Отек лица после перелета
Иллюстрация: Даша Яржамбек, Kunst Group Pictures
Раньше спрашивали: «Вы Новый год где встречаете?» А теперь так: «Вы на Новый год куда летите?» Да и без всяких праздников все кругом летают, как ангелы. Даже самая безалаберная из моих подруг заполнила анкету на аэрофлотовский бонус: за полтора месяца она была в Лондоне, дважды в Париже, в Киеве, в Вене и где-то еще. Стюардессы летают меньше, а на пенсию выходят в 45, потому что условия работы у них очень тяжелые. Разница во времени. Перепады давления. Вибрация. Нас, конечно, летать никто пинками не гонит, мы это делаем так, для расширения кругозора, но получается тем более обидно. Гуляешь неделю по окрестностям Токио в день по 20 км энергичным шагом, пьешь литры зеленого чая, обедаешь и ужинаешь сырой рыбой с водорослями. Вот, думаешь, похудею! В Москве смотришь на весы плюс два кило. Почему? За что? Говорят: защитная реакция организма. И последствия длительного перелета. 11 часов сидеть сиднем это не самый здоровый образ жизни. Вообще, если раньше я относилась к полету как к приключению, то сейчас воспринимаю его скорее как испытание. Но есть, как выяснилось, несколько вещей, которые позволяют взлететь и приземлиться с наименьшими потерями для здоровья и внешнего вида. Вот заветный список.
1. Пить в самолете как можно больше нехолодной воды с большим количеством лимона. Лимон не постесняться взять с собой в самолете его иногда не допросишься. Если добавить в стакан немного соли, получится нечто вроде тоника. Очень бодрит.
2. Самолетный обед: самое разумное от него отказаться. Если есть все-таки хочется, лучше ограничиться какой-нибудь ерундой: огурчик из салата, глоток виски для смелости, пара мандаринок. Организму сложнее, чем вам, и если ему не придется тратить силы на переваривание всякого отстоя, он будет вам благодарен.
3. Сосать леденцы это не только спасает от тошноты, но и по-настоящему успокаивает. Между прочим, способствует отделению желчи. И спасает от никотиновой ломки кого надо спасать. Раньше стюардессы раздавали конфетки, например, карамель «Взлетную». Почему этот трогательный обычай отменили загадка века.
4. Воздух в самолетах и в аэропортах пересушен в любое время года, но тут спасает баллончик с термальной водой: можно брызгать на лицо, на волосы, а в крайнем случае в физиономию навязчивому соседу.
5. Большинство бизнесменов, которые постоянно скачут через часовые пояса, состоят в тайном ордене потребителей мелатонина. Это такое снотворное, растительный аналог гормона, который вырабатывается в нашем мозжечке в темное время суток и из-за которого мы, собственно, и хотим спать именно ночью, а не днем. Случаи старческой бессонницы не в счет это происходит как раз из-за нехватки мелатонина. В Штатах одно время на нем просто помешались: решили, что мелатонин и есть гормон молодости. Некоторые из моих знакомых даже уверяли, что у них благодаря регулярному приему мелатонина на ночь пропала седина (врали, я думаю, красились). Но то, что мелатонин не вызывает привыкания, не токсичен и вообще безвреден, правда. Засыпаешь мгновенно, и утром голова не особо мутная. Но лично мне на мелатонине снятся сумасшедшие кислотные триллеры, иногда это тяжело. В общем, вопрос вкуса: кое-кому цветные остросюжетные сны как раз очень нравятся.
6. Лимфодренаж рано или поздно это слово тоже придется выучить. Лимфа это медленно циркулирующая в нашем теле жидкость. Ее объем втрое превышает объем крови, а состоит она преимущественно из воды. В лимфу из клеток поступают вредные вещества, а очищается лимфа в лимфатических узлах. Все это крайне важные и тонкие процессы, зависят они в первую очередь от дыхания, а во вторую от движения. В самолете и с тем и с другим дела обстоят неважно, лимфа застаивается отсюда и отечность. Лимфодренажный массаж представляет собой элементарную стимуляцию лимфотока, чтобы помочь лимфе очищаться. Мануальный дренаж довольно сложная процедура, поскольку ритм движений должен быть очень медленным, а давление слабым. Массажисты не очень любят эту технику, называют ее муторной. Но эффект может быть замечательный. Есть и более радикальный вариант прессотерапия. На вас надевают специальный комбинезон из микрофибры, а сверху нечто вроде скафандра, как у космонавтов. Подключают проводками к аппарату, и скафандр начинает сжиматься все сильнее и сильнее, примерно как манжетка на руке, когда меряют давление. Минут через сорок обнаруживается, что одноразовый комбинезон можно отжимать. А отечность совершенно прошла.
7. Что касается лица, оно, скорее всего, тоже нуждается в легком лимфодренажном массаже. И уж точно в глубоком и нежном увлажнении. Последний раз, когда я путешествовала, сделала так: записалась в спа заранее. Приземлившись в Шереметьево, я подумала, а не отправиться ли мне сразу в салон, вместе с багажом, бутылками из дьюти-фри и подарками. И это была отличная мысль.
ГДЕ ПРИХОДИТЬ В СЕБЯ ПОСЛЕ ПОЛЕТА
Если вы хотите сходить в спа-салон в том городе, куда прилетели, заказывайте программу реабилитации Jet Lag или нечто в этом роде. В Москве специальные программы восстановления после длительного перелета есть в спа Palestra. Туда входят лимфодренажный массаж тела (классический, испанский или аппаратный), обертывание, уход за лицом, увлажняющая маска, лечение волос и укладка, спа-педикюр все вместе или по отдельности. О содержании программы можно договориться с администратором.
Palestra Beauty & Spa, 10-летия Октября, 11, м. «Спортивная», 245 61 13, www.palestra.ru
В спа-салонах «Место под солнцем» имеется аппарат CSK, с помощью которого делают процедуру под названием дерматония, которая представляет собой дренаж лимфотоков, причем весьма эффективный.
Дерматония для тела 90 у.е., 1 ч.
Дерматония для лица 45 у.е., 40 мин.
«Место под солнцем», Никольская, 25, ТЦ «Наутилус», 6 этаж, м. «Лубянка», 933 77 15, 933 77 16
В наших аптеках мелатонин продается под торговым названием «Мелаксен».
Источник
Скажите, а что делать с отеками в самолете? Не критично, но неприятно особенно при длинных перелетах. Свободная одежда, все дела, кольца снимаю, разуваюсь, алкоголь не пью, воды умеренно (насколько возможно, потому что я водохлеб и пью по 2-3 литра в день), но все рано — ноги и руки как у мешленовского человечка потом. Особенно если перелет длинный.
Есть какие-то препараты, рекомендуемые для такого случая?
Апдейт. Сильнее всего отекают именно руки, а не ноги. Ну и лицо
Natasha #Здоровье
Похожее
10 ответов
Пью препараты железа жидкие, начали чернеть зубы, пятна на эмали. Что делать?
41 ответ
С какого возраста вы стали летать самолетами с малышами? На какое расстояние и как крохи перенесли перелёт? Возраст до года.
105 ответов
Что делать в первую очередь? У мужа болезнь паркинсона. У него правая рука и нога плохо уже функционирует.
8 ответов
А вы бы полетели самолетом, если за сутки до перелёта у ребёнка была температура?
151 ответ
Спустя 3мес. после курса химии беспокоит покалывание в руках и ногах, особенно кисти и ступни. Можно ли его уменьшить?
22 ответа
Обсыпает родинками. Особенно зона декольте, лицо и руки. Что делать? Как остановить?
54 ответа
У малыша 9 месяцев на руках и ногах резко облезли подушечки пальцев, что делать?
26 ответов
Подскажите, куда идти, к какому специалисту, если мне кажется, что у ребенка ноги разной длины? Ребенку 1,1, уже ходит.
27 ответов
У сына сильно потеют руки и ноги. К какому это доктору?
36 ответов
Загрузка Пожалуйста, подождите
Источник
Сейчас лето – время отпусков, а значит многим из вас предстоят длительные или не очень авиа-перелеты. Многих после перелёта мучают отеки разной степени выраженности – я встречала даже случаи, когда женщина рядом после 5ч в самолёте, не могла засунуть ноги в кроссовки, в которых летела. Поэтому сегодняшнюю свою статью я посвящаю простым, но эффективным советам от Зинаиды Руденко, которые помогут вам гарантированно не отечь по время перелёта и даже, наоборот, выйти из самолета с меньшим весом, чем вы вошли! Ещё раз пишу – все мои советы многократно проверены на себе, подругах, знакомых, подопечных. Мои посты – это опыт реальных людей, а не «сочинения на свободную тему», вычитанные в интернете. Итак, если вы не хотите заполучить слоновьи ноги во время перелёта, одутловатость на лице, тяжесть на сердце и ужасное самочувствие после перелёта, то делать надо вот что:
1. В день перелёта вообще не есть углеводы – никакие. Ни медленные, ни быстрые, ни полезные, ни бесполезные – никаких каш-мюслей-печенья-выпечки-хлеба-хлебцев на завтрак. Никаких конфет, сладких фруктов и сухофруктов. Завтракайте и обедайте исключительно яйцами-мясом-курицей-рыбой и любыми овощами в любом виде, кроме картофеля. Солить можно и нужно все по вкусу – не переживайте – делайте, как я говорю, и все будет отлично.
2. Если у вас не получится выполнить пункт 1 в силу разных причин, то выполнение пункта 2 совершенно обязательно. В аэропорту после предполётного досмотра, когда у вас отберут всю воду, не пожалейте денег и обязательно купите в зоне ожидания посадки воду – не газированную, не минеральную – обычную питьевую воду. Хотя бы по 500г на человека. Да – в самолётах дают воду, но иногда пока этой воды дождёшься, можно уже умереть от жажды – а вам во время перелёта очень важно пить – и именно для того, чтобы не отекать.
Какое яблоко съесть лучше – красное или зеленое? Ответ: то, которое вам больше нравится! И это один из немногих фруктов, который пригодится вам в самолёте. 1 яблоко на человека вы можете взять с собой, и когда захочется чего-то вкусненького – вокруг все будут фантиками шуршать – вы можете его сочно сгрызть.
фото Стю Дарнби
3. Из того, что вам будут предлагать поесть-попить в самолёте, смело съедайте курицу-рыбу-говядину с овощами, с салатом , а также можете спокойно съесть сыр без плесени и сливочное масло с одним кусочком ржаного (серого) хлеба. Но рис-макароны-гречу-булочку есть не надо – это все углеводы (крахмал), который будет хоть и медленно, но наполнять ваши гликогеновые депо (мышцы и печень), а значит зафиксирует в организме воду и помешает жидкости спокойно входить в вас и выходить!
4. Чтобы не умереть с голода в самолёте – ведь никто не заменит вам макароны на мясо – возьмите еду с собой – если это не жидкость, не гель и не паста, то ее не отберут на предполётном досмотре. Я советую взять 2-3 вареных яйца или 2-3-4 тушеных куриных голени с кожей (для сытости) с большим огурцом или с зелёным болгарским перцем. Помидоры тоже можно взять, но в дороге при надкусывании они могут испачкать вам одежду и этим испортить все настроение. Можно взять с собой мягкий диетический творог, который уже не надо разминать с водой или со сметаной, но его обязательно заесть огурцом, перцем или зеленью – иначе без клетчатки от одного обезжиренного белка у вас после дороги случится запор.
5. Откажитесь в перелёте от любых напитков, кроме воды-кофе-чая без сахара, мёда и молока. Никаких соков – даже томатного – и колы, даже диетической. В них содержатся фосфаты и цитраты натрия, которые лучше всякой поваренной соли будут задерживать в вас воду.
Как итог всех этих отказов и лишений будет ваше отличное самочувствие в полёте и, что особенно важно, после него. И вы будете готовы буквально бежать на бал прямо с воздушного корабля, а не валяться без ног-рук в номере, теряя свой заработанный потом и кровью отпускной день. Приятного вам полёта и отличного отпуска!
К списку новостей
Источник
90 Ответов
Специальных препаратов для таких случаев не придумано, только стягивающие гольфы и колготки. Рекомендую только рыбий жир с Омегой3 для постоянного приема. Укрепляет сосудистую стенку
Да у меня вот руки отекают сильнее, чем ноги, блин ?
Это связано с механической причиной, слабый отток , слабые клапаны в сосудах, такая у вас генетическая предрасположенность.
Понятно. Печаль. Мочегонные не помогут?
Не советую. Могут понизить давление.
@Maria при моем постоянно повышенном 140/100 наверное и не плохо
Может быть иглоукалывание поможет, но надо найти очень грамотного врача
Воды наоборот нужно пару литров за 3 часа
Вам получаеться вообще надо лечить гипертензию/ повышенное давление. Очень важно, что бы вы принимали препараты каждый день, а не когда измерили высокое давление.
@Alena тогда я буду не только мешленовским человеком, но еще и булькать. 5 литров воды я за перелет не выпью
@Maria да, я в процессе подбора препаратов сейчас
Аа 5 не нужно) нужно компрессионные чулки, аспирин если врач одобрит и консультация лимфолога -кроме кардиолога. Не врач но летаю много
Я б вообще с лимфолога и начала
Канефрон мягкое мочегонное, я бы выпила перед полетом и после
Ну у нас ( в россии) нет такой специализации, лимфолог @Alena
Алёна, @Alena это вы меня пугаете! Клиника где находится?!
Юля, а кто будет исследовать и лечить лимфостаз? Стоматолог? Проктолог? Окулист?
@Alena обычно флеболог этим занимается, насколько мне известно. Диагноз лимфостаз мне не поставлен, отеки проявляются только во время длинных перелетов. При таких де путешествиях наземным транспортом, я с проблемой не сталкиваюсь.
Понапридумывают всякой фигни. Лимфолог какой-то. Есть хирург сосудистый, есть флеболог. Те же яйца, только в профиль
Я рада, что бывает лимфолог
Irina Ivanova вы очень не правы. Лимфолог- профессия, актуальность и небходимость которой очень возрастает в мире. Лимфология — это очень сложная и все ещё плохо изученная в нашей стране область, хоть и часть флебологии в общем. Хотя , к сожалению, их очень мало, действительно знающих.
@Anastasia ну вот и я о том же, что новая и плохо изученная,в нашей стране. Если хорошо изучать, то я только ЗА))
@Irina так все с чего то должно начинаться!)
Если бы 10 лет назад ситуация с лимфологами была хотя бы как сейчас, я, например, могла бы избежать очень многих проблем.
Компрессионный трикотаж, аспирин (до) достаточное количество жидкости и обязательно, вставать и ходить( пару минут буквально)
А аспирин в какой дозировке?
Ну, хотя бы таблетку растворимого. У меня варикоз, я заранее пью
Неет,нет, нет это видимо новшество какое-то. Но
Под ноги поставить сумку и сесть так, чтобы бедра не касались кресла. Выпить детралекс до полёта, чаше гулять по салону.
Да, я все это делаю. Но у меня отекают и руки тоже. Меня интересует медикаментозное лечение в дополнение к остальным способам. Спасибо.
Компрессионные послеоперационные чулки на все время полета, минимум 80 den. Как раз воду нужно пить. Опыт полетов по 20+ часов два-три раза в год. Отеков при таких полетах не избежать, но существенно уменьшить -реально
Самый лучший мочегон — чистая вода . Пейте много воды в полёте и правильно выше посоветовали — аспирин .
Рекомендую компрессионный трикотаж. Есть гольфы с пометкой Travel. После того как приобрела- 10 часов перелёта прошли без последствий. Врач
На руки не пробовала…
@Elena у меня сильнее всего отекают руки, а не ноги
Очень странно… Точно снимайте все кольца и браслеты перед полётом, чтоб не усугублять. И аспирин до, во время и после полёта..
@Elena написала ж — снимаю. Я делала УЗИ вен, у меня нет варикоза, но у меня лишний вес и гипертония. Возможно, отеки связаны с этим.
не пить много кофе перед полетом.по мере возможности перемещаться по салону,разуться и самое эффектовное это перемещивание стопы с пятки на носки по раз 5-10 ..каждый час.
Компрессионный трикотаж. В Москве продается в салонах «Medi», много где есть. Розовая вывеска. Сейчас там скидки.
@Natasha
Вот, с руками не знаю. Я кольца все снимаю просто. Хотя, спросите у них, может, что-то уже придумали -))
Да нет, просто я думаю, у нас с вами отеки имеют разную природу. У меня гипертония, отекает в полете в целом все тело, поэтому я думаю медикаментозное лечение будет более эффективно
@Natasha
У меня тоже ГБ. При перелёте отекают лодыжки и пальцы рук.
Трикотаж. Я летаю в компрессионных гольфах для бега. И удобно и красиво. )
На руки гольфы? У меня сильнее всего отекают руки
@Natasha Ну я свой комментарий написала до апдейта, в следующий раз воздержусь писать, пока все апдейты не будут опубликованы.))) А так «конечности» — это обычно и верхние, и нижние. И на руки гольфы конечно не надо, для рук другие компрессионные приспособления существуют.
Ну, Свет, про руки я сразу в принципе написала. Честно-честно
Аспирин примите перед, в полёте и после прилёта (3 раза) после еды. И пейте воду в полёте как можно больше, не ограничивайте себя. Делайте в полёте упражнения через 2-3 часа.
В какая дозировка аспирина?
По таблетке(100мг).
@Elena ага. Спасибо. Я уточняю, потому что есть еще по 200 и аспирин кардио х 1000 мг
вы пьете много воды, очень…
Это правда. Но сахар я проверяю регулярно, а в самолете стараюсь несколько снижать потребление воды иначе совсем как бурдюк.
ХЗ причем здесь сахар, просто пейте меньше воды. Возможно у вас застой жидкости. Почки не справляются и отправляют излишки жидкости в межклеточное пространство. Вам конкретно надо проверить всю выделительную систему. Если с ней нет проблем, тогда вам просто надо идти и сушиться. Конкретно заниматься в спортзале) Удачи… и прекратите хлебать воду по стандартам американсокй армии в период военных действий
Сахар тут при том, что повышенная жажда может свидетельствовать о диабете/ начале диабета
@Alexandra спасибо за уточнение. У меня сахар в норме. Мне кажется при сухом кондиционированном воздухе нормально хотеть пить.
Диабет?
пред-диабет и инсулин резистентность. Принимаю метформины
За пару часов до полёта сходите на процедуру LPG Endermologie , но только не по-русски (2часа), а по европейски 35-40 минут лимфодренажного протокола.
Количество воды нормальное
Это количество воды для каждого очень индивидуально! Врачами уже сто раз доказано и рассказано про эти 2 литра. Кому-то да, нужны 2 литра, а кому-то они вымывать все нужное будут.
Врач. Наталья, а что с почками? Проверяли? Судя по всему у Вас все признаки метаболического синдрома, выяснять уже что первично проблемы с почками или метаболический синдром, затем гипертензия, затем нефропатия уже не актуально, нужно воздействовать на все звенья цепи. Принимать препараты корректирующие АД, снижать вес, ограничить приём СОЛИ (до 4 г/сут — это неполная чайная ложка, т.е.не досаливать пищу). Посетить сердечно-сосудистого хирурга (именно эта специализация есть у нас в России, которая занимается всеми проблемами сосудов, это уже потом они перепрофилируются в более узких специалистов (и это правильно) в т.ч., называя себя лимфологами, но сертификат изначально именно ССХ). Желательно поверить гормоны щитовидной железы и уровень белка, креатинин, мочевина, мочевая кислота и др.биохимические показатели.
Почки проверяла. УЗИ, анализы и прочее. О том, что лишний вес надо сбрасывать, я как бы в курсе и наверное не принимала бы метформины и не сдавала бы анализы регулярно. Но у меня вес пограничный, я вешу 76 при росте 170 и это верхняя граница. Я не употребляю соль почти совсем. Только там, где не могу этого избежать (в ресторане например). Дома я пищу не солю (мне просто не вкусно). У меня не бывает отеков кроме длительных перелетов более 6 часов. Впрочем что интересно, я встречаю людей с отеками, которые при этом очень худые. Но почему-то когда узнают, что у меня лишний вес, сразу цепляются за это.
Гормоны щитовидной железы в норме, по УЗИ небольшой узел около 2мм, по заключению врача не опасный.
@Natasha , я не про лишний вес, а про то, на что стоит обратить внимание, гормоны щитовидной, белок и почки
@Екатерина да, я обращаю. Я очень внимательно отношусь к своему здоровью и прохожу регулярный чекап раз в 6-12 месяцев (разные специалисты). Меня интересует конкретный дискомфрот, возникающий именно при очень долгих перелетах. Мне думается, все же есть какая-то ситуационная терапия в таких случаях. А летаю я часто.
@Natasha , а бывает такое, что перед перелетом не успеваете поесть по-человечески с белковой пищей, ну или всю неделю в цейтнот, просто нет времени? А вечером как прийдется и спать пора?
@Екатерина да, очень часто бывает, к сожалению. Потому что дорога до аэропорта, контроль, час-полтора в самолете до еды. В самолете беру низкокалорийную еду и сбивается режим питания.
Ещё наверное спать вовремя не ложитесь? И сон не отрегулирован?
@Екатерина сон отрегулирован. Я ложусь примерно в 9-10 и встаю в 6. Режим сна у меня хороший. В самолете тоже сплю обычно.
Обратите на эти вещи внимание, на приём пищи перед полетом, чтобы был белок.
Компресионные чулки
А вы прочитали пост и комментарии? Я же не могу надеть чулки на лицо и руки
за 3 дня до перелета полностью убрать всю соль и все соленое до перелета. во время не стесняться и много ходить по салону, делать гимнастику
Спасибо большое!
Еще можно за несколько дней до перелета и в день принимать венотоники
Венотоники какие лучше?
У меня такая же проблема.Помогли компрессионные чулки (1я степень компрессии),с ними я человек,разница в самочувствии огромная.Гольфы и колготы для перелетов не советую
Не очень понимаю, как прмогают чулки, если конечно у вас такая же проблема, как у меня и отекают руки и лицо. Поясните?
У меня отекают сильно ноги(руки и лицо слегка),добавлю,что диагностировано варикозное расширение вен в начальной стадии.Доктор прописал чулки , я их надела перед длинным перелетом .Воздействие чисто механическое :чулки сдавливают ногу (стопу сильнее,бедро слабее),что помогает клапанам эффективнее перекачивать кровь.Я не врач,поэтому подробнее не смогу пояснить.Но в моем случае сработало на 100%
Я прочла только сейчас апдейт,сори для рук прям совсем не знаю что посоветовать)
@Darya это написано не только в апдейте, но и в посте ???? Я не понимаю, почему никто не читает. Я отекаю ВСЯ, ноги мелочи по сравнению с остальным
Очень сочувствую Вам !Извините за невнимательность