Отеки после длительной ходьбы

Отёк ног – частый симптом, с которым встречается большой процент населения мира. Чтобы побороть неприятный симптом, требуется определить причину подобного состояния ног.

Отёк – скопление жидкости в определенном месте организма. В случае с отёками ног лишняя жидкость скапливается чаще ниже колен. Иногда таким фактором выражается чрезмерная усталость ног, но отёки способны сигнализировать о серьезных заболеваниях органов либо систем в организме человека.

Ходьба влияет на ноги

Причины возникновения отёков ног

У здоровых людей проявляются иногда отёки ног. Причиной становится элементарное переутомление. После тяжелого рабочего дня, проведенного в постоянном движении, либо после долгой прогулки к вечеру возникает отёк ног. Состояние не связано со специфическими заболеваниями органов, лишь требует хорошего отдыха. Патологией страдают не только люди со «стоячей» работой – учителя, работники торговли, хирурги. Представителей «сидячей» работы (работа за компьютером, бухгалтеры, кассиры, водители) также постигает подобная участь.

Причиной отёков ног после продолжительной ходьбы становятся заболевания сердца или сосудистой системы. Во время движения человек испытывает дополнительное давление на сердце, если присутствуют нарушения в работе, орган недостаточно быстро перекачивает кровь, в ногах образуется венозный застой. Больной говорит – «не могу стать на ноги».

В период вынашивания ребенка часто после продолжительной ходьбы возникает отёк ног. Причин возникает несколько:

почки не успевают вывести лишнюю жидкость;
много выпитой жидкости;
употребление чрезмерного количества соли;
варикоз.

Здоровье ног крайне важно

Сбой в работе лимфатической системы часто вызывает отёк ног в районе стопы. Подобные отёки плотные по структуре, с ними тяжело справиться. Человек, получивший заболевание лимфатической системы, страдает от лимфатических отёков пожизненно. Исключительно временно медикаментозными препаратами он улучшает собственное состояние.

Причиной становится плоскостопие и различные артриты. Пациенты часто жалуются, что больно ходить, после прогулки отекли ноги в районе стоп. Часто указанное состояние обостряется настолько сильно, что отёк не даёт возможности спокойно наступить на ногу – вызывает сильные болевые ощущения.

Варикоз и флеботромбоз – частая причина отекания ног при ходьбе. Нередко во время и после ходьбы ноги отекают от заболеваний суставов и костей ног.

Варикоз, его особенности

Каждый пятый человек в мире имеет симптомы варикоза на ногах разной степени выраженности. Людей интересует, почему возникает нездоровое состояние вен на ногах, становится некомфортно ходить.

Болезнь возникает из-за недостаточного развития соединительных тканей и клапанов вен. Стенки сосудов теряют упругость. Человеческий организм устроен таким образом, что по венам кровь перегоняется к сосудам. Чаще указанную функцию выполняют глубокие вены. Если сосуды не способны полно производить процесс кровообращения, в работу подключаются периферические вены, помогающие оттоку крови.

Варикоз ног

Чтобы кровь перемещалась вверх, в венах расположены специальные клапаны, не позволяющие произойти обратному оттоку крови. Помогают двигаться крови снизу вверх мышцы ног (голени и стопы). В случае ослабления клапанов сосудов либо мышц ног кровь не полностью поднимается вверх по сосудам к сердцу, возникает отёк ног. Лишняя жидкость просачивается через соединительные ткани стенок вен в прочие ткани ног.

Причины варикоза

Нарушение одностороннего тока крови в ногах способно возникать от неправильного дыхания человека. Если человек при ходьбе дышит поверхностно и часто, подобное дыхание вызывает неполный отток крови из вен ног, приводит к варикозному расширению.

Частая причина заболевания – чрезмерное давление на вены ног, связанное с долгим прямохождением либо нахождением человека в вертикальном состоянии большой промежуток времени.

Варикоз способен передаваться по наследству, возникновение болезни зависит от генов на 70%. Дети, родители которых страдают варикозом, с большой вероятностью постепенно приобретут болезнь, если не будут придерживаться специальных мер профилактики.

Медики уже ввели новый термин вида заболевания – «компьютерный варикоз». Люди, работающие сидя за компьютером, часто страдают от отёков ног по причине варикоза, впоследствии больно ходить.

Женщины намного чаще страдают от варикоза. Сбой в работе эндокринной системы происходит во время первого менструального цикла, беременности и климакса. В указанные жизненные периоды велик шанс формирования варикоза на ногах. Отечность ног во время либо после ходьбы – частая жалоба. Женщина жалуется фразами – «не могу долго находиться на ногах».

Стрессовые ситуации вызывают варикоз. В стенках сосудов расположены нервные окончания, отвечающие за упругость. При продолжительном нервном напряжении организма тонус вен нарушается, возникает варикоз. Рекомендуется успокоиться, пропить курс успокоительных лекарств по назначению невропатолога. Важен самонастрой – «я способен держать себя в руках при любых стрессовых ситуациях».

Симптомы и профилактика варикоза

Главным симптомом варикоза считается отёк ног во время либо после долгой ходьбы. Заболевание сопровождается прочими симптомами:

боли в ногах, сильно чувствуется жжение;
образование венозной сеточки на коже ног;
формирование венозных узлов, видимых внешне на коже;
изменение цвета кожи ног (приобретает синюшный оттенок);
быстрая утомляемость ног.

Релаксация для ног

Перечисленные симптомы становятся показанием для обращения в больницу к терапевту или хирургу. Ранняя диагностика варикоза станет залогом в лечении болезни.

Профилактика и лечение отёка ног

Вовремя принятые меры остановят развитие заболевания. Если человек проводит время, постоянно сидя за столом, периодически требуется менять положение тела, помогая оттоку крови из ног. Запрещено использовать положение «нога на ногу» – упомянутая поза становится частой причиной отёка ног.

Полностью рекомендуется отказаться от ношения вещей, сильно сдавливающих паховую зону (колготки, нижнее белье, туго затянутый ремень). В местах тугих резинок на одежде бывает заметно, что отекли ноги. Если человек относится к категории людей, имеющих «стоячую» работу, требуется выработать оптимальный режим рабочего процесса. За день должны с равными периодами присутствовать промежутки времени небольшого отдыха.

Полезны поездки на велосипеде. Указанный вид спорта укрепляет сердечную систему, сильно развивает мышцы ног. Предоставляет возможность хорошей циркуляции крови по организму, ощутимо уменьшается возможность образования отёка ног. Плавание показывает схожее профилактическое действие на организм.

Лишний вес губительно влияет на ноги, создавая повышенную нагрузку. Люди, имеющие переизбыток веса, жалуются на болезненную ходьбу и отёк. Причина подобного – сильное давление на ноги, повышенное давление на сердце. Полным больным показано срочно уменьшить вес, дальше придерживаться правильного питания. Не стоит игнорировать собственное тело.

Если получится избежать вредных привычек – решение способствует улучшению работы организма, уменьшает вероятность формирования отёков ног. Утренняя зарядка поможет избежать отекания ног на 60%. Главное правило, которое обязаны выполнять люди: «Я могу предотвратить развитие болезни заранее, чем потом лечить».

Облегчая состояние при отёке после ходьбы, нужно принять горизонтальное положение тела, приподнять ноги выше уровня сердца. Неплохо помогает справиться с симптомом контрастный душ. Указанные методы возможно использовать самостоятельно. Поможет прием мочегонных препаратов, но применение возможно исключительно по предписаниям доктора.

Источник

Опубликовано: 01.06.2015

Некоторые люди, совершив дневную прогулку и придя домой, замечают некое увеличение пальцев рук. Такое увеличение называется опухлостью и свидетельствует о нарушении здоровья человека. Чаще всего причинами, почему отекают верхние конечности при ходьбе, является малоподвижный образ жизни человека. Также не стоит исключать и заболевания важных жизненных органов, таких как сердечные недомогания, сбои функционирования почек и печени.

Важно! При обнаружении отёчности рук необходимо сразу же обратиться к врачу для выявления причины недуга.

Существует три основных причины, почему отекают верхние конечности во время ходьбы. Рассмотрим каждый в отдельности:

У подвижного человека малая вероятность возникновения опухлости рук, так как во время движения верхние и нижние конечности принимают в процессе ходьбы активное участие. При ходьбе малоподвижного человека — его работа руками является пассивной. Мышцы ног выталкивают кровь снизу и направляют её вверх. Кровь, достигая верхних конечностей, начинает постепенно там скапливаться, так как руки практически находятся в неподвижном состоянии. Таким образом, скопленная кровь в верхних конечностях является причиной опухания.
При ходьбе тело человека имеет свойство потеть, а пот — это не что иное, как испарение в результате достижения высокой температуры. При нагревании организма кровообращение усиливается, а руки в этот момент испытывают прохладу наружного воздуха. Для того чтобы верхние конечности согреть, организм направляет к рукам потоки крови, обуславливающие отеки конечностей.
При недомогании жизненно важных органов также может наблюдаться процесс отекания рук при ходьбе. Нарушение обмена веществ затрудняет выведение воды (выпитой человеком) из организма. Эта вода накапливается в мягких тканях организма, особенно тех, которые являются неподвижными. Также причинами могут быть такие заболевания: гипертония, дистония, спазмы сосудов головного мозга.

Отеки рук при ходьбе: почему опухают кисти рук

Симптомы отёка кистей рук

К симптомам отёчности относится опухание пальцев рук. Оно может быть как незначительным, и человек этого может не замечать, но и заметным — при этом опухание настолько увеличено, что даже невозможно руку сжать в кулак. Обнаружить отеки можно следующим образом:

После прогулки положить руки на стол и взглянуть на них. Обычно отёчность заметна, если это, конечно, не лёгкая форма.
Приложив палец другой руки к кисти и слегка надавив можно заметить следующую картину: палец как бы утопится в коже.
При отпускании пальца — кожа вернётся в исходное положение.

Также можно попробовать снять кольцо с пальца — если извлечение происходит болезненно, то можно с уверенностью сказать, что палец отёк.

Отеки могут представлять опухоль как всей кисти руки, так и только её части. Обычно это явление является безболезненным, но порой неприятным. Например, чувствуется «стянутость» кожи в месте образования бугорка, что доставляет дискомфорт человеку.

Опухоль сопровождается покраснением руки, что свидетельствует о скоплении крови в верхних конечностях. Если надавить на красный бугорок, то он поменяет цвет с красного на синий, а после отпускания снова примет исходный цвет.

Отеки рук после ходьбы могут иметь разную продолжительность. Конечно, он рано или поздно уйдёт, но когда? Если же причиной является малоподвижный образ жизни, то длительность такого симптома может быть от получаса до суток. На это влияют такие факторы: чем будет заниматься в это время человек, и будет ли он пытаться избавиться от симптома.

Если же отеки вызваны по причине заболевания, то они могут спухать более суток. Когда вы замечаете, что опухоль не уменьшается, то стоит сразу же посетить врача.

Отеки рук при ходьбе: почему опухают кисти рук

Отёк рук

После того как была обнаружена отёчность, следует попытаться освободить руки от посторонних предметов (кольца, часы, браслеты). Если вы заранее знаете, что ваши руки отекают, то лучше воздержитесь от ношения этих предметов.

Важно! Сильная опухлость может привести к закупориванию сосудов в месте расположения кольца, а это приведёт к отмиранию участков кожи.

Освободив руки от предметов, необходимо лечь и постараться расслабиться. Можно принять душ, который поможет снять напряжение и отёчность конечностей. Можно принять ванну с морской солью, при этом температура воды должна не превышать температуру тела человека. Если симптом не исчезает по истечении нескольких часов, то необходимо обратиться в клинику для постановления точного диагноза.

В рацион стоит включить такие продукты: арбуз, молоко, творог, огурцы, натуральные соки и зелень. Эти продукты состоят из сплошных витаминов, которые помогают снять отеки и избавиться от опухлостей рук.

1. Не употребляйте много жидкости.

2. Делайте разминку по утрам обязательно с использованием рук.

3. Нужно отказаться от солёной, жирной и острой пищи. Алкогольно-табачные изделия только усугубят ситуацию.

4. Не прикладывать холодные предметы к месту опухания.

Важно! Чтобы снизить эффект опухания рук при ходьбе необходимо пытаться вести более активный образ жизни, если этот симптом возникает не по причине заболевания важных органов человека.

В любом случае, чтобы точно определить причину появления опухания рук, необходимо посетить врача-специалиста, который проведёт осмотр и поставит диагноз.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Источник

Пожарный охлаждает руку

Иногда при ходьбе отекают руки. Буквально распухают пальцы, и не снимается кольцо.

Встречал несколько объяснений этому факту. Лично мне кажется, что дело в центробежной силе. Ну знаете, как раскрутить пращу и запустить куда-нибудь камень? Если размахивать во время ходьбы руками, то кровь отбрасывается центробежной силой к пальцам, и они отекают. Каждый раз, когда кто-нибудь мне жалуется на отекшие пальцы, то это или мужчина, который энергично размахивает руками при ходьбе, или женщина, которая бегает трусцой и тоже помахивает руками.

Официально у этого явления другие объяснения. Считают, что во время быстрой ходьбы или занятий спортом в мышцах усиливается кровоток, и в кистях рук тоже расширяются сосуды. Оттого и отек.

Еще есть мнение, что во время ходьбы повышается температура тела, и поверхностные кровеносные сосуды расширяются чтобы лучше отдавать тепло в окружающую среду.

Так охлаждают пожарных

Вообще охлаждение через ладони и пальцы – это известный факт. Есть даже специальное устройство, которым охлаждают пожарных.

Представьте, во время пожара высоченная температура. Пожарные одеваются в жаропрочное снаряжение. В такой экипировке легко перегреться. Снимать с себя это дело нельзя, но нужно время от времени охлаждаться. И вот придумали специальное устройство, которое помогает пожарным снизить температуру через руку.

Это такой прибор, в который нужно засунуть кисть руки и обхватить специальную металлическую штуку. Внутри этой штуки циркулирует охлаждающая жидкость. Чтобы рука лучше охлаждалась, внутри прибора создается отрицательное давление. Рука слегка отекает, кровеносные сосуды расширяются, и теплоотдача резко возрастает. Получается, что взрослый мужик в полной экипировке охлаждается через ладошку. Очень остроумное изобретение.

Отек из-за гипонатриемии

Есть еще теории опухших рук, но они больше относятся к профессиональным спортсменам. Если очень много потеть, то с потом теряется натрий. Если при этом пить голую воду без солей, то можно получить низкий уровень натрия в крови, который называют гипонатриемией.

Когда в крови мало натрия, вода из крови начинает уходить в ткани. Чаще это замечают по признакам отека мозга. Руки конечно тоже отекают, но больше обращает на себя внимание рвота и нарушение сознания. Такое еще иногда случается у любителей пива. В пиве мало натрия, и если выпить пол ведра, то можно получить отек мозга.

Так что если будете бегать большие марафоны или путешествовать по пустыне, то пейте воду с солью.

Отек кисти

Что можно сделать для профилактики

Наверное, ничего. Если до сих пор точно не установили, почему отекают руки, то предотвратить это сложно. Но можно уменьшить дискомфорт, если придерживаться вот этих советов:

Желательно еще до нагрузки снять кольца с пальцев, браслеты и ремешки с запястий. Так кисти меньше отекут.
Полезно повращать руками вперед и назад. Но без фанатизма, чтобы не сработала центробежная сила. Нужно просто аккуратно и медленно повращать, чтобы кисти рук иногда оказывались над головой. Так от пальцев будет лучше оттекать кровь.
Несколько раз во время ходьбы или тренировки сжимайте кулаки, а потом широко растопыривайте пальцы. Так в них поддерживатся кровообращение.

Если вам понравилась статья, то жмите “палец вверх” и подписывайтесь на мой канал.

Почитайте мои статьи на смежные темы:

Разновидности отёков

Как понять, что физическая нагрузка пошла на пользу

Источник

Здравствуйте, дорогие читатели. Отек нижних конечностей может быть вызван накоплением жидкости в этой области. Такое набухание может возникнуть даже от долгого сиденья на одном месте, а так же — в жаркую погоду многих беспокоят эти неприятные симптомы. Отек сам по себе не является болезнью, это — один из симптомов различных заболеваний. И для того, чтобы успешно его устранить, необходимо выяснить первопричину. Отеки, вызванные повседневными нагрузками, вызывают боль в обеих ногах и не имеют никаких других неприятных симптомов. А вот если отеки сопровождаются такими неприятными симптомами как, одышка, боль в груди или синеватая кожа, то это повод обратиться к специалисту.

Причины возникновения отека ног

Отекают ноги по разным причинам, после выяснение, главное во время принять меры и лечение. Есть прекрасные народные средства, которые помогут справиться с этим.

Проблемы с почками. Когда функциональность почек замедляется, организм начинает накапливать большое количество жидкости. Это даже может привести к отеку всего тела.

Сердечные заболевания и проблемы с кровообращением. Когда сердце не справляется со своей работой в полную силу, то жидкость может накапливаться в ногах, легких и животе.

Прием лекарственных средств. Некоторые препараты могут вызывать отек конечностей.

Варикоз. Часто, причинами появления отеков являются осложнения, вызванные варикозным расширением вен.

Классический симптом варикозного расширения вен — это узловатые голубые вены на ногах или появление сосудистых звездочек.

Отек ног, является самым распространенным симптомом начавшегося заболевания, которое связанно с венами. Если в течение дня, лодыжки или ноги сильно распухают, то стоит обратить на это внимание и пойти к врачу, для более точной постановки диагноза.

Тромбоз глубоких вен. Это серьезная проблема кровообращения, которая может спровоцировать отек лодыжки только у одной ноги. Общая причина появления тромбоза – это долгие воздушные перелеты. Такое проявление не бывает опасным, однако, если внутренняя опухоль и отек долго не проходит после перелета, то нужно немедленно обратиться к врачу.

Нарушение циркуляции крови. Что бы избежать застоя жидкости, нужно правильно сидеть. Нужно исключить зажимание сосудов и вен.

Дефицит влаги в организме. Когда происходит нехватка воды в организме, мозг посылает сигнал о сохранении жидкости в теле любыми способами. Чтобы предотвратить это, нужно потреблять достаточное количество жидкости.

Неудобная обувь. Высокий каблук или неправильный подъем, все это может спровоцировать отек ног. Для комфортной ходьбы, нужно выбирать удобную обувь с ортопедической стелькой.

Работа, предполагающая постоянное нахождение на ногах. Понятно, что этого иногда просто не избежать. Нужно отдыхать, двигать ногами и делать небольшую разминки.

Переизбыток жидкости в организме. Обязательно соблюдать суточную дозу принимаемой жидкости.

Бесконтрольное употребление пищевой соли. Слишком много соли в вашем рационе может спровоцировать появление отеков. Она затрудняет выход лишней жидкости из организма. И она, в свою очередь начинает, накапливается вокруг лодыжек и стоп, вызывая опухание и отечность.

Период беременности у женщин. Этот прекрасный период у женщины может быть омрачен появлением отеков. Это явление довольно распространенное среди женщин и является нормальным во время беременности. Так же, на отечность ног во время ожидания малыша могут повлиять: жаркая погода, длительные прогулки или физическая активность.

Причины отека ног у женщин и мужчин бывают разные, но у каждого человека это определенная причина, которую нужно выяснить.

Если отеки появились в конце третьего триместра, то стоит относиться к ним с осторожностью. Они могут значительно ухудшить здоровье будущего малыша и его мамы.

Обычно отеки, вызванные беременностью, быстро проходят после рождения малыша.

Важно уметь определять разницу между набухшими лодыжками, вызванными «повседневной» деятельностью, и отеком, который требует незамедлительного лечения.

Когда нужно бить тревогу?

Кожа на месте отека красная и при соприкосновении вызывает болевые ощущения. Такие симптомы говорят о наличии тромбофлебита.

Когда площадь отека достигает колена, кожа становится прозрачного цвета с синеватым оттенком, а ее температура ниже нормы, то все это указывает на сердечную недостаточность.

При постоянных ежедневных отеках, нужно обратиться к специалисту. Это может быть началом варикозной болезни вен.

Если с утра лицо приобретает округлую форму, после выпитого накануне большого количества жидкости или алкоголя, то это явный признак болезни почек.

Во время отекания нижних конечностей происходят трудности с передвижением кровяного потока и жидкости, тем самым они вызывают разбухание ног.

Отеки ног доставляют дискомфорт человеку. Мешают, нормально передвигается и работать.

Какова бы ни была причина возникновения отека, средства, приведенные ниже, помогут облегчить симптомы.

Народные средства — Топ-14, если отекают ноги, эффективное лечение

Домашние средства для отекших ног и лодыжек. Если отекают ноги, в домашних условиях можно применять различные средства.

1. Микроэлемент магний

Дефицит магния может спровоцировать отек. Поэтому очень важно включить эту добавку в свое питание. Дозировка составляет по 200 мг два раза в день.

При беременности, количество потребляемого магния может отличаться. Это нужно уточнять у своего специалиста.

2. Занятия йогой или физические упражнения

Занятия небольшими физическими нагрузками могут помочь улучшить кровообращение, а йога – это отличная разновидность этих занятий. Она помогает улучшить координацию и заставляет сосредотачиваться на каждом упражнении.

Перед тем как приступить к занятию, необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Для новичков, подойдут коллективные занятия. Грамотный инструктор по йоге поможет преодолеть любые сомнения, и обязательно проконтролирует правильность выполнения упражнений, а так же подберет индивидуальные позы, которые помогут справиться с оттекшими ногами. Как только наступит облегчение, можно попробовать тренироваться дома.

3. Охлаждающие ванночки для ног

Конечно, прохладная вода может причинить дискомфорт человеческому организму, но такие ванночки являются хорошим средством при отекших ногах.

Так же, специальные ванны с гидромассажем окажут хороший противовоспалительный эффект и снимут болевые ощущения. Опухшие ноги при этом будут чувствовать себя великолепно.

4. Эфирное масло грейпфрута

Теплая ванна так же эффективно помогает при опухших ногах. Двойной эффект такой процедуре принесет несколько капель эфирного масла грейпфрута.

Оно поможет уменьшить отек в ногах и окажет хорошее противовоспалительное действие. Вместо ванны можно воспользоваться тазиком с теплой водой.

Если принятие ванн является противопоказанием, то можно воспользоваться просто массажем ног с использованием эфирных масел.

Несколько капель масла грейпфрута смешать с основным маслом. Это может быть как оливковое масло, так масло сладкого миндаля.

Смесь аккуратно втирать в больное место. Массажные движения должны быть направлены вверх.

5. Соль для ванны

Добавление лечебных солей в воду для ванны — это еще один эффективный метод для снятия неприятных симптомов.

При беспокойстве, которое связанно с опухшими ногами, можно воспользоваться только тазиком с водой. Если же ноги опухли полностью, то лучше использовать ванну.

Солевые ванны являются волшебным средством для снятия отеков. При сильных физических нагрузках они так же эффективно снимают боль и помогают мышцам восстанавливаться.

6. Часто поднимайте ноги

Еще один эффективный способ уменьшить задержку жидкости в ногах и лодыжках — поднять ноги выше уровня сердца.

Такой способ получил широкое распространение среди пожилых людей. Тренироваться нужно по 20 минут 3 раза в день. Результат будет заметен по истечению 4 недель занятий упражнениями.

Самый простой способ держать ноги поднятыми в течение длительного периода времени, для уменьшения отеков на ногах — это спать на спине с подушкой, подложенной под лодыжки.

Такой способ поможет быстро разогнать лишнюю жидкость, которая застоялась в ногах.

7. Прогулка

Если отеки часто возникают от длительного стояния или долгого сидения, то лучшей профилактикой их предотвращения будут частые прогулки.

Они помогут предотвратить застой крови и тем самым разгонят жидкость, которая накопилась в ногах.

Ходьба в течение 50 минут в вечернее время поможет уменьшить отек и боль в ногах в течение дня. Время долгого стояния или сидения не должно превышать 60 минут.

8. Компрессионное белье

Для людей, которым сложно делать перерыв на работе, хорошим решением предотвращения отеков ног является ношение компрессионных чулок.

Они являются хорошей профилактикой появления отеков, заставляют кровь лучше циркулировать.

Так же такое белье необходимо людям, которые летают на длительные расстояния, беременным женщинам.

9. Уменьшить потребление соли

При обнаружении отеков на ногах, стоит пересмотреть свое меню. Соль, несомненно, нужна организму, но ее чрезмерное употребление может пагубно сказаться на сердечной мышце, почках и сосудах.

10. Сок из тыквы

При появлениях отеков на лице, стоит в течение дня употреблять тыквенный сок. Он помогает вывести ненужную жидкость из организма и освежает цвет лица.

11. Потреблять достаточное количество воды

Вода является важной составляющей человеческого тела. Натрий и кофеин, которые способствуют воспалению ног, нейтрализуются, если потреблять достаточно жидкости.

Восемь — десять стаканов в день должны быть нормой. Поэтому нужно обязательно иметь в сумке бутылку с водой. Для добавления ценности воды, можно выжать в нее немного лимона.

12. Морс из брусники

Конечно, лучше брать ягоды со своего сада, нежели из магазина. Для его приготовления можно воспользоваться замороженными ягодами. Их засыпать в кастрюлю с водой и вскипятить.

Огонь убавить и варить не более 10 минут. После, процедить и готовый напиток употреблять в течение дня.

13. Лекарственные травы

Многие растения являются хорошим мочегонным средством. Например, зверобой хорошо снимет отеки. Из него можно сделать настойку. Для этого сушеные соцветия залить кипятком и настоять в течение 5 минут.

Чай из липы хорошо выгоняет лишнюю жидкость из организма. Мало того, такой чай очень успешно применяется при похудении. Заварить липовый цвет как обычный чай и пить на голодный желудок.

Такое растение как розмарин, является отличным природным лекарством, с мочегонным эффектом. Принимать настойку из розмарина нужно строго на голодный желудок. Заваривать так же, как обычный чай.

14. Обычный чай с добавлением молока

Как известно такой напиток давно используют в качестве мочегонного средства, тем самым он успешно борется с отекшими ногами.

С осторожностью к такому питью стоит относиться гипотоникам. Слишком большая дозировка может привести к резкому снижению давления.

Такие простые рекомендации помогут, быстро избавится от проблем, связанных с отеком нижних конечностей. А ежедневная зарядка является отличной профилактикой их возникновения. Тем более, вы знаете народные средства, которые можно применять в домашних условиях, если отекают ноги.

Будьте здоровы.

Источник