Отеки после соревнований по бодибилдингу
#1
Erytea
Отправлено 26 апреля 2013 – 11:57
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Всем привет.
Может кто сталкивался?
После сушки и после сорев я радостно начала кушать. Отекла на 13 кг буквально за 2 дня. Выглядит совершенно адски. Меня это демотивирует, я ненавижу своё тело.
Что делать? Как долго держатся такие отеки?
В данный момент пью Канефрон, урологические сборы. (а ещё не могу прекратить жор, но я его уже сдерживаю – не ем на ночь, не покупаю гадости, не ем сахар, просто много ем… но уже работаю над этим второй день, пргресс есть)
Если надо – напишу на чем и как сливала воду до сорев. Фото не просите – не палюсь в текстовой форме могу дать любые детали.
Сообщение изменено: Erytea (27 апреля 2013 – 12:04)
#2
everton
Отправлено 27 апреля 2013 – 08:16
everton
- Участник форума
- 176 сообщений
Новичок
Пол: Мужчина Город: ua
может быть потому что 1 грам глюкозы держит 4 г воды?
переборщила с углями скорей всего…
#3
Milik
Отправлено 27 апреля 2013 – 08:22
Milik
Имя: Владимир Пол: Мужчина Город: Харьков
Erytea, не надо было сразу шлаком грозиться, надо было уровень воды повышать.
#4
Erytea
Отправлено 27 апреля 2013 – 08:24
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Не, это я уже поняла ошибку не повторю, это был мой первый сезон.
Вопрос че делать. Ждать?
#5
Milik
Отправлено 27 апреля 2013 – 08:48
Milik
Имя: Владимир Пол: Мужчина Город: Харьков
Не, это я уже поняла ошибку не повторю, это был мой первый сезон.
Вопрос че делать. Ждать?
Да, через неделю-две от мочегонного сверх компенсация попустит
#6
Erytea
Отправлено 27 апреля 2013 – 08:58
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Как долго
Спасибо большое. А то я себя опарышем чувствую жирным.
#7
Natalia Knyazeva
Отправлено 28 апреля 2013 – 05:45
Natalia Knyazeva
- Выступающий спортсмен
- 192 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Челябинск
А то я себя опарышем чувствую жирным.
))))))))) Запомни хорошо эти ощущения и больше НИКОГДА так не делай ))))))))))
“Кто виноват” – разобрались, а насчет того, “что делать” – ДВИГАТЬСЯ и побольше.
#8
Erytea
Отправлено 28 апреля 2013 – 10:46
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Спасибо большое!
#9
DenisShashkov
Отправлено 29 апреля 2013 – 02:37
DenisShashkov
- Участник форума
- 303 сообщений
Новичок
Имя: Денис Пол: Мужчина Город: Санкт-Петербург
херасе нюансы
#10
Natalia Knyazeva
Отправлено 29 апреля 2013 – 04:04
Natalia Knyazeva
- Выступающий спортсмен
- 192 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Челябинск
Для меня самым неприятным в такой ситуации было не отражение в зеркале, а состояние тотальной лени, т е низкой энергетики.
Жор – само собой! Но, несмотря на тонны поглощаемой калорийной пищи, и, теоретически большого кол-ва энергии, которая появляется после такой непрерывной “загрузки”…не было желания шевелиться и делать что-либо вообще! Ощущение, что вся энергия уходит на переработку и усвоение пищи…затем новая порция….еще и еще…и так начинается бесконечный цикл.
И жестко ограничивать себя в еде смысла нет: сама предсоревновательная подготовка является тяжелым и длительным стрессом для организма. Поэтому и телу, и психике нужно обязательно дать восстановиться.
Вместо ОГРАНИЧЕНИЙ И УРЕЗАНИЙ в питании, достаточно УПОРЯДОЧИТЬ рацион (при этом стараться не переедать и употреблять, в первую очередь, полезные и качественные продукты). И, разумеется, побаловать себя именно теми блюдами, которые тебе “снились” на сушке.
Я обычно отдыхала полностью от зала не больше недели, затем снова начинались тренировки: сначала, естественно, втягивающиеразминочные “в кайф”, на все группы мышц, потом, постепенно, с наступлением суперкомпенсации, тренировки превращались в силовые. И никакого кардио в зале!!! Мозги устают от одного и того же, поэтому замену кардио нагрузкам лучше поискать вне тренажерного зала:
– плавание, велосипед, верховая езда, атракционы типа “лесного экстрима” – все что угодно на свежем вохдухе. Все, что способствует подъему общей энергетики и доставляет удовольствие.
Еще момент: вместо того, чтобы мучить себя мочегонными препаратами, рекомендую ходить в сауну 1-2 раза в неделю. Лишняя вода отлично уходит, и, самочувствие улучшается без насилия над сердцем и почками).
Есть еще одна чудесная вещь …обливания…каждый день, но, это на любителя, у 90% людей есть миллион отговорок, чтобы даже не попробовать, что это такое)))
Сообщение изменено: Natalia Knyazeva (29 апреля 2013 – 04:06)
#11
Erytea
Отправлено 29 апреля 2013 – 06:31
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Наташ, в целом всё понятно, супер, спасибо за советы
Есть вопросы:
“потом, постепенно, с наступлением суперкомпенсации, тренировки превращались в силовые” – что значит выделеное жирным?
Обливания пробовала, но для меня это ад адский)
А ещё – когда есть резон начинать готовиться к следующему сезону? Врач советует месяц-полтора после сорев закладывать на релакс и восстановление.
#12
Natalia Knyazeva
Отправлено 30 апреля 2013 – 11:09
Natalia Knyazeva
- Выступающий спортсмен
- 192 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Челябинск
“потом, постепенно, с наступлением суперкомпенсации, тренировки превращались в силовые” – что значит выделеное жирным?
Это значит, дарлинг, гугл Вам в помощь
А ещё – когда есть резон начинать готовиться к следующему сезону? Врач советует месяц-полтора после сорев закладывать на релакс и восстановление.
Когда есть ЖЕЛАНИЕ и ВОЗМОЖНОСТЬ! Если слушать врачей, спорт – вообще ЗЛО
#13
Erytea
Отправлено 30 апреля 2013 – 01:36
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Спасибо, теперь всё понятно загуглила.
Ну у меня спортивный врач, ведет меня и следит за употреблением всяких препаратов, она почти не сопротивляется в вопросах соревнований
#14
Natalia Knyazeva
Отправлено 30 апреля 2013 – 03:45
Natalia Knyazeva
- Выступающий спортсмен
- 192 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Челябинск
Ну у меня спортивный врач, ведет меня и следит за употреблением всяких препаратов, она почти не сопротивляется в вопросах соревнований
Тогда тебе можно только позавидовать
#15
midiar
Отправлено 01 мая 2013 – 01:21
midiar
- Участник форума
- 873 сообщений
Новичок
Имя: Игорь Пол: Мужчина Город: Казань
Воов, а что реально можно +13 кг прибавить за два дня джанк-ужором?
#16
puffi88
Отправлено 01 мая 2013 – 01:46
puffi88
Имя: Настоящее имя Пол: Не определился Город: Ogre
Воов, а что реально можно +13 кг прибавить за два дня джанк-ужором?
Сразу после соревнований как нефиг делать , одной воды организм насосет ведро. А так конечно нет .
#17
Erytea
Отправлено 01 мая 2013 – 03:12
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
midiar, как видишь
никогда больше не буду так делать.
а как этого избежать? терпеть после сорев ещё неделю и постепееенно входить в режим?
#18
midiar
Отправлено 01 мая 2013 – 03:30
midiar
- Участник форума
- 873 сообщений
Новичок
Имя: Игорь Пол: Мужчина Город: Казань
как видишь
ни вижу , стесняешься покажи только талию до и после )
#19
Erytea
Отправлено 01 мая 2013 – 03:52
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Не стесняюсь, шифруюсь.
Ща запилим
upd:
левая верхняя – день сорев, нижняя – следующий день (покушала, мышцы налило красиво… ну и напрягла))
ну а последняя….13 кг в плюсе
Сообщение изменено: Erytea (01 мая 2013 – 04:01)
#20
midiar
Отправлено 01 мая 2013 – 04:27
midiar
- Участник форума
- 873 сообщений
Новичок
Имя: Игорь Пол: Мужчина Город: Казань
И не скажешь что там +13… Кубы только слизало
Спасибо за фото, а то вечно все выкладывают “вот я пухлый хомяк, а вот мачо с прессом”, а вот наоборот бывает даже интереснее посмотреть
#21
Erytea
Отправлено 01 мая 2013 – 04:35
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Точно триннадцать )))) очень сильно ноги увеличились – я в джинсы не влезла, взяла “зимние”. Они, правда, болтаются, но если затянуть ремнем потуже…)))
Вчера первый раз сходила в зал с дня сорев (20.04). Ожидала, что сегодня всё будет болеть. Но нет, моё тело всё ещё помнит ЧТО такое нагрузка! Сегодня напеку печенек и завтра пойду с ними в зал – угощать команду клуба, они меня поддерживали на сушке
midiar, вот как мужчина – скажи мне… такой огромный живот ужасен или я просто паникую из-за непривычного вида? (я последний раз так выглядела в глубоком межсезоне в середине зимы)
Сообщение изменено: Erytea (01 мая 2013 – 04:37)
#22
midiar
Отправлено 01 мая 2013 – 08:00
midiar
- Участник форума
- 873 сообщений
Новичок
Имя: Игорь Пол: Мужчина Город: Казань
Erytea,
Не скажу за всех мужчин, но мне вообще не очень нравится когда у девушки пресс, т.е я это уважаю так как понимаю как это тяжело, но в то же время симпатичнее смотрится животик, а не кубики. Справа типичная фигура подтянутой девушки, жиров по бокам нету, живот при этом не висит – все гут.
#23
Erytea
Отправлено 01 мая 2013 – 08:33
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Примерно такой ответ я и ожидала, спасибо
Всё равно хочу обратно кубики И сделаю.
#24
koshka
Отправлено 02 мая 2013 – 10:44
koshka
Имя: Ирина Пол: Женщина Город: Москва
ну а последняя….13 кг в плюсе
А та к и не скажешь, что 13+
Erytea,Ты в бикини выступала или БФ?
#25
Честер
Отправлено 02 мая 2013 – 11:33
Честер
Пол: Мужчина Город: Москва
левая верхняя – день сорев, нижняя – следующий день (покушала, мышцы налило красиво… ну и напрягла)) ну а последняя….13 кг в плюсе
и кубики классно смотрятся, и живот с +13 кг – тоже красивый ))
#26
Альтер-Эго
Отправлено 02 мая 2013 – 01:30
Альтер-Эго
- Участник форума
- 204 сообщений
Новичок
Пол: Мужчина Город: .
Не стесняюсь, шифруюсь.
Ща запилим
upd:
левая верхняя – день сорев, нижняя – следующий день (покушала, мышцы налило красиво… ну и напрягла))
ну а последняя….13 кг в плюсе
Последняя фотка -самая сексуальная ))
#27
Erytea
Отправлено 02 мая 2013 – 04:37
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
А та к и не скажешь, что 13+
Erytea,Ты в бикини выступала или БФ?
Бикини пока что.
и кубики классно смотрятся, и живот с +13 кг – тоже красивый ))
Спасибо
Думаю, что летом мне больше пойдут кубики… ^________^
Последняя фотка -самая сексуальная ))
я ж опарыш
#28
Альтер-Эго
Отправлено 02 мая 2013 – 06:39
Альтер-Эго
- Участник форума
- 204 сообщений
Новичок
Пол: Мужчина Город: .
я ж опарыш
Что лишний раз говорит о том,что мужчины и женщины себя воспринимают по -разному ,а еще – на вкус и цвет…и т.д. по тексту))
И вообще, “обезжиренная” женщина – это иногда бывает весьма эстетично,с точки зрения..искусства,скажем так…Но с точки зрения биологически обоснованного мужского интереса, определенный слой жира (и сопуствующая мягкость и округлость линий) просто необходимы) Это говорит о нормальном женском гормональном фоне и способности к воспризводству.Мужчины на это клюют на подсознательном уровне…какую бы пургу им в голову не закинули модельные штампы))
#29
Erytea
Отправлено 02 мая 2013 – 06:42
Erytea
- Новичок
- 32 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Москва
Да согласна, согласна.
Просто понимаете, я не влезаю в джинсы. Воообще не влезаю. Ну которые “на сушку” ) это печалит и расстраивает.
Хотя канеш если бы я не влезала в “зимние” джинсы – было бы хуже
#30
Natalia Knyazeva
Отправлено 03 мая 2013 – 05:32
Natalia Knyazeva
- Выступающий спортсмен
- 192 сообщений
Новичок
Пол: Женщина Город: Челябинск
Но с точки зрения биологически обоснованного мужского интереса, определенный слой жира (и сопуствующая мягкость и округлость линий) просто необходимы) Это говорит о нормальном женском гормональном фоне и способности к воспризводству.Мужчины на это клюют на подсознательном уровне…какую бы пургу им в голову не закинули модельные штампы))
Расскажите это где-нибудь в другом месте
Источник
Отёки[править | править код]
Диагностика: ямочки после нажатия пальцем
Отёк — увеличение объёма интерстициальной жидкости (чаще в подкожно-жировой клетчатке), приводящее к увеличению объёма ткани и характерным ямочкам при надавливании пальцем.
Рис. 1. Факторы, управляющие формированием интерстициальной жидкости. Отёки встречаются в результате снижения онкотического давления или увеличения гидростатического давления в капиллярах. Рсар — гидростатическое давление в капиллярах; Pif — гидростатическое давление интерстициальной жидкости; Псар — онкотическое давление в капиллярах; nif — онкотическое давление интерстициальной жидкости.
Отёки возникают из-за дисбаланса между количеством образовывающейся интерстициальной жидкости и её реабсорбцией. Образование интерстициальной жидкости зависит от гидростатического давления в капиллярах и от онкотического давления (протеиновое осмотическое давление) интерстициальной жидкости, в то время как реабсорбция интерстициальной жидкости зависит от гидростатического давления интерстициальной жидкости и онкотического давления в капиллярах (рис. 1).
Нефротический синдром—распространённая патология почек, вызывающая отёки
При нефротическом синдроме отёки возникают из-за увеличенной белковой проходимости клубочковой базальной мембраны, особенно для альбуминов, что ведёт к протеинурии (наличию белка в моче) и пониженному онкотическому давлению белков плазмы крови. Кроме того, увеличение объёма интерстициальной жидкости уменьшает объём циркулирующей крови и таким образом активирует ренин-ангиотензиновую систему. Эта система, в свою очередь, стимулирует выработку альдостерона. Повышенная выработка альдостерона вызывает задержку Na+ и воды, таким образом увеличивая объём крови, давление в венах и капиллярах, что и ведёт к формированию отёков. Увеличение объёма крови также приводит к снижению концентрации белков в плазме и, следовательно, онкотического давления (см. рис. 1).
- Уменьшение концентрации белка в плазме крови и увеличение венозного давления снижают реабсорбцию интерстициальной жидкости в капиллярах, таким образом увеличивая объём интерстициальной жидкости
- Активация ренин-ангиотензиновой системы играет важную роль в развитии отёка, увеличивая объём крови, который в свою очередь повышает венозное давление и уменьшает концентрацию белков в плазме
- Отёки развиваются у пациентов с нефротическим синдромом, заболеваниями печени и застойной сердечной недостаточностью
Нефротический синдром — пример нарушения функции почек, напрямую приводящий к отёкам, которые, однако, могут быть вторичными из-за болезней печени или сердца. Нефротический синдром встречается главным образом у детей и обычно сопровождается нефропатией с минимальными изменениями (т.е. клубочки кажутся нормальными). У взрослых нефротический синдром могут вызвать различные клубочковые повреждения.
Отёки также могут вызывать заболевания печени, особенно скопление жидкости в брюшной полости (асцит). Асцит возникает из-за увеличения гидростатического давления в воротной вене печени и уменьшения синтеза альбумина. Выход жидкости из капилляров в брюшную полость уменьшает объём циркулирующей крови, активизируя ренин-ангиотензиновую систему. Это ведёт к отёкам и увеличению реабсорбции Na+ и воды в почках.
Отёки на курсе стероидов[править | править код]
Имеется 2 основных причины отёков во время стероидного курса:
- Андрогены обладают слабым минералокортикоидным действием и задерживают натрий и воду в организме
- Препараты, которые подвергаются ароматизации вызывают отёки, связанные повышением концентрации эстрогенов. В данном случае отёки устраняются применением ингибиторов ароматазы.
Лечение отёков[править | править код]
Лечение отёков при нефротическом синдроме
Существует два подхода к лечению нефротического синдрома:
- симптоматический — использование мочегонных средств;
- терапия основного заболевания, чтобы предотвратить или отсрочить развитие нефротического синдрома. Для этого используют глюкокортикостероиды и иммунодепрессанты типа циклофосфамида.
- отёки, вызванные введением тестостерона и его производных, устраняются анастрозолом.
Мочегонные средства уменьшают отёки, однако имеют многочисленные противопоказания и побочные эффекты
Отёки уменьшают с помощью мочегонных средств, обеспечивающих потерю жидкости с мочой, чтобы вернуть внеклеточный объём жидкости в норму. Однако чрезмерное использование мочегонных средств может снизить необходимый объём крови и перфузию органов.
Читайте также[править | править код]
Тиазидные диуретики
Тиазидоподобные диуретики
Ингибиторы карбоангидразы
Петлевые диуретики
Осмотические диуретики
Растительные диуретики
Диуретики в спорте
Источник