Норма воды при отеках
27 декабря 2018
Автор КакПросто!
Отеки могут стать серьезной проблемой в любом возрасте. Чаще всего они возникают из-за того, что организм старается удержать как можно больше воды, потому что считает, что ее недостаточно. В этой ситуации пить меньше воды – это очень плохое решение.
Мало воды – плохо, много воды – хорошо
Человеческий организм – сложная и совершенная машина. После любой строгой диеты тело начинает любую лишнюю калорию «складировать» в лишние килограммы, чтобы сформировать запас. А когда оно не получает достаточно жидкости, то формирует отеки, чтобы сохранить воду впрок. Так что, даже принимая решения о смене образа жизни, диеты, физической активности, не надо делать это резко, иначе могут возникнуть неожиданные проблемы.
Снижая количество воды в рационе, вы не избавитесь от отеков, лишь усугубите ситуацию. Принимая мочегонные средства, вы рискуете лишить свой организм полезных веществ, которые начинают вымываться при слишком активном употреблении подобных средств. Самый простой способ справиться с отеками – привести в норму питьевой рацион и придерживаться его.
Чай и кофе не подходят для лечения отеков, поскольку обладают мочегонными свойствами.
Чтобы рассчитать дневную норму воды, нужно понять, сколько жидкости организм ежедневно теряет в процессе жизнедеятельности. Можно ошибочно заключить, что это количество невелико, и вся вода теряется исключительно при потоотделении и мочеиспускании. В действительности, человеческий организм теряет воду даже во время каждого выдоха. В среднем человек теряет за сутки два с половиной литра воды, так что для поддержания водного баланса нужно выпивать примерно такое же количество.
Пейте больше
Заставлять себя ежедневно пить по два с половиной литра воды довольно сложно. Не имеет смысла вечером «добивать» нужный объем, выпивая по пять стаканов воды. Но это число является приблизительным ориентиром. В зависимости от дополнительных факторов, эта цифра может меняться.
Чтобы понять, достаточно ли воды вы пьете, достаточно обратить внимание на цвет мочи. Если она темная, увеличьте количество жидкости.
Например, курящим людям нужно пить чуть больше воды, как и тем, кто активно занимается спортом. Ряд заболеваний требует употреблять больше жидкости – простуды или болезни, которые обезвоживают организм. Пить больше двух с половиной литров воды нужно при наличии отеков или избыточном весе.
Чтобы убрать отеки, как можно быстрее, желательно пить чистую, негазированную воду. Лучше всего, если это будет обычная столовая вода, поскольку соли, содержащиеся в минеральной, могут способствовать задержке жидкости. Если проблема с отеками серьезная, постарайтесь исключить из рациона чрезмерно соленые блюда и попробуйте солить еду по минимуму. Для того, чтобы водный баланс полностью восстановился, а отеки ушли, вашему организму понадобится от недели до месяца. Но это не означает, что после исчезновения отеков, можно существенно уменьшать количество воды.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Источник
При отёках нужно больше пить воды или нужно принимать мочегонные средства?Отеки чаще всего из-за плохой работы почек. Почки и так не справляются, а тут еще больше жидкости в организм поступило. Ужас! Да и мочегонное при таком диагнозе пить опасно. Вдруг это камни в почках и они закупорили выход жидкости. При сердечных отеках мочегонное понижает давление и тогда его можно пить, но восполнять жидкость в организме тоже нужно. А вообще-то лучше пить не жидкость, а есть свежие помидоры (но в сезон, а не искусственные). Помидоры (томаты) снижают отечность. Съешь и не так пить хочется (они же кисленькие). И жидкость восполняют в организме. Если проблем с гастритом нет – приятного аппетита! модератор выбрал этот ответ лучшим Специалисты утверждают,что чем меньше воды будет пить человек, тем он будет больше отекать. Человеческий организм, когда испытывает дефицит жидкости, старается жидкость накопить, откладывая воду в органах и тканях. Нужно в сутки выпивать где-то 8 стаканов воды, чтобы уменьшить образование отеков, тогда организм уже не будет стараться накопить жидкость любым способом, так как жидкости поступает достаточно. Чтобы препятствовать образованию отеков, нужно употреблять продукты, содержащие калий, который выводит лишнюю жидкость из организма. А калием богаты такие продукты: изюм, бананы, курага, свежая морковь, петрушка, огурцы, сельдерей. Master-Margarita 8 месяцев назад Надо пить 1-1,5 литра чистой некипяченой воды, не минеральной, без газа. Лучше родниковую или артезианскую. Просто не надо все залпом пить. А на счет того, что почки не любят много вод, так это не правда. Наоборот, чем лучше вы промоете почки, тем лучше. Поэтому и арбузами их промывают. Очень также хорошо выпивать стакан воды с лимонным соком или с соком клюквы. Алинена 8 лет назад Я знаю точно одно:если Вы относительно здоровы,но при этом время от времени отекаете,ешьте меньше соли!Особенно на ночь!Она имеет свойство задерживать лишнюю жидкость в организме.Пейте воды,сколько Вам хочется,но при этом не употребляйте большого количества соленых продуктов.Если-же это не помогает,то следует обратиться с данным вопросом к специалисту. Чёрный кофе 8 лет назад Тут нужен специалист. Отечность бывает по разным причинам и выходить из ситуации нужно по разному.Если проблемы с сердцем и высокое давление,то врач дает таблетки на базе мочегонных для понижения давления,в этом случае воды можно пить не больше одного литра.А вы какую отечность имеете в виду? Яперепробовала пить воду разными способами. Обычный: просто пьешь сколько хочешь любых жидкостей. Это было хорошо в юности, когда нет проблем ни с отеками, ни с лишним весом. Потом пробовала пить 2 литра воды в день. Пошли отеки. Наконец нашла выход для себя. Пью 2 литра, НО большую часть выпиваю до обеда. Исчезли отеки, ушло 2 кг лишнего веса. Смысл в том, что если насытить свой организм до обеда, то после особо не хочется пить. Главное перестать баловаться чаями и кофе и снизить потребление соли. Воду я стараюсь пить не кипяченую. Наливаю из по крана, отстаиваю немного, обрабатываю аквадиском. Вода получается структурированная живая, полезная для организма в любом возрасте и приятная на вкус. Знаете ответ? |
Источник
Сколько пить жидкости во время беременности? Отеки как результат нарушения питьевого режима беременнойВот вы уже на 4 – 5 месяце беременности, приходите на очередной прием к своему гинекологу, и он вам говорит, что необходимо ограничить себя в излишнем употреблении жидкости. Во время беременности очень важно в какой эмоциональной обстановке находится будущая мама, как следит за здоровьем, что кушает и конечно нужно уделить внимание сколько и что она пьет. Почти у 99 % всех беременных женщин беременность сопровождается оттеками. Американские учение, исследуя данный вопрос, пришли к выводу, что отечность без повышения артериального давления и повышения белка в моче – особо ничем не грозит. Что же такое отеки? Руки и ноги набухают, при нажатии остаются ямки, но отеки могут быть еще скрытыми, которые нельзя увидеть невооруженным глазом. Скрытые отеки обычно сопровождаются, тем, что беременная набирает лишнего в весе. Но тут важно найти золотую середину, вам необходимо удовлетворить свой организм в потребности и обеспечить водой развитие малыша и в то же время не переборщить. Сколько потреблять воды во время беременности будет зависеть от некоторых факторов, так например как, состояние здоровье будущей мамы, если какие-либо патологии, возраст и даже время года. Практикующие акушеры-гинекологи сформулировали некоторые рекомендации, которые помогут беременной чувствовать себя хорошо при их соблюдении. Как только девушка узнает о своей беременности, она старается более тщательно следить за тем, что она кушает и пьет, если в этот период вас не мучает тошнота и рвота, то для нормального развития плода и функционирования вашего организма достаточно будет 2-2,5 литра жидкости. Но учтите, под 2-2,5 литрами следует понимать не только воду, молоко, чай, но и учитывайте первые блюда, т.е. вся жидкость, которая попадает к вам в организм. Больше пейте воду, свежее выжатые соки, зимой можете варить компоты из сухофруктов, делать морсы из клюквы – они будут не только удалять жажду, но снабжать организм необходимыми микроэлементами.
Во втором триместре в организме беременной увеличивается нагрузка, на почки, на сердце и на другие органы. Ребенок и мама имеет общую систему кровоснабжения, требуется большие объемы крови, формируется плацента, что требует от организма женщины большей отдачи. В это время у женщин начинают появляться оттеки. Теперь самое время обратить свое внимание на питьевой режим. Необходимо сделать так чтобы, то количество жидкости, которое поступает в организм мамы и малыша не выходило в ткани. Отеки появляются не сразу. Это могут быть скрытые отеки в области голени, отекают пальцы рук, вы стремительно набираете в весе, и только потом вы можете обнаружить видимые отеки. Помните, прежде всего, что соблюдать питьевой режим не значить ограничить себя в воде и не пить вообще. Прежде всего, вы должны исключить из своего рациона соль. Соль является главной причиной задержки жидкости в тканях вашего организма. Отказаться от соли в один момент будет очень сложно, поэтому употреблять меньшее количество соли необходимо начинать еще в первом триместре. Соль, которая поступает с уже готовыми продуктами питания, будет достаточна для вашего организма. Ограничивайте себя лишь, когда вы солите кашку, супы, салаты. Отсутствия соли в организме, не даст возможности задерживаться воде в тканях и как результат исчезнет отечность, и вы будите хотеть меньше пить. Уже после 20 недели вы можете завести дневник, в котором бы вы могли фиксировать, сколько воды вы выпили, и сколько жидкости выделилось за сутки. В этом случае вам и вашему доктору будет видно, какова обстановка. Вы должны ходит в туалет, и выделять ? жидкость, которую вы употребили за сутки. Помните, что соблюдение питьевого режима не значит употреблять жидкости менее 1,5 литров в сутки. Так же запрещено самостоятельно принимать различные мочегонные препараты. Недостаточное употребление воды мамой категорические запрещено, так как постоянно происходит обновление амниотической жидкости малыша, и скорость этого обновления увеличивается с увеличением срока беременности. Кроме того могут участиться и без того имеющиеся у беременной запоры, и произойдет обезвоживание организма. Для того чтобы организм справлялся с употребляемым объемом воды, необходимо пить небольшими порциями, примерно по 2-3 глотка. Таким способом вы распределяете на грузку на почки, которым и так тяжело в это время, так же утоляете жажду. Соблюдение питьевого режима включает в себя, соблюдение режима питания, постараться исключить из своего рациона соль и употреблять жидкость в сутки около 1,5-2 литров.
Подводя итого перечислим некоторые способы борьбы с отеками, которые помогут вам с ними справиться: – массажируйте ваши ступни, это можно делать обычной мочалкой в ванной; – снимите, колечки с рук и не носите их, пока не родится ваш малыш; – Вернуться в оглавление раздела “Акушерство.” Автор: Искандер Милевски |
Источник
СколÑко пиÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ дÑÑгой жидкоÑÑи леÑом, еÑли женÑина беÑеменна? С одной ÑÑоÑонÑ, колиÑеÑÑво вÑпиваемой Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¾Ð³Ñомное знаÑение Ð´Ð»Ñ Ð»Ñбого Ñеловека, в пеÑиод Ð¾Ð¶Ð¸Ð´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñебенка — оÑобенно. Ð Ñ Ð´ÑÑгой — Ñ Ð±ÑдÑÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°Ð¼ вÑегда еÑÑÑ Ð¾Ð¿Ð°ÑноÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñеков. Ðде же золоÑÐ°Ñ ÑеÑедина?
Fotolia
РвопÑоÑÑ Ð¾ Ñом, ÑколÑко пиÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи, нÑжно Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ñ Ð´Ð²ÑÑ ÑÑоÑон. То еÑÑÑ Ð¾Ð±ÐµÑпеÑиваÑÑ Ñвой оÑганизм Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñм колиÑеÑÑвом жидкоÑÑи в полной меÑе. РеÑли пÑи ÑÑом возникаÑÑ Ð¾Ñеки — иÑкаÑÑ Ð¸ ÑÑÑÑанÑÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ. ÐÑ Ð¿Ð¾Ð´Ñкажем вам алгоÑиÑм дейÑÑвий, возможно, Ñледование наÑим ÑовеÑам оÑÐµÐ½Ñ Ð±ÑÑÑÑо ÑеÑÐ¸Ñ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñеков пÑи беÑеменноÑÑи. ÐÑли же Ð½ÐµÑ — непÑеменно обÑаÑиÑеÑÑ Ðº докÑоÑÑ!
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ:ÐкÑÑеÑ-гинеколог назÑÐ²Ð°ÐµÑ ÐµÐ´Ð¸Ð½ÑÑвеннÑй ÑпоÑоб, помогаÑÑий ÑодиÑÑ Ð±ÐµÐ· ÑазÑÑвов
 Так ÑколÑко же Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ дÑÑгой жидкоÑÑи нÑжно пиÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð±ÐµÑпеÑиваÑÑ Ñвой оÑганизм и оÑганизм Ñебенка? РекомендаÑии вÑаÑей Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑеменнÑÑ , в обÑем-Ñо, ниÑем не оÑлиÑаÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑекомендаÑий Ð´Ð»Ñ «Ð¾Ð±ÑÑнÑÑ » лÑдей. То еÑÑÑ 2-2, 5 л в Ð´ÐµÐ½Ñ — обÑÑÐ½Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñма.
ÐÑи возникновении ÑвоÑÑ Ð² пеÑвом ÑÑимеÑÑÑе колиÑеÑÑво жидкоÑÑи нÑжно ÑвелиÑиваÑÑ. ÐÑли во вÑоÑом — ÑÑеÑÑем ÑÑимеÑÑÑе поÑвлÑÑÑÑÑ Ð¾Ñеки, пиÑÑ Ð½Ñжно менÑÑе. РобÑзаÑелÑно иÑкаÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñеков вмеÑÑе Ñ Ð´Ð¾ÐºÑоÑом! ÐÑ Ð¶Ðµ даем инÑоÑмаÑÐ¸Ñ ÑиÑÑо Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¼Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ, ни в коем ÑлÑÑае не как ÑÑководÑÑво к дейÑÑвиÑ.
Burda Media
Ðва Ñипа оÑеков пÑи беÑеменноÑÑи
ÐÑаÑи ÑазлиÑаÑÑ Ð´Ð²Ð° Ñипа оÑеков: ÑизиологиÑеÑкие и паÑологиÑеÑкие. ÐÑаниÑа Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð½Ð¸Ð¼Ð¸ доволÑно ÑонкаÑ, иногда неоÑÐµÐ²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ Ð´Ð»Ñ ÑпеÑиалиÑÑа. РвÑе же она еÑÑÑ. У Ð²Ð°Ñ Ð½ÐµÑ Ð¾ÑобÑÑ Ð¾Ñнований Ð´Ð»Ñ ÑÑевоги, еÑли оÑеки поÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿ÑеимÑÑеÑÑвенно на ÑÑÐºÐ°Ñ Ð¸ Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ , в жаÑкÑÑ Ð¿Ð¾Ð³Ð¾Ð´Ñ, пÑи оÑевиднÑÑ , неÑаÑÑо допÑÑкаемÑÑ Ð¿Ð¾Ð³ÑеÑноÑÑÑÑ Ð² пиÑании.
Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ Ð¾ÑеÑноÑÑÑ ÑÑановиÑÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑной пÑи ÑнÑÑии, напÑимеÑ, колÑÑÐ°Â Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑа или веÑеÑом, когда оÑÐµÐ½Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ ÑÐ´Ð¾Ð±Ð½Ð°Ñ Ñ ÑÑÑа обÑÐ²Ñ Ðº веÑеÑÑ Ð²Ð´ÑÑг ÑÑановиÑÑÑ Ð¾ÑÑÑимо ÑеÑной. Такие оÑеки обÑÑно пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ð´Ð¾Ð²Ð¾Ð»Ñно бÑÑÑÑо â поÑле ванноÑки Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾Ð³, маÑÑажа или ноÑного Ñна. ÐеÑение в ÑÑом ÑлÑÑае не ÑÑебÑеÑÑÑ.
Ðное дело â паÑологиÑеÑкие оÑеки, один из ÑимпÑомов опаÑнейÑего Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ Ð¸ жизни женÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸ Ñебенка ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ â геÑÑоза. У ÑÑой пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ ÑÑи важнейÑÐ¸Ñ ÑимпÑома: оÑеки, повÑÑенное аÑÑеÑиалÑное давление и налиÑие белка в моÑе.
Burda Media
ÐÑклÑÑиÑе геÑÑоз
ÐеÑÑоз (поздний ÑокÑикоз беÑеменноÑÑи) â оÑÐµÐ½Ñ Ð¾Ð¿Ð°Ñное Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑеменной ÑоÑÑоÑние, ÑгÑожаÑÑее жизни Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð¸ малÑÑа. ÐоÑÑомÑ, пÑи возникновении оÑеков во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи, обÑзаÑелÑно пÑоконÑÑлÑÑиÑÑйÑеÑÑ Ñ Ñвоего докÑоÑа, ÑдайÑе моÑÑ Ð½Ð° белок, наÑниÑе ÑегÑлÑÑно измеÑÑÑÑ Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ (ÑнимаеÑе показаÑели ÑÑи Ñаза, а поÑом вÑÑиÑлÑеÑе ÑÑеднее аÑиÑмеÑиÑеÑкое).
ÐÑли не пÑинÑÑÑ Ð²Ð¾Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð°Ð´ÐµÐºÐ²Ð°ÑнÑе меÑÑ, оÑеки могÑÑ ÑаÑпÑоÑÑÑаниÑÑÑÑ Ð½Ð°Â Ð±ÐµÐ´Ñа, живоÑ, ÑÑки и лиÑо. Ðз-за задеÑжки Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑно ÑвелиÑиÑÑÑÑ Ð¼Ð°ÑÑа Ñела, наÑÑÑиÑÑÑÑ ÐºÑовообÑаÑение в капиллÑÑÐ°Ñ , ÑÑ ÑдÑиÑÑÑÑ ÑабоÑа поÑек.
ÐÑобÑÑ Ð¾Ð¿Ð°ÑноÑÑÑ Ð¿ÑедÑÑавлÑÐµÑ Ñобой повÑÑение давлениÑ: в некоÑоÑÑÑ ÑлÑÑаÑÑ Ñакое ÑоÑÑоÑние ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼ Ð´Ð»Ñ ÑкÑÑÑенного пÑÐ¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÐµÑаÑии кеÑаÑева ÑеÑениÑ. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ðµ оÑноÑиÑеÑÑ Ðº оÑекам как к Ð½ÐµÐ¸Ð·Ð±ÐµÐ¶Ð½Ð¾Ð¼Ñ Â«Ð½ÐµÑдобÑÑвÑ», коÑоÑое ÑопÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¶Ð´Ð°ÐµÑ ÑÑÑÑ Ð»Ð¸ не каждÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ. ÐбÑзаÑелÑно обÑаÑиÑе на ÑÑÐ¾Ñ ÑимпÑом внимание Ñвоего вÑаÑа!
Burda Media
ÐолÑбиÑе ÑизкÑлÑÑÑÑÑ
Ð Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑизиологиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¾Ñеков пÑи беÑеменноÑÑи Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи малоподвижнÑй обÑаз жизни и, наобоÑоÑ, болÑÑие ÑизиÑеÑкие нагÑÑзки. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°Ð½Ð¸Ðµ, йога, пеÑие пÑогÑлки: ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð°ÐºÑивноÑÑÑ ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð°ÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ»ÐµÑок киÑлоÑодом, ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ ÐºÑовообÑаÑение, подгоÑÐ°Ð²Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ðº пÑедÑÑоÑÑим Ñодам.
Ðо избегайÑе занÑÑий на ÑÑенажеÑÐ°Ñ , ÑпÑажнений Ñ Ð³Ð°Ð½ÑелÑми и лÑбÑÑ Ð¸Ð·Ð½ÑÑÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑениÑовок. ÐÑли Ð²Ñ ÑабоÑаеÑе за компÑÑÑеÑом, ÑÑавÑÑе ÑÑÑпни ног на неболÑÑое возвÑÑение â маленÑкий ÑÑÑлÑÑик, напÑимеÑ. ÐÑо ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÑовообÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ . ÐоÑле каждого ÑаÑа ÑабоÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно делайÑе 5â10 минÑÑ Ð¿ÐµÑеÑÑва.
Fotolia.com
ÐомогиÑе поÑкам
- ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ¶Ð°ÑÑ Ð¾Ñеков пÑи беÑеменноÑÑи, вклÑÑайÑе в Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑодÑкÑÑ, коÑоÑÑе ÑлÑÑÑаÑÑ ÑабоÑÑ Ð¼Ð¾ÑевÑделиÑелÑной ÑиÑÑемÑ. ÐÑо Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ (ÑкÑоп, ÑелÑдеÑей, пеÑÑÑÑка), клÑбника, клÑква, Ñиповник (Ñай из Ñгод), аÑбÑз.
- ÐÑÑÑе поболÑÑе ÑÐ²ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñей и ÑÑÑкÑов, оÑобенно Ñ Ð²ÑÑоким ÑодеÑжанием виÑаминов С и Ð. ÐÑи виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð¾ÐºÐ°Ð·ÑваÑÑ ÑкÑеплÑÑÑее воздейÑÑвие на ÑÑенки ÑоÑÑдов, ,ÑлÑÑÑаÑÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑение.
- ÐклÑÑиÑе Ñакже в ÑаÑион киви, болгаÑÑкий пеÑеÑ, дÑнÑ, помидоÑÑ, бÑокколи, ÑаÑÑиÑелÑнÑе маÑла и ÑазлиÑнÑе оÑÐµÑ Ð¸. Ðо не назнаÑайÑе Ñами Ñебе моÑегоннÑе оÑваÑÑ ÑÑав: наÑÑÑиÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ð½Ð¾-Ñолевой Ð±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ Ð² оÑганизме оÑÐµÐ½Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾, а Ð²Ð¾Ñ Ð»ÐµÑиÑÑ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÐ²Ð¸Ñ ÑÑого и воÑÑÑанавливаÑÑÑÑ Ñложно.
- ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ пеÑегÑÑжаÑÑ Ð¿Ð¾Ñки, огÑаниÑÑÑе ÑпоÑÑебление ÑоленÑÑ Ð±Ð»Ñд: они задеÑживаÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð²Â Ð¾Ñганизме и ÑвелиÑиваÑÑ Ð¾Ð¿Ð°ÑноÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñеков. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑокÑаÑиÑе (а лÑÑÑе полноÑÑÑÑ Ð¸ÑклÑÑиÑе) ÑпоÑÑебление ÑоленÑÑ , оÑÑÑÑÑ , копÑенÑÑ , маÑинованнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов.
ЧÐТÐÐТРТÐÐÐÐ:
СÑаÑÑ Ð½Ð° ÑÑÐµÑ Ð¿Ð¾ беÑеменноÑÑи: ÑÑо нÑжно знаÑÑ Ð±ÑдÑÑей маме
ÐнÑеÑÑÐµÑ Ð¸ ÑвеÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð³Ð°Ð¼Ð¼Ð° комнаÑÑ Ð½Ð¾Ð²Ð¾Ñожденного: пÑакÑиÑно, комÑоÑÑно, ÑÑилÑно!
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐÑполÑзование ÑоÑо: Ð.4 ÑÑ.21 ÐУ “Ðб авÑоÑÑÐºÐ¸Ñ Ð¸ ÑмежнÑÑ Ð¿ÑÐ°Ð²Ð°Ñ – “ÐоÑпÑоизведение Ñ ÑелÑÑ Ð¾ÑвеÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑекÑÑÐ¸Ñ ÑобÑÑий ÑÑедÑÑвами ÑоÑогÑаÑии или кинемаÑогÑаÑии, пÑблиÑное ÑообÑение или ÑообÑение пÑоизведений, ÑвиденнÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑлÑÑаннÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÑобÑÑий, в обÑеме, опÑавданном инÑоÑмаÑионной ÑелÑÑ.”
Источник