Отеки и не похудеть

Фотография из Интернета

Любую женщину заботит внешний вид и красота талии больше, чем все остальное. Если не складывается личная жизнь, эти заботы выходят на первый план. Она озадачивается похудением, кардинально меняя рацион, включая в него острые продукты типа хрена с горчицей, и внешним видом кожи лица, используя разные маски и anti age уколы. Вроде все просто до нельзя, но иногда именно на этапе похудения появляются неразрешимые проблемы.

Мои дорогие читательницы, худея, изменяйте прежние привычки и постоянно контролируйте свое здоровье. Я не призываю раз в неделю бегать в больницу, чтобы сдать анализы. Нет, но хотя бы изредка осматривайте тело перед зеркалом. Иногда такой осмотр даст Вам много, в частности Вы увидите, что лишний вес уходит, судя по показателям на весах, а вот отеки сохраняются. Отеки – это такая бяка, которая может свидетельствовать о скрытых болезнях в организме. Но Вы бы знали о них, если, как я и советовала, проходили обследование перед тем, как худеть. Если сопутствующие заболевания отсутствуют, то отеки – это показатель того, что с водно-солевым обменом что-то не так.

У меня за плечами – 4 месяца похудения. Я худею не одна, и некоторые проблемы всплывают-таки в моей группе по похудению ВКонтакте. Так вот мы с девочками сделали вывод, что в борьбе с отеками при отсутствии сопутствующих заболеваний помогают некоторые продукты питания, и соблюдение нехитрых правил.

Что у меня провоцировало отеки?

Например, в самом начале моего похудения я заметила у себя странный симптом. Я пила воду в течение дня по чуть-чуть, но на ночь выпивала еще 2 стакана сверх нормы. Диабета у меня нет. Утренние отеки у меня вызывала как раз таки эта лишняя вода. Плюс ко всему я замечала за собой желание напиваться в избытке, едва я съела один-два кусочка селедки или скумбрии. Кроме того, я – аллергик, который любит до одури апельсины с мандаринами. Я ем их вприкуску с таблетками от аллергии, и до недавнего момента думала, что это помогает мне избежать приступа вовсе. Оказалось, нет. На следующий день после их поедания я немного отекала…

Как я боролась с отеками?

Многие уверены, что с отеками стоит бороться, исключив воду из рациона – 2-2,5 л. Нет, это не верно. Чтобы исключить отеки, пересмотрите питание. В Вашем рационе должно быть много белковой пищи. Ешьте мясо, яйца, рыбу, пейте молоко, замешивайте себе творог со сметаной. Эти продукты богаты белками, и Вам они будут только на пользу, но опять же БЕЗ ФАНАТИЗМА.

Чтобы отеки исчезли, поддержите работу почек и сердца. Для этого Вам нужны продукты, богатые на калий. Самые доступные для Вас в любое время года – это картофель, петрушка и рис. Летом список расширяется за счет абрикосов и дынь. Кроме того, Вам поможет включение в рацион фиников с курагой, но не ешьте их без меры, так как они очень калорийны.

Моя знакомая – диетолог говорит, что некоторая пища защищает от появления отеков. Это яблоки, капуста и огурцы, но только в сыром виде. Для чистки организма кушайте арбузы и сливы, которые эффективно выводят не только лишнюю воду, но и шлаки из организма. Также мягко действуют на мочегонную систему корица, имбирь, сельдерей, чеснок. Помогает включение в рацион свеклы, лука, баклажанов, кабачков в любом виде.

Что нельзя кушать?

Если Вы на 100% уверены в том, что не больны и у Вас нет хронических заболеваний, пересмотрите меню. Возможно, Вы съедаете много соли и пьете воды более 2-2,5 л в день. Иногда причина отеков кроется в рационе. Вы неосознанно едите много копченостей и маринадов, острых соусов и колбас, майонеза и сдоб, алкоголя и тонизирующих напитков. Исключив продукты, вызывающие задержку жидкости в организме, Вы вдруг заметите, что отеки исчезли, без следа испарились.

Девочки, спасибо, что Вы у меня есть – ЗА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ. Ставьте, пожалуйста, ЛАЙКИ ????. Нажимайте на ПАЛЕЦ ВВЕРХ ????и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал ????, если еще не подписались.

Если сбросить вес вам не помогают ни ограничения в питании, ни спорт, ни другие способы, которые рекомендуют врачи в телевизоре и статьи в интернете, задумайтесь… Может быть, всё дело в отёках?

Что такое отёк

Отёк – это результат нарушения водно-солевого баланса в организме.

Представьте, что вы решили запечь в рукаве стейк лосося. Опытные хозяйки знают, что солить красную рыбу нужно только после термической обработки. А вы вот ради эксперимента взяли и щедро посолили блюдо перед тем как отправить его в духовку. Что произойдет? Рыба станет сухой, вода из нее «выльется» наружу – в рукав для запекания.

Это происходит из-за того, что система «вода – соль» пытается войти в равновесие. Изначально в рыбе воды много, а соли мало, снаружи – наоборот. Чтобы восстановить баланс, рыба забирает соль и отдает воду.

Аналогичную ситуацию можно наблюдать, если посыпать сахаром дольку лимона. Со временем фрукт выпустит сок.

То же самое происходит в наших телах. Если в межклеточной жидкости наблюдается недостаток воды и избыток соли, клетки отдают туда для баланса воду – так и случается отёк.

Как отличить отёки (лишнюю воду) от ожирения (лишнего жира)

1. Большой объем при малом весе

Вы высчитываете индекс массы тела по всевозможным формулам, и результат вроде как обнадёживающий – у вас все в порядке. Но вот только отражение в зеркале говорит что-то совсем противоположное…

Вода весит меньше жира, потому большие объёмы бедер, живота и рук при небольшом весе тела – один из самых явных симптомов отёчности.

2. Полные запястья и щиколотки

У мужчин жир скапливается чаще всего на животе, у женщин – на бедрах и ягодицах. А вот если полнеют щиколотки и запястья, это уже ненормально. Там жира быть не должно.

Такое часто можно видеть на фотографиях полных американцев.

Большие объёмы и ноги как колонны – щиколоток почти нет

3. «Водянистый» жир

Жир – субстанция достаточно плотная и упругая. Если вас жир мягкий и студенистый, долго восстанавливает форму, если на него нажать, то скорее всего это совсем и не жир.

4. Проблемы с давлением

Отёчность и проблемы с давлением всегда ходят рядом. Если у вас гипертония или гипотония – это уже достаточная причина подозревать и отёчность.

5. Помятое лицо со сна

Если на вашем лице отпечатываются все складки на подушке, это тоже может быть симптомом отёков. Особенно, если эта помятость не разглаживается дольше часа.

6. Целлюлит

По сути, целлюлит – это скопление лишней жидкости и лимфы. То есть сам по себе это и есть отёк.

7. Резкие колебания веса

Если набрать или скинуть 3 кг веса в течение дня для вас – обычное дело, то тоже задумайтесь. Жир и мышечная масса в принципе не могут уходить так быстро, а вода может.

Не делайте скидки на то, что вы плотно поели или в туалет не сходили – всё-таки съеденная еда измеряется не килограммами.

Что делать?

Если вы обнаружили у себя парочку (а может даже и все) из перечисленных выше симптомов, скорее всего, причина вашего лишнего веса – отнюдь не жир, а вода и соль.

Плохая новость в том, что от отёков не избавиться при помощи классических методов похудения – диеты и спорта.

Хорошая новость – на отёки тоже найдется своя управа.

Как избавиться от отёков, я напишу в ближайшее время. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!

И, пожалуйста, поставьте лайк, чтобы поддержать автора!

Также вам будет интересно почитать:

Можно ли запивать еду водой

Упражнение планка. Минута в день, чтобы быть в форме

5 ошибок в макияже, которые делают вас старше