Отек нога болит беременность
Вам интересно узнать, почему в период вынашивания малыша отекают ноги. Насколько опасны отеки ног при беременности, почему они возникают, в чем причина и как с ними бороться.
Что такое отек и причины его появления
Одним из осложнений вынашивания считается отек. Он затрагивает ноги, руки, лицо. Бывает практически у всех будущих мамочек после 22 недели, однако сильно он проявляется уже к 35.
Почему на 38 неделе беременности отекают ноги? Появлению отека способствует увеличение жидкости в организме. Так проявляются симптомы гестоза, которые на последнем триместре беременности могут быть опасны. Главные причины нарушения в период вынашивания ребенка:
- избыток жидкости в организме;
- на ногах есть варикоз;
- нарушена работа почек;
- неудобная обувь и одежда;
- нарушение работы щитовидной железы и сердца;
- частая диарея;
- острый тромбофлебит;
- гестоз (читайте статью Гестоз при беременности>>>).
Отек на ногах и руках бывает при заболеваниях суставов, при венозной недостаточности, если будущая мамочка мало двигается, у нее есть лишний вес. В любом случае, необходимо посетить врача.
Причина отечности не всегда бывает ясна. Врач-гинеколог назначит вам пройти дополнительное обследование.
- Вам необходимо будет сделать УЗИ почек и сдать анализы крови;
- Главная задача женщины — считать диурез (читайте также статью по близкой теме: Частое мочеиспускание при беременности>>>);
- Нужно записывать объем потребляемой жидкости и массу выделенной мочи. В том случае если мочи недостаточно, вам назначат специальную терапию.
Отечность может зависеть от погоды, от времени суток.
- Если отеки появляются резко на лице и руках – это очень опасно. При этом нарушается кровоснабжение и повышается давление;
- Кроме того, растущая матка давит на вены малого таза, что приводит к застою крови в нижних конечностях;
- Отеки щиколоток ног и ступней при беременности могут быть от нехватки калия, когда женщина употребляет соленую пищу, консервированные и копченые продукты и кофеин.
Все о правильном питании, о том, какие продукты нужно обязательно употреблять, а от каких лучше воздержаться, читайте в книге: Секреты правильного питания для будущей мамы>>>.
Данная патология имеет 4 стадии проявления:
- вначале отекают ноги;
- затем бедра, живот и поясница;
- лицо и руки;
- все тело.
На поздних сроках, когда матка сильно давит на мочевик, патология возникает от плохого оттока мочи.
Чем опасны и всем ли грозят отеки в период вынашивания
Отек, в данный период, не всегда опасен.
- В это время в организме будущей мамочки скапливаются соли натрия, притягивающие воду;
- Когда определенные факторы воздействуют на организм — развивается физиологический отек, который считается вполне нормальным явлением в данный период и он не должен вызывать беспокойство;
- Если он возник — нужно просто убрать причину.
- Сильно отекают ноги при беременности, когда в организме женщины есть нарушения, которые влияют на ее здоровье;
- В этой ситуации отек сопровождается слабостью, повышенным давлением, высокой температурой и женщине становится трудно передвигаться;
- В этом случае патология возникает уже и в другой части тела, а не только на ногах.
Внимание! Сильный отек является симптомом преэклампсии, что приводит к резкому скачку давления и быстрому увеличению веса. При тяжелых формах преэклампсии падает зрение, появляется раздражительность и боль в животе, сильно болит голова.
Еще он бывает признаком:
- тромба в ногах;
- плохого кровообращения;
- наличия сахара в крови;
- сердечной и почечной недостаточности.
Иногда сопровождается онемением конечностей, дискомфортом и болью.
Патологические отеки связаны с нарушением водно-солевого обмена в организме, когда неправильно происходит отток крови и лимфы по венам ног и, при этом, сгущается кровь.
Важно! Игнорирование проблемы грозит нарушением связи будущей мамы с малышом через плаценту, гипоксией, прерыванием беременности.
Отек в разные триместры беременности
В первый триместр отечность не видна. Во втором триместре, если отек появился до 36 недели, то врачи считают это патологией ранних сроков вынашивания. На этом сроке данная проблема связана с хроническими заболеваниями, которые обострились в период вынашивания. В этом случае гинеколог отправляет женщину на обследование сердца и почек.
Ноги, на ранних сроках, могут отекать от следующих причин:
- начальная стадия варикоза;
- есть предрасположенность к проблемам с почками;
- женщина употребляет много жидкости;
- злоупотребление солеными продуктами.
Отеки ног, при беременности на поздних сроках, считаются абсолютно нормальными. На этом сроке отек возникает на руках и ногах, лице, животе и шее. На последних месяцах, при тяжелой форме они могут распространиться по всему телу. Провоцирующим фактором для появления отеков на поздних сроках, являются:
- Многоплодная беременность;
- Гестоз;
- Хронические болезни;
- Употребление большого количества сладкого и жирного.
Конечно, данная проблема на поздних сроках, сигнализирует о наличии серьезного заболевания.
Для диагностики этого недуга доктор возьмет анализы крови, мочи, сделает УЗИ. Как дополнительные методы диагностики, возможно, сделать доплерографию и коагулограмму. Для лечения необходима госпитализация. Это важно для сохранения жизни и здоровья и малыша, и самой женщины.
Вполне естественно, когда на 36 неделе беременности отекают ноги. Ведь под давлением плода, сосуды ног сужаются и в результате плохо поступает кровь к ногам. А вот, если будущая мамочка резко набирает вес, то она должна быть под наблюдением врача.
Если данную проблему не лечить, она приведет к нарушению кровообращения в плаценте, что чревато гипоксией у ребенка и преждевременными родами.
Знайте! При наличии эклампсии и преэклампсии у беременной наблюдаются в ногах судороги, которые не всегда удается убрать, женщина теряет сознание, а при запущенной ситуации, впадает в эклампсическую кому.
Как избавиться от отека
Как избавиться от отеков ног при беременности? Для начала, нужно определить причину. Полностью их убрать не получится, но можно облегчить состояние. Можно применить следующие советы:
- меньше употреблять соли;
- воды пить не больше 1 литра в день;
- не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами (читайте статью по теме: Сладкое во время беременности>>>);
- больше отдыхать;
- принимать витамины;
- пить мочегонные травяные чаи;
- принимать мочегонное (только согласовав с врачом);
- наносить гели, мази и крема на отекшее место;
- делать компрессы.
Что еще можно сделать, чтобы убрать отеки ног при беременности? Здесь могут помочь прохладная ванна и массаж ступней, а также, за полчаса до еды, можно выпить компот из кураги (узнайте, чем полезна курага при беременности?>>).
Кроме того, женщине необходимо больше двигаться, выполнять упражнения для беременных, часто гулять на свежем воздухе. О пользе пребывания на свежем воздухе, узнайте из статьи Прогулки при беременности>>>
Есть такие виды отеков, которые диетой вылечить невозможно. В этом случае приходится лечить проблему медикаментами, под наблюдением врача. Главное в этом лечении — устранить фактор, который провоцирует возникновение отеков. Тяжелые случаи отечности лечат в стационаре, под контролем медиков.
Важно! Самолечением заниматься нельзя, так как вы только усугубите ситуацию.
Беременной каждый день утром и вечером меряют давление, один раз в несколько дней проводят анализ мочи.
Можно попробовать убрать проблему народными средствами. Хорошо помогают справиться с отеками компрессы из свежих капустных листьев.
Профилактика
Как снять отеки с ног при беременности вы уже знаете, но как их не допустить. Для этого нужна профилактика. Чтобы не допустить возникновение отеков необходимо:
- больше двигаться;
- соблюдать диету;
- есть продукты с мочегонным эффектом;
- под ноги подкладывать подушку;
- носить удобную обувь;
- не перегреваться.
Если, не смотря на все принятые меры у вас продолжает оттекать тело – это гестоз, который лечить нужно в стационаре и, причем очень срочно. При тяжелой ситуации в последнем триместре, будет решаться вопрос срочного родоразрешения.
Не игнорируйте данную проблему, даже если отек у вас слабовыражен, обязательно нужно соблюдать правила профилактики. Нормальное течение беременности отеки не нарушают, но они могут быть предвестниками развития более тяжелого заболевания.
Читайте также:
- Герпес на губах при беременности
- Маловодие при беременности
- Простуда при беременности
Источник
С отеками во время беременности сталкивается до 80% женщин. Именно поэтому многие будущие мамы, столкнувшиеся с подобными проблемами, не видят поводов для беспокойства. В большинстве случаев повода для беспокойства и правда нет, тем не менее довольно часто отеки являются симптомами более серьезных заболеваний, которые требуют своевременного лечения. Да и сами отеки при беременности бывают крайне неприятными, и могут навредить плоду.
Возможные причины отеков
Причины отеков при беременности могут быть самыми разными. Чаще всего речь идет просто о физиологических отеках, являющихся последствием гормональных изменений. Однако отеки могут развиться также вследствие сердечной или почечной недостаточности. Кроме того, отеки на последних месяцах беременности являются первым признаком позднего токсикоза беременных – гестоза. Чаще всего с отеками женщина сталкивается в конце или середине беременности, на ранних сроках отеки при беременности редкость.
Физиологические отеки
Само интересное положение уже является поводом для развития отеков. Они являются следствием изменения гормонального фона беременной. Дело в том, что с первых же дней беременности резко увеличивается уровень прогестерона. Его главная функция – блокировать сократительные функции матки, то есть, сохранить беременность. Побочное явление действия этого гормона – накопление калия. А он, в свою очередь, способствует задержке жидкости в организме.
Гестоз
Наиболее частой причиной патологических отеков является именно гестоз, или поздний токсикоз беременных. В данном случае отек является лишь первым симптомом серьезной проблемы. Вслед за отеками вас ожидает повышение артериального давления, появление белка в моче и изменение работы головного мозга, которые проявляются в том числе судорогами. Причиной отеков при гестозе является спазм сосудов из-за нарушения кровоснабжения мозга и почек. Кровь из-за увеличившегося давления в сосудах пропотевает в ткани, что и создает отечность.
Отеки при гестозе могут носить самый разный характер. Выделяют три стадии отечности или водянки беременных.
Отек ног
На первой стадии, конечно же, отекают ноги при беременности. Это обусловлено элементарной физикой: жидкость под воздействием силы тяжести стремится вниз. При сильных отеках ног есть риск развития варикозного расширения вен из-за возрастающего давления на вены со стороны отечных тканей. Обычно после родов варикоз беременных проходит. В качестве профилактики варикозного расширения вен, в случае наличия отеков ног, имеет смысл носить компрессионные колготы. Однако перед этим необходима консультация врача.
Отек живота, поясницы и крестца
Для второй стадии характерен отек живота при беременности, а также поясничного и крестцового отдела. Количество жидкости в организме возросло, и, грубо говоря, в ногах она уже не помещается. Отек живота заметить намного сложнее, зато он намного опаснее для плода.
Отек рук и лица
Третья стадия – самая серьезная. В это время отекают пальцы и кисти рук при беременности, появляется некоторая одутловатость лица. Особенно сильно отекают веки, из-за особенности строения рыхлых тканей, которые хорошо впитывают воду.
Как определить наличие отеков
Как определить отеки при беременности? В большинстве случаев женщина в состоянии сделать это самостоятельно. Самый первый признак, на который женщины всегда обращают внимание – отекшую ногу сложно бывает вставить в туфли. Индикатором наличия отеков может стать и обручальное кольцо. С отечных рук снять его практически невозможно. Еще один надежный способ определить отечность – это регулярное взвешивание. Если наблюдается прибавка в весе больше 300 г в неделю, или набор веса идет не равномерно – это также говорит о наличии отека.
Кроме того, кожа женщины с отеками сначала становится рыхлой, а позже наоборот, как бы натягивается, становится напряженной. Если надавить на кожу ноги спереди, там, где под кожей нет мышечных тканей, то останется вмятина, которой потребуется некоторое время для того, чтобы выровняться.
К сожалению, в некоторых случаях имеют место скрытые, внутренние отеки при беременности. Их определить на глаз гораздо сложнее. Именно в этом случае хорошую службу сослужит регулярное наблюдение за весом женщины. Скрытые отеки, или, как их еще называют, пастозные, выдают себя резкими и неравномерными скачками веса.
План мед. обследования для диагностики отеков
Медикам, конечно же, проще определить наличие отеков, даже если они скрытые. Впрочем, и врач может испытывать с этим определенные затруднения. В этом случае возникает необходимость проведения дополнительных исследований.
Диурез
Отеки у беременных возникают тогда, кода происходит задержка жидкости в организме. Именно эту задержку и отслеживает диурез, то есть процесс измерения потребления и выделения жидкости за сутки. В норме человек с мечей выводит до 75% выпитой жидкости, остальное выводится через дыхание и пот. Если же прослеживаются явные отклонения от этих показаний, значит, имеют место скрытые отеки.
Измерение диаметра лодыжки
Если диаметр лодыжки изменяется больше, чем на 1 см, это также явный признак отека.
Волдырная проба
Женщине на плече подкожно вводят физиологический раствор. Обычно образовывающийся от этого волдырь рассасывается в течение часа. Однако отечные ткани жидкость впитывают медленнее. И чем больше времени требуется на рассасывания волдыря, тем серьезнее отеки.
Чем опасны отеки
Сами по себе отеки редко бывают действительно опасны. В основном опасность представляют те заболевания, симптомами которых они являются. Однако внутренниеотеки живота могут принести вред плоду. Дело в том, что отекают в основном мышечные ткани, в том числе матка, плацента и брюшная стенка. Отекшая плацента может пережимать сосуды пуповины, что вызывает нехватку кислорода у малыша. Вот и ответ на вопрос, чем опасны отеки при беременности.
Остается, пожалуй, всего один вопрос: как снять или уменьшить отеки при беременности? Если речь идет о физиологических отеках, то, чаще всего, достаточно соблюдать диету для беременных при отеках, а также контролировать потребление жидкости. Первым делом стоит отказаться от жирной, жаренной, копчёной и соленой пищи. Особенно сильно способствует задержанию жидкости в организме соль, поэтому лучше вообще всю еду немного недосаливать. Если говорить о числовом выражении, то норма соли для беременной – 8 г, а в обычной жизни – 14 г. В некоторых случаях можно попить мочегонные средства, но только после консультации с врачом.
Медикаментозное лечение
Лечить патологические отеки при беременности исключительно диетой нельзя. Тут важно исключить первопричину. Сложнее всего дело обстоит с гестозом. Дело в том, что в этом случае, несмотря на отеки, организм женщины сталкивается с обезвоживанием. Это означает, что в данном случае категорически противопоказаны мочегонные, да и ограничивать потребление жидкости опасно. Что же делать с гестозными отеками при беременности?
В этом случае, в первую очередь все-таки придется начать соблюдать диету. Полностью это проблему не решит, но общую напряженность снимет. Кроме того, при гестозе назначается медикаментозное лечение. В том числе сосудоукрепляющие средства. В некоторых особо острых случаях может быть назначена капельница при беременности от отеков. Чаще всего назначают магнезию.
Народные методы
Борьба с отеками при беременности ведется и народными методами. В различных источниках вы сможете найти рецепты с применением трав, клюквы, тыквы и даже кураги от отеков при беременности. Особенно эффективным средством от отеков при беременности считают зеленый чай. Однако ко всем этим советам стоит относится с должной долей критичности. И ни в коем случае нельзя подменять народными рецептами лечение, назначенное врачом.
Профилактика отеков
Поскольку с отеками сталкивается большая часть женщин во время беременности, очень важно вовремя начать профилактику отеков при беременности. В этом вам поможет уже упомянутая диета и контроль потребляемой жидкости. Кроме того, на любом сроке отличным способом избежать отеков при беременности являются регулярные физические нагрузки. Конечно, никто не предлагает на последних неделях беременности с отеками делать полноценную зарядку, но элементарные прогулки на свежем воздухе доступны всем.
Не стоит забывать и об укреплении стенок сосудов. Однако прежде чем принимать какие-либо препараты, обязательно уточните у вашего врача, будут ли они безопасны для вас и ребенка.
Напоследок хочется напомнить, что сами по себе отеки почти всегда безопасны. Однако это не повод махнуть на них рукой. В любом случае необходимо обратиться к врачу и убедиться в отсутствии патологий. И помните, с чем бы вам не пришлось столкнуться, все поправимо.
Источник
Главная>>В
ожидании ребёнка>>2-ой
триместр>>Болят и отекают ноги у беременных
Содержание
- Причины болей и дискомфорта в ногах при беременности
- Отёки в ногах и ступнях во время беременности
- Почему отекают ноги при беременности?
- Как уменьшить отёки в ногах и стопах беременной
женщине? - Видео: Отёки ног во время беременности
- Откровенные разговоры беременных женщин:
мне стали малы мои туфли! - Как облегчить боли в ногах с помощью правильно
выбранной обуви?
- Почему сводит ноги судорогой при беременности?
- Что делать беременным женщинам, если мышцы
сводит судорога? - Если судорога в ноге всё-таки началась
- Видео: судороги в ногах при беременности,
причины
Причины болей и дискомфорта в ногах при беременности
Во
время беременности в теле женщины происходят колоссальные изменения, в том
числе это касается болей в ногах и, в частности ступнях. На боли, или иные проблемы
с ногами жалуется почти каждая беременная женщина. Наиболее распространёнными
причинами этого являются:
- Сильные отёки в ногах и ступнях
- Увеличивающийся вес будущей мамы
- Смещение центра тяжести тела по мере роста живота
- Расхождение костей стопы
- Варикозное расширение вен на ногах
- Судороги в ногах. Это состояние, когда сводит мышцы ног и ступней.
Отёки в ногах и ступнях во время беременности
Отёки
появляются в том случае, если в мягких тканях накапливается большие излишки
воды. Вообще, незначительные отекания нижней части ног (лодыжек и ступней) –
это вполне нормальное явление и наблюдается практически у каждой женщины на
втором триместре беременности. И это не зависит от того, есть ли у неё врождённая
склонность к отёкам, или нет.
Почему отекают ноги при беременности?
По мере своего роста, матка всё сильнее давит на крупные вены в области таза
и на переднюю вену, по которой кровь возвращается от нижних конечностей к сердцу.
Это нарушает кровообращение в ногах и излишки воды, которые должны были уйти
вместе с кровью, скапливаются в мягких тканях нижних конечностей.
Кроме этого, высокий уровень женского гормона прогестерона в крови способствует
расслаблению мышечных стенок кровеносных сосудов, что способствует нарушению
кровообращения.
Наиболее сильно отёки на ногах и стопах у беременных женщин проявляют себя
в жаркое время года и, как правило, отёчность усиливается к концу дня. На более
поздних сроках многие женщины замечают, что у них, также, начинают отекать пальцы
и на руках.
Как уменьшить отёки в ногах и стопах беременной женщине?
Старайтесь пить больше воды в течение дня, не менее 2л в день, т.к. обезвоживание
организма лишь усиливает отёки, а не предотвращает их.Включите в свой дневной
рацион беременной женщины больше фруктов и овощей и, наоборот, исключите
продукты с высоким содержанием соли.Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и фастфуд, т.к. там содержится
натрий в большом объёме, который способствует задержке воды в тканях организма.Избегайте носков или чулков с тугой резинкой вокруг ноги, т.к. они замедляют
кровообращение в ногах.Если носите колготки или рейтузы, то выбирайте такие модели, которые полностью
со всех сторон сжимают ноги и способствуют обратной циркуляции крови. Для
максимального эффекта надевать их необходимо с самого утра, первым делом,
когда вы встали с постели.Если большую часть дня вы проводите в сидячем положении, то чаще вытягивайте
ноги в полную длину. Сделайте вращательные движения лодыжками в обе стороны,
несколько раз сожмите и разожмите пальцы ног.Когда сидите, то избегайте скрещенных ног, т.к. это препятствует нормальному
кровообращению в них. И поднимайте ноги на какое-либо возвышение, чтобы они
были параллельны полу. Это может быть другой стул, табуретка или просто подложенная
под ноги стопка книг.Не проводите в сидячем положении весь день, как можно чаще делайте перерывы.
Вставайте и ходите каждый раз, когда это можно сделать, чтобы способствовать
ускорению движения крови в ногах.Попробуйте делать холодные компрессы с холодной водой на отекающие места.
Видео: Отёки ног во время беременности
Расхождение костей стопы у беременных женщин
Часто женские гормоны, воздействуя на связки стоп, вызывают их расслабление.
В результате расслабления связок, кости стоп могут слегка расходиться, из-за
чего нога у беременной женщины может увеличиваться в размере. Дело осложняется
тем, что вес будущей мамы также увеличивается и это создаёт дополнительную нагрузку
на суставы и кости в ногах.
Увеличению размера ноги также могут способствовать и отёки. В результате, беременной
женщине может понадобиться обувь большего размера, чем она носила до беременности.
Что интересно, отёки на ногах проходят в течение месяца после родов, но если
кости стопы у женщины разошлись, то их невозможно вернуть в первоначальное состояние.
Откровенные разговоры беременных женщин: мне стали малы мои туфли!
Я не представляю, как бы я в период беременности обходилась без своих
сабо. В отличие от остальной обуви, в них я обувалась без всяких проблем, независимо
от того, насколько отекли и увеличились мои ноги. Кроме того, с ними нет необходимости
нагибаться для того, чтобы застегнуть их или завязать шнурки. – Антонина
Я ещё заранее приобрела для себя пару дорогих, но очень удобных туфель,
в которых комфортно ходить пешком. Я специально примеряла их на ногу с надетым
на неё толстым носком, чтобы быть полностью уверенной в том, что смогу их носить,
несмотря на увеличение стопы. – Карина
Мне повезло, что вторая половина беременности у меня пришлась на тёплое
время года. Я почти всё время проходила в шлёпках, и мне не приходилось втискиваться
в ставшие тесными туфли. – Милана
Как облегчить боли в ногах с помощью правильно выбранной обуви?
Очень большую роль в ощущении комфорта в ногах играет наша повседневная обувь,
в которой мы проводим значительную часть дня. Поэтому, правильно выбранная обувь
поможет уменьшить боли и неприятные ощущения в ногах. Подбирая обувь на период
беременности, обратите внимание на следующие рекомендации:
Если ваша обувь стала тесной для вас, приобретите несколько пар туфель на тканевой
основе. При этом вам, возможно, придётся купить обувь на размер больше той,
которую вы, обычно, надевали раньше. Но обратите внимание, что хотя обувь и
нужна свободная, но чересчур болтаться на ноге она не должна.
Зачастую беременные женщины отмечают такой факт, что если они сняли туфли во
второй половине дня, то снова надеть их на ногу становится уже весьма проблематично.
Если вы замечаете такой эффект у себя, то держите при себе сменную удобную обувь,
в которую можно было бы переобуться в любое время. В идеале, иметь под рукой
домашние тапочки и переобуваться в них, если это возможно.
Постарайтесь отказаться от обуви на высоком каблуке. И покупая обувь, обратите
внимание, чтобы её подошва не была скользкой. Для того чтобы угадать с размером
во время покупки обуви, лучшим вариантом будет примерять её во второй половине
дня, когда отёки и расхождения костей в стопе проявляются максимально.
Варикозное расширение вен на ногах при беременности
Чаще всего варикозное расширение вен впервые проявляется у женщин именно в
период беременности. Виной этому становится опять же действие женского гормона
прогестерона, который расслабляет мышечные стенки кровеносных сосудов. Чаще
всего, варикозные вены проявляются на ногах, хотя нередки случаи их проявления
и в других частях тела. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье: “Варикоз
на ногах во время беременности. Варикозное расширение вен у беременных”.
Судороги в ногах при беременности
Боли в ногах могут появиться уже в начале второго триместра беременности, а
по мере её развития, ноги могут болеть ещё сильнее. Спонтанные, сильные и болезненные
судороги в ногах (ступнях и икроножных мышцах) могут внезапно возникать буквально
в любое время: и днём, и ночью, буквально подкидывая вас на своей кровати.
Почему сводит ноги судорогой при беременности?
Причинами появления судорог в ногах у беременных женщин могут быть следующие
факторы:
Судороги могут возникать в результате затруднённого кровообращения в ногах.
Затруднению кровообращения способствует давление матки на кровеносные сосуды
и нервы, идущие от тела к ногам.Есть версия, что причиной судорог может стать недостаток кальция или калия
в мышцах. Кроме этого, косвенно может влиять избыток фосфора, т.к. фосфор
препятствует усвоению кальция в организме. Эти теории ещё не получили полного
научного подтверждения, но на эти моменты, всё-таки, стоит обратить внимание.
Что делать беременным женщинам, если мышцы сводит судорога?
Свести до минимума судороги в ногах и ступнях поможет выполнение следующих
приёмов:
Избегайте длительного скрещивания ног, когда вы сидите или стоите.
Чаще разминайте ступни и икроножные мышцы. Вытягивайте ноги в полную длину,
совершайте вращательные движения ногами и лодыжками в обе стороны, сгибайте
и разгибайте пальцы ног. Выполняйте подобные упражнения несколько раз в день
и несколько раз в вечернее время.Включите в распорядок дня ежедневные прогулки, если они не запрещены вам
по медицинским показаниям.Постарайтесь не переутомляться.
Для улучшения циркуляции крови, отдыхайте лёжа на левом боку.
Не допускайте обезвоживания организма. Пейте не менее 2л воды в день.
Тёплая ванна или душ перед сном помогут расслабить натруженные за день
мышцы на ногах.Посоветуйтесь со своим врачом, возможно, он назначит вам помимо витаминов
для беременных дополнительный приём магния. Но не принимайте ничего, прежде
чем не обсудите это с врачом.
Если судорога в ноге всё-таки началась
Если у вас началась судорога, постарайтесь растянуть или распрямить мышцу,
которую начало сводить. Если это икроножная мышца, то вытяните ноги, потяните
пятки, затем медленно сгибайте пальцы ног вверх. В первые мгновения это будет
больно, но затем боль начнёт отступать. Далее можно сделать массаж сводимой
мышцы и прогреть её при помощи грелки или обычной бутылки с горячей водой. После
этого встаньте и немного походите, это также способствует устранению боли и
судорог.
Видео: Судороги в ногах при беременности, причины
Первые
движения ребёнка в животе
Далее>>>Варикоз
во время беременности
Источник