Отекли и болят ноги при беременности что делать
Вам интересно узнать, почему в период вынашивания малыша отекают ноги. Насколько опасны отеки ног при беременности, почему они возникают, в чем причина и как с ними бороться.
Что такое отек и причины его появления
Одним из осложнений вынашивания считается отек. Он затрагивает ноги, руки, лицо. Бывает практически у всех будущих мамочек после 22 недели, однако сильно он проявляется уже к 35.
Почему на 38 неделе беременности отекают ноги? Появлению отека способствует увеличение жидкости в организме. Так проявляются симптомы гестоза, которые на последнем триместре беременности могут быть опасны. Главные причины нарушения в период вынашивания ребенка:
- избыток жидкости в организме;
- на ногах есть варикоз;
- нарушена работа почек;
- неудобная обувь и одежда;
- нарушение работы щитовидной железы и сердца;
- частая диарея;
- острый тромбофлебит;
- гестоз (читайте статью Гестоз при беременности>>>).
Отек на ногах и руках бывает при заболеваниях суставов, при венозной недостаточности, если будущая мамочка мало двигается, у нее есть лишний вес. В любом случае, необходимо посетить врача.
Причина отечности не всегда бывает ясна. Врач-гинеколог назначит вам пройти дополнительное обследование.
- Вам необходимо будет сделать УЗИ почек и сдать анализы крови;
- Главная задача женщины — считать диурез (читайте также статью по близкой теме: Частое мочеиспускание при беременности>>>);
- Нужно записывать объем потребляемой жидкости и массу выделенной мочи. В том случае если мочи недостаточно, вам назначат специальную терапию.
Отечность может зависеть от погоды, от времени суток.
- Если отеки появляются резко на лице и руках – это очень опасно. При этом нарушается кровоснабжение и повышается давление;
- Кроме того, растущая матка давит на вены малого таза, что приводит к застою крови в нижних конечностях;
- Отеки щиколоток ног и ступней при беременности могут быть от нехватки калия, когда женщина употребляет соленую пищу, консервированные и копченые продукты и кофеин.
Все о правильном питании, о том, какие продукты нужно обязательно употреблять, а от каких лучше воздержаться, читайте в книге: Секреты правильного питания для будущей мамы>>>.
Данная патология имеет 4 стадии проявления:
- вначале отекают ноги;
- затем бедра, живот и поясница;
- лицо и руки;
- все тело.
На поздних сроках, когда матка сильно давит на мочевик, патология возникает от плохого оттока мочи.
Чем опасны и всем ли грозят отеки в период вынашивания
Отек, в данный период, не всегда опасен.
- В это время в организме будущей мамочки скапливаются соли натрия, притягивающие воду;
- Когда определенные факторы воздействуют на организм — развивается физиологический отек, который считается вполне нормальным явлением в данный период и он не должен вызывать беспокойство;
- Если он возник — нужно просто убрать причину.
- Сильно отекают ноги при беременности, когда в организме женщины есть нарушения, которые влияют на ее здоровье;
- В этой ситуации отек сопровождается слабостью, повышенным давлением, высокой температурой и женщине становится трудно передвигаться;
- В этом случае патология возникает уже и в другой части тела, а не только на ногах.
Внимание! Сильный отек является симптомом преэклампсии, что приводит к резкому скачку давления и быстрому увеличению веса. При тяжелых формах преэклампсии падает зрение, появляется раздражительность и боль в животе, сильно болит голова.
Еще он бывает признаком:
- тромба в ногах;
- плохого кровообращения;
- наличия сахара в крови;
- сердечной и почечной недостаточности.
Иногда сопровождается онемением конечностей, дискомфортом и болью.
Патологические отеки связаны с нарушением водно-солевого обмена в организме, когда неправильно происходит отток крови и лимфы по венам ног и, при этом, сгущается кровь.
Важно! Игнорирование проблемы грозит нарушением связи будущей мамы с малышом через плаценту, гипоксией, прерыванием беременности.
Отек в разные триместры беременности
В первый триместр отечность не видна. Во втором триместре, если отек появился до 36 недели, то врачи считают это патологией ранних сроков вынашивания. На этом сроке данная проблема связана с хроническими заболеваниями, которые обострились в период вынашивания. В этом случае гинеколог отправляет женщину на обследование сердца и почек.
Ноги, на ранних сроках, могут отекать от следующих причин:
- начальная стадия варикоза;
- есть предрасположенность к проблемам с почками;
- женщина употребляет много жидкости;
- злоупотребление солеными продуктами.
Отеки ног, при беременности на поздних сроках, считаются абсолютно нормальными. На этом сроке отек возникает на руках и ногах, лице, животе и шее. На последних месяцах, при тяжелой форме они могут распространиться по всему телу. Провоцирующим фактором для появления отеков на поздних сроках, являются:
- Многоплодная беременность;
- Гестоз;
- Хронические болезни;
- Употребление большого количества сладкого и жирного.
Конечно, данная проблема на поздних сроках, сигнализирует о наличии серьезного заболевания.
Для диагностики этого недуга доктор возьмет анализы крови, мочи, сделает УЗИ. Как дополнительные методы диагностики, возможно, сделать доплерографию и коагулограмму. Для лечения необходима госпитализация. Это важно для сохранения жизни и здоровья и малыша, и самой женщины.
Вполне естественно, когда на 36 неделе беременности отекают ноги. Ведь под давлением плода, сосуды ног сужаются и в результате плохо поступает кровь к ногам. А вот, если будущая мамочка резко набирает вес, то она должна быть под наблюдением врача.
Если данную проблему не лечить, она приведет к нарушению кровообращения в плаценте, что чревато гипоксией у ребенка и преждевременными родами.
Знайте! При наличии эклампсии и преэклампсии у беременной наблюдаются в ногах судороги, которые не всегда удается убрать, женщина теряет сознание, а при запущенной ситуации, впадает в эклампсическую кому.
Как избавиться от отека
Как избавиться от отеков ног при беременности? Для начала, нужно определить причину. Полностью их убрать не получится, но можно облегчить состояние. Можно применить следующие советы:
- меньше употреблять соли;
- воды пить не больше 1 литра в день;
- не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами (читайте статью по теме: Сладкое во время беременности>>>);
- больше отдыхать;
- принимать витамины;
- пить мочегонные травяные чаи;
- принимать мочегонное (только согласовав с врачом);
- наносить гели, мази и крема на отекшее место;
- делать компрессы.
Что еще можно сделать, чтобы убрать отеки ног при беременности? Здесь могут помочь прохладная ванна и массаж ступней, а также, за полчаса до еды, можно выпить компот из кураги (узнайте, чем полезна курага при беременности?>>).
Кроме того, женщине необходимо больше двигаться, выполнять упражнения для беременных, часто гулять на свежем воздухе. О пользе пребывания на свежем воздухе, узнайте из статьи Прогулки при беременности>>>
Есть такие виды отеков, которые диетой вылечить невозможно. В этом случае приходится лечить проблему медикаментами, под наблюдением врача. Главное в этом лечении — устранить фактор, который провоцирует возникновение отеков. Тяжелые случаи отечности лечат в стационаре, под контролем медиков.
Важно! Самолечением заниматься нельзя, так как вы только усугубите ситуацию.
Беременной каждый день утром и вечером меряют давление, один раз в несколько дней проводят анализ мочи.
Можно попробовать убрать проблему народными средствами. Хорошо помогают справиться с отеками компрессы из свежих капустных листьев.
Профилактика
Как снять отеки с ног при беременности вы уже знаете, но как их не допустить. Для этого нужна профилактика. Чтобы не допустить возникновение отеков необходимо:
- больше двигаться;
- соблюдать диету;
- есть продукты с мочегонным эффектом;
- под ноги подкладывать подушку;
- носить удобную обувь;
- не перегреваться.
Если, не смотря на все принятые меры у вас продолжает оттекать тело – это гестоз, который лечить нужно в стационаре и, причем очень срочно. При тяжелой ситуации в последнем триместре, будет решаться вопрос срочного родоразрешения.
Не игнорируйте данную проблему, даже если отек у вас слабовыражен, обязательно нужно соблюдать правила профилактики. Нормальное течение беременности отеки не нарушают, но они могут быть предвестниками развития более тяжелого заболевания.
Читайте также:
- Герпес на губах при беременности
- Маловодие при беременности
- Простуда при беременности
Источник
Отеки при беременности – очень частое явление. Отеки появляются из дополнительной крови, которая появляется у женщины во время беременности.
Растущая матка оказывает давление на тазовые вены, а также большую вену на правой стороне тела, которые получают кровь от более низких частей тела. Вследствие этого замедляется кровообращение; давление от пойманной в ловушку крови способствует задержке воды в тканях ног и лодыжек. Иногда у беременных женщин имеется избыток воды, который скапливается в отек.
Различают 4 стадии развития отеков при беременности:
- отеки в области стоп и голеней (отек ног);
- отеки нижних конечностей, нижней части живота и пояснично-крестцовой области;
- присоединение отеков на руках, появление пастозности лица «одутловатость»;
- общий отек.
Как понять, есть ли у вас отеки:
Любимые туфли отчаянно жмут?
Обручальное кольцо сжимает палец?
Вы стали прибавлять в весе сверх нормы (больше 300 г за неделю)?
Попробуйте, надавите пальцем на кожу, если кожа быстро выровнялась, то все в порядке, а если осталась ямка, то, скорее всего это отеки.
Если отекают только ноги (ступни и лодыжки), то это естественно. Обычно, нехватка жидкости и постоянная жажда происходит из-за усилившейся потребности организма. Они появляются к вечеру и самостоятельно проходят к утру.
Однако если присоединяется отечность пальцев рук, отеки на ногах становятся постоянными (обувь становится тесной), наблюдается отечность лица, то такие отеки могут быть симптомом очень серьезного осложнения беременности – гестоза (позднего токсикоза).
Существуют 4 степени тяжести позднего гестоза:
- Первая степень гестоза – «гестоционные отеки» жалобы на усталость, недомогание, признаки: отеки, либо патологическая прибавка веса;
- Вторая степень гестоза – нефропатия беременных (белок в моче + отеки + давление). Если в наличие все 3 симптома – существует угроза для здоровья. Если нет – излечивание симптоматическое;
- Третья степень гестоза – преэклампсия – нефропатия + мозг и признаки заболевания со стороны глазного дна;
- Четвёртая степень гестоза – судороги. Грозит это, прежде всего, переходом в более опасную степень позднего гестоза и «старением» плаценты и удушением плода.
Появление отеков с 20 недель, конечно, должно насторожить беременную женщину и её лечащего врача. Такая женщина нуждается в обследовании для установления причины отеков, однако следует помнить, что не все отеки, отмечающиеся при беременности, связаны с гестозом.
Отеки при беременности на поздних сроках могут возникать также из-за нарушения оттока мочи вследствие сдавливания мочеточников увеличившейся маткой.
Если не принять меры, отеки могут распространяться на все тело. Конечно, явные отеки заметит не только Ваш лечащий врач, но и вы сами. Но бывают и скрытые отеки, или задержка жидкости в организме, которые не бросаются в глаза. Их можно заподозрить лишь, если у будущей мамочки наблюдается большая или неравномерная прибавка в весе.
Чаще всего отеки у здоровых беременных, не имеющих сердечно-сосудистой или почечной патологии, появляются во второй половине беременности.
Обычно сначала отекают ноги, затем могут добавиться отеки рук, живота, лица. Последнее особенно огорчает будущих мам. Ведь на лице сильнее всего отекают веки. Это связано с анатомическими особенностями этой области. Там расположена рыхлая клетчатка, которая, словно губка, готова задерживать жидкость.
Утром отеки на ногах менее заметны, ведь ночью жидкость равномерно распространяется по всему телу. А вот днем, когда вы больше времени проводите на ногах, жидкость спускается вниз, скапливаясь преимущественно в области лодыжек, на тыльной стороне стоп, на голенях.
Как избавиться от отеков при беременности?
- Старайтесь больше двигаться (сидячий образ жизни противопоказан при отеках);
- Каждый день лежите по 15 мин. в день с приподнятыми ногами;
- Массаж ступней: можно делать с помощью мочалки;
- Ванночка с морской солью. Температура воды примерно 30-35 °C;
- Не ограничивайте количество потребляемой жидкости. Если организм не получает достаточного количества жидкости, то стремится удержать ее. Вам нужно выпивать до 3 л в день;
- Регулярно выполняйте физические упражнения. Делайте зарядку;
- Избегайте употреблять богатые натрием продукты (маслины, соленые орехи);
- Ограничьте прием поваренной соли (до 1-1,5 грамма в сутки) в особо тяжелых случаях перейти на бессолевую диету. А также исключите специи, острые блюда, копченые продукты, которые вызывают жажду и тормозят вывод жидкости из организма;
- Не злоупотребляйте сладкими и газированными напитками, тормозящие вывод жидкости из организма;
- Надевайте утром колготы с высокой талией прежде, чем встанете с кровати. Таким образом, кровь не будет застаиваться в лодыжках;
- Постарайтесь поменьше находиться в жарком месте;
- Используйте гель от отеков.
По согласованию с лечащим врачом можно воспользоваться следующими народными средствами:
1. Лист березы белой в виде настоя пьют при затрудненном мочеиспускании (при гипертрофии предстательной железы), как мочегонное при отеках и мн. др. недугах.
Настой: 1-2 ст. ложки листьев настаивают 1-2 часа в 1/2 л кипятка и пьют по 1/2-2/3 стакана настоя 3-5 раз в день, лучше до еды.
2. Плоды петрушки огородной (иногда корни) в виде порошка или настоя принимают внутрь при воспалении предстательной железы, как мочегонное средство при водянке, отеках сердечного и почечного происхождения. Порошок из плодов принимают по 0,5-1,0 г 3-5 раз в день до еды, запивая теплой кипяченой водой. Настой из корней или плодов: 1 ст. ложку сырья настаивают 8-10 часов в 2 ст. кипятка и выпивают ст. ложками в течение дня.
3. Листья толокнянки обыкновенной (медвежье ушко) в виде настоя принимают внутрь как антисептическое, дезинфицирующее и мочегонное средство при воспалении мочевого пузыря и почек, хроническом цистите, камнях в них, отеках.
Настой: ст. ложку листьев настаивают 2 часа в стакане кипятка и пьют по ст. ложке настоя 3-4 раза в день до еды. В отдельных случаях при приеме внутрь появляется ощущение тошноты и даже рвоты.
4. Кукурузные рыльца в виде настоя с медом принимают внутрь при отеках сердечного происхождения как активное мочегонное средство.
Настой: 1-2 ст. ложки настаивают 2-3 часа в стакане кипятка. Фильтруют, добавляют 1-2 ст. ложки меда, размешивают и принимают по 1-3 ст. ложки сладкого настоя через 2-3 часа.
5. Траву лабазника вязолистного в виде настоя принимают внутрь при отеках как сильное мочегонное средство.
Настой: 1-2 ст. ложки травы настаивают 2 часа в 2 стаканах кипятка и пьют по 1/2 стакана теплого настоя 3 раза в день до еды.
6. Траву ортосифона (почечный чай) в виде настоя принимают внутрь при отеках любого происхождения как мочегонное средство. Настой: 1-2 чайные ложки травы настаивают 2 часа в 2 ст. кипятка и пьют по 1/2 ст. теплого настоя 3-4 раза в день до еды.
7. Траву и корни синеголовника полевого в виде настоя принимают внутрь как мочегонное средство при отеках, водянке и мн. др. заболеваниях.
Настой: ст. ложку сырья настаивают 2-3 часа в стакане кипятка и принимают по 2-3 ст. ложки настоя 3-5 раз в день до еды.
8. Листья и корни купыря лесного в виде настоя принимают внутрь при отеках различного происхождения и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Настой: 2-3 ст. ложки сырья настаивают 2 часа в 0,5 л кипятка и пьют по 1/2 ст. теплого настоя 3-5 раз в день до еды.
К врачу обязательно!
Отеки, особенно если они появились до 20 недель беременности, могут быть проявлением какого-либо скрытого заболевания. Бывает так, что беременность, становится «толчком» выявления заболевания, из-за возросшей нагрузки на больной орган. Именно в связи с этим при отеках на ранних сроках у беременных надо тщательно обследоваться, проверить почки, сердце. Отеки ног могут быть связаны с варикозным расширением вен ног.
Также интересно почитать: как убрать отеки после родов
Источник
Главная>>В
ожидании ребёнка>>2-ой
триместр>>Болят и отекают ноги у беременных
Содержание
- Причины болей и дискомфорта в ногах при беременности
- Отёки в ногах и ступнях во время беременности
- Почему отекают ноги при беременности?
- Как уменьшить отёки в ногах и стопах беременной
женщине? - Видео: Отёки ног во время беременности
- Откровенные разговоры беременных женщин:
мне стали малы мои туфли! - Как облегчить боли в ногах с помощью правильно
выбранной обуви?
- Почему сводит ноги судорогой при беременности?
- Что делать беременным женщинам, если мышцы
сводит судорога? - Если судорога в ноге всё-таки началась
- Видео: судороги в ногах при беременности,
причины
Причины болей и дискомфорта в ногах при беременности
Во
время беременности в теле женщины происходят колоссальные изменения, в том
числе это касается болей в ногах и, в частности ступнях. На боли, или иные проблемы
с ногами жалуется почти каждая беременная женщина. Наиболее распространёнными
причинами этого являются:
- Сильные отёки в ногах и ступнях
- Увеличивающийся вес будущей мамы
- Смещение центра тяжести тела по мере роста живота
- Расхождение костей стопы
- Варикозное расширение вен на ногах
- Судороги в ногах. Это состояние, когда сводит мышцы ног и ступней.
Отёки в ногах и ступнях во время беременности
Отёки
появляются в том случае, если в мягких тканях накапливается большие излишки
воды. Вообще, незначительные отекания нижней части ног (лодыжек и ступней) –
это вполне нормальное явление и наблюдается практически у каждой женщины на
втором триместре беременности. И это не зависит от того, есть ли у неё врождённая
склонность к отёкам, или нет.
Почему отекают ноги при беременности?
По мере своего роста, матка всё сильнее давит на крупные вены в области таза
и на переднюю вену, по которой кровь возвращается от нижних конечностей к сердцу.
Это нарушает кровообращение в ногах и излишки воды, которые должны были уйти
вместе с кровью, скапливаются в мягких тканях нижних конечностей.
Кроме этого, высокий уровень женского гормона прогестерона в крови способствует
расслаблению мышечных стенок кровеносных сосудов, что способствует нарушению
кровообращения.
Наиболее сильно отёки на ногах и стопах у беременных женщин проявляют себя
в жаркое время года и, как правило, отёчность усиливается к концу дня. На более
поздних сроках многие женщины замечают, что у них, также, начинают отекать пальцы
и на руках.
Как уменьшить отёки в ногах и стопах беременной женщине?
Старайтесь пить больше воды в течение дня, не менее 2л в день, т.к. обезвоживание
организма лишь усиливает отёки, а не предотвращает их.Включите в свой дневной
рацион беременной женщины больше фруктов и овощей и, наоборот, исключите
продукты с высоким содержанием соли.Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и фастфуд, т.к. там содержится
натрий в большом объёме, который способствует задержке воды в тканях организма.Избегайте носков или чулков с тугой резинкой вокруг ноги, т.к. они замедляют
кровообращение в ногах.Если носите колготки или рейтузы, то выбирайте такие модели, которые полностью
со всех сторон сжимают ноги и способствуют обратной циркуляции крови. Для
максимального эффекта надевать их необходимо с самого утра, первым делом,
когда вы встали с постели.Если большую часть дня вы проводите в сидячем положении, то чаще вытягивайте
ноги в полную длину. Сделайте вращательные движения лодыжками в обе стороны,
несколько раз сожмите и разожмите пальцы ног.Когда сидите, то избегайте скрещенных ног, т.к. это препятствует нормальному
кровообращению в них. И поднимайте ноги на какое-либо возвышение, чтобы они
были параллельны полу. Это может быть другой стул, табуретка или просто подложенная
под ноги стопка книг.Не проводите в сидячем положении весь день, как можно чаще делайте перерывы.
Вставайте и ходите каждый раз, когда это можно сделать, чтобы способствовать
ускорению движения крови в ногах.Попробуйте делать холодные компрессы с холодной водой на отекающие места.
Видео: Отёки ног во время беременности
Расхождение костей стопы у беременных женщин
Часто женские гормоны, воздействуя на связки стоп, вызывают их расслабление.
В результате расслабления связок, кости стоп могут слегка расходиться, из-за
чего нога у беременной женщины может увеличиваться в размере. Дело осложняется
тем, что вес будущей мамы также увеличивается и это создаёт дополнительную нагрузку
на суставы и кости в ногах.
Увеличению размера ноги также могут способствовать и отёки. В результате, беременной
женщине может понадобиться обувь большего размера, чем она носила до беременности.
Что интересно, отёки на ногах проходят в течение месяца после родов, но если
кости стопы у женщины разошлись, то их невозможно вернуть в первоначальное состояние.
Откровенные разговоры беременных женщин: мне стали малы мои туфли!
Я не представляю, как бы я в период беременности обходилась без своих
сабо. В отличие от остальной обуви, в них я обувалась без всяких проблем, независимо
от того, насколько отекли и увеличились мои ноги. Кроме того, с ними нет необходимости
нагибаться для того, чтобы застегнуть их или завязать шнурки. – Антонина
Я ещё заранее приобрела для себя пару дорогих, но очень удобных туфель,
в которых комфортно ходить пешком. Я специально примеряла их на ногу с надетым
на неё толстым носком, чтобы быть полностью уверенной в том, что смогу их носить,
несмотря на увеличение стопы. – Карина
Мне повезло, что вторая половина беременности у меня пришлась на тёплое
время года. Я почти всё время проходила в шлёпках, и мне не приходилось втискиваться
в ставшие тесными туфли. – Милана
Как облегчить боли в ногах с помощью правильно выбранной обуви?
Очень большую роль в ощущении комфорта в ногах играет наша повседневная обувь,
в которой мы проводим значительную часть дня. Поэтому, правильно выбранная обувь
поможет уменьшить боли и неприятные ощущения в ногах. Подбирая обувь на период
беременности, обратите внимание на следующие рекомендации:
Если ваша обувь стала тесной для вас, приобретите несколько пар туфель на тканевой
основе. При этом вам, возможно, придётся купить обувь на размер больше той,
которую вы, обычно, надевали раньше. Но обратите внимание, что хотя обувь и
нужна свободная, но чересчур болтаться на ноге она не должна.
Зачастую беременные женщины отмечают такой факт, что если они сняли туфли во
второй половине дня, то снова надеть их на ногу становится уже весьма проблематично.
Если вы замечаете такой эффект у себя, то держите при себе сменную удобную обувь,
в которую можно было бы переобуться в любое время. В идеале, иметь под рукой
домашние тапочки и переобуваться в них, если это возможно.
Постарайтесь отказаться от обуви на высоком каблуке. И покупая обувь, обратите
внимание, чтобы её подошва не была скользкой. Для того чтобы угадать с размером
во время покупки обуви, лучшим вариантом будет примерять её во второй половине
дня, когда отёки и расхождения костей в стопе проявляются максимально.
Варикозное расширение вен на ногах при беременности
Чаще всего варикозное расширение вен впервые проявляется у женщин именно в
период беременности. Виной этому становится опять же действие женского гормона
прогестерона, который расслабляет мышечные стенки кровеносных сосудов. Чаще
всего, варикозные вены проявляются на ногах, хотя нередки случаи их проявления
и в других частях тела. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье: “Варикоз
на ногах во время беременности. Варикозное расширение вен у беременных”.
Судороги в ногах при беременности
Боли в ногах могут появиться уже в начале второго триместра беременности, а
по мере её развития, ноги могут болеть ещё сильнее. Спонтанные, сильные и болезненные
судороги в ногах (ступнях и икроножных мышцах) могут внезапно возникать буквально
в любое время: и днём, и ночью, буквально подкидывая вас на своей кровати.
Почему сводит ноги судорогой при беременности?
Причинами появления судорог в ногах у беременных женщин могут быть следующие
факторы:
Судороги могут возникать в результате затруднённого кровообращения в ногах.
Затруднению кровообращения способствует давление матки на кровеносные сосуды
и нервы, идущие от тела к ногам.Есть версия, что причиной судорог может стать недостаток кальция или калия
в мышцах. Кроме этого, косвенно может влиять избыток фосфора, т.к. фосфор
препятствует усвоению кальция в организме. Эти теории ещё не получили полного
научного подтверждения, но на эти моменты, всё-таки, стоит обратить внимание.
Что делать беременным женщинам, если мышцы сводит судорога?
Свести до минимума судороги в ногах и ступнях поможет выполнение следующих
приёмов:
Избегайте длительного скрещивания ног, когда вы сидите или стоите.
Чаще разминайте ступни и икроножные мышцы. Вытягивайте ноги в полную длину,
совершайте вращательные движения ногами и лодыжками в обе стороны, сгибайте
и разгибайте пальцы ног. Выполняйте подобные упражнения несколько раз в день
и несколько раз в вечернее время.Включите в распорядок дня ежедневные прогулки, если они не запрещены вам
по медицинским показаниям.Постарайтесь не переутомляться.
Для улучшения циркуляции крови, отдыхайте лёжа на левом боку.
Не допускайте обезвоживания организма. Пейте не менее 2л воды в день.
Тёплая ванна или душ перед сном помогут расслабить натруженные за день
мышцы на ногах.Посоветуйтесь со своим врачом, возможно, он назначит вам помимо витаминов
для беременных дополнительный приём магния. Но не принимайте ничего, прежде
чем не обсудите это с врачом.
Если судорога в ноге всё-таки началась
Если у вас началась судорога, постарайтесь растянуть или распрямить мышцу,
которую начало сводить. Если это икроножная мышца, то вытяните ноги, потяните
пятки, затем медленно сгибайте пальцы ног вверх. В первые мгновения это будет
больно, но затем боль начнёт отступать. Далее можно сделать массаж сводимой
мышцы и прогреть её при помощи грелки или обычной бутылки с горячей водой. После
этого встаньте и немного походите, это также способствует устранению боли и
судорог.
Видео: Судороги в ногах при беременности, причины
Первые
движения ребёнка в животе
Далее>>>Варикоз
во время беременности
Источник