От отеков ног стакан воды по утрам
Для многих является неоспоримым тот факт, что лето – время появления отеков, так как потребление жидкости возрастает в разы, но есть и иные причины. Не все задумываются о том, что и в осенне-зимний период может развиться отек тех или иных частей тела. Тем людям, целью которых является похудение, рекомендуют выпивать стакан умеренной по температуре воды натощак. Полезно это для организма или это очередной миф?
Отек у здоровой женщины: причины
Если вполне здоровая женщина стала замечать отечность, это не связано с хроническим заболеванием и отеки появились впервые, то причин их появления может быть несколько.
Например, несбалансированное питание. Так как в рацион входят не только твердая пища, но и супы, соки, вода, при неграмотно составленном меню организм заявляет о проблемах тем, что начинают отекать ноги. Нельзя, если возникло желание похудеть, отказываться полностью от пищи даже на короткое время, исключать важные для жизнедеятельности продукты.
Результатом будет не похудение, а напротив, набор веса и сильные отеки, так как жидкость может начать застаиваться в организме. В период перед менструацией у некоторых замечают сильный отек конечностей, также при чрезмерном употреблении алкоголя не меньшую угрозу составляют черный чай, кофе, компот и т. д.
Наименьший шанс получить отеки имеют те, кто употребляет кисломолочные продукты, зеленый чай, кисель. Если женщина продолжительное время проводит стоя или много передвигается, то этот фактор может быть провоцирующим, как и тесная и неудобная обувь. Как избежать утренних отеков ног? Не пить после 19:00, пить столько, сколько хочется, а не следовать рекомендациям выпивать за день до 3 литров, например. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее 35°С.
Отек лица – вещь неприятная, которую скрыть не получится никакими манипуляциями с косметикой. Провоцирует его съеденная вечером жирная пища, если ее употребили чрезмерно много, а закусили все это сладким тортом. Отек можно получить, если пить непосредственно перед сном, спать на высокой подушке и на животе, наносить крем в области глаз после 20-00, или непосредственно перед сном. Рискуют и те, кто является любителем соленой рыбки, чипсов и сухариков, так как соль удерживает жидкость в организме.
Многие женщины любят почитать перед сном душераздирающую мелодраму и всплакнуть, переживая за героев. В этом случае отек глаз утром гарантирован. Если появилась отечность пальцев, то это может быть признаком заболевания. Если нет, то причины их появления во многом схожи с отечностью лица и глаз.
Здоровье и образ жизни
Среди обилия информации о здоровом образе жизни, здоровом питании так трудно правильно сориентироваться и найти приемлемый способ оставаться в форме без неимоверных усилий. Наш среднестатистический человек редко завтракает, не делает гимнастику, утром в лучшем случае выпивает чашку чая или кофе. Жители азиатских стран (Япония, Индия), перед выходом из дома выпивают стакан теплой воды, температура которой около 40 градусов. Ночь – продолжительный по времени период, и организм испытывает недостаток жидкости утром. Кровь становится гуще, и возникает посыл: выпить. А вот то, что именно пьет человек – это его индивидуальные предпочтения, и часто они связаны с привычкой, какой образ жизни он ведет. Является заблуждением тот факт, что невозможно отказаться от кофе выпитого рано утром натощак или чая. Все можно скорректировать.
Стакан воды утром: для здоровья и похудения
Как влияет на здоровье выпитый натощак стакан теплой воды и в чем разница, когда мы употребляем чай или кофе? Эти вкусные и привычные напитки имеют мочегонные свойства, и утренний дефицит жидкости они усугубляют выведением из него остатков таковой. Не будет большой беды если выпить их раз, и даже несколько раз ничего не изменят. Но вот постоянный режим, при котором человек употребляет натощак кофе, может со временем серьезно отразиться на здоровье.
Некоторые скажут, что раз важно принести пользу организму, то лучше пить минеральную воду. И будут неправы. Как определить, что именно требуется для правильной работы всех систем и органов, какие минеральные вещества будут полезны, ведь их избыток тоже не приветствуется и может сказаться очень пагубно на здоровье. Не стоит забывать, что это целебная вода, которую следует принимать дозировано и никак не натощак.
Многое практикуют добавлять в воду лимон или иной подкислитель типа яблочного уксуса для похудения. Иногда это полезно, если делать это не постоянно и не на голодный желудок. Но в целом лучше отказаться от употребления сока лимона, чем получить раздражающий фактор в виде излишней кислоты в желудке. А если есть хронические болезни в виде гастрита или язвы? Тогда такой прием воды принесет только вред.
А если добавить мед? Вопрос спорный, так как мед это уже пища, которую надо переваривать, пусть она и в самых малых дозах поступает в желудок. А если человек реагирует на мед как на аллерген, или не было до этого никаких проявлений аллергической реакции при его употреблении, а на голодный желудок они появились? Лучше не рисковать.
Какой температуры должна быть вода, которую мы пьем?
Воду какой температуры организм воспринимает лучше всего? Отличный вариант, когда человек может выпить стакан без прихлебывания, вода должна согреть внутренности, но не обжечь. Безопасной считают воду комнатой температуры, прохладную и теплую (умеренно горячую).
Если речь идет о употреблении воды натощак, то вариант с крутым кипятком отпадает, так как это вредно. В идеале будет подогреть воду до 40-42°С, а вода более высокой температуры будет обжигать слизистую оболочку.
В чем состоит вредное воздействие на организм при употреблении холодной воды? Для желудка это шоковое состояние, когда в него попадает вода, у которой низкая температура. Он старается по максимуму, вырабатывает больше слизи, таким образом защищая стенки желудка, а слизь в избыточном количестве тормозит процесс пищеварения. Если употреблять холодную воду с пищей, то это будет не единственная проблема, в организме будут откладываться и лишние жиры.
Дальше задача желудка – согреть воду таким образом, чтобы ее температура сравнялась с температурой тела. Доказано пагубное воздействие холодной воды на сосуды, возникает спазм в желчном пузыре, кровообращение внутренних органов замедляется. Холодную воду пить вредно и во время еды, и натощак, так как регулярное употребление может привести к возникновению болезней. Здоровый образ жизни – не просто тренд, которому модно следовать, помочь себе – задача непростая, но вполне выполнимая. Ведь кроме самого человека, его здоровье не беспокоит никого.
Пройдите тестКто вы: «яблоко», «груша», «песочные часы» или «пышка»? Занятия фитнесом станут более результативными, если подобрать нагрузку под Ваш тип фигуры. Пройдите тест и выясните свой тип фигуры!
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
С данной проблемой может столкнуться любой человек. Хотя на сдавленность, тяжесть и неприятные ноющие ощущения чаще жалуются женщины, вынужденные проводить весь день стоя.
Причины у отечности бывают разные. Этой проблеме подвержены не только стопы и лодыжки, но голени и даже бедра. И все же из-за естественного влияния силы тяжести чаще встречаются сложности именно с нижней частью тела. В нашей статье мы разберем, отчего отекают ноги, и как быстро снять отёк в домашних условиях.
Что является причиной отёка
Любая отечность возникает из-за сложностей с отведением жидкости из межклеточного пространства или, наоборот, повышенного ее образования. Обычно отработанная жидкость в тканях не задерживается, она выводится через мелкие капилляры, и дальше по вене транспортируется к почкам. На правильное протекание этого процесса влияет целый ряд факторов:
- венозное давление;
- проницаемость сосудистой стенки;
- концентрация натрия и белков в крови.
И отклонение в любой из этих характеристик приводит к образованию отека.Причем внешние предлоги бывают совершенно невинными и практически не влияющими на здоровье в дальнейшем:
- Чрезмерные непривычные физические нагрузки.
- Длительное пребывание в положении стоя.
- Высокие каблуки и другая неудобная обувь.
- Избыток соленой пищи.
- Потребление большого количества жидкости.
- Последствия алкоголя.
- Климатические условия. В случае сильной жары в теле включаются естественные механизмы защиты от перегрева, которые могут привести к нарушениям циркуляции жидкости.
Отёчность нижней части тела возникает и в результате передавливания вен в районе брюшной полости. Такое случается на последних месяцах беременности, из-за плоскостопия или долгого сидения в позе «ногу-на-ногу».
Нарушение порой начинаются из-за определенных медицинских препаратов, в том числе гормональных средств. Или же оно может появиться из-за недостатка магния в организме, и в этом случае проблема решается приемом соответствующих поливитаминов или биодобавок. Одна из распространенных причин появления жалоб – возраст. Со временем проницаемость сосудистых стенок меняется, что делает пожилых людей более подверженными этой проблеме.
Кроме того, отёк часто является следствием серьезного заболевания:
- проблемы с сердцем;
- почечных болезней;
- нарушения обмена веществ;
- сахарного диабета;
- заболеваний щитовидной железы;
- цирроза печени;
- нарушения работы венозной или лимфатической системы нижних конечностей (тромбофлебит, варикоз, лифедема и т. д.) и других.
Поэтому если отечность не симметрична, отличается особой плотностью или просто не проходит после отдыха, следует обратиться за консультацией к врачу.
Если же пока нет возможности обследоваться и начать лечение, или проблема имеет периодический характер, можно воспользоваться одним из перечисленных ниже способов и попытаться снять отёки ног народными средствами.
Как снять отёк ног в домашних условиях
Конечно, для эффективного противодействия лучше примерно представлять причину ее возникновения.
В большинстве случаев отёчность так или иначе связана с неправильным питанием. Хотя повод для проявления нарушения может быть и какой-то другой, в большинстве случаев изменение пищевых привычек дает хороший результат. Вы можете просто отказаться от очевидно вредных продуктов, так и попробовать воспользоваться специальными диетами, рассчитанными на уменьшение употребления солей и углеводов.
- Тем, чьи сложности связаны с плоскостопием или неудобной обувью, для предотвращения отёка стоит обзавестись подходящими туфлями.
- Тем, кто много сидит в неудобной позе, больше двигаться и стараться избегать вредной для тела и позвоночника позиции. Для этого случая, как и для плоскостопия, действенной мерой станет гимнастика.
Существует еще целый ряд простых рекомендаций, помогающих уменьшить вероятность появления этой проблемы:
- Здоровая пища. Как уже упоминалось, уменьшение количества солей и различных химикатов положительно сказывается на снижении отёчности.
- Ещё в качестве профилактической меры полезны пешие прогулки, плаванье или правильно подобранная гимнастика. Подходящие упражнения вы сможете с легкостью найти среди рекомендаций традиционной медицины или, например, в рамках йоги или цигун.
- Хорошо спать в положении, при котором ступни расположены чуть выше головы на специальном валике. Да и просто лечь, подняв ноги вверх и уперев стопы в стену, позволит чуть уменьшить усталость ваших ножек.
- Попробуйте ванночки с солью. Если нет морской соли, можно воспользоваться обычной пищевой каменной.
- Эффективны протирания кубиками льда или контрастный душ для проблемной зоны. Воздействие холодом улучшает состояние сосудов. При использовании льда можно усилить влияние, замораживая настои и отвары лекарственных растений и трав. Например, тысячелистника, шалфея, эвкалипта, цветков арники горной, мяты перечной и т.д.
- Снять отёки и уменьшить количество лишней жидкости поможет посещение бани, сауны или прием обычной ванны с солью.
- Окажут положительное воздействие примочки и компрессы.
- Полезны массаж и применение массажных масел. Например, масло лимона укрепляет стенки сосудов. В линии средств ухода за кожей тела компании «Альпика» вы найдете фитобиокомплекс «Цитрон», использование которого позволит нормализовать кровообращение и отток жидкости из тканей. Массаж как метод имеет существенные ограничения для людей с венозными нарушениями.
- Вам может помочь ношение специального трикотажа – компрессионных чулок, колготок, носков, – которые удержат жидкость в сосудистом пространстве.
- Один из методов борьбы с отёчностью – мочегонные средства и диуретики. Их применение лучше согласовать с врачом. Так как неправильный подбор, передозировка или слишком длительный их прием может привести к ухудшению самочувствия.
- А вот местные препараты в виде мазей и гелей достаточно действенны, как для людей без патологий, как и для тех, у кого есть сложности с венами. К таким местным лекарствам относятся: троксевазин, гепатромбин, лиотон гель, аэсцин, венитан, гепариновая мазь, веногепанол и т.д.
- Или же воспользоваться косметическими составами, которые не имеют таких противопоказаний и ограничений, как медицинские. Хорошим примером являются «Венотоник» и гель «Лавр» от компании «Альпика».
Как быстро снять отёки на ногах
Рассмотрим отдельные народные, лекарственные и косметические средства. Зеленый чай – прекрасный естественный диуретик. А с молоком одинаково полезен будет и черный и зеленый чаи. И даже простая вода с добавлением лимонного сока немного поможет в борьбе. Для уменьшения количества межклеточной жидкости рекомендуется использование следующих отваров:
- Брусничный сбор.
- Отвар шиповника.
- Комплексные мочегонные сборы, продающиеся в аптеках.
- Матэ.
- Отвар тмина и т. д.
Арбуз, дыня, огурцы, сок калины или рябины и многие другие продукты – также являются хорошими мочегонными средствами.
Ванночки
- С морской солью. В трех литрах кипятка растворяют одну столовую ложку соды и 2-3 ложки соли. Опустите ступни в раствор на 20 минут.
- С лекарственными травами (мята, зверобой, ромашка или бузина). Залейте четыре столовых ложки сбора горячей водой. Настаивать нужно около получаса, после чего получившийся настой выливают в ванночку, куда добавляют еще 2-3 литра воды. Стопы держать не менее 15 минут.
- С хвойными иголками. Для этого вам потребуется столовая ложка хвои и одна – соли. Залейте их литром кипятка и настаивайте 20-30 минут. Получившуюся жидкость нужно процедить и охладить. Добавьте в настой ложку уксуса. Длительность процедуры 10-15 минут.
- С эфирными маслами. Такая процедура успокоит ноги после трудного дня. Налейте в тазик воды. Возьмите щепотку соли и на нее добавьте следующие масла: мята (3-4 капли), лимон и эвкалипт по 1 капле.
Компрессы
- Из капустных листьев. Крупные листья разминают и прикладывают к отёкам. И закрепляют повязкой из марли или пищевой пленкой. Такой компресс можно оставить на ночь или снять уже через час.
- Из зелени. Для него понадобится укроп, петрушка и ромашка в равных пропорциях. Залейте кипятком и дайте настояться.
- Со льняным или постным маслом. Налейте на тряпочку немного масла и оберните ей ноги. Чтобы ничего не испачкать, сверху закройте целлофаном и укутайте теплым шарфом. Компресс оставить на ночь.
- С лопухом. Приложите лопух внутренней стороной, укутайте марлей и оставьте на ночь.
Ванна с солью
- Растворите 300 гр морской или, если ее нет, пищевой соли и пачку соды. Два часа до и после принятия ванны не рекомендовано пить. Время купания – 30 минут. Такую процедуру можно проводить 3 раза в неделю.
Для увеличения эффективности на соль перед растворением можно добавить несколько капель масла сосны, можжевельника или фенхеля.
Средства против отеков от компании «Альпика»
Народные способы борьбы доступны и достаточно эффективны, но не очень удобны в применении и требуют существенных временных затрат. А для приема лекарств или использования мазей сначала лучше проконсультироваться у врача.
Но помимо народных и медицинских препаратов есть еще и целый спектр косметических средств, дающих гарантированный результат, простых в использовании и не имеющих противопоказаний. К примеру, уже упоминавшиеся массажный состав «Цитрон», «Венотоник» и гель «Лавр» от компании «Альпика».
| Проблема | Решение | Средство |
| Усталость или отёк ног из-за нагрузок | Массаж с этим средством улучшает кровообращение, помогает оттоку жидкости из тканей. | Pro 150 мл Масло массажное Фитобиокомплекс для лица и тела Цитрон600 ₽ В корзину Быстрый просмотр |
| Отёк в отсутствии патологий или при венозной недостаточности | Профилактический и коррекционный уход при отёчности или венозной недостаточности. Укрепляет стенки сосудов, восстанавливает естественную циркуляцию межклеточной жидкости, улучшает венозный кровоток, снимает воспаления и убирает проявления лимфостаза. | Венотоник для ног, 125 мл |
| Отёк в отсутствии патологий или при венозной недостаточности | Коррекция венозной недостаточности. Препятствует тромбообразованию, снимает отек и уменьшает усталость. | Гель ЛАВР, 225 мл Pro 225 мл Гель ЛАВР1 460 ₽ В корзину Быстрый просмотр |
Дата публикации: 27 марта 2017
Недавние статьи:
- Как убрать растяжки после беременности
- Уход за жирной и проблемной кожей лица
- Как избавиться от варикозного расширения вен?
- Витамин E для кожи лица и особенности его применения?
- Как правильно делать вакуумный массаж?
- Как избавиться от прыщей и черных точек?
- Как стать красивой и ухоженной девушкой – советы профессионального косметолога
Источник
Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей.
Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей. Отеки могут развиваться из-за различных заболеваний (тогда требуется комплексное лечение) или неправильного режима приема пищи и воды. Со второй проблемой справиться нетрудно – достаточно немного поменять свой рацион.
Почему появляются отеки?
1. Вы пьете слишком много воды. Если наблюдается избыток жидкости, сосуды не способны ее удержать и она просачивается в межклеточное пространство. Особенно часто такая проблема возникает у людей, которые предпочитают острую или соленую пищу, а затем запивают ее большим количеством жидкости. Еще одна группа риска – любители диет, которые пытаются утихомирить чувство голода водой.
2. Вы пьете слишком мало воды. Оказывается, отказаться от воды – тоже плохой вариант. Когда организм обезвожен, он пытается накопить жидкость про запас, таким образом формируются отеки. Кстати, организм не считает источником жидкости чаи, компоты, соки, кофе – желудок переваривает их, как пищу, поэтому задачу выведения токсинов они не выполняют. Кроме того, алкоголь и чай являются мочегонными, поэтому еще и лишают организм влаги.
3. Вы едите много соленой пищи. Чтобы избавиться от избытка соли, организму необходимо затратить много жидкости. Если ваше меню в большой степени состоит из еды, содержащей соль, то организм начнет накапливать влагу, чтобы ее вывести.
4. Вы пьете холодную воду. Жидкость попадет из желудка в кишечник только в том случае, если нагрета до температуры 37-39 °С. При употреблении холодной воды, организму приходится затрачивать дополнительное тепло, которое он берет у почек, печени, желудка. Это негативно сказывается на обменных процессах.
Как пить воду и избежать отеков?
1. Пейте хорошо очищенную воду, которая не содержит вредные примеси, способные негативно сказаться на работе внутренних органов.
2. Полезнее всего употреблять теплую воду температурой 37-39 градусов, особенно в холодное время года, чтобы организм не расходовал лишнюю энергию.
3. Не пейте воду поздно вечером и прямо перед сном. С утра, наоборот, будет полезно выпить стакан или несколько теплой воды натощак, чтобы запустить работу организма.
4. Не пейте воду одновременно с едой. Пить можно только за час до и час после.
5. Пить нужно маленькими глотками.
6. Желательно в день употреблять не менее 2,5 л чистой воды (чай, кофе и другие напитки не в счет). Людям, страдающим от лишнего веса, нужно увеличить дозу на 1 стакан в день за каждые 20 кг.
7. Потреблять воду нужно небольшими порциями (по 1-2 стакана), чтобы не перегружать почки.
8. Холодную воду пить нежелательно. Она медленнее доходит до кишечника и замедляет метаболические процессы.
9. По возможности откажитесь от алкогольных напитков или запивайте их простой водой, чтобы избежать обезвоживания.
Товары
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Источник