |
| Отёк в отсутствии патологий или при венозной недостаточности | Профилактический и коррекционный уход при отёчности или венозной недостаточности. Укрепляет стенки сосудов, восстанавливает естественную циркуляцию межклеточной жидкости, улучшает венозный кровоток, снимает воспаления и убирает проявления лимфостаза. | Венотоник для ног, 125 мл |
| Отёк в отсутствии патологий или при венозной недостаточности | Коррекция венозной недостаточности. Препятствует тромбообразованию, снимает отек и уменьшает усталость. | Гель ЛАВР, 225 мл Pro 225 мл Гель ЛАВР1 460 ₽ В корзину Быстрый просмотр |
Дата публикации: 27 марта 2017
Недавние статьи:
- Как убрать растяжки после беременности
- Уход за жирной и проблемной кожей лица
- Как избавиться от варикозного расширения вен?
- Витамин E для кожи лица и особенности его применения?
- Как правильно делать вакуумный массаж?
- Как избавиться от прыщей и черных точек?
- Как стать красивой и ухоженной девушкой – советы профессионального косметолога
Источник
Многие люди успешно применяют от отеков ног известные народные средства. Это могут быть отвары, которые пьют внутрь, ванночки с целебными травами, массаж или компрессы. Однако заменять народными средствами медикаменты, которые выписал врач, не стоит, ведь можно запустить болезнь.
Причины появления отеков ног
Проблема отечности ног знакома, вероятно, каждому жителю планеты Земля. Очень часто ноги отекают от усталости и перенапряжения мышц, от длительного хождения в обуви на высоком каблуке, вследствие беременности, а также некоторых нарушений в работе определенных систем или органов.
Отек ног развивается из-за того, что человеческий организм не успевает выводить и распределять поступающую жидкость, поэтому она начинает скапливаться в клетках, а также межклеточном пространстве мышц ног. Если человек полностью здоров, то отек ног у него может развиться из-за:
беременности и связанных с ней нарушений метаболизма;
долгого пребывания в сидячем или стоячем положении;
сильных перегрузок у спортсменов;
избыточного веса;
длительного ношения обуви на высоком каблуке.
Если у здорового человека часто возникают отеки, то этот факт сигнализирует о чрезмерной нагрузке на вены ног. В этом случае стоит подумать о профилактике заболеваний вен.
Отеки ног могут сообщать о наличии у человека некоторых заболеваний. Например, это может быть сердечная патология. Очень часто в этом случае возникают так называемые сердечные отеки ног. Кроме отеков, человека преследует усталость, одышка, слабость, сердцебиение.
Венозная патология также дает о себе знать отеками ног. При заболеваниях вен отеки исчезают после сна, а нарастают в течение дня. Постепенно к отекам добавляются боли и ночные судороги, а также появляются сосудистые звездочки.
Почки тоже могут провоцировать отеки ног. К ним добавляются поясничные боли, гипертония, проблемы с мочеиспусканием. Отечность ног может быть также проявлением нервных расстройств или заболеваний суставов.
Чтобы поставить правильный диагноз и получить вовремя нужное лечение, необходимо обязательно обращаться к врачу. Для устранения отеков нужно обязательно вылечить заболевания, их провоцирующие.
Народные методы, помогающие от отеков ног
Лечение отечности ног следует проводить комплексно. Можно применять медикаменты, назначенные доктором, а также народные средства. О применении народных методов следует проконсультироваться у лечащего врача.
Прежде всего, дома после трудного рабочего дня нужно снять всю стесняющую тело одежду и обувь. Необходимо дать телу и ногам расслабиться. Затем можно принять ножную ванночку из отвара:
березовых листьев;
череды;
мяты;
ромашки;
можжевельника.
Температура воды должна быть чуть выше температуры тела (+38°С). Длительность процедуры – пять минут. При желании можно продлить. Вместо трав можно использовать в ванночках яблочный уксус.
Многие дополняют или заменяют ванночку компрессом из сырого натертого картофеля. Картофель наносят на ноги и укрывают целлофаном, а также хлопчатобумажной тканью. Длительность процедуры – 20 минут. Смыть прохладной водой.
Кроме ванночек и компрессов, отлично снимет отеки мягкий массаж ног со специальным кремом от усталости. Массировать ноги нужно минут десять, а затем спокойно отдохнуть около получаса, поместив ноги на валик (под лодыжки).
Интересен способ устранения отеков березовыми носками. В полотняные мешочки по размеру ноги (до колен) нужно насыпать свежих березовых листьев. Поместить в эти мешки ноги и ходить, пока ноги не начнут потеть. При желании использованные листья можно заменить свежими и повторить процедуру.
Хорошо помогают от отеков отвары, принимаемые внутрь. Это могут быть:
отвар семени льна, ботвы моркови, овсяных хлопьев;
чай из петрушки, брусники;
тыквенный сок, сок из свеклы, огурцов, сельдерея, петрушки.
Профилактика отеков ног
В качестве профилактики отеков следует носить максимально удобную обувь из натуральных материалов. Высота каблука должна быть не более 4 сантиметров.
Рацион питания следует подкорректировать. Прежде всего – соль. Ее придется исключить из меню или в крайнем случае употреблять минимальное количество, так как она задерживает воду в организме. Соль можно заменить пряными травами.
Продукты, которые делают кровь густой, также придется исключить, это могут быть желе, холодец, черноплодная рябина. И, наоборот, нужно побольше вводить в меню продуктов, содержащих калий:
изюм;
бананы;
листья салата;
курагу;
мед.
Овощи, фрукты и зелень должны составлять не менее 40% суточного рациона. Кисломолочные продукты (простокваша, творог, кефир) тоже помогают уменьшить отеки.
Если работа сидячая или требует длительной напряженной позы, то нужно чаще разминаться, вытягивать ноги, а ночью спать с приподнятыми ногами. Если есть возможность, то после трудового дня нужно сходить спортзал, заняться фитнесом, йогой, пилатесом. В выходные дни можно прогуляться пешком или выехать на велосипедную прогулку.
Полезна при отеках ног специальная гимнастика. Она включает в себя:
ходьбу на цыпочках;
вращение ступнями;
подпрыгивание на цыпочках;
попеременное стояние на пятке и носке.
Ноги при этом чередуются. Также можно сжимать и разжимать пальцы ног.
Источник: rsute.ru
Источник
У каждого человека хотя бы раз в жизни распухали щиколотки ног. Это не должно вызывать удивления или беспокойства, если вы весь день простояли или очень много ходили.
Однако отеки ног и лодыжек, которые сопровождаются иными симптомами, могут указывать на серьезную проблему со здоровьем. WebMD рассматривает некоторые возможные причины и что надо делать, когда это происходит.
Источник: https://medvisor.ru/articles/bolezni-nog/otekayut-shchikolotki/
Почему отекают лодыжки ног, основные причины
Для начала рассмотрим самые очевидные варианты, почему у человека могут распухать ноги. Есть самое простое объяснение: гравитация и плохой тонус вен нижних конечностей. Сосудам нужно выполнять определенную работу, чтобы толкать венозную кровь и лимфу вверх. А щиколотки – это как раз самое “узкое” место, где и происходит застой.
Deed by karlyukav/freepik
Причем чем старше человек, тем чаще и с большей вероятностью у него будут отекать ноги. Разумеется, без некоторых сопутствующих факторов никуда:
Лишний вес;
Гиподинамия;
Продолжительное сидение в одной позе, либо наоборот стояние;
Обезвоживание;
Сопутствующие заболевания сосудов и/или обмена веществ.
Отек лодыжек нередко является симптомом какого-либо основного заболевания.
Отеки ног во время беременности
Во время вынашивания ребенка, особенно во втором-третьем триместрах, отеки ног – обычное дело.
Однако внезапное и чрезмерно сильное опухание ног может быть признаком преэклампсии – опасного состояния, при котором после 20-й недели беременности внезапно подскакивает давление с выбросами белка в моче
Немедленно звоните в «скорую помощь», если сильный отек лодыжек сопровождается этими симптомами:
Боль в животе;
Головные боли;
Редкое мочеиспускание;
Тошнота и рвота;
Нечеткость зрения.
Отек лодыжки: травма
Deed by commons.wiki.org
Перелом, растяжение, вывих в области стопы – ещё одна типичная причина отеков ног. Наиболее распространенная травма – это именно растяжение связок голеностопного сустава, реже – их разрыв.
Отек может усиливаться, если у пациента есть варикозное расширение вен: гематом и кровоизлияний в месте повреждения будет больше.
Небольшие растяжения лечатся консервативно:
Прикладывание пакетов со льдом;
Покой и отдых;
Поддерживание ноги преимущественно в горизонтальном положении;
Местные обезболивающие средства («Диклофенак», «Вольтарен», «Кетопрофен» и т.д.).
При любых травмах рекомендуется пройти обследование и как минимум сделать рентгеновский снимок, чтобы исключить перелом
Отеки при лимфедеме
Deed by commons.wiki.org
Лимфедема (слоновость, лимфостаз) – это заболевание, которое может развиться, если что-либо препятствует оттоку лимфы из тканей. Это могут быть нарушения транспорта по лимфатическим сосудам, удаление некоторых лимфоузлов.
Сама лимфа – это бесцветная, богатая белками жидкость, которая перемещается по обширной сети сосудов и капилляров. Она фильтруется через лимфатические узлы, которые служат важным иммунным барьером на пути вирусов, бактерий и инородных веществ.
Однако проблемы с транспортом лимфы неизбежно будут приводить к тому, что она начнет скапливаться в межтканевом пространстве. Вполне закономерно, что «точкой сбора» становятся нижние конечности
Если распухли щиколотки ног из-за скопления лимфы, это может означать несколько медицинских состояний:
Курс лучевой терапии и удаление злокачественных опухолей лимфоузлов. Их, как правило, вырезают целиком;
Проблемы с самими лимфатическими сосудами (аплазия, гиперплазия или наоборот гипоплазия);
Липедема – разновидность ожирения, при котором нарушается распределение жировой ткани под кожей.
Типичные симптомы лимфостаза:
Ноги опухают в щиколотках. В тяжелых случаях отекает вся голень;
Малейшее прикосновение причиняет боль;
Ощущение тяжести в ногах (будто налиты свинцом);
Трудности с ходьбой, подъемом по лестнице;
Кожа ног холодная наощупь;
Появление болезненных узелков под кожей;
Склонность к появлению кровоподтеков и синяков.
Лимфедема однозначно требует осмотра у врача и установления причины.
Отеки ног при венозной недостаточности
Deed by commons.wiki.org
Отек лодыжек и стоп часто является ранним симптомом венозной недостаточности – состояния, при котором кровь плохо циркулирует от нижних конечностей к сердцу и застаивается в районе щиколоток и голеней.
Кровь поднимается наверх толчками и, чтобы это происходило, все вены снабжены специальными клапанами. В норме они плотно запирают просвет сосуда и таким образом выталкивают её наверх.
Однако плохой тонус сосудов проявляется в первую очередь в ослаблении этих клапанов, в результате жидкость частично застаивается внизу, провоцируя набухание сосудов, появление венозных узлов, тяжесть, отеки в лодыжках..
Хроническая венозная недостаточность часто поражает высоких людей, активных пенсионеров, тяжелоатлетов, женщин во время беременности. Однако по большому счету – это наследственное заболевание. Болезни можно избегать до поры до времени с помощью умеренной физической активности, здорового образа жизни, но рано или поздно она все равно даст о себе знать
Обратитесь к врачу-флебологу, если наблюдаете у себя варикозное расширение вен. В дальнейшем болезнь будет прогрессировать, что чревато тромбозом глубоких вен, повреждениями сосудов, язвами и кожными нарывами.
Отеки ног при инфекции
Припухлость и болезненность в щиколотках ног может быть признаком местного инфекционного процесса. Людям с диабетической невропатией или другими неврологическими нарушениями следует быть особенно внимательными, поскольку именно они чаще других склонны к инфицированию и сепсису.
Пациентам с диабетической стопой следует ежедневно осматривать свои ноги на предмет волдырей, мозолей, поскольку нечувствительность нервов очень часто приводит к нагноению и сепсису.
Отек ноги при тромбозе глубоких вен
Самое опасное, что может случиться, при отеке щиколоток – это тромбоз глубоких вен. Сгусток крови может заблокировать один или сразу несколько сосудов. Затем в любой момент он может оторваться и попасть прямиком в сердце, спровоцировав инфаркт, либо заблокировать легочную артерию и вызвать тромбоэмболию легкого.
Характерные симптомы ТГВ:
Отек на одной ноге;
Сильная боль и покраснение;
Легкое повышение температуры;
Местная гиперемия (нога горячая наощупь);
Изменение цвета пораженной ноги.
Если чувствуете это – срочно звоните в «скорую помощь»!
Отеки щиколоток при заболеваниях сердца, печени или почек
Если щиколотки стабильно распухают ближе к вечеру, это может быть признаком задержки соли и воды в организме. Такое состояние возникает из-за правосторонней сердечной недостаточности, либо проблем с фильтрацией и удалением жидкости из организма почками. Временные отеки щиколоток могут быть связаны, к примеру, с обезвоживанием.
Регулярные отеки указывают на тяжелую форму диабетической нефропатии. Это крайне опасное для жизни осложнение, которое практически невозможно распознать на ранней стадии. Если у вас сахарный диабет, не забывайте регулярно проходить профилактические осмотры.
Заболевания печени, связанные с нарушением выработки альбумина, также могут быть причиной вечерних отеков в нижних конечностях. Дело в том, что сывороточный альбумин – это чрезвычайно важный белок, который нужен для транспорта различных веществ. Его падение (гипоальбуминемия) как раз приводит к отекам.
Гравитация делает свое дело: жидкость оказывается именно в лодыжках. Однако она может скапливаться и в брюшной полости (асцит), и в грудной клетке
Если ваши вечерние отеки сопровождаются иными симптомами: чувство усталости, потеря аппетита, беспричинное увеличение веса – незамедлительно обратитесь к врачу. Нехватка воздуха, боль в груди, одышка, тахикардия – звоните в «скорую помощь».
Отёк ног после лекарств
Deed by commons.wiki.org
Не секрет, что у сильнодействующих лекарств могут быть серьезные побочные действия. Основные причины: неправильная дозировка и бесконтрольное применение.
К таким лекарствам относятся:
Гормональные препараты (эстрогены и тестостерон);
Блокаторы кальциевых каналов – одна из разновидностей лекарств от гипертонии. Действующим веществом могут быть нифедипин, дилтиазем, фелодипин, амлодипин и верапамил;
Анаболические стероиды и кортикостероидные препараты, такие как преднизон;
Антидепрессанты, включая трициклические (нортриптилин, амитриптилин, десипарамин) и ингибиторы моноаминооксидазы (ферелзин, трансильципромин);
Препараты для лечения диабета;
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
Перед началом лечения важно внимательно прочитать инструкцию и ни в коем случае не превышать дозировку, назначенную врачом.
Если вы подозреваете, что лодыжки отекают именно из-за прописанного лекарства, обсудите аналоги. Иногда небольшие припухлости не представляют проблемы, однако, сильные отеки – это однозначно повод сменить препарат или пересмотреть дозировку
Что надо делать, если распухли щиколотки ног?
Deed by wavebreak_micro/freepik
Сильные отеки, безусловно, требуют медицинского осмотра, даже если это единственный симптом и в остальном вы себя чувствуете хорошо. Важно помнить, что отек – это всегда симптом чего-то более серьезного.
В зависимости от причины врач назначит лечение, однако, есть и некоторые методы самопомощи, которые вы можете предпринять:
Ношение компрессионных чулок. Важно подобрать не слишком тугую повязку, которая не будет нарушать кровоток;
Ежедневная гимнастика и мягкая растяжка стоп;
Отказ от чрезмерных физических нагрузок. Если вы тренироваться с железом, то давайте себе более щадящую нагрузку. Исключите приседы со штангой и гирями, становую тягу. Спринтерский бег и резкие ускорения также противопоказаны;
Откажитесь от приема горячих ванн, избегайте бань и саун при плохом тонусе вен;
При сидячей работе старайтесь не скрещивать ноги, чтобы не перекрывать кровоток;
Не сидите подолгу без движения, разминайтесь и двигайтесь;
Вечером, чтобы снять отечность и напряжение в венах, примите горизонтальное положение и несколько минут держите ноги выше головы;
Если отеки сопряжены с лишним весом, постарайтесь похудеть. При необходимости обратитесь за консультацией к эндокринологу.
Итог
Если распухли щиколотки ног, это может быть экстренным состоянием. Обязательно обращайте внимание на сопутствующие симптомы и свое самочувствие. Одышка, учащенное сердцебиение, сильная пульсирующая боль в ногах, изменение цвета кожных покровов – все это указывает на серьезную проблему.
Однако регулярные отеки щиколоток и тяжесть тоже не предвещают ничего хорошего. Постарайтесь найти причину этой проблемы и как можно скорее исправить её.
Рейтинг составлен на основе оценочных отзывов пользователей. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Источник