Отеки лица и осанка

Организм человека – целостная структура, в которой все взаимосвязано. Нарушение работы одних органов может сказаться на правильности функционирования других, вызывая самые неожиданные последствия. Так, например, отеки лица могут быть одним из проявлений шейного остеохондроза. В этой статье мы расскажем, почему заболевания позвоночника могут отражаться на нашем лице, а также о способах решения этой проблемы.

Что такое шейный остеохондроз?

Так называют дегенеративное заболевание, поражающее опорно-двигательный аппарат. При остеохондрозе позвоночника страдают межпозвоночные диски, поражение которых приводит к медленному разрушению позвонков.

Ученые считают, что остеохондроз возникает из-за сильной нагрузки на позвоночник, связанной с прямохождением. По статистике, им страдает более 30% взрослого населения. Причинами формирования этой болезни являются:

• нарушение обмена веществ;
• вредные привычки;
• малоподвижный образ жизни;
• чрезмерные физические нагрузки;
• стресс;
• травмы позвоночника;
• генетические нарушения;
• плоскостопие;
• беременность;
• избыточный вес;
• старение;
• нарушения осанки.

Интересно, но наиболее часто остеохондрозом страдают люди с 1-й группой крови. Его прямым проявлением является грыжа позвоночного диска. Сдавливание спинного мозга и его корешков, а также нарушение кровообращения вызывает самые разные мышечные, нервные и вегетативные симптомы, одним из которых является отек лица.

Симптомы

Как понять, что причиной отека лица является именно остеохондроз? Это заболевание проявляется рядом характерных признаков:

• ноющая боль в спине или шее;
• онемение конечностей;
• боли в области сердца;
• слабость, скованность движений;
• головные боли;
• боли в руках и плечах;
• головокружение;
• «мушки», цветные пятна перед глазами.

Симптомы часто усиливаются при движении и физических нагрузках. Если есть подозрение на остеохондроз, то нужно обратится к врачу-ортопеду для более тщательной диагностики.

Влияние на лицо

Итак, почему же нарушения в позвоночнике проявляются отечностью лица? Данный симптом наиболее характерен для шейного остеохондроза. В этом случае позвоночник пережимает артерии и вены, через которые кровь проходит в голову и возвращается обратно. Это приводит к застою крови, что и вызывает отечность тканей.

Пытаясь нормализовать подачу крови в мозг, организм автоматически повышает кровяное давление, что приводит к еще большему усугублению отека.

Что делать?

В первую очередь необходимо обратиться к ортопеду для лечения. Врач может назначить вам следующие процедуры:

• Физиотерапия. При физиотерапии применяется ультразвук, электричество и другие физические методы воздействия, которые применяются для снятия воспаления, уменьшения болей и увеличения эффективности других лечебных процедур и лекарственных препаратов.
• Лечебная физкультура. Умеренные физические нагрузки позволяют вернуть связкам упругость и укрепить мышцы. Курс лечебной физкультуры выбирается в соответствии с индивидуальными особенностями пациента.
• Массаж. Правильный массаж шеи и плечевого пояса улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Для хорошего эффекта массаж необходимо проходить длительными курсами.
• Мануальная терапия. Опытный мануальный терапевт может корректировать осанку, снимать острые боли и возвращать подвижность.
• Хондропротекторы. Эти лекарственные препараты оказывают укрепляющее действие на межпозвоночные диски и останавливают их разрушение.
• Рефлексотерапия. Наиболее популярной разновидность рефлексотерапии является иглоукалывание. Хотя иглоукалывание не является традиционной медициной, его часто применяют для снятия болей и мышечных спазмов при остеохондрозе позвоночника.
• Вытяжка позвоночника. Эта процедура проводится для освобождения защемленных нервов и восстановления правильной формы позвоночника.
• Хирургическая операция. Хирургическое вмешательство требуется при сильных грыжах, которые угрожают здоровью человека или вызывают сильные боли. Учитывая сложности, сопряженные с хирургическим вмешательством, врачи назначают его только тогда, когда другие методы лечения бессильны.

Помимо лечения остеохондроза, необходимо обратится к косметологу для снятия отека лица. Чтобы убрать его, могут применяться следующие процедуры:

• Массаж. Классический массаж лица улучшает кровообращение и быстро дает результаты в виде уменьшения отечности и восстановления здорового цвета лица.
• Эндомассаж. В отличие от классических массажных техник, эндомассаж проводится с помощью вакуумного аппарата. Использование аппарата позволяет сделать воздействие более точным и спрогнозированным. Эндомассаж проводится курсом из 10-12 сеансов с интервалом 1-3 дня.
• Локально-динамический массаж. Суть заключается в ультразвуковом воздействии на лицо и тело. Локально-динамический массаж активно применяется для коррекции тела и омоложения, однако его также можно использовать для снятия отечности – ультразвуковые волны улучшают кровообращение и быстро возвращают лицу здоровый вид.
• Микроклеточный лифтинг. Эта физиотерапевтическая процедура хороша тем, что практически не имеет противопоказаний и хорошо справляется с отечностью лица. Микроклеточный лифтинг стимулирует кровообращение и обменные процессы в коже, делая ее упругой и улучшая цвет лица.

Профилактика отека лица

Соблюдение нескольких простых рекомендаций поможет предотвратить отечность, либо как минимум уменьшить ее проявление:

• сократите количество соли в вашем рационе до 3 г в день;
• регулярно используйте холодные компрессы и протирания, а также противоотечные маски;
• откажитесь от употребления алкоголя, консервированной пищи и кофе;
• ешьте много свежих фруктов и овощей, а также продуктов, содержащих клетчатку и кальций;
• делайте легкую гимнастику для шеи;
• пейте минимум 1,5 литра воды в день.

Автор: Владислава Донченко – главный врач центра эстетической медицины и лазерной косметологии «Правильная Косметология».

Источник

Возможно, вы замечали, какая потрясающая кожа у азиаток: упругая, сияющая, без морщин. В чем причина? Если верить китайской медицине, одна из важных составляющих красоты лица – правильная осанка, которой на востоке уделяют особое внимание.

Как связана красота лица и осанка, и что в восточной традиции понимают под «правильной осанкой», «МК» рассказывала врач, специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

Что такое правильная осанка

Взрослые часто говорят детям: «держи спину», «не сутулься», «плечи расправь». Эти приказы не имеют ничего общего с выстраиванием осанки. Если человек сутулится, и ему говорят выпрямиться, он напрягает мышцы спины (на время утрачивая гибкость, подвижность позвоночника) – и замирает в нужной позе. Потом привычная форма берет свое, и спина снова ссутуливается. Отсюда растет идея – накачать мышечный корсет: сделать мышцы такими сильными и мощными, чтобы они держали позвоночник.

Восточный подход радикально отличается от привычного нам: согласно китайской идеологии, именно позвоночник – основа организма – должен быть сильным, служить арматурой для гибкого, подвижного, пластичного тела. Тогда вся конструкция будет держаться сама, и стройность на фоне гибкости и расслабления станет естественной. Что для этого нужно? На востоке для этих целей использую гимнастику цигун, направленную на расслабление привычных мышечных напряжений, освобождение и укрепление позвоночника.

Связь осанки и красоты лица

Итак, как же красивая осанка связана с состоянием кожи лица? Чтобы кожа лица сияла юностью, она должна хорошо питаться и очищаться. Эта идея знакома дамам, которые любят и разбираются в косметике. Однако никакая косметика не заменит качественное питание и очищение, которые происходят естественным путем, изнутри.

Питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью. А кровоснабжение структур лица происходит через шею. Если есть мышечные зажимы в области надплечий и самой шеи, то отток, а значит, и приток богатой кислородом и микроэлементами крови будет частично ограничен. Обратите внимание: люди, у которых есть горбик у основания шеи (одно из характерных нарушений осанки), сутулость, напряжение в области плеч, как правило, не могут похвастаться сияющим цветом лица. В первую очередь кожа теряет здоровый цвет, со временем становится сухой, появляются морщины.

Упражнение «Голова черепахи»

Для восстановления красивой осанки и питания лица есть несколько упражнений из гимнастики цигун. Например, упражнение » из комплекса Синг Шен Джуанг (Синшень), который направлен на восстановление и укрепление здоровья позвоночника и красивую осанку.

Чтобы наладить качественное питание кожи лица, сделаем упражнение на расслабление первого шейного позвонка. Найти его легко: на нем голова кивает. Через эту область происходит отток крови, и если он затормаживается, то страдает и приток. Расслабив первый шейный, вы не только улучшите осанку – придадите шее гордое положение – но и усилите приток крови к тканям лица.

– Встаньте ровно, спина прямая, плечи расслаблены. Руки накрывают низ живота. Отпустите голову буквально стекать вперед – голова расслабленно повисает на свободной шее. Обратите внимание на область первого шейного позвонка и попросите тело запомнить его расслабленное раскрытие.

– Представьте, что кто-то нежно берет вас за подбородок и вращает голову назад; мягко, приятно сжимается область первого шейного.

– Голова всплывает наверх. Пауза. Расслабляется все лицо: мышцы вокруг глаз, височно-нижнечелюстные суставы, размыкаются зубы. И расслабление стекает вниз по шее в плечи, дышат ключицы.

– Вспомните раскрытие первого шейного позвонка, которое было в повисании, и позвольте голове мягко вращаться вперед, восстанавливая это ощущение в вертикальном положении. Раскрывается первый шейный, подбородок мягко прижимается к шее. Не пытайтесь силовым усилием раскрыть эту область, как можно сильнее прижав подбородок: просто отпустите вращение головы вперед, позволяя телу самому, на фоне расслабления, найти нужно положение.

Повторите упражнение несколько раз, ища новый уровень расслабления области первого шейного позвонка.

Упражнение «Голова дракона»

Очищение тканей лица происходит за счет хорошего оттока лимфы. Если он затруднен, лимфа застаивается, продукты распада не выводятся из тканей, возможны отеки, образование морщин-заломов и разнообразные высыпания. Как улучшить отток лимфы?

Как вы уже догадались, отток от лица также происходит через шею (другого пути нет!). Упражнение для первого шейного позвонка, который может блокировать отток жидкости от головы, мы уже рассмотрели. Пришло время уделить внимание седьмому шейному позвонку – основанию шеи.

Седьмой шейный позвонок – это основание шеи: чтобы его найти, нащупайте небольшой бугорок там, где шея крепится к грудной клетке. В норме этот позвонок будет просто чуть крупнее шейных, если же осанка нарушена, он будет выступать назад, образуя горбик. Расслабляя эту область, вы восстанавливаете красивое положение шеи и головы – гордую осанку, расправляете плечи и улучшаете отток лимфы от головы, повышая качество кожи и защищая себя от отеков и мешков под глазами.

– Встаньте ровно, плечи расслаблены, область первого шейного раскрыта и тоже расслаблена. Ладони накрывают низ живота.

– Начните очень аккуратное, деликатное и расслабленное вращение на области седьмого шейного. В гипертрофированном виде – это вращение, которое мы делали на уроках физкультуры, чтобы размять шею. Только в данном случае амплитуда вращения должна быть в десятки раз меньше.

– Обратите внимание: область первого шейного раскрыта в любой момент движения, подбородок мягко прижат к шее. Таким образом вращение будет происходить именно на седьмом шейном позвонке, с каждым новым небольшим движением расслабляя эту область еще чуть больше. С каждым новым движением задавайте себе вопрос: «Как я могу сделать это движение еще более мягким?» – и ищите это новое, еще более расслабленное движение, как будто размягчая область седьмого шейного.

Продолжайте вращение в течение одной минуты в одну сторону и столько же – в другую.

В комплексе, кстати, 10 упражнений – они помогут развить красивую осанку и сделают здоровым позвоночник. Делая же предложенные упражнения более углубленно, точно и продолжительно, вы будете продуктивно работать над кровоснабжением и оттоком лимфы от области лица, омолаживая кожу, делая ее еще более упругой, плотной и сияющей. А со временем даже сможете отказаться от большинства дорогостоящих косметических средств, как и китайские красавицы, в косметичке у которых, как правило, солнцезащитный крем и пульверизатор с минеральной водой для естественного увлажнения.

Источник

Склонность к отекам, пожалуй, одна из самых неприятных эстетических проблем. Отекшее лицо выглядит одутловатым, бугристым и тяжелым. Его черты и овал теряют четкость. «Отек – это избыточное накопление жидкости в подкожном, поверхностном и глубоких жировых слоях лица, – говорит Елена Каркукли. – Лишняя жидкость накапливается в жировых слоях из-за нарушения лимфооттока. Ткани становятся рыхлыми и водянистыми. Подкожная жировая клетчатка, которая имеет тенденцию перемещаться вниз из-за силы земного притяжения, под тяжестью лишней жидкости мигрирует быстрее. Начинают обвисать верхние веки, появляются мешки под глазами, скуловые грыжи, «тяжелеет» нижняя треть лица, увеличивается второй подбородок. Постепенно растягивается кожа, расширяются поры».

На фото: Елена Каркукли

Отеки лица: почему они образуются

Способствовать появлению отеков на лице могут такие неожиданные на первый взгляд причины, как нарушение осанки и малоподвижный образ жизни, уколы красоты и мышечные зажимы. И вот почему.

Неправильное положение головы и шеи

Идеальная осанка, а также расслабленные и удлиненные мышцы шеи – залог красивого и молодого лица. Анатомически шея – это своего рода мостик соединяющий голову и тело. Через нее осуществляется микроциркуляция – питание и жизнеобеспечение тканей лица и головы. С возрастом, особенно при недостатке физической активности, мышцы шеи постепенно укорачиваются, зажимаются. «Каналы перекрываются и «мостик» блокируется, – говорит Елена Каркукли. – Ухудшается микроциркуляция, лимфатический отток, питание лицевых мышц. В результате состояние кожи ухудшается, портится цвет лица и увеличивается отечность».

Упражнения на удлинение шеи и осанку (расслабление, растяжку и укрепление мышц, вытяжение позвоночника) способны вернуть не только красивую молодую шею, но и избавить от отеков лица.

Программы таких упражнений вы найдете на нашем сайте здесь, здесь и здесь.

«Постарайтесь не находиться долго в одном и том же положении, – говорит Елена Каркукли. – В течение дня почаще вставайте, прохаживайтесь и делайте простое упражнение: перекаты с пятки на носок, перенося вес тела то на носки, то на пятки. Походите на цыпочках, пошевелите пальцами ног. Сидя или стоя, поднимите руки вверх, сжимайте и разжимайте кисти рук, после чего потрясите руками. Чтобы снизить риск образования отеков утром, ужинайте за 4 – 5 часов до сна белковой пищей. От углеводов вечером лучше отказаться. Принимайте контрастный душ. Массируйте мочалкой ноги от ступней вверх, руки – от ладоней вверх к плечам».

Инъекции красоты

Способствовать отекам на лице может и увлечение уколами красоты, например, ботоксом и препаратами для контурной пластики – филлерами. Инъекции ботулотоксина направлены на расслабление определенной группы мимических мышц, выключение их на некоторое время из работы. В то время как мышцы лица должны функционировать как насос, помогая лимфе протекать по лимфатическим капиллярам как можно быстрее. При их выключении из процесса возможны отеки и застойные явления на лице из-за того, что токсические вещества задерживаются в организме, не выводятся своевременно.

Что касается филлеров, их предназначение – восполнять утраченные с возрастом объемы. Большинство современных препаратов делается на основе гиалуроновой кислоты – вещества с уникальной способностью связывать и удерживать влагу в тканях. Из-за того, что филлеры активно притягивают воду, при постоянных инъекциях лицо может приобретать одутловатый вид.

Если вы склонны к отечности, лучше отказаться от подобных эстетических процедур и поискать другие способы поддержания красоты и молодости. Попробуйте разные виды массажа, иглотерапию, фейсфитнес. Простые, безопасные упражнения для лица вы найдете здесь и здесь.

Хорошо зарекомендовали себя также баночный и контурный массажи, нормализующие лимфоотток. Посмотреть на основные приемы массажей вы можете здесь и здесь.

«Делайте лимфодренажную гимнастику всего тела и лица, чтобы отечность не накапливалась и не прогрессировала, – говорит Елена Каркукли. – Отечность негативно сказываются не только на внешнем виде, но и на иммунитете и гормональной системе.Выполняя простые упражнения из лимфодренажной гимнастики всего 10 минут в день, вы вновь наполнитесь чистой энергией, потому что застойные явления в тканях это не только эстетическая проблема. Это, прежде всего, зашлакованность всего организма, нагрузка на все его органы, поскольку он не очищается должным образом. Замедляется работа главного фильтра и очистного сооружения нашего тела – лимфатической системы»

Мышечные зажимы

Часто мышцы, в том числе лица, шеи, спины и груди, находятся в состоянии хронического напряжения. Мышечные спазмы деформируют внешность, меняя пропорции и контуры лиц в худшую сторону. Снижается эластичность мышц, нарушается нормальный отток лимфы, что в итоге приводит к отекам лица – общим или в определенных зонах.

Например, мешки под глазами нередко образуются из-за чрезмерного напряжения круговых мышц глаз, которое может быть вызвано продолжительным сидением за компьютером или перед экраном телевизора. О причинах спазма глазных мышц, а также о том, как его снять, читайте здесь.

Отечность в области подбородка и нижней челюсти часто бывает вызвана спазмированными жесткими грудными мышцами, которые не могут полноценно расслабиться.

Снять зажимы и избвавиться от отечности лица, вызванного мышечным напряжением, помогут йога, упражнения на релаксацию и растяжку. Вы найдите их на нашем сайте здесь, здесь и здесь.

Источник