Отеки ног при ношении каблуков

Наверняка каждому знакома ситуация, когда любимые туфли или другая пара обуви вдруг оказывается мала.

Отек ног может случиться по разным причинам и здесь очень важно суметь понять, в чем дело и отличить банальную усталость после тяжелого трудового дня от первых признаков серьезного заболевания.

Причины отеков

В организме человека вся жидкость сконцентрирована в межклеточном и сосудистом пространствах. При нарушении оттока крови возрастает гидростатическое давление в венах. При длительном застое давление повышается сначала в крупных венах, а затем и в мелких сосудах. В конце концов жидкость из сосудов переходит в межклеточное пространство с образованием отеков. Лишняя жидкость скапливается в ногах по вполне банальной причине, обусловленной действием закона гравитации, но если симптомы такого неприятного явления остаются на стабильном уровне или прогрессируют, то можно говорить о какой-либо патологии.

Отеки ног возникают по следующим причинам:

Физическая нагрузка

Если человек занят на тяжелом физическом производстве, то такая проблема обязательно будет иметь место. Статическая нагрузка на ноги, сопряженная с длительным стоянием на одном месте, вызывает скопление лишней жидкости в районе стоп и голеней еще активнее. Если человек вынужден долгое время сидеть на низких или слишком мягких сиденьях, да еще и скрещивать ноги, то это также спровоцирует отек;

Неправильное питание

Злоупотребление соленой пищей — соленьями, рыбой, копченостями. Употребляя перед сном большое количество напитков, особенно спиртосодержащих, легко спровоцировать нарушение баланса жидкости в организме;

Избыточный вес и другие последствия нарушения обмена веществ
Плоскостопие
Различные заболевания

К ним относят недуги сердечно-сосудистой и венозной систем, почечные патологии, заболевания лимфатической и костно-суставной систем. Кроме того, отеки ног — это проблема, с которой нередко сталкиваются беременные и женщины в предменструальный период;

Неправильно подобранная обувь

Никто не спорит, что обувь на высоком каблуке очень красиво смотрится, но если ею злоупотреблять и носить не по случаю, а повседневно, то проблем с ногами не избежать. Вопреки расхожему мнению, обувь на плоской подошве тоже не принесет пользы. Каблук обязательно должен быть, но небольшой — около 3 см, а пальцы должны размещаться в свободном положении.

Определяя возможные причины отеков ног, необходимо учитывать общее состояние и сопутствующие симптомы. Если таковые есть в наличии, то подобные проблемы однозначно можно считать патологическими, а значит вам необходима консультация врача.

Местное лечение отеков ног

Заполнение межклеточного пространства жидкостью поддается корректировке при помощи самых разных препаратов для местного применения. Вот некоторые из них:

мазь с гепарином

Главное действующее вещество препарата получают из легких крупного рогатого скота. Вкупе с другими составляющими, оно уменьшает свертываемость крови, расширяет кровеносные сосуды, снимает боль;

гель Венитан

Этот крем на основе эсцина, экстракта семян конского каштана и других компонентов оказывает венотонизирующий, противовоспалительный и противоотечный эффект;

гель Троксевазин

Это ангиопротекторное средство, используемое в лечении заболеваний кровеносной и сосудистой систем. Мазь устраняет отеки, защищает сосуды и капилляры от ломкости, восстанавливает прочность и плотность их стенок, нормализует кровоток.

Перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как снять отек — боремся с последствиями усталости

Если отеки имеют физиологическое происхождение, то каких-либо специализированных мероприятий не требуется. Разгрузить икроножные мышцы можно, если при любой возможности принять горизонтальное положение, а ступни поместить на какое-либо возвышение. В результате произойдет оттек крови и человек почувствует скорое облегчение. Легкий разминающий массаж ног также принесет пользу. Как снять отек еще? Существуют специальные упражнения, для выполнения которых не требуются специальные знания и приспособления. Вот некоторые из них:

в течение некоторого времени растопыривать и сжимать пальцы ног;
по вращать ступнями справа налево, а потом слева направо;
согнуть пальцы нижних конечностей и резко разогнуть;
стоя или сидя попеременно упираться в пол пятками, поднимая вверх носки и наоборот — упираться носками и поднимать пятки. Можно встать и совершить несколько шагов вперед на носках, а вернуться на одних пятках. Повторить несколько раз;
встать на носки и замереть в этом положении на несколько секунд. Можно выполнить несколько прыжков на цыпочках.

Любительницам обуви на шпильках полезно будет приобрести специальный тренажер для ног, имеющей вид скалки на колесиках. Она имеет ребристую структуру, благодаря которой можно осуществлять качественный массаж ступней.

Народные средства борьбы — рецепты приготовления ванночек, растирок и лекарственных сборов

Как снять отек? Вопрос не праздный, тем более если предстоит важная встреча или совещание. Если вам необходимо срочно привести себя в форму, попробуйте один или несколько рецептов из нижеперечисленных:

смешать один яичный желток с 1 ч. л. скипидара и влить в состав 1 ст. л. яблочного уксуса. Довести смесь до однородности и энергично растереть ею ноги;
часто сталкивающимся с такой проблемой полезно будет заранее заморозить отвары и настои лекарственных трав — шалфея, подорожника, можжевельника, тысячелистника, эвкалипта, цветов вишни, мяты перечной и протирать ступни кубиками льда;
контрастная ванночка с добавлением морской соли и трав быстро приведет ваши ноги в порядок;
приготовьте сбор из полевого хвоща, спорыша и березовых почек, взятых в равных долях. Сбор в объеме 1 ч. л. всыпать в покрытую эмалью посуду, залить стаканом горячей, но не кипящей воды и поставить на водяную баню на 15 минут. Через полчаса профильтровать и пить по 1 ст. л. трижды в день после трапезы. Через 3 дня лечения прерваться на один день и так 3 недели.

Улучшить кровообращение в конечностях и уменьшить отеки помогут эластичные чулки. Они разработаны как для женщин, так и для мужчин, а размер зависит от роста и веса человека. Если носить их регулярно, то можно предотвратить скопление лишней жидкости в тканях в дальнейшем.

Как можно снять отек еще? Большую пользу принесут мочегонные ягоды и соки или морсы на их основе — клюквенный, брусничный. Постарайтесь в течение дня менять положение тела: если вы сидите за компьютером, разминайтесь каждые 40 минут, а неудобные туфли смените на что-либо более предпочтительное для усталых ног.

Старайтесь не пить на ночь и не есть соленую пищу, избегайте употребления сладкой газировки, а спать можно, подложив под ноги валик. Легкий массаж ног перед сном не займет много времени, а если все вышеописанные способы вам не помогают, ноги продолжают отекать, а на отечных участках повышается температура, то следует незамедлительно обратиться к врачу.

Источник

Причиной появления боли в ногах является то, что при ходьбе на высоких каблуках основная нагрузка приходится на переднюю часть стопы. Это вызывает напряжение и утомление пальцев ног и может привести к развитию поперечного плоскостопия и атрофии пяточного сухожилия. Плоскостопие, в свою очередь, приводит к тому, что ноги начинают быстрее уставать, чаще отекать и болеть. В более серьезных случаях могут появиться боли в голенях, коленях и пояснице.

Самый очевидный ответ — носить обувь на низком каблучке. Но если в вашем офисе установлен дресс-код, обязывающий ходить только в туфлях на шпильке, следует позаботиться о ножках:

путь с работы и в офис лучше проходить в обуви без каблуков;
выбирать туфли, каблук в которых расположен прямо в центре пятки;
время от времени снимать туфли на несколько минут и делать небольшую гимнастику — походить на пятках или носочках, потянуть их на себя, покрутить стопами в разные стороны.

Это поможет снять напряжение с ног.

Придя домой, необходимо лечь и расположить ноги таким образом, чтобы они были выше головы. Сделать это можно при помощи диванной подушки или специального валика. Затем рекомендуется принять душ, закончив его контрастным обливанием ног, и хорошенько растереть все тело махровым полотенцем. После этого ступни желательно натереть кремом или мазью с ментолом или вытяжкой конского каштана.

Если ноги не перестают болеть, можно сделать теплую (около 37°) ванночку с морской солью или настоем трав. Ромашка и липовый цвет помогут снять отеки, а крапива и мята — улучшить кровообращение. Время этих процедур — примерно 20 мин.

После ванночки не помешает массаж ног, начать который следует со ступней, растирая их круговыми движениями больших пальцев рук. Затем ладонями помассировать от щиколотки до колена и несколько раз разогнуть и согнуть пальцы ног.

Здоровье ног зависит от нас самих, поэтому в повседневной жизни стоит отдавать предпочтение удобной обуви. А туфли на шпильке оставить для особых случаев.

Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.

Причины отёков ног

Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;
Неверно выбранная обувь. Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия. После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает;
Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать. Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе. Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;
Сбой в работе сердца либо почек.

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;
Стойка на лопатках — «березка»;
«Велосипед»;
Укрепление пресса;
Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Гигиенические процедуры при отёке ног

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Лекарственные средства при отёке ног

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.

«Обувная» травма при хождении на шпильках

Каждая третья любительница обуви на шпильках хотя бы раз падала из-за потери равновесия в такой обуви, и получала травму. Тонкие шпильки могут застрять между решетками, лежащими на входе во многие супермаркеты, неустойчивая платформа может привести к падению на неровной поверхности, а скользкая подошва грозит падением на плиточном полу в торговых центрах или бутиках. Наиболее распространенная травма любительниц шпилек — повреждение запястья, плечевого сустава, лодыжки, коленей или бедер. Реже страдают основание черепа и затылок, копчик или спина.

Плечевой сустав и кости в области запястий страдают потому, что падение на шпильках в большинстве своем происходит вперед лицом. Рефлекторно, чтобы смягчить удар, женщина выставляет вперед руки. Отсюда и характер травмы. Не менее часто встречается и травма лодыжки (перелом, растяжение связок), возникающая из-за подворачивания ноги наружу или вовнутрь. Нередко при этом происходят падения на бок с ударами головой или рукой. В зимнее время особо экстремальным «развлечением» у некоторых женщин является хождение в обуви на каблуках по гололеду. При подскальзывании на ледяной поверхности падение обычно происходит на спину или на ягодицы, из-за чего травма приобретает свою специфику. Возможны удары затылком, порой очень опасные, или повреждение копчика, ушибы спины и ребер.

Красота против здоровья: кто кого?

Никто не будет спорить, что женские ножки в туфельке на шпильке — это привлекательно, стильно и всегда модно. Но стоит ли такая красота тех жертв со стороны здоровья, которые приносятся ежедневно? Тесные туфли приводят к боли в ногах, отечности лодыжек и голеней, ощущению тяжести. Помимо этого, красота туфель не всегда означает их удобство: ремешки могут давить, задники — натирают ноги, образуя кровавые мозоли, кости пальцев в узких носах деформируются. Ежегодно более двухсот тысяч женщин приходят к ортопедам или хирургам за помощью. В погоне за внешней красотой, визуальной стройностью ног и элегантностью, платить приходится болью в спине, между лопатками, в коленях или лодыжках. Постоянное ношение тесной обуви с каблуком приводит к деформации пальцев стопы, кости в области большого пальца отклоняются в сторону, образуя «шишки». Примерно 10% женщин с такими изменениями костей требуется в итоге хирургическая коррекция нарушений.

Ношение каблуков вызывает изменения в зонах головного мозга, ответственных за кровообращение, в результате чего нарушается работа сосудов. Это приводит к головной боли, усталости, сонливости. Но в угоду красоте женщины готовы часами ходить на каблуках, а многие проводят на шпильках более тридцати-сорока часов в неделю.

Тревожные симптомы: боль, изменение стопы

Если женщина не мыслит жизни без высоких каблуков, но стала отмечать сильную боль в ногах, изменения стопы и стаптывание туфель наружу либо вовнутрь, необходимо обращение к хирургу или ортопеду. За счет смещения центра тяжести и нарушения давления на свод стопы, происходит ее деформация, возможно образование поперечного плоскостопия или деформация костей первого пальца. В запущенном состоянии помочь сможет только операция, но на начальных этапах, пока кости и связки еще не сильно повреждены, могут облегчить боль специально изготовленные ортопедические стельки. Они снимают избыточное давление со стопы, помогают распределению нагрузки и расслабляют натруженные мышцы.

На осмотр к врачу стоит пойти в самых любимых, часто надеваемых туфлях. После оценки строения стопы и обуви, а точнее того, как ее носит женщина и как она стаптывается, врач выдаст заключение о степени проблемы. Затем он пропишет специальную стельку-супинатор. Но не стоит спешить в магазин или аптеку за готовыми стельками. Они могут только навредить, так как каждая стопа индивидуальна, и стандартные конструкции ей не подходят.

Стельки для устранения деформации костей, уменьшения нагрузки на стопу

Врач дает направление в специальный ортопедический центр, куда также стоит захватить с собой повседневную обувь. Специалист центра ознакомится с особенностями расположения костей стопы, определит ее точный размер, снимет мерки и отпечаток. По индивидуальному отпечатку стопы специалист сделает специальные стельки-супинаторы из определенного материала на выбор (кожаные, тканевые). Стельку накладывают на специальную заготовку, ее расплавляют, и «вылепляют» ровно по ноге. Далее к ней фиксируют особые массажные точки. Эти стельки необходимо вкладывать в обувь при носке, если с ней не очень удобно, стелька подгоняется на месте. При ношении данной конструкции облегчается нагрузка на кости и связки, ноги меньше болят.

Силиконовые конструкции для профилактики болезненности

Сегодня многие производители предлагают для профилактики усталости ног применять специальные силиконовые подушечки. Их вкладывают в обувь, перед тем, как надевать ее. Подушечка принимает форму стопы и туфельки, не дает ноге скользить по туфле, предотвращая натирание и облегая хождение. Кроме того, производители обещают легкий массажный эффект.

Конечно, некоторый эффект такие приспособления дают, это профилактика мозолей и натоптышей. Но, они своего рода «одноразовые», используются только с одной и той же парой обуви. Кроме того, некоторые подушечки со временем становятся очень толстыми, и нога с ними в туфлю просто не влезает. При ношении открытой обуви они могут быть заметны, и вообще не всем женщинам удобно носить подобные конструкции.

Помощь натруженным ногам

Если женщина носит каблуки постоянно, существуют меры профилактики усталости и отечности ног. Прежде всего, после того, как снята обувь на каблуке, необходимо вымыть ноги прохладной водой или принять ножной душ. Это позволит восстановить нормальное кровоснабжение ног и снять отечность. Полезно делать ополаскивание растворами черного или зеленого чая, травяные ванночки с ромашкой и мятой. После ванны ноги высушиваются полотенцем и наносится увлажняющий или тонизирующий крем для ног. Полезно полежать десять минут с поднятыми вверх ногами.

Отличная профилактика усталости и нарушений кровообращения — массаж стоп и пальчиков ног. Если весь день проведен на высоких каблуках, нужно уделить внимание при массаже икрам и голени. Если ноги сильно отекли, отлично помогают кубики льда, ими нужно мягко проводить по усталым ногам до полного растаивания. При постоянной усталости ног можно приобрести в аптеке специальные кремы для нижних конечностей.

Пройдите тестТест: ты и твое здоровье
Пройди тест и узнай, насколько ценно для тебя твое здоровье.

Использованы фотоматериалы Shutterstock