Отекли руки в жару при беременности
Отеки при беременности – вполне нормальное состояние, хоть и дискомфортное для самой беременной женщины. Однако если период вашей беременности пришелся на лето, то лучше принять кое-какие меры предосторожности, чтобы не заработать осложнения и чтобы отеки не мешали нормальной жизни. Своими советами о том, как бороться с отечностью летом, делится Мария Брагина, акушер-гинеколог московского центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника».
Сначала разберемся, почему все-таки у беременных так часто возникают отеки. Дело в том, что организм будущей мамы накапливает натрий. А натрий, в свою очередь, обладает свойством притягивать воду. Поэтому у многих женщин можно наблюдать так называемые физиологические отеки, которые чаще всего возникают в голени и в стопах, реже – в верхней половине тела. Отеки могут провоцировать также соленая пища и жара.
Физиологические отеки не опасны и встречаются примерно у 80% женщин, однако летом из-за жары отечность может увеличиться. Что делать в этом случае?
1. Сократите потребление натрия
Большая часть натрия поступает в наш организм с поваренной солью. Поэтому если в летний период вы заметили повышенную отечность, то лучше сократить до минимума количество соленой пищи в рационе (квашеная капуста, соленые огурцы, соленые закуски, сельдь) и стараться солить еду как можно меньше. Это сократит количество натрия в вашем организме и, как следствие, уменьшит отечность.
Но не слишком увлекайтесь бессолевой диетой – отсутствие натрия не полезно для плода, а его острый дефицит в некоторых случаях может даже усугубить отечность.
2. Следите за потреблением жидкости
Если на лето пришелся период токсикоза, беременным особенно важно пить много воды, потому что из-за рвоты и потоотделения организм обезвоживается. Норма – примерно 2 литра жидкости, включая супы, компоты и даже водянистые фрукты. Если при этом отеков не возникает, то соблюдайте уже устоявшийся питьевой режим.
Особое внимание потреблению воды стоит уделить, если вы отправились в отпуск – сухой воздух в самолете и климат в жарких странах часто приводит к тому, что ваш организм теряет влагу быстрее, чем обычно.
Однако если вы заметили, что отеки становятся более заметными (за ночь они не исчезают, вес набирается очень быстро), то потребление жидкости лучше немного ограничить. Но тоже без фанатизма – все-таки минимум 1 литр воды беременному организму необходим для нормального обмена. В этом случае лучше обратить внимание на полезные продукты с большим содержанием жидкости и ограничить потребление тех, которые не приносят никакой пользы. Например, в свежевыжатом соке, минеральной воде или фруктах содержится много витаминов и микроэлементов, а вот кофе и чай для организма практически бесполезны. Более того, кофеин может привести даже к обострению отеков.
Если есть выбор между водой и любой другой жидкостью, выбор лучше всегда делать в пользу чистой негазированной воды – она легче усваивается организмом и не содержит лишних калорий, которые могут оказаться критичными при излишнем наборе веса во время беременности.
3. Используйте гравитацию
Для сокращения отеков в ногах бывает очень полезно делать гимнастику для беременных и как можно чаще поднимать ноги чуть выше уровня тела.
На период беременности при повышенной отечности лучше отказаться от каблуков и перейти на более удобную обувь. Она не должна натирать, сжимать ногу, деформировать стопу, и в идеале ноги не должны в ней потеть. При больших отеках стоп вам может даже понадобиться прикупить обувь на пару размеров больше – не переживайте, в этом нет ничего страшного. Если с вашими почками и сердцем всё в порядке, то практически сразу после родов отеки спадут, и вы вернетесь к своей привычной обуви.
4. Укрепите сосуды
Одной из возможных причин возникновения отеков во время беременности может быть ухудшение кровотока. Для того, чтобы не дать жидкости просочиться из сосудов в ткани, лучше серьезно подойти к укреплению сосудистой стенки и улучшению кровотока. Поэтому при беременности назначают витамины и пищевые добавки, которые помогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Часто врачи назначают очень полезные для беременных жирные кислоты Омега-3 в капсулах – помимо укрепления сосудистой стенки, они полезны для плода, для мозговой активности мамы и для нервной системы.
5. Обратитесь к флебологу
Еще одна частая причина возникновения отеков – это варикоз, который иногда развивается или обостряется у беременных. Если вы страдали легкой отечностью еще до беременности, а теперь стали ещё и регулярно страдать запорами, то наверняка причина ваших отеков (и запоров, кстати, тоже) именно в усугубившемся варикозе. В этом случае лучше обратиться к врачу-флебологу. Он назначит вам безвредные для беременных препараты и, скорее всего, пропишет носить компрессионное белье. Конечно, натягивать и носить компрессионное белье летом – настоящая пытка, поэтому лучше при носке чулков и колготок находиться в хорошо проветриваемом помещении.
И еще несколько полезных советов. Старайтесь не находиться долгое время в одной позе – даже если вы сидите на работе за компьютером, раз в 30-40 минут вставайте, пройдитесь по офису, разомнитесь немного. Следите за своей диетой, старайтесь питаться максимально сбалансированно и не забывать пить. Спать при отечности лучше на боку, потому что давление плода на почки снизится и отеки за ночь быстро сойдут.
Фото – фотобанк Лори
Источник
Дискомфорт из-за отеков испытывают беременные в любое время года, а уж во время летней жары тем более. Почему они возникают? Насколько этот процесс считать закономерностью? Что должно насторожить в первую очередь? Когда бить тревогу? И каким образом можно предотвратить отеки?
Отеки – это закономерность?
Когда отеки возникают вне беременности, почти ни у кого не возникает сомнений, что это симптом какого-либо заболевания, чаще всего сердечно-сосудистого или почечного происхождения. Но что означает, если отеки появились у беременных женщин? Это вариант нормы или патология, требующая лечения?
Во второй половине беременности в организме будущей мамы объем циркулирующей крови достигает 150 % от исходного уровня. Общий объем жидкости в организме увеличивается на 7-9 литров, накапливается межтканевая жидкость. Этот процесс имеет большое физиологическое значение, так как в результате размягчаются ткани и связки, что облегчает во время родов прохождение плода по родовому каналу. Таким образом, задержка жидкости в организме характерна для беременности. С этим связано распространенное мнение, что отеки во время беременности – это обычное явление. Тем не менее это не так: у здоровых беременных легкие отеки могут возникать только на ногах и лишь в последние месяцы беременности. Это связано с тем, что рост матки приводит к постепенному увеличению давления в бедренных венах, связанному с нарушением оттока. В организме будущей матери появляется ряд изменений, позволяющих регулировать водный обмен и не дать возникнуть отекам. При срыве данных механизмов компенсации у женщин легко возникают отеки, что уже свидетельствует о возникновении осложнения течения беременности. Российские акушеры считают, что при появлении любых, даже легких, отеков необходимо показаться врачам, так как их возникновение – это первая стадия гестоза и в 90 % (!) случаев вслед за отеками появляются белок в моче и повышенное давление. Вовремя начатое лечение может предотвратить наступление следующих стадий гестоза.
Утром отеки на ногах менее заметны, ведь ночью жидкость равномерно распространяется по всему телу. А вот днем, когда вы больше времени проводите на ногах, жидкость спускается вниз, скапливаясь преимущественно в области лодыжек, на тыльной стороне стоп, на голенях, где давлением пальца можно вызвать медленно выравнивающуюся ямку. В жару проблема усугубляется, потому что в зной вся кровь стремится отхлынуть от головы и опуститься в расширенные сосуды ног. Редко кому из тех, кто донашивает беременность летом, удается полностью избежать отеков.
ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ
– Вам стали отчаянно жать любимые, давно разношенные туфли
– Обручальное кольцо сжимает палец, оставляя след, и с большим трудом снимается с пальца
– Вы стали прибавлять в весе больше 300 г за неделю
– Увеличение окружности голеностопного сустава на 1 см и больше в течение недели
Скрытая угроза
Отеки бывают скрытые и явные. Распознать явные отеки вы можете
сами. А вот о скрытых могут свидетельствовать неравномерная еженедельная прибавка массы тела или прибавка в весе более 300 грамм в неделю. Врач, подозревая отеки, может посоветовать измерить диурез: сравнивают количество выпитой жидкости и выделенной мочи (за сутки). В норме количество потребленной жидкости (включая супы и чай-компот) должно мало отличаться от количества выделенной. Некоторая часть жидкости выделяется в виде пота и при дыхании.
Жара… Пить или не пить?
Почки и печень работают у мамы за двоих в прямом смысле этого
слова. Поэтому важно правильно питаться и следить за количеством потребляемой жидкости, ведь отеки могут появиться именно из-за ее излишков. Почки попросту могут не справиться. Но! Вышесказанное вовсе не означает, что утолять мучительную жажду не нужно! В жару это обязательно, иначе ткани не получат необходимого количества жидкости. Чем утолять жажду?
Лучше всего подойдет:
– питьевая негазированная вода,
– традиционные черный и зеленый чай
– травяные чаи
– минеральная столовая вода (состав лечебной минеральной воды подходит только для лечения определенного недуга). Не увлекайтесь соками, заготовленными промышленным путем. Содержащиеся в них сахара не позволят полноценно напиться и добавят вам незаметных лишних калорий. Свежевыжатые соки пейте с осторожностью, так как содержащиеся в них кислоты могут спровоцировать обострение проблем с желудочно-кишечным трактом.
ОТЛОЖИТЕ НА 9 МЕСЯЦЕВ:
– тонизирующие газированные напитки,
– энергетические напитки,
– безалкогольное пиво.
Вопрос об алкогольных напитках не должен даже возникать!
Что поможет при отеках?
На первых порах задержка жидкости в организме связана не с нарушением выделительной функции почек, а с нарушением водно-солевого обмена. Соль способствует накоплению и удержанию в организме жидкости, создавая и лишнюю нагрузку на почки. Поэтому главное при возникновении отеков – соблюдать диету с ограничением соли и контролировать жидкость, выпитую за сутки.
– Еда должна быть недосолена, потому что соль задерживает в организме жидкость. Употребляйте не более 8 г соли в сутки. Острые, пряные блюда и копчености тоже нужно исключить. Не забывайте учитывать скрытую соль (например, в полуфабрикатах или фастфуде).
Во второй половине беременности ограничивайте потребление жидкости 1200-1500 мл в сутки. Не забывайте учитывать суп, сочные фрукты.
– Укрепляйте стенки сосудов и способствуйте лучшему прохождению крови по ним. Ваша задача – не дать жидкости просочиться из сосудов в ткани и не дать образоваться отекам. С этой целью избегайте длительного пребывания в вертикальном положении, не кладите ногу на ногу, больше ходите – ходьба способствует работе мышц ног, которые помогают перетекать крови снизу вверх.
– По согласованию с врачом можно пить фиточаи с мочегонными свойствами: настой медвежьих ушек, отвар шиповника, листья брусники.
– Многие женщины при наличии отеков начинают принимать мочегонные средства, полагая, что они помогут вывести из организма лишнюю жидкость. Но на самом деле в сосудах и так очень мало жидкости, она ушла в ткани! В этом случае прием диуретиков резко усугубляет течение болезни. Мочегонные препараты назначает только врач – при очень выраженных отеках, и ненадолго. Самостоятельно принимать это средства нельзя!
– Для уменьшения отеков беременной женщине нужно чаще отдыхать, положив ноги повыше, выполнять легкие упражнения для стоп. Подняв руки над головой, сгибать и разгибать пальцы.
– Нарушение оттока мочи также способствует развитию отеков. Это связано с тем, что в положении стоя матка сдавливает мочеточники, и отток мочи нарушается. Чтобы этого не происходило, принимайте колено-локтевое положение 3-4 раза в сутки по 10 минут. Для этого встаньте на четвереньки, опершись согнутыми в локтях руками на пол или кровать. Для удобства можно положить под грудь подушку и читать в такой позе книжку или журнал.
– Не пренебрегайте советами докторов по поводу удобной обуви – высокие каблуки увеличивают и без того немалую нагрузку на сосуды ног.
– Будьте активны и, несмотря на жару, не забывайте делать элементарную утреннюю зарядку. Это тоже помогает оттоку жидкости. Запишитесь на йогу, пилатес или в бассейн. Плавание на последних месяцах «жаркой» беременности – отличная релаксация. В воде с отяжелевшим телом начинают твориться настоящие чудеса!
– Гулять во время беременности очень полезно, и теплые дни как нельзя лучше способствуют прогулкам. Лучше это делать не в знойный полдень, а рано утром или вечером, перед сном. И тогда период беременности, пришедшийся на лето, не будет так изматывать!
Обследование обязательно!
Беременность часто выступает в роли толчка, превращающего скрытое заболевание в явное из-за возросшей нагрузки на больной орган. Ведь рвется там, где тонко. Поэтому, если появились отеки, и особенно до 20 недель беременности, нужно обязательно обследоваться у врача, проверить почки, сердце. Отеки являются наиболее ранним симптомом такого грозного осложнения течения беременности, как гестоз.
Источник
Отеки при беременности – один из тех симптомов, к которому внимательно относятся специалисты. Отек может быть обусловлен физиологическими причинами, сопровождающими гестационный период, а также нарушениями в режиме питания, несоблюдение объема потребляемой жидкости, физической нагрузкой и недостаточностью отдыха – на фоне беременности такие отклонения рациона, режимов особенно явно воздействуют на организм. Но, в то же время, отечность является и симптомом одного из опасных состояний будущих мам – гестоза, способного переходить в преэклампсию и эклампсию, угрожающих не только здоровью, но и жизни матери и ребенка. Рассматриваем отличия отеков физиологических и патологических, способы лечения причин отечности и меры профилактики.
Отеки при беременности: причины и симптомы
Абсолютное большинство будущих и уже состоявшихся мам знакомы с отеками не понаслышке. Во время ожидания малыша отек может наблюдаться чаще всего на ногах, нередко – в области лицевой части головы, руках, особенно пальцах, что заметно по кольцам, а также в области живота и бедер. При этом считается, что отеки при беременности начинают появляться к концу второго-началу третьего триместра, но в действительности отек может появляться и в первые недели после зачатия, а также сопровождать всю беременность, локализуясь в одном месте или изменяя области проявления.
У каждой четвертой женщины отечность настолько выражена, что сохраняется и некоторое время после родов. Если задержка жидкости не проходит через 7-10 дней послеродового периода – это повод обратиться к специалисту.
Отеки при беременности – настолько распространенный симптом, что зачастую будущие мамы считают его естественным признаком, сопровождающим беременность, и не обращают особого внимания, если кольца вдруг перестали сниматься с пальцев, а ноги не влезают в любимые туфли.
Как правило, отеки первой половины беременности объясняются гормональными изменениями, влекущими за собой накопление жидкости в тканях. Сам по себе этот симптом может свидетельствовать о различных отклонениях в работе гормональной системы, а также нередко является тревожным признаком неполадок в функционировании почек, нарушений в переработке жидкости, инфекционных или хронических заболеваний, врожденных, приобретенных дисфункций данного органа.
Есть и еще один фактор появления отеков при беременности в самом начале вынашивания. Пониженное давление, гастрологические изменения во вкусе, токсикозы сподвигают будущих мам потреблять больше соленой пищи с высоким содержанием хлорида натрия, поваренной соли. Повышенная жажда, физиологически обусловленная состоянием беременности, в сочетании с обилием соленой, острой пищи, полуфабрикатов, приводит к ранним отекам.
Во второй половине периода гестации отеки также могут носить физиологический характер: увеличенная проницаемость сосудов, снижение их тонуса, рост объема крови и жидкости в целом, а также давление растущей матки на мочевой пузырь и мочеточники приводят к ожидаемой отечности. Чаще всего такие отеки располагаются в области лодыжек, особенно, если занятость будущей мамы связана с длительным пребыванием на ногах. Вечерние отеки ног после длительной ходьбы, в сочетании с неудобной обувью, каблуками – явление нормальное, хотя и приносящее достаточное количество дискомфорта.
С работой руками чаще всего связаны и отеки пальцев и запястья, наиболее распространенные у тех, кто проводит много времени за компьютером, или занимается шитьем, вязанием, лепкой, любой деятельностью, вызывающей повышенную нагрузку на пальцы и руки в целом. В таких случаях отеки могут сопровождаться ощущениями покалывания, жжения, онемения пальцев и запястий.
Выраженная отечность рук хорошо заметна визуальна. Как правило, женщины отмечают изменение формы пальцев, затруднения при надевании и снимании колец, браслетов. Для проверки специалисты рекомендуют тактильный тест: если после нажатия пальцем на мягкие ткани остается впадинка, исчезающая не сразу, то это явный признак отека.
Физиологические отеки при беременности не являются угрожающим жизни состоянием, однако высокий уровень объема жидкости, скопившейся в тканях, влияет на самочувствие женщины, затрудняет транспортировку питательных веществ к малышу, а также может вызвать существенные осложнения при родовом процессе.
Отек как признак гестоза
Гестоз, называемый также поздним токсикозом беременности, диагностируют в первую очередь по наличию отеков. Если будущая мама отмечает внезапное увеличение объемов конечностей, отеки, появившиеся вечером, не проходят после сна или появляются утром, это повод для срочного обращения к врачу.
Отечность может иметь как почечную, так и сердечно-сосудистую этиологию, и эти состояния лечатся различными методиками. Но обе разновидности требуют незамедлительного начала терапии.
Помимо внешних отеков существуют и отеки внутренних органов, которые могут не проявляться, по крайней мере, на первых этапах при визуальном осмотре. Об их наличии свидетельствует прибавка в весе выше нормы, особенно резко набранная дополнительная масса тела при отсутствии нарушения режима питания. Подобные внутренние отеки означают неспособность организма адекватно адаптироваться к изменениям, сопровождающим беременность, и требуют врачебного вмешательства и постоянного контроля.
Именно для выявления таких проявлений гестоза проводятся постоянные контрольные взвешивания беременных женщин в консультациях. Оптимально, если будущая мама самостоятельно следит за нормами прибавки в весе, корректирует рацион в сторону здорового питания и обращается к врачу при первых тревожных симптомах. В течение вынашивания ребенка женщина с нормальной массой тела прибавляет в среднем 10-14 килограмм, и основная прибавка приходится на самые последние месяцы беременности.
Лечение и профилактика отеков во время беременности
Как лечение, так и профилактика физиологических отеков базируется в первую очередь на коррекции питания и режима питья. Исключение из рациона всех блюд, способствующих задержке жидкости в организме: соленых, острых, сладких, нарушающих пищеварение, а также полуфабрикатов, кофеинсодержащих напитков, особенно газированных и наполненных химическими добавками, помогает снизить риск возникновения отеков или уменьшить их проявления.
Нередко в качестве средства борьбы с отеками будущие мамы выбирают ограничение питьевого режима, считая, что чем меньше жидкости поступает в организм, тем меньше задерживается в нем. Это в корне неверное мнение: ограничение жидкости – одна из причин, по которой организм начинает с удвоенной силой ее запасать, и отеки увеличиваются. 1,5-2 литра в день – это норма для беременности, причем оптимальными считаются чистая вода, несладкие морсы, компоты, разбавленные соки.
При переутомлении, отеках ступней, рук помогают прохладные ванночки на область отечности, массаж, гимнастика, а также разумное ограничение нагрузки. Не рекомендуется также длительное пребывание на солнце, перегрев, в том числе – посещение бани и сауны, усиливающее нагрузку на организм в целом.
Для борьбы с отеками народные, альтернативные методы лечения предлагают использовать мочегонные сборы. Однако данный способ подходит далеко не всем и опасен быстрым выводом из тела жидкости вместе с минеральными веществами, что приведет к усилению отеков через некоторое время. Применение морсов из клюквы и брусники в разумном количестве – оптимальный вариант для тех, кто предпочитает использовать «народные методики».
Однако при гестозе, отеках сердечного происхождения морсы и мочегонные сборы не помогут справиться с проблемой. В таких случаях после диагностики этиологии отека специалисты подбирают медикаментозные средства, устраняющие причину отека, а не его проявления.
В большинстве случаев отечность и другие неприятные состояния, сопровождающие беременность, можно предупредить при соблюдении несложных правил здорового образа жизни, помогая маме и малышу сохранить здоровье и избежать ненужных осложнений.
Источник