Отекли ноги во время перелета
Многие люди сталкиваются с отёкшими ногами, причём причины отличаются разнообразием. Часто страдают пассажиры, которым приходится долго путешествовать в транспорте. В статье рассмотрены причины отека ног в самолете.
Основные причины отёчности ног во время путешествия
Подобная неприятность может случиться с любым человеком, который отправился в далёкое путешествие. После развития отёчности человек начинает ощущать себя дискомфортно, обувь становится тесной, давит. Известно, что давление в самолёте понижается при полете, не воздействуя на ноги, как принято считать многими.
Авиаперелёты
Настоящая причина связана с малоподвижным образом жизни, возникающим во время полёта. Кровь собирается в ногах, отток становится ощутимо меньше, увеличивается опухлость нижних конечностей.
Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте
Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.
Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:
- Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
- Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
- Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
- Люди, страдающие заболеваниями почек.
Неправильное положение ног в самолёте
Как избавиться от отёков
Если человек при путешествии заметил, что состояние ухудшилось, стали появляться отёки нижних конечностей, требуется принять меры избавления от подобной неприятности, либо постараться предусмотреть явление заранее.
- Отправляясь в путешествие, требуется позаботиться о лёгкости и удобстве одежды. Если летит деловой человек, переодеться в требуемую одежду возможно непосредственно перед посадкой самолёта. Об одежде лучше позаботиться заранее, в костюме будет неудобно принять позу, бизнесмен начнёт волноваться, чтобы наряд не помялся.
- Причиной отёков ног в самолёте становится неудобная обувь, полагается надеть обувь, которая легко снимается и надевается. Желательно выбрать просторные туфли, для выполнения простых движений пальцами. В последнее время люди активно стали использовать компрессионные колготки либо чулки.
- Предотвращая застой крови в ногах, следует разминать икры и ступни, кровообращение улучшится.
Разминка в самолёте
- Иногда в самолёте возникает возможность встать в проходе, чуть пройтись. Если возможности нет, достаточно слегка привстать и перемещать тело с носков на пятки и наоборот, легкая зарядка облегчит муки неподвижности.
- Небольшая зарядка для ног избавит от застойных явлений, достаточно сидя потянуть носки на себя, потом в противоположную сторону.
- Во время путешествия старайтесь пить воду. Не стоит в самолёте покупать пищу и напитки, включающие в состав кофеин, алкоголь и соль. Нельзя принимать мочегонные таблетки перед отправлением в путь, исключение – люди, которым подобные препараты назначил врач. Не допускайте обезвоживания, опухлость бывает основной причиной указанного состояния.
- Бронируйте место возле прохода, так проще делать зарядку и просто вытягивать ноги вперёд.
- Нельзя скрещивать ноги, отток крови в указанном положении ощутимо уменьшается.
- После поднятия на борт, займите место и примите позу, в которой ноги окажутся слегка приподнятыми.
Займите удобное положение
Если следовать простым рекомендациям, получится избежать затруднений, и путешествие принесёт удовольствие.
Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей
Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:
- Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
- Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
- Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
- Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
- Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
- Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.
Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.
Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей
Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания. Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:
- После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
- Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
- Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
- Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
- После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.
Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.
Источник
Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.
Побочный эффект от авиаперелета
Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.
Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.
Основные причины отечности ног при перелете
Доказано, что повышенное давление и низкая влажность в салоне самолета вызывают дискомфорт. Почему в самолете отекают ноги? Основная причина – малоподвижность во время рейса. Долгое нахождение в статичном состоянии скапливает жидкость в голени или ступнях и замедляет кровообращение.
Частые повторения отечности ног – сигнал обратить внимание на свое здоровье. Человек может не догадываться, что страдает заболеваниями сердца, почек или вен. Беременные женщины испытывают проблемы с отеками на поздних сроках.
«Синдром эконом-класса»
Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу. Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.
Как избавиться от отеков
Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:
- отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
- пить больше воды без газа;
- прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
- сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
- перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
- носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.
При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.
Медикаменты
Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:
- Троксевазин;
- Гепариновая;
- Долобене.
Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.
Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.
Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.
Упражнения для снятия отеков
Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:
- поворот ступней в разные стороны;
- сгибание и разгибание голени;
- имитация ходьбы;
- «перекатывание» ступни с носка на пятку;
- вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.
Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.
После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.
Сколько времени безопасно находиться в воздухе?
Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.
Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.
Как предупредить отечность ног?
Профилактика – средство для избежания проблем с набуханием конечностей во время полета. Чтобы предупредить отеки, пассажир может делать физические упражнения или массаж ног. Двигательная активность крайне необходима, особенно в течение длительных авиаперелетов.
Если человек страдает варикозным расширением вен или болезнями сердца, перед поездкой на самолете ему следует обратиться к врачу за консультацией и обследованием. По результатам диагностики пациенту назначат лекарственные препараты, которые помогут предупредить развитие болезни и комфортно перенести полет.
Даже абсолютно здоровый человек обязан соблюдать несложные рекомендации по борьбе с отеками ног в самолетах. Неизвестно, как организм будет себя вести во время долгих перелетов и нахождения в одной позе.
Источник
Путешественники или те, кто по роду своей деятельности часто бывает в разъездах, нередко страдают от повышенной отечности. Причин этому неприятному явлению множество. Разобраться в том, почему отекают ноги в самолете и наземном транспорте, поможет наша статья. Кроме того, мы расскажем, что делать в таких ситуациях, чтобы облегчить состояние.
Основные причины отечности ног в путешествиях
Припухлость нижних конечностей во время длительных перелетов встречается практически у всех людей. Основная причина появления данного симптома – долгое нахождение в одном положении тела, из-за чего происходит застой венозной крови в малом тазу. В таких случаях возникают небольшие отеки, но достаточно немного помассажировать ноги или пройтись по салону самолета, как неприятный симптом пройдет.
Но есть и другие, не столь безобидные причины возникновения отеков. Таким симптомом могут проявляться различные заболевания и патологии внутренних органов. Отеки нижних конечностей во время перелетов могут указывать на то, что здоровье человека находится под угрозой вследствие следующих причин:
- заболевания сердца и сосудистой системы;
- чрезмерная масса тела, ожирение;
- отклонения в работе почек;
- патологии печени.
Часто от отеков во время перелетов страдают беременные женщины. У них эта проблема носит физиологический характер, так как увеличенная матка сдавливает органы, провоцируя застойные процессы в малом тазу.
Что делать, если отекли ноги после перелета или поездки на автобусе
Если длительный перелет обернулся развитием отечности нижних конечностей, первую помощь можно оказать по следующему алгоритму:
- Нормализовать дыхание, делая глубокие, медленные вдохи и выдохи, чтобы восполнить нехватку кислорода. Простое, полезное упражнение – закрыть пальцем одну ноздрю, сделать глубокий вдох, убрать палец и выдохнуть. Повторить на другой ноздре. Выполнять в течение минуты.
- Массажировать ноги с энергичным поглаживанием и растиранием для приведения мышц в тонус.
Дома быстро избавиться от отеков поможет ванна с морской солью и эфирными маслами. Они откроют поры, и лишняя жидкость из организма выведется наружу.
Как избавиться от отеков
Самый простой способ убрать отеки после перелета – принять мочегонные средства. Эта мера действенна, но подходит только в качестве разовой помощи.
Если человек много путешествует, постоянно пить диуретики нельзя. Необходимо выявить основные причины отечности ног при перелете и вылечить их, чтобы проблема не возвращалась.
Во время путешествия и после поездки избавиться от отечности помогут простые гимнастические упражнения, медицинские препараты и профилактические мероприятия.
Лекарственные препараты
Если человек знает, что при длительной поездке у него могут отекать ноги, следует взять с собой в путешествие препараты, улучшающие циркуляцию крови и рассасывающие скопившуюся в тканях жидкость:
- Долобене (гель);
- Троксевазин (мазь);
- Кардиомагнил – разжижает кровь;
- Лоспирин – улучшает кровообращение.
Пассажиры, которые постоянно страдают от отеков, могут использовать в дороге компрессионные гольфы. Если проблема вызвана заболеваниями почек, врач назначает такие препараты от отеков, как Панангин или Аспаркам.
Упражнения
Если предстоит долго ехать на автобусе или лететь самолетом, рекомендуется выполнять простую гимнастику для поддержания мышц в тонусе, чтобы нижние конечности не отекали. Упражнения, сделанные в нужный момент, купируют неприятное чувство тяжести и онемения в ногах.
Выполнять их можно где угодно:
- поворот ступнями по и против часовой стрелки;
- перекатывание с пятки на носок и обратно;
- сгибание и разгибание ног в голени ;
- расслабление мышц;
- имитация ходьбы на месте с поднятием и опусканием стопы на пол.
При любой возможности желательно обязательно вставать, периодически прохаживаться, как можно глубже сгибая ноги в коленях, как будто приседая.
Профилактика отечности
Проблемы отеков нижних конечностей после длительной поездки знакомы многим пассажирам. Выполняя несложные профилактические мероприятия, можно значительно снизить интенсивность отеков или вовсе предотвратить их появление:
- Правильное питание, исключающее большое количество соли и специй. Отказ перед полетом от жирной пищи, газированных напитков, кофе.
- Удобная обувь и одежда. Во время перелета обувь рекомендуется снимать, одежда не должна впиваться швами в кожу или сдавливать ноги. Материал должен быть натуральным, чтобы кожа имела возможность дышать.
- Употребление воды без газа в большом количестве.
- Отказ от плотного обеда во время перелета. Лучше съесть легкий салат или яблоко.
- Правильная позиция тела – не скрещивать ноги, не закидывать ногу на ногу. Выбирать места в самолете с откидывающейся спинкой и возможностью вытянуть ноги, расслабить мышцы.
- Использование компрессионных чулок по назначению врача.
Чтобы не было отеков после перелета, желательно воздерживаться от курения и употребления спиртных напитков в течение всего путешествия, а крепкий чай и кофе заменить отварами из трав.
Как хорошо выглядеть после длительной поездки
Чтобы после длительного перелета выглядеть свежим и отдохнувшим, нужно помнить о проведении профилактических мер:
- по возможности выбирайте место у окна, так вы сможете спокойно отдохнуть;
- надевайте вещи из мягких тканей;
- пейте воду;
- подложите под поясницу подушку (иногда они доступны на полках для багажа в салоне самолета) или сверните в рулон теплую кофту и используйте ее для поддержки спины;
- хорошо отдохнуть помогут беруши, маска для сна, надувная подушка для шеи.
Перед отправлением рекомендуется принять контрастный душ, чтобы простимулировать кровообращение в ногах. В ожидании рейса старайтесь больше двигаться, чтобы привести мышцы в тонус. Это снизит вероятность развития отеков.
Если указанные выше рекомендации не приносят положительного результата, и ноги все равно сильно отекают, значит причина недуга кроется в нарушениях здоровья, которые необходимо выявить и как можно быстрее начать лечение.
Источник
Самолеты на самом деле являются безопасным средством передвижения, особенно если речь идет о дальних дистанциях. Однако на фоне популярности этого транспорта, вокруг него возникают некоторые вопросы. Например, почему в самолете отекают ноги, можно ли пить до посадки, что делать с электротехникой и им подобные. Припухлость нижних конечностей — довольно частое явление при перелетах, но что провоцирует данную проблему? Как избавить себя от этой участи и устранить подобный недуг?
Почему в самолете отекают ноги
Любая опухлость такого рода — это скопление лишней жидкости в проблемных участках тела. Вопросов возникает чуть меньше, когда человек пьет много воды, однако, если это не так, то что становится причиной такого явления?
На самом деле у людей отекают ноги в самолете довольно часто. Но не все придают этому особого значения, ведь их выраженность бывает разной и не всегда бросается в глаза. Поводами для образования припухлости могут стать:
- Лишний вес. Когда человек набирает килограммы, это сказывается не только на его внешности. На фоне повышенного давления на все участки тела, организму становится тяжелее работать, что провоцирует не только припухлости, но и другие осложнения. Однако, если вы столкнулись с подобной проблемой, не стоит самому бросаться садиться на диеты. В этом вам поможет врач-диетолог, поскольку рацион должен быть не просто уменьшенным, но и сбалансированным;
- Если отекают ноги в самолете, стоит задуматься о том, что вы надели на себя. Речь идет не только об обуви, но и в целом — одежде ниже пояса. Кроме того, что она может быть тугой, что в итоге приводит к сдавливанию сосудов, порой она также мешает принять удобную позу в сидении. Очень часто люди одевают то, в чем хотят покинуть салон. Но, нелишним будет сменить одежду на более свободную, на время перелета;
- При наличии любых патологий сердца причиной того, почему в самолете проявилась отечность ног, являются именно эти заболевания;
- Почечная недостаточность. Несмотря на то что в основном она сначала поражает область лица, нижние конечности, в затянутых эпизодах, также могут пострадать;
- Печеночная недостаточность;
- Иногда отекают ноги в самолете на фоне недавнего хирургического вмешательства. Любая операция оставляет свои следы, пусть даже временные. И если при нормальном давлении у вас уже ослабли все постсимптомы, то при разряженном они могут появиться вновь;
- Когда в процессе, или даже после перелета отекли ноги, причиной может стать возраст. Пожилым людям сложнее переносить подобные перепады давления. Такие изменения окружающей среды оказывают сильное влияние на сердце, которое в этот период жизни ослаблено;
- Ваш рацион не менее часто становится причиной отечности ног при перелете. Провоцировать припухлости могут:
- Прием алкоголя в любом объёме;
- Употребление большого количества жидкости;
- Злоупотребление солеными блюдами;
- Жирные и жареные продукты могут вызвать как сбои в работе ЖКТ, так и незначительные припухлости.
- Чаще всего причиной того, почему в самолете отекают ноги является неподвижность. Даже после сна практически все наблюдают слабую отёчность. При перелетах добавляются окружающие факторы (стресс, давление, приемы пищи), которые усугубляют подобное явление;
- Беременность. Это состояние становится причиной для целого ряда проблем, и отёчности — одна из них. Они наблюдаются на протяжении всего вынашивания малыша. Перелеты становятся условным катализатором, а не виновником такого состояния.
Как видно, в основном причинами являются уже имеющиеся у человека патологии, наклонности или иные проблемы. Из-за самого перелета отекают ноги в самолете довольно редко, да и избежать таких осложнений очень просто.
Методы решения
Что сделать, дабы после или во время авиарейсов у вас не отекли ноги? Соблюдайте такие рекомендации:
- Не принимайте алкоголь перед посадкой;
- Наденьте свободную обувь и верхнюю одежду. Как вариант — взять с собой сменную одежду, и на время перелета переодеться;
- Постарайтесь по возможности не экономить на местах. Кресла в экономклассах чаще всего стоят очень близко, из-за чего не получится принять удобную позу. Нижние конечности должны быть выпрямлены, а не согнуты в колене на протяжении всего рейса. Не стоит также принимать позу «нога на ногу», поскольку в ней сильно уменьшается отток крови;
- В случаях, когда перелет длительный, нужно время от времени разминать ноги. Подвигайте ступнями, икрами, бедрами, пройдитесь по салону;
- Стюардессы всегда предлагают клиентам различные напитки. Кроме утоления жажды, они также заглушают рвотные позывы у некоторых людей. Однако, при возможности, откажитесь, если нет прямой необходимости организма в воде;
- Не принимайте мочегонные препараты ни до посадки, ни во время полета. Естественно, если вам их прописал врач — курс останавливать не стоит.
Непосредственно лечение
Данный вопрос также будет разделен на несколько пунктов, зависящих от того, после перелета отекли ноги, или же в процессе.
Во время рейса
В этом случае ничего серьезного сделать не выйдет, потому попробуйте такие методы решения:
- Пройдитесь по салону;
- Постарайтесь выполнять упражнения для снятия отеков: выпрямить ноги, согнуть и разогнуть пальцы, вращайте ступнями;
- Помассируйте конечности (колени, лодыжки, стопы).
Все эти действия направлены на то, чтобы стабилизировать кровоток. Если причина в этом — то проблема вскоре уйдет.
После рейса
Что делать когда ноги отекают не только в самолете, но и после посадки? Поскольку проблема вызвана излишками жидкости, часто используют диуретические препараты:
- Фуросемид;
- Верошпирон;
- Трифас;
- Лазикс.
Для наружного применения в борьбе с отечностью используют:
- мазь Троксавазин;
- гель Лиотон.
Небольшая припухлость конечностей при путешествии — еще не повод для паники. Однако если отёчность не покинула вас в течение пары дней после приземления — обратиться к доктору. Он выяснит корень проблемы и назначит подходящее лечение.
Источник