Отек голеностопного сустава симптомы
Из этой статьи вы узнаете все об отеке голеностопного сустава: причины, лечение, симптомы и профилактика этого недуга.
Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Дата публикации статьи: 12.07.2019
Дата обновления статьи: 16.01.2020
Содержание статьи:
- Причины отека голеностопа
- Симптомы отека при разных патологиях
- Диагностика
- Методы лечения
- Прогноз
- Первоисточники информации, научные материалы по теме
Отек сустава голеностопа – избыточное скопление жидкости в мягких тканях вокруг него. Часто это состояние сопровождается болью и нарушением подвижности.
Отек голеностопа возникает вследствие таких причин:
- травма лодыжки, колена и сопутствующее ей повреждение связок, костей и самого сустава – наиболее частые случаи;
- воспалительные заболевания суставов – ревматоидный или псориатический артрит, синовит, подагра или артрит на фоне инфекционных заболеваний.
От отека голеностопного сустава страдают люди разного пола, возраста, профессии, поскольку:
- подвернуть ногу можно как при интенсивной физической нагрузке, так и во время спокойной ходьбы;
- воспалительные заболевания суставов могут коснуться каждого.
Отек голеностопа опасен не сам по себе, а как симптом патологического процесса:
- При нарастании отека можно понять, что болезнь прогрессирует.
- Если отек возник в результате травмы, это означает, что на его фоне идет нарушение питания тканей и дальнейшее их разрушение (смещение хрящей, костей, суставных поверхностей голеностопа и др.).
- Если отек возник при воспалительном поражении сустава, стоит думать о том, что болезнь находится в активной фазе, и нужно срочное лечение.
Непосредственно от самого отека можно полностью избавиться при помощи медикаментозного лечения. Проблемой занимается травматолог-ортопед.
Исход отека голеностопного сустава зависит от вызвавшей его причины:
- При травме вероятность полного восстановления тем выше, чем меньше степень повреждения сустава и окружающих его тканей. Также прогноз зависит от своевременности и адекватности проводимого лечения.
- При ревматических и инфекционных заболеваниях суставов возможно контролировать течение болезни и не допустить дальнейшего повреждения, но восстановить пораженный сустав – не всегда. Одни болезни, например синовит, можно вылечить полностью. Другие, например ревматоидный артрит, вылечить нельзя.
Лечением данной патологии занимается травматолог-ортопед или ревматолог.
Слева – опухший голеностоп, справа – нормальный сустав
Причины отека голеностопа
Патологии, из-за которых может отекать голеностопный сустав:
| Травмы | Заболевания |
|---|---|
Растяжение или надрыв связок, сухожилий | Синовит голеностопного сустава – воспаление синовиальной оболочки, сопровождающееся накоплением жидкости. Это довольно редкая патология. Может быть спровоцирована недолеченной травмой, инфекцией, аллергической реакцией, гормональными нарушениями. Синовит может возникнуть на фоне других воспалительных заболеваний сустава и околосуставных мягких тканей. |
Перелом лодыжки | Ревматоидный артрит – заболевание, при котором иммунная система человека атакует его же суставы. Это вызывает воспаление и все сопутствующие ему симптомы, в том числе – отек и опухоль. |
Вывих лодыжки | Подагрический артрит – воспаление сустава из-за накопления в нем солей мочевой кислоты. |
Ушиб мягких тканей, окружающих сустав | Артроз – болезнь, при которой активно разрушается хрящ. Это вызывает повышенное трение между костными концами сустава. Как результат при обострениях может возникать отек. |
Нажмите на фото для увеличения
Отек может появиться как на одной ноге, так и на обеих одновременно:
- если симптом был спровоцирован травмой, то, скорее всего, он будет только на одной конечности;
- при подагре чаще всего опухает сустав только на правой или только на левой ноге;
- при ревматоидном артрите и артрозе может опухать голеностопный сустав как на одной, так и на обеих конечностях.
Симптомы отека при разных патологиях
Дополнительные признаки, которые будут беспокоить, зависят от причины, вызвавшей отек голеностопа.
Патологии и их признаки, кроме отека голеностопа:
| Патология | Симптомы |
|---|---|
Растяжения или надрывы связок или сухожилий | Боли средней интенсивности, усиливающиеся во время ходьбы |
Перелом лодыжки | Резкие болевые ощущения сразу после травмы, которые со временем стихают в покое, однако появляются при попытке наступить на ногу |
Вывих лодыжки | Видимая деформация ноги, невозможность ступать на нее из-за болевых ощущений |
Ушиб мягких тканей | Боли при прикосновениях к больной ноге Гематома на месте удара |
Синовит голеностопного сустава | Чувство тяжести, распирающая боль Если синовит инфекционной природы, то наблюдаются еще и симптомы общей интоксикации: головная боль, слабость, повышенная температура тела |
Ревматоидный артрит | Боли в покое, ограничение подвижности в суставе Во время сильных обострений: озноб, потливость, слабость, повышенная температура, сухость в глазах и во рту |
Подагрический артрит | Краснота и ощущение натянутости кожи над суставом, который распух Очень сильные боли |
Артроз | Чувство скованности, особенно по утрам Боли при нагрузках на сустав, хруст при движениях |
Диагностика
Для выявления точной причины того, почему возник отек сустава, врач после первичного осмотра пациента может назначить:
- Рентген – для визуализации костной ткани сустава – с его помощью можно выявить перелом лодыжки, ее вывих, артрозные, артритные, подагрические изменения.
- УЗИ – для оценки состояния околосуставных тканей – оно может показать растяжения или надрывы связок или сухожилий. Также с его помощью можно диагностировать синовит.
- КТ, МРТ – применяются как более точные методики, если после рентгена или УЗИ у врача остались какие-то сомнения по поводу диагноза.
- Анализ крови на ревматоидный фактор – помогает диагностировать ревматоидный артрит.
- Анализ крови на инфекции – подтверждает или опровергает инфекционную природу воспаления сустава.
- Пункция экссудата – исследование жидкости, которая накопилась в суставе, – помогает точно определить причину того, почему сустав распух.
После того как вам поставят точный диагноз, врач уже сможет определиться с тактикой лечения. При разных заболеваниях она будет разной.
Рентгенограмма перелома голеностопа
Методы лечения
Лечение патологии включает 2 составляющие:
- снятие самого отека (его можно полностью устранить);
- борьба с причиной, которая его вызывает.
Симптоматическое лечение именно отека
Чтобы снять отек голеностопного сустава, назначают:
- местные медикаменты;
- средства для приема внутрь;
- физиотерапевтические процедуры;
- внутрисуставные инъекции;
- пункцию.
1. Средства для местного применения
Данные средства помогают быстро снять отек, так как действуют непосредственно там, где это нужно. От отеков прописывают:
- Мази и гели с НПВС (нестероидными противовоспалительными средствами) – Найз, Доларен. Они позволяют снять воспаление, а вместе с ним и припухлость, а также обезболивают. Их часто назначают при артритах, артрозах, синовите.
- Согревающие мази (например, Финалгон, Капсикам, Никофлекс) – улучшают кровообращение, снимая тем самым отек, обезболивают. Их назначают при травмах (однако не в первые несколько дней).
- Охлаждающие мази (к примеру, ментоловая) – устраняют отечность, облегчают болевые ощущения. Их назначают при травмах. Можно наносить с первого дня после получения повреждения, в отличие от согревающих местных средств.
Нажмите на фото для увеличения
2. Средства для приема внутрь
Устранению отечности способствуют НПВС. Они снимают воспаление, которое и было причиной опухания голеностопа. НПВС в таблетках назначают при ревматоидном и подагрическом артрите, синовите. Применяются такие средства: Нурофен, Найз, Индометацин, Напроксен.
Нажмите на фото для увеличения
3. Физиотерапевтические процедуры
Физиотерапия способствует улучшению кровообращения, благодаря чему жидкость постепенно уходит из сустава.
Для ускорения оттока жидкости из сустава используют:
- магнитную и ультразвуковую терапию;
- УВЧ;
- фонофорез (введение лекарств через кожу с помощью ультразвука);
- электрофорез (введение лекарств через кожу с помощью электрического тока).
1 – магнитная терапия, 2 – УВЧ-терапия, 3 – фонофорез, 4 – электрофорез. Нажмите на фото для увеличения
4. Внутрисуставные инъекции
При артритах, когда НПВС в таблетках оказались неэффективными, врач может принять решение о необходимости уколов глюкокортикостероидов непосредственно в сустав. Это препараты гормонов коры надпочечников, они снимают боль и отек, устраняют воспалительный процесс в суставе. Применяются Гидрокортизон, Преднизолон, Дексаметазон и другие.
Они обладают мощным противовоспалительным эффектом и при введении в очаг заболевания быстро снимают обострение.
Внутрисуставная инъекция
5. Пункция
Иногда (например, при синовите) медикаменты и процедуры могут не дать нужного результата. Тогда на помощь приходит лечебная пункция сустава – удаление накопившегося экссудата (выпота) через прокол.
Метод позволяет быстро снять припухлость, однако при отсутствии правильного лечения самого заболевания она может образоваться снова.
Пункция голеностопного сустава
Лечение причины отека
Тут тактика лечения зависит от конкретного диагноза.
Травмы
При легких травмах (растяжения, ушибы) достаточно симптоматического лечения, а также наложения повязки.
В качестве «первой помощи» при первых же признаках отека следует приложить к голеностопу холодный компресс (любой холодный, лучше всего – металлический предмет, пакет со льдом, тряпку, смоченную холодной водой).
Компресс со льдом на голеностопе
Благодаря этому сустав не распухнет еще больше, пока вы доедете до врача, который наложит повязку и назначит мазь.
В случае более серьезных повреждений у травматолога придется задержаться:
- при переломе он наложит гипс;
- при вывихе – вправит сустав.
Синовит
Кроме противовоспалительных препаратов назначают также те, которые помогают устранить первопричину синовита. Чаще всего его вызывает инфекция. Применяются антибактериальные средства. Если это подтвердит анализ крови, врач выпишет антибиотики (левомицетин, линкомицин, пенициллин). Их могут вводить инъекционно прямо в сустав.
Нажмите на фото для увеличения
Артриты
Для контроля ревматоидных процессов в организме назначают цитостатики (Ремикейд, Метотрексат, Циклоспорин). Они угнетают чрезмерно активный иммунитет, препятствуя тем самым усугублению поражения суставов.
При подагрическом артрите прописывают препараты, которые уменьшают количество вырабатываемой в организме мочевой кислоты: Аллопуринол, Колхицин.
Также при артрите рекомендуют диету, способствующую профилактике обострений, и ЛФК.
Нажмите на фото для увеличения
Артроз
При дегенерации (разрушении) хряща, кроме НПВС, назначают:
- Сосудорасширяющие средства, способствующие лучшему кровоснабжению хрящевой ткани (Трентал, Пентоксифиллин, Теоникол).
- Хондропротекторы, защищающие хрящ от стремительного разрушения (Хондроксид, Структум, Дона).
Также требуется соблюдение диеты для поддержки хрящевой ткани и выполнение лечебной гимнастики.
Нажмите на фото для увеличения
Народные средства
Они могут служить полезным дополнением к традиционному лечению. Попытки лечить суставы только при помощи народных средств могут привести к усугублению заболевания. Перед тем как использовать любой метод альтернативной медицины, проконсультируйтесь с врачом.
От отеков народная медицина рекомендует компрессы на опухшую область из:
- тертой свеклы, завернутой в марлю;
- морской капусты (готовится настой из сушеных листьев – 10 г морской капусты на 250 мл кипящей воды).
Прогноз
Прогноз при отеке голеностопного сустава зависит от его причины. Сам симптом можно легко снять медикаментозным способом.
Однако некоторые болезни, вызывающие его, требуют постоянного лечения. Так, к примеру, ревматоидный и подагрический артриты протекают хронически и неизлечимы полностью.
А вот травмы заживают, и человек может вновь вернуться к полноценному образу жизни, забыв о боли и отеке. Но на реабилитацию после повреждения, в зависимости от его тяжести, может понадобиться от 1 недели до 1 месяца.
Первоисточники информации, научные материалы по теме
- Повреждения в зоне голеностопного сустава. Под ред. Миронова С. П., 2015.
- Травматология. Национальное руководство. Под ред. акад. РАМН Г. П. Котельникова, акад. РАН и РАМН С. П. Миронова., 2008.
- Котельников Г. П., Чернов А. П. Справочник по ортопедии. М.: Медицина, 2005.
- Анатомо-функциональные особенности голеностопного сустава. Жарова Н. В., Аристова В. И.
https://scienceforum.ru/2015/article/2015012251 - Диагностика ревматических и системных заболеваний соединительной ткани. Практическое руководство. Окороков А. Н., М.: Медицинская Литература, т. 2.
- «Неотложная медицинская помощь», под ред. Дж. Э. Тинтиналли, Рл. Кроума, Э. Руиза, Перевод с английского доктора мед. наук В. И. Кандрора, д. м. н. М. В.Неверовой, доктора мед. наук А.В.Сучкова, к. м. н. А. В. Низового, Ю. Л. Амченкова. Под редакцией д.м.н. В. Т. Ивашкина, д. м. н. П. Г. Брюсова. Москва, «Медицина», 2001.
Загрузка…
Источник
Голеностопный сустав каждый день вынужден выдерживать колоссальные нагрузки: ходьба, бег, прыжки, поддержка равновесия. При интенсивном ритме жизни достаточно сложно обойтись без различного рода травм.
Если появился отек голеностопного сустава, очень важно не упустить время, оказать себе помощь и посетить доктора, который выяснит причины, по которым это произошло и назначит лечение.
Важно понимать, что отек — это только симптом, а основное заболевание может быть очень опасным, здесь важно своевременное лечение.
Причины
Голеностопный сустав – это достаточно большая конструкция в человеческом скелете, которая состоит из таранной, пяточной, большой и малой берцовой кости, а также мышц и сухожилий, которые их соединяют. Главное его назначение – соединять стопу и голень.
Он испытывает большие нагрузки, так как:
- дает стопе возможность двигаться;
- позволяет человеку поддерживать вертикальное положение;
- управляет равновесием.
Если человек большую часть своей жизни сидит и не дает своему телу регулярные физические нагрузки, то это может спровоцировать механическое повреждение сустава, так как он имеет свойство изнашиваться.
Сильнее всего рискуют люди с сахарным диабетом, варикозным расширением вен, остеопорозом, ревматизмом. Но это не все факторы, которые могут вызвать отек голеностопа.
Травмы
По этой причине отек голеностопного сустава случается чаще всего.
Какие бывают травмы голеностопа:
- вывих – голеностоп может травмироваться во время ходьбы, например, по камням, когда вы оступились, а также как результат чрезмерных нагрузок, из-за чего могут порваться ткани и связки;
- перелом – может случиться при травмировании таранной кости. Она находится на «открытом» месте и поэтому страдает сильнее других. Хотя малая и большая берцовые кости тоже подвергаются нагрузкам, а перелом или трещина на любой из них дает сильный отек и болит;
- раны – это повреждение ткани открытого или закрытого вида, которое сопровождается болью и кровотечением. Отечность появляется потому, что происходит застой крови из-за кровопотери;
- растяжение связок – характерно для таких травм как падение, ушиб или быстрое и стремительное движение: при этом происходит частичный разрыв сухожилий. Симптомы следующие: голеностоп отекает и болит, в поврежденном месте образуется гематома;
- ушиб – появляется как результат механического удара: чем сильнее удар, тем более выражен и отек.
Артрит
Воспалительное заболевание, характеризующееся окостенением хрящевой ткани сустава, последствия которого приводят к тому, что человек не может двигать ногой. Его провоцирует инфекция, которая попадает в ткань сустава по системе кровоснабжения.
Чаще всего им болеют пожилые женщины и мужчины, но сейчас он диагностируется и у детей. Может быть вызвано нарушениями работы иммунитета, обмена веществ, подагрой и ревматизмом.
Артрит может протекать в острой или хронической форме. Острая форма развивается быстро, сустав сильно отекает: если цвет кожи на этом месте красный, то он еще и гнойный. Хроническая форма протекает с еле заметным отеком сустава, но человек чувствует, что ему трудно и больно ходить.
Если не лечить данную болезнь, через 2 года больной хрящ полностью подвергнется разрушению. Поэтому не медлите с походом к доктору, если заметили у себя покраснение и отечность кожного покрова, а также испытываете болезненные ощущения, когда сгибаете и разгибаете сустав.
Болезни сосудов
Заболевания сосудистой системы служат источником возникновения такой патологии, как изменение вен, при этом усиливается давление на стенки сосудов и идет нарушение кровоснабжения. Самые часто встречающиеся, это:
- тромбоз – в вене образуется тромб: это сгусток крови, который закрывает собой проток. Это влияет на кровоснабжение, и в ногах скапливается жидкость. Характерны сильная боль и отек в области голени. По истечении какого-то времени отечность видна на одной ноге, там, где есть тромб;
- тромбофлебит – это заболевание, которое вызвано воспалением венозной стенки на месте образования тромба. Симптоматика: острая боль, отек, повышение температуры, слабость.
Воспаление суставов
Воспаление очень частая причина опухоли голеностопного сустава из-за таких болезней, как:
- бурсит – это воспаление сустава, которое характеризуется постоянной тупой болью, возникающей, когда человек идет, в задней части голени и пятке. Это болит ахиллово сухожилие, которое воспалено. Заметно покраснение и припухлость кожи. Очень трудно приподняться на носки, разогнуть стопу;
- синовит – это редкий недуг, когда воспаляется синовиальная оболочка. Характерны сильные боли и отечность, которая ограничивает подвижность.
Кардиологические заболевания
Сердечные болезни способствуют накоплению жидкости в теле человека, что ведет к отеку нижних конечностей, в том числе и голеностопного сустава.
Причины могут быть в:
- сердечной недостаточности;
- повышенной проницаемости и сужении сосудов;
- заболеваниях легких, почек, печени.
Беременность
Почти все беременные женщины жалуются на отечность нижних конечностей. Это часто происходит во II-III триместре беременности: в это время плод набирает вес быстрыми темпами, и матка увеличивается. К этому присоединяются такие неприятные симптомы, как головные боли, повышение давления, судороги.
Другие причины
Провоцировать отек также могут:
- расстройства щитовидной железы: человек жалуется на сонливость, вялость, частые запоры, увеличение массы тела, опухание языка;
- аллергическая реакция на лекарственные средства;
- инфекции сустава, вызванные вирусами и бактериями;
- чрезмерные физические нагрузки, когда сильно давит на пятки излишняя масса тела, или обувь подобрана неправильно.
Симптоматика отека
Не только активные люди, но и те, кто мало двигается, не застрахованы от боли и отека голеностопного сустава. Если получена травма, то болевые ощущения появляются сразу, и будут усиливаться, если вы пытаетесь пошевелить травмированной конечностью.
Если травмы не было, а сустав пухнет, и боль с каждым днем становится все сильнее, то это повод обратиться в медицинское учреждение.
Симптомы могут проявляться следующим образом:
- больно сгибать и разгибать стопу;
- частая пульсация в месте травмы;
- кровоподтек, покраснение или, наоборот, бледность и синюшность кожи;
- повышается температура тела;
- усиление или уменьшение отечности;
- наблюдается общая слабость.
Врач по патологическим признакам выявит причину и назначит лечение.
Первая помощь
Если ваш голеностопный сустав начинает болеть и отекает только в конкретное время суток, утром или к вечеру, надо обязательно идти к врачу для правильной постановки диагноза.
Если же вы точно знаете, что травмировались или же отечность появилась из-за больших физических нагрузок, то вот способы оказания первой помощи для уменьшения боли:
- Надо снять с ноги обувь и одежду.
- Ложитесь на спину, под ногу положите небольшую подушечку или свернутую ткань, чтобы ее немного приподнять: так она будет отекать медленнее.
- Наложите на травмированное место лед или холодный компресс минут на 20. Будьте внимательны: не переохладите ногу.
- Закрепите стопу неподвижно, наложив эластичную повязку.
- Эту процедуру нужно выполнять с момента травмирования 6-8 раз за сутки.
Если первая помощь помогла, отечность и болевые ощущения уменьшились, то надо продолжить прикладывать холодный компресс и пользоваться мазями, применяемыми при растяжениях. Если же через три дня боль не прошла, а отечность увеличилась, необходимо обратится в стационар.
Диагностика
Прежде чем начать лечить отек голеностопного сустава, необходимо выяснить причины его появления. Именно поэтому врач обязательно назначит полное обследование, которое включает:
- Общие анализы мочи и крови.
- Биохимический и иммунологический анализ крови.
- Рентгенологическое исследование для обнаружения артрита.
- Магнитно-резонансную томографию для того, чтобы посмотреть состояние связок и хрящей в суставе.
- Ультразвуковое исследование для обнаружения патологии в мягких тканях и суставной сумке.
- Артроскопию.
Проведя все эти исследования и проанализировав полученные данные, врач поставит диагноз и после назначит лечение. Иногда может встать вопрос о проведении операции.
Лечение
Терапия ставит перед собой такие цели:
- определить и устранить причины заболевания;
- повысить тонус вен;
- улучшить кровообращение поврежденного места;
- восстановить поврежденный сустав, если это нужно.
Медикаментозное лечение
Применять медикаментозные средства надо только по назначению доктора, в противном случае, вы можете еще больше навредить себе.
После того, как выявлен недуг, по причине которого опух голеностоп с правой или левой внешней стороны, чем лечиться, мазями или таблетками, будет назначено, исходя из рекомендаций по применению лекарств:
- мочегонные средства: «Кетазон», «Фуросемид», «Бенемид», которые выводят жидкость из тела;
- негормональные противовоспалительные средства: «Ибупрофен», «Мелоксикам», «Диклофенак», «Кетопрофен». Назначаются при отеках, вызванных воспалительными болезнями, такими, как артрит, артроз и т.д. Вместе с приемом лекарства больной должен лежать в постели и отдыхать;
- хондропротекторы: «Терафлекс», «Алфлутоп», «Ортофлекс», «Структум». Назначаются для восстановления хрящевой ткани. Принимать их необходимо 4 – 6 месяцев;
- обезболивающие препараты местного действия: «Новокаин», «Лидокаин», «Анестезин»;
- гормональные препараты для внутрисуставного введения: «Гидрокортизон». Применяется, чтобы затормозить процесс разрушения сустава. Можно использовать 1-2 раза за год. В общей сложности такое лечение требуется, чтобы облегчить состояние больного;
- препараты, помогающие восстановить кровоснабжение в области травмы: «Гепарин», «Актовегин».
Если причина опухоли голеностопного сустава заключается в воспалительном заболевании, врач может назначить антибиотики.
Если опухоль спровоцирована проблемами с сердечно-сосудистой системой, будут назначены сердечные гликозиды и бета-блокаторы. При заболеваниях почек прописывают антибиотики и мочегонные препараты, а при нефротическом синдроме применяют иммуносупрессоры.
При обнаружении у пациента почечной недостаточности, может потребоваться дезинтоксикационная терапия. Компрессионный трикотаж носят при варикозном расширении вен, а также применяют венотоники, выпускающиеся в виде мазей и таблеток.
Народные средства
Для облегчения состояния можно воспользоваться рецептами настоев, которые вы можете приготовить дома.
Отвар из трав
Рекомендуется пить, чтобы восстановить водно-солевой баланс, если у вас есть проблемы с печенью.
- Смешайте высушенную траву в следующей пропорции: 20 грамм адониса, собранного весной, 20 грамм чистотела, 30 грамм хвоща полевого, 30 грамм тысячелистника.
- Возьмите 2 столовые ложки этого сбора и залейте их литром кипятка. Дать настояться 45 минут.
- Принимать по 0,5 стакана за полчаса до еды.
Отвар из льняных семечек
Восстанавливает кровоснабжение и помогает работать почкам.
- Насыпьте в большую кастрюлю 4 столовые ложки льняных семян, залейте их кипящей водой.
- Поставьте в темное место на 2 часа.
- Процедите и пейте по 150 мл каждые 3-4 часа.
Холодный компресс
Снимает отек при регулярном использовании.
- Возьмите сухие цветки шалфея и ромашки и залейте их кипятком. Дайте настою остыть, после процедите.
- Налейте отвар в тару для льда и поставьте в морозилку до полного замораживания.
- Накладывать компресс со льдом на стопу не дольше, чем на 15 мин.
Настойка из почек березы
Готовится заранее: должен настояться 21 день. Чистит все органы и способствует ускорению метаболизма.
- Возьмите 20 г сухих почек березы и залейте их 100 мл спирта.
- Дайте настояться в сухом темном месте 3 недели.
- Принимать ежедневно по 1 чайной ложке за полчаса до еды.
Компресс из лопуха (картофеля)
Этот компресс может помочь при опухоли голеностопа.
- Делается из клубней картофеля. Их надо протереть на терке так, чтобы получилась кашица. Такую же смесь можно сделать из свежих листьев лопуха.
- Положите массу на место, которое болит и зафиксируйте. Сверху оденьте шерстяной носок.
Мед и уксус
Принимать во внутрь.
- Возьмите 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку уксуса, налейте 200 мл теплой воды, размешайте.
- Напиток надо пить три раза в день 21 день или пока не сойдет отек.
Ванночки из травы
Рекомендуется делать вечером, так как они не только быстро снимают опухоль, но и способствуют более здоровому сну.
- Налейте в таз теплую воду и насыпьте в нее высушенные листочки липы, зверобоя, мать-и-мачехи, березовые почки и т.п.
- Опустите в таз больную ногу на 15-30 минут.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Диета при отеках
Надо стремиться употреблять больше продуктов, которые способствуют выведению жидкости из организма, такие, как:
- овощи: огурец, баклажан, свекла, тыква, морковь, морская капуста;
- фрукты: арбузы, дыни, яблоки, виноград, лимон;
- кисломолочные и молочные продукты с невысоким процентом жирности;
- зелень: шпинат, лук, укроп, петрушка;
- яйца;
- мед;
- чаи из лекарственных трав, таких, как мелисса, душица, шиповник, брусника.
Нельзя употреблять следующие продукты:
- все соленые, острые, жирные, жареные, копченые;
- алкоголь, а также газировку и квас;
- крепкие чай и кофе;
- тартар и майонез;
- полуфабрикаты из мяса;
- консервы из рыбы;
- кисломолочные и молочные с высоким процентом жирности;
- сладкие и мучные изделия;
- апельсины, мандарины и т.п.;
- фаст-фуды, орешки, чипсы, сухарики с разными добавками.
Примерное меню:
- Завтракать предпочтительнее кашами, сваренными на воде или овощными супами.
- В обед лучше съесть блюда из крольчатины или нежирную рыбу с листьями салата.
- Вечером поужинать творогом, выпить кефир или любой другой кисломолочный напиток.
Профилактика
Чтобы оставаться здоровым, необходимо придерживаться следующих мер профилактики:
- Спортивные занятия. Лучшей профилактикой являются занятия спортом в воде, в том числе акваэробика. Водные занятия дают мышцам хорошую нагрузку, но при этом сосуды не расширяются и не отекают из-за давления воды. Врачи также рекомендуют больше ходить, чтобы предупредить отек: не менее 3 000 метров за день. А вот тяжелой атлетикой, хоккеем, горными лыжами и т.п. лучше не заниматься, так как существует опасность получить травму голеностопа.
- Разминать мышцы и подбирать правильную обувь. Врачи советуют выбирать обувь с каблуком не более 5 см. Если каблук выше, то икроножные мышцы перестают сокращаться и ноги отекают. Каждый день делайте такое упражнение: 20 раз переступить с пятки на носок и обратно. Подъем по лестнице также очень полезен для сосудов.
- Компрессионное белье. Носите гольфы или чулки из специального трикотажа, когда занимаетесь спортом и во время физических нагрузок. Они поддержат ваши сосуды и перераспределят давление. Одевать их лучше утром, лежа в постели. Каждый вечер по 10 минут лежите, подняв ноги вверх: это поможет нормализовать давление в сосудах.
- Питьевой режим. За день надо выпивать около 1,5 литров воды. Но после 7 часов вечера постарайтесь не употреблять много жидкости.
- Массаж. Массаж стоп рекомендуется делать три раза в неделю: жестким полотенцем или щеткой с мягкой щетиной растирайте пальцы, стопы и икры круговыми движениями. В конце обязательно нанесите на ноги крем или растительное масло.
- Контролируйте массу тела. Лишние килограммы могут стать причиной отека голеностопног?