Остеохондроз и отек шеи

814 просмотров

26 ноября 2020

Здравствуйте, с 2013 года, лечу остеохондроз, с каждым годом все хуже, мне 38 лет, 21 ноября резкая боль в шее ночью, утром обнаружила отёк над ключицами и вокруг всей шеи, город маленький, специалистов нет

Возраст: 38

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Педиатр

Здравствуйте! Кем работаете?

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Маргуба, я работаю парикмахером

Педиатр

Тогда скорее всего у Вас боли с шее связаны с вынужденным положением головы. Надо носить воротник Шанца по 2 2 часа в день, подобрать ЛФК, можно поколоть декскетопрофен по 1 амп вм дней 5 , Мидокалм попить 150 мг по полтаблетки*3 РД 3 дня потом по целой *2 РД .Местно Найз гель Надо бы взглянут. На уздг бцс мрт шоп ,однако, для начала .

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Маргуба, я прикрепила все обследования, посмотрите

Педиатр

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Педиатр

Педиатр

Аллергий нет? Что пробовали уже применять?

Невролог

Здравствуйте, Елена! Ранее вы делали какие то обследования? Какие препараты получали?

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Регина, здравствуйте, с субботы пью найз и мидокалм, за это дни сделала узи сосудов шеи, сдала кровь, общий анализ и сегодня мрт, снимок есть, а описание только завтра

Невролог

Елена, отправьте пожалуйста результаты обследований! От найза и мидокалма улучшения нет?

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Регина, незначительное, и каждый день по разному, день сильно болит, день не очень

Невролог

В настоящее время возможно следующее лечение: ксефокам 8 мг внутримышечно 5 дней, мидокалм 50 мг 3 р| д 14 дней, комбилипен 2 мл внутримышечно 14 дней. Рекомендовано ношение воротника шанца 1.5-2 часа ( с перерывами 1-2 часа) , ограничение нагрузок на шейный отдел позвоночника, комплекс лечебной физкультуре после утихания болевого синдрома

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Невролог

Нарколог, Невролог, Психиатр

Прикрепите пожалуйста какие у вас есть обследования и что принимали из лечения

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Юлия, здравствуйте, прикрепила свежие обследования

Нарколог, Невролог, Психиатр

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Юлия, боль в шее и отёк не проходит, в горле как будто комок

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Юлия, какое лечение мне нужно или может аназизы ещё какие то нужно сделать?

Нарколог, Невролог, Психиатр

Нужна консультация Лора и эндокриноолога, проколите ксефокам по 8мг сутки 5дней вместе с дексамезоном по 4мг сутки внутримышечно, на ночь пропейте баклосан по 10мг 15 дней

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Юлия, консультация лора есть сегодня делала

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Юлия, обследование Лора прикрепила

Невролог

Здравствуйте. У Вас диска случайно нет, чтобы можно было подробно через программу просмотреть.

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Невролог

Невролог

Я по снимкам вижу что то ли щитовидная увеличена, то ли это так отек проявляется. Сделайте узи щитовидной железы, если там будут изменения сдайте кровь на ТТГ, Т3, Т4 свободный и антитела к ТПО и нужно к эндокринологу

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Яна, сейчас отправлю информацию на почту

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Яна, отправила, посмотрите пришло или нет?

Невролог

Что пытаюсь открыть не совсем поняла что за файл, программа у меня не отображается и вес маленький такой. Посмотрите еще раз, там папка должна быть названия типа DICOM, что-то такое

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Невролог

На уровне C6-C7 грыжа, суживает просвет позвоночного канала до 6,6-6,8 мм, в норме 1,4. Хотелось бы конечно еще заключение увидеть, прикрепите завтра как оно будет на руках.

Онемения в руках нет?

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Яна, онемение бывает, вы можете объяснить, что значит канал съужин на 6.6, а в норме 1.4, на что это влияет?

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Яна, а может на этом фоне быть температура? Обычная моя температура 35,5, а сейчас 37.0-37.2

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Яна, описание завтра отправлю

Невролог

Нет температуры быть не должно от данных изменений. Но тот факт что отек имеется. Визуально прям отечность видно, покраснения нет?

Невролог

Позвоночный канал – это пространство в котором находится спинной мозг. Вот в норме размер поперечник 1,4 см, а у Вас он меньше, то есть сужен. Но чтобы уже более конкретное что-то Вам сообщить, все же хочу свои “находки” сравнить с заключением.

По поводу температуры тела: как давно она стала повышаться?

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Яна, как 21 ноября шею прострелило, с этого дня и началась температура и держится, я все эти дни пила найз и мидокалм з раза в день, ношпа и анальгин, так врач местный назначил

Елена, 26 ноября 2020

Клиент

Невролог

Попробуйте принять Парацетамол 500 мг 1 таблетку, и через 40 минут оценить эффект, снижается температура до нормы или нет. Если да, вероятно воспалительные явления в мышцах.

Елена, 27 ноября 2020

Клиент

Яна, доброе утро, описание прикрепила, посмотрите пожалуйста

Невролог

Здравствуйте. Просмотрела. Да они описывают грыжи, пишут позвоночный канал сужен на уровне выявленных изменений, но не пишут цифры , а это крайне важно. Как я оценила сужения, на уровне С6-С7 сужение значительное. Я бы Вам всё таки посоветовала показаться нейрохирургу.

И по поводу щитовидной железы, считаю что нужно УЗИ щитовидной железы и мягки тканей шеи.

Елена, 27 ноября 2020

Клиент

Яна, спасибо огромное, а если с щитовидной всё в норме, то какое лечение вы бы посоветовали?

Невролог

Если всё хорошо с щитовидной и мягкими тканями шеи, и если нейрохирург посмотрит, скажет влияния на позвоночный канал не критичное, то тогда лечение заключается в противовоспалительной терапии: так как ВЫ уже около недели найз пьете, то можно ксефокам еще проколоть 2 мл внутримышечно 3 дня. Для снятия отека можно проколоть гормон Дексаметазон 2 ампулы (8 мг) внутримышечно 1 раз в день в первой половине дня – 2 дня, на 3й день 1 ампулу укол , на 4й день пол ампулы и завершить.

Комбилипен табс по 1 таб 2 раза вдень -1 месяц. Мидокалм продолжить 150 мг по 1 таб 2 раза в день в общей сложности 2 недели должно получится.

Спать на ортопед подушке.

Елена, 30 ноября 2020

Клиент

Яна, доброе утро, спасибо большое ???? здоровья вам ????

Невролог

Вам тоже крепкого здоровья!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Давление

11 апреля 2015

Ирина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

1880 просмотров

16 февраля 2020

Добрый день! Полгода назад начали беспокоить отеки век (верхнее веко и нижнее. точнее суфы). Отек появляется утром, к вечеру немного спадает. И так каждый день. Ходила по многим врачам, сдавала все анализы и на болезни почек, и щитовидку, и гармоны. Все отлично. Терапевт сказал, что возможно это из-за защемления сосудов в результате шейного остеохондроза. Остеохондроз выявили еще лет 5 назад, шея тогда не беспокоила. Но уже года 2 постоянная боль в шее и спине, которая не проходит целый день. Когда боль усиливается отдает в виски или уши, не могу разобрать точно. Хрустит вся шея при наклонах ее в стороны и назад. При наклоне назад несколько секунд также кружится голова. Возможны ли отеки из-за шейного остеохондроза? У всех врачей абсолютно полярные мнения на этот счет.

Возраст: 20

Хронические болезни: шейный остеохондроз

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Невролог

Здравствуйте. Остеохондроз не имеет отношения к отекам. Нужно перепроверить все. Возможно аллергия… подушку пробовали менять?

Анастасия, 16 февраля 2020

Клиент

Вадим, у аллерголога была. Аллерголог сказал, что это абсолютно не аллергический отек – никаких признаков. Подушку меняла, толку ноль

Офтальмолог, Окулист

Здравствуйте были у окулиста и аллерголога?

Анастасия, 16 февраля 2020

Клиент

Иван, была и у аллерголога и у окулиста. Окулист прописывал капли и таблетки от аллергии, ничего абсолютно не помогало. Аллерголог сказал, что абсолютно не похоже по признакам на аллергический отек + сказал, что он столько не держится по времени

Педиатр

Здравствуйте узи сосудов головного мозга и шоп делали?

Анастасия, 16 февраля 2020

Клиент

Елена, нет, ничего не делала. Направление не дали. Невролог на приеме покрутила у виска и сказала, что я себе все надумала. Хотела еще прописать успокоительные.

Скажите, в теории отеки могут быть как-то связаны? И если да, то какие анализы нужно сделать, кроме тех, что вы написали?

Педиатр

Рекомендую ещё кровь на ттг т4 т3 св пролактин кортизол актг фсг лг эстрадиол тестостерон св дэас 17-он прогестестерон

Анастасия, 16 февраля 2020

Клиент

Елена, ттг т4 т3 св пролактин сдавала, все в норме.

фсг лг эстрадиол мне эндокринолог назначина сдать, но она сказала, что маловероятны отеки от этого.

Скажите, в какие дни цикла нужно сдавать кортизол актг тестостерон св дэас 17-он прогестестерон?

Педиатр

Все гормоны на 3-5 день цикла

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте, Анастасия! Отеки век могут сочетаться с шейным остеохондрозом, тем более, у Вас имеются клинические проявления. Надо правильно организовать место для сна – ортопедическая подушка и матрас, на ночь иппликатор Кузнецова на шею, ЛФК. При обострениях проходить курсы лечения у невролога.

Анастасия, 16 февраля 2020

Клиент

Надежда, скажите, после лечения отеки пройдут? и какие мне анализы нужно сдать, чтобы удостовериться что именно в этом причина?

Невролог, Детский невролог

Отеки можно уменьшить приемом мочегонных средств, но если они сами спадают к концу дня, необходимости в приеме мочегонных не вижу. Надо лечить первопричину. Помимо того, что я указала (организация спального места очень важна!), надо сделать УЗИ сосудов головы и шеи. Наверняка нарушен отток крови, из-за чего возникает проблема. Затем назначать адекватное лечение

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 2 человека,

средняя оценка 3

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Шейный остеохондроз – это прогрессирующий дегенеративно-дистрофический процесс, который приводит к истощению, деформации и разрушению межпозвонковых дисков шейного отдела. Утрата амортизирующего хряща вызывает болезненные ощущения как за счет обнажения суставных поверхностей (спондилоартроз), так и за счет пережимания нервных корешков спинного мозга.

При отсутствии своевременного лечения возможно окостенение позвоночника с потерей его естественной гибкости, нарушение кровоснабжения головного мозга, ухудшение нервной проводимости в тех отделах организма, которые иннервируют корешки шейного отдела позвоночника.

Патология может развиваться как самостоятельно, так и в составе общего поражения позвоночника с охватом грудного, поясничного и крестцового отделов.

Общие сведения

Считается, что остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается чаще, чем в других отделах. На самом деле это не так – дистрофические явления развиваются равномерно во всех точках максимальной нагрузки – в области основных изгибов позвоночного столба (чем ниже расположен отдел, тем большую нагрузку он несет). Однако симптомы шейного остеохондроза выражены сильнее, поэтому кажутся более частым явлением. Это связано с высокой подвижностью позвонков шеи, которые при этом держат голову, а также с особенностью расположения выходов корешков спинного мозга.

На заметку! Согласно статистике, заболевание поражает более 60% людей среднего и старшего возраста. Однако в последнее время наблюдается омоложение патологического процесса – патология встречается у молодежи и даже у подростков. Это связано с повальной компьютеризацией учебы и работы, а также снижением физической активности и ухудшением качества питания.

С учетом возрастной аудитории можно выделить 2 формы шейного остеохондроза – физиологическую и патологическую.

Физиологический процесс связан с естественным старением организма, когда симптомы заболевания – следствие постепенного износа межпозвонковых дисков. Процесс происходит под воздействием эндокринной системы и является следствием климактерических изменений. Разрушение хрящевых структур начинаются от центра межпозвоночного диска и сопровождается постепенной заменой хрящевой ткани фиброзной. Патология необратима, однако может быть компенсирована за счет специальных медикаментов.

Патологический процесс связан с аномальными деструктивными изменениями в организме – иммунными, дистрофическими, воспалительными, обменными. В первую очередь вовлекаются околохрящевые ткани – появляются отложения солей на костных структурах, воспаляются нервные корешки, возникает атрофия или гипертонус скелетной мускулатуры, что приводит к нарушению кровообращения в области головы-шеи-груди. При своевременной диагностике патология поддается лечению и заканчивается полным восстановлением здоровой функции органов и тканей.

Стадии шейного остеохондроза и их симптомы

Различают 4 основные стадии патологического процесса:

• 1-я стадия – выражается легким дискомфортом и перенапряжением мышц в больной области, хрящевые диски теряют свою стабильность;
• 2-я стадия – появляется локальная болезненность, особенно при движениях головой. Межпозвоночные диски деформируются, начинает разрушаться фиброзное кольцо, расстояние между позвонками сокращается;
• 3-я стадия – боль усиливается и становится постоянной, движения – ограниченными. Повороты головы могут провоцировать приступы головокружения, тошноту, нарушение кровоснабжения мозга приводит к общей вялости, быстрой утомляемости, нарушению концентрации внимания, хрящевая ткань истончается, позвонки смыкаются, фиброзное кольцо полностью разрушается с появлением риска межпозвонковой грыжи;
• 4-я стадия – болевой синдром полностью обездвиживает область шеи; кровообращение мозга нарушено и требует постоянной медикаментозной поддержки; позвонки начинают срастаться.

Шейный остеохондроз: признаки, симптомы, лечение патологии

На первых стадиях остеохондроз протекает бессимптомно. По мере развития заболевания, отличительной особенностью становится наличие болезненных или дискомфортных ощущений в области головы, шеи и груди, реже – верхних конечностей.

Все возможные симптомы можно условно отнести к 4 типам синдромов: сердечный, позвоночный, корешковый (нервный) и синдром позвоночной артерии (с нарушением кровообращения).

Позвоночный синдром:

• хруст в шее при поворотах/наклонах головой;
• по мере прогресса заболевания возникают болезненность и затрудненность движения;
• морфологические нарушения структуры в теле позвонка и межпозвонковом пространстве (видны на рентгене).

Сердечный синдром:

• одышка, слабость;
• ощущение неполного вдоха, нехватки воздуха;
• спонтанные явления со стороны сердечно-сосудистой системы – стенокардия, загрудинные боли, жжение;

Корешковый синдром:

• онемение языка, плеч, пальцев рук, затылочной области;
• трудности с глотанием;
• неприятные ощущения в области между лопатками;
• головная боль в области затылка и лба.

Синдром позвоночной артерии:

• необоснованные скачки артериального давления;
• головокружение, вплоть до потери сознания;
• шум в ушах, ощущение ваты в голове;
• временная односторонняя слепота, «мушки» в глазах;
• периодические приступы тошноты, особенно при движении головой;
• головные боли – преимущественно в области затылка, а также мигрени;
• сонливость, снижение работоспособности, памяти, концентрации внимания, депрессия.

Внимание! Все указанные синдромы должны сочетаться между собой. Отсутствие симптомов одного из них может стать поводом к дифференциальной диагностике с другими группами заболеваний.

Причины шейного остеохондроза

Дистрофические явления в области шейного отдела позвоночника связаны с вертикальным расположением скелета и специфическим распределением статических и динамических нагрузок, которые во многом зависят от преобладающей позы и степени развития скелетной мускулатуры.

Основные причины:

• недостаток движения – то, что не развивается – деградирует: мышцы слабеют, ткани разрушаются;
• неправильные статичные позы – мышечные зажимы ведут к нарушению кровообращения с последующей дистрофией тканей;
• недостаток питания или несбалансированный рацион – организм должен получать все необходимое для строительства и обновления костных и хрящевых структур скелета, поддержания мышечного тонуса;
• ожирение, избыточная масса тела, ношение тяжестей – повышается нагрузка на структуры скелета;
• постоянное нервное напряжение и нервные стрессы;
• переохлаждения шейной области – «застудили», «надуло» – провоцирует скрытые воспалительные процессы;
• наличие аутоиммунных заболеваний с вовлечением хрящевой ткани приводит к ее преждевременному разрушению;
• эндокринные патологии сбивают минеральный обмен, снижают усвояемость кальция, кремния, фосфора и других элементов костно-хрящевой ткани;
• травмы шейной области;
• врожденные аномалии позвоночника и прилегающих мышц.

Диагностика

Постановку диагноза «остеохондроз шейного позвонка» затрудняют низкая специфичность симптомов и большое разнообразие их проявлений. В процессе обследования потребуется консультация невролога, хирурга, ортопеда, кардиолога.

Проводится физикальный осмотр у врача с опросом пациента. Основная диагностическая нагрузка лежит на инструментальных и лабораторных методах исследования.

Инструментальная диагностика:

• рентгенография шейного отдела; на начальной стадии процесса более информативной будет МРТ шейного отдела – она обеспечит качественную визуализацию твердых и мягких тканей – покажет состояние межпозвоночных дисков, наличие остеофитов, деформаций, повреждений нервных корешков и кровеносных сосудов; оценит состояние связок, мышц, костной ткани;
• УЗИ показывает динамическое состояние мягких тканей;
• допплерография сосудов шеи поможет оценить гемодинамику и степень повреждения кровеносных сосудов (в частности, состояние позвоночной артерии);
• контрастная миелография – поможет при подозрении на ущемление нервных отростков;
• ЭКГ и эхокардиографию сердца используют при дифференциальной диагностике кардиального синдрома с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как лечить шейный остеохондроз

Комплекс лечебных мероприятий формируют с учетом стадии заболевания (острая, хроническая), степени повреждения и причин развития патологии. Используют консервативное лечение, оперативное вмешательство, смешанный подход.

Консервативное воздействие

Представляет собой постепенное восстановление или компенсацию повреждений на фоне симптоматического лечения. Включает медикаментозную терапию, физиопроцедуры, методы ЛФК и массажа.

Медикаментозное лечение:

• обезболивающие средства – преимущественно гели и мази местного воздействия; в тяжелых случаях – общие обезболивающие в виде таблеток;
• противовоспалительные препараты – НПВС, а также кортикостероиды (краткий курс по необходимости);
• лекарства для улучшения микроциркуляции и кровообращения в целом;
• хондропротекторы – средства для защиты и восстановления хрящевой ткани;
• миорелаксанты – для устранения мышечных зажимов и спазмов;
• витаминные и микроэлементные комплексы – необходимы для питания и поддержки тканей строительными элементами.

По мере ослабления острых симптомов подключают методы физиотерапии, ЛФК и самомассажа.

Лечебная гимнастика улучшает питание хрящевых и костных тканей.за счет восстановления кровоснабжения в поврежденном участке. Во избежание осложнений рекомендуется использовать метод изометрических движений, когда вместо реальных поворотов и наклонов головой, которые могут повредить, применяют их имитацию.

Внимание! Все действия следует выполнять только после диагностики и консультации с врачом.

Методика позволяет развить и укрепить атрофированные короткие мышцы шеи и стабилизировать положение шейного отдела позвоночника. Последовательность выполнения базовых упражнений:

1. Ладонь правой руки уприте в боковую поверхность головы – в течение 10-ти секунд надавливайте ладонью на голову, одновременно напрягая мышцы головы и шеи для сопротивления – голова должна оставаться неподвижной.
2. Опустите руку, максимально расслабляйте мышцы головы и шеи в течение 20-ти секунд.
3. Повторите упражнение с левой рукой.
4. Уприте обе руки ладонями в лоб – в течение 10-ти секунд надавливайте на лоб, словно пытаясь отклонить голову назад, одновременно напрягая мышцы шеи для сопротивления движению. Голова должна оставаться неподвижной.
5. Опустите руки, максимально расслабляя мышцы аналогично предыдущему упражнению.
6. Положите обе ладони в области над затылком. По аналогии выполняйте давящую нагрузку на мышцы шеи, пытаясь наклонить голову вперед – она все так же должна быть неподвижна.
7. Опустите руки, расслабьте мышцы шеи и головы. Повторите комплекс упражнений 4-10 раз.

После укрепления коротких мышц шеи можно приступать к выполнению динамических упражнений.

На заметку! В качестве методики восстановления подвижности шейного отдела хорошо зарекомендовали себя плавание и водная гимнастика.

Самомассаж позволяет снизить интенсивность местных реакций и снять мышечные зажимы во время статической работы. Правила выполнения:

• область воздействия – затылок, задняя и боковые поверхности шеи;
• проводите процедуру в сидячем положении;
• движения следует выполнять по направлению от позвоночника;
• задействуйте только подушечки пальцев;
• избегайте давления на воспаленные участки;
• выполняйте движения плавно – резкие надавливания могут навредить.

Физиопроцедуры характерны для стационарного лечения и санаторно-курортной реабилитации. Хорошо зарекомендовали себя:

• электрофорез – прогревает зону, улучшает микроциркуляцию, используется для более глубокого проникновения препаратов местного действия;
• магнитотерапия;
• амплипульс;
• УВЧ.

Хирургическое вмешательство показано при осложненных экструзиях, ущемлениях спинного мозга и некупируемых болевых синдромах.

Чем опасен шейный остеохондроз

Область шеи концентрирует плотное переплетение магистральных кровеносных сосудов, нервных отростков и динамичных структур костного скелета. В отсутствии лечения можно наблюдать серьезные патологические изменения:

• ослабление фиброзного кольца провоцирует вывихи и подвывихи в области наиболее подвижных позвонков;
• наличие остеофитов и спазмирование мышц приводит к ущемлению нервных корешков и кровеносных сосудов с формированием компрессионных синдромов;
• деструкция хрящевых дисков и сближение позвонков приводит к межпозвонковым грыжам с ущемлением нервной ткани.

За каждым этим явлением следует выраженная негативная реакция со стороны всего организма.

Возможные осложнения и последствия

В список наиболее распространенных осложнений шейного остеохондроза можно включить:

• вегетососудистую дистонию;
• гипертонию;
• кислородное голодание мозга и его структур;
• дистрофию глазной сетчатки с нарушением зрения;
• сбой в работе щитовидной железы;
• нарушение функций пищевода и трахеи – затрудненное глотание и дыхательные спазмы;
• некупируемый болевой синдром в области головы, шеи, груди, верхних конечностей;
• судороги и онемение лица, рук;
• нарушения работы гипоталамо-гипофизарной системы, которое тянет за собой сбой всей гормональной деятельности организма.

Профилактические меры

Самое эффективное лечение – предупреждение заболевания. В этом вам поможет профилактика. Достаточно выполнять несколько базовых рекомендаций:

• откорректируйте свою осанку,
• создайте удобное рабочее место;
• во время сидячей работы делайте перерывы на «физкультминутку»;
• включите в свой рацион питания продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором, кремнием – рыбу, орехи, семена, бобовые культуры, молочные продукты, свежие овощи, фрукты; ограничьте потребление соли, сладкого, мучных и острых блюд;
• для сна и отдыха используйте ортопедические матрас и подушку;
• займитесь несиловым видом спорта – предпочтение лучше отдать плаванию.

Даже если вы не в состоянии учесть все требования, умеренные физические нагрузки, правильное питание и внимательное отношение к своей осанке способны значительно сократить риск развития патологии.

Источник