Мероприятия по борьбе с отеком
Проблемы и симптомы
Почки. При дисфункции почек из организма плохо выводится вода и соль, что приводит к отекам. Также при определенных урологических заболеваниях снижается количество белка в крови (он вымывается с мочой), что тоже приводит к отечности.
Симптоматика такова: почечные отеки появляются с утра. Первый признак – мешки под глазами и опухшие веки. Во второй половине дня отечность становится меньше или исчезает совсем.
Что делать: мочегонные чаи способствуют удалению из организма важных микро- и макроэлементов, поэтому не стоит тратить время на самолечение, проконсультируйтесь с урологом.
Кардиология. Еще одна причина отеков связана с сердечной недостаточностью. Сердце не может в полной мере перекачивать кровь, поэтому она скапливается в ногах, вызывая отеки.
Симптоматика такова: сердечные отеки возникают в вечернее время, а утром проходят. Чаще всего отекают лодыжки. Кроме этого, встречаются такие проявления, как боль или дискомфорт в груди, слабость, одышка, ощущение нехватки воздуха.
Что делать: дабы не рисковать своим самочувствием, обращайтесь за помощью к кардиологу. Врач назначит препараты, нормализующие сердечную деятельность.
Варикозное расширение вен. Этим заболеванием страдает 80% женщин и 30% мужчин. Основные причины: долгое стояние на ногах, сидячая работа, генетическая предрасположенность – все это рано или поздно может привести к нарушению кровообращения в ногах, провоцируя расширение вен и отечность.
Симптоматика такова: венозные отеки также проявляются вечером (въевшиеся следы от резинки носков, чулок). С отечностью появляются чувство тяжести, болезненность в голенях и стопах.
Что делать: на помощь придет компрессионный трикотаж (носки, чулки, колготки), который улучшит циркуляцию крови в ногах. Для правильного подбора лечебного трикотажа, необходимо обратиться к флебологу и приобретать его желательно в специализированных салонах или отделах аптек, где опытные специалисты подберут соответствующую модель.
Для уменьшения проявлений венозной болезни можно воспользоваться специальной аптечной косметикой (мази, кремы, гели), снижающей и облегчающей физическое состояние при варикозе.
Гормональные нарушения. Еще один фактор риска – гормональный сбой. Например, такое заболевание, как гипотиреоз, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно тиреоидных гормонов. В этом случае в крови накапливаются особые вещества, заставляющие ткани удерживать воду.
Симптоматика такова: «гормональные» отеки, как правило, локализуются на ногах. При нажатии ощущается характерная плотность, но следов не остается. Кроме отечности наблюдаются другие симптомы: лишний вес, нарушения в работе ЖКТ (запоры), редкий пульс, повышенная сонливость.
Что делать: без промедления записываться на прием к эндокринологу и пройти назначенное им обследование.
Аллергия. При данном заболевании очень часто возникает отечность. Важно отметить, что аллергические отеки бывают как снаружи (припухшая поверхность кожи на месте укуса насекомым), так и внутренними. Например, если существует аллергия на определенный продукт и человек, предрасположенный к ней, съест что-либо опасное, может произойти отек гортани – серьезная угроза здоровью, при которой требуется немедленная медицинская помощь.
Симптоматика такова: на месте укуса появляется покраснение, отечность и кожа начинает чесаться. При отеке Квинке обычно распухают язык, губы, миндалины, гортань, и, если не оказать вовремя медицинскую помощь, человек может задохнуться.
Что делать: с небольшим отеком справятся антигистаминные средства (таблетки и мази). Если эти препараты не помогают, лучше обратиться к аллергологу: возможно, понадобятся кортикостероиды. При подозрении на отек Квинке необходимо срочно вызвать «скорую». Пока бригада не приехала, нужно принять антигистаминный препарат и приложить к распухшему месту что-то холодное.
Методы профилактики
Конечно, при устранении отечности важно учитывать, что это явление имеет разные причины, поэтому и способы борьбы тоже должны отличаться. Однако, профилактика в большинстве случаев совпадает:
- Уделяйте больше времени физической активности: выбирайтесь чаще на пешие прогулки, занимайтесь спортом, старайтесь регулярно ходить пешком во время рабочей недели (поднимайтесь по лестнице вместо лифта, прогуляйтесь после работы до метро и т.д.). Находясь в движении, можно вывести лишнюю жидкость из организма.
- Плавание – едва ли не самый эффективный способ борьбы с отеками, поскольку оно способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудистой системы организма.
- Благотворное воздействие оказывает массаж пальцев рук и стоп.
- Хорошей тренировкой для сосудов и профилактическим методом борьбы с отеками являются водные процедуры, например, контрастный душ. Принимая душ, меняйте 5-6 раз температуру воды (горячая – прохладная и наоборот). При этом не забывайте, что привыкать к холодной воде надо постепенно. Заканчивайте процедуру всегда прохладной водой.
- Для профилактики варикоза ежедневно занимайтесь специальной зарядкой. В интернете много различных комплексов и можно составить индивидуальную программу упражнений, которые хорошо разгоняют кровь и не потребуют высокой спортивной подготовки.
- Обувь на высоких каблуках носите, как можно реже. Перед сном подкладывайте под ноги небольшой валик или подушку.
- Если от жары и усталости ноги отекают, в течение дня старайтесь хотя бы на 10-15 минут класть их на небольшое возвышение, чтобы способствовать оттоку жидкости.
- Причиной мешков под глазами и отеков на лице часто является сон на животе, поэтому спите на спине.
Пищевые привычки
- Прежде всего, следует ограничить потребление острой и жареной пищи, а также жидкости, особенно перед сном.
- В рационе должны присутствовать продукты, приготовленные на пару, зелень (в первую очередь – петрушка, укроп), свежие фрукты и овощи.
- Включите в меню «противоотечные» продукты: яблоки, творог, чай с лимоном. Но, при наличии пищевой аллергии избегайте запрещенной пищи и соблюдайте диету.
- Полезно пить отвар из льняного семени.
- Желательно снизить потребление соли до 2–5 г в сутки. Лучше всего досаливать уже готовую пищу по своему вкусу. Вместо соли приправляйте еду соевым соусом.
- Питьевой режим для здоровых людей составляет 1,5-2 л жидкости. В то время, как «сердечникам» и «почечникам» рекомендуется согласовывать оптимальное количество воды и жидких продуктов с врачом.
Косметические средства против отеков
Лучше всего от отечности разного вида спасают аптечные и профессиональные косметические средства.
- От отеков век – увлажняющие кремы и гели легкой текстуры с экстрактами петрушки, китайского гриба, витамином Е и лифтинг-эффектом.
- При отекании тела в составе средства должны присутствовать ретинол и кофеин, гуарана.
- Если отекают ноги, то облегчат состояние венотонизирующие гели с охлаждающим эффектом.
Что можно рекомендовать из народных средств:
- От отеков ног помогут теплые ванночки. Столовая ложка горчицы или морской соли на литр воды.
- Мешки под глазами можно уменьшить, сделав маску из свеженатертого картофеля и петрушки. Также хорошо себя зарекомендовали компрессы из отвара шалфея, петрушки, ромашки, березы.
Если отеки не связаны с каким-нибудь серьезным заболеванием, то все перечисленные рекомендации помогут справиться с проблемой. В противном случае не обойтись без врачебной помощи и лекарственной терапии, поэтому заниматься самолечением недопустимо.
Источник: Софья Милованова, журналист
Источник
Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.
Внимание!
Задержка жидкости – хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.
1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.
Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.
Причины отеков и задержки жидкости в организм
- Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
- Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
- Малоподвижный образ жизни.
- Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
- Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
- Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
- Предменструальный синдром.
- Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.
Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками
Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.
Водосточная диета Линды Лазаридес
Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.
Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ – прежде всего от соли и углеводов.
Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.
Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.
Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.
Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю – вполне реальный результат.
Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.
Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки
- Зеленый чай
- Черный или зеленый чай с молоком
- Мелисса
- Брусничный чай
- Отвар шиповника
- Отвар тмина
- Отвар боярышника
- Матэ
- Вода с лимонным соком
- Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.
Продукты, которые уменьшают отеки
- Арбуз, огурцы, дыня
- Сельдерей
- Фасоль
- Печеный картофель
- Зелёные сорта яблок
- Овёс
- Нежирное молоко и кефир
- Мед
- Сок калины, рябины
- Щавель
- Крапива
- Свёкла
Что еще помогает уменьшить отеки
Сауна, баня, ванна
Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости
Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.
Время принятия такой ванны – примерно полчаса.
За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.
Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка
Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.
Контрастный душ для ног
Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.
Лекарственные диуретики
Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.
Внимание!
Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.
Источник
Отеки являются последствием чрезмерного скопления жидкости в организме. Отекам могут быть подвержены лицо, конечности, отдельные участки туловища и даже внутренние органы. Последний вид отека наиболее опасен. В целом же, регулярные отеки свидетельствуют о неполадках в организме и являются поводом для обращения к врачу. Проблему же с отёками, носящими нерегулярный характер и связанными с нашими вредными привычками и нездоровым образом жизни, иногда можно решить и самостоятельно.
Друзья, мы с Вами отлично представляем, какие продукты вызывают отеки. Не знаете? Знакомьтесь: 15 продуктов, провоцирующих ОТЕКИ (статья) или нарратив.
Но зачастую наша сознательность мирно дремлет, не вступая в конфликт с нашими вредными пристрастиями. Соответственно, для тех, у кого не хватает силы воли предотвратить проблему ОТЁКОВ, подключаем вариант, как БОРОТЬСЯ С ОТЁКОМ из серии “чтобы такого съесть вкусненького, чтобы…” Убедитесь сами, что продукты, которые борются с отеками, любимы нами и обладают отменным вкусом.
Итак, боремся со вкусом и удовольствием:
1. Гречка.
Фото из открытого источника.
Спокойствие! Из всего списка это единственный не самый вкусный продукт (да ито, только в виду отсутствия соли).
Стакан гречки, отваренный без соли и специй и съеденный перед сном вместо плотного ужина, является гарантией того, что Ваше утреннее отражение в зеркале не будет отличаться в худшую сторону от вечернего. Гречка прекрасно зарекомендовала себя в борьбе с отечностью как внешней, так и внутренних органов.
2. Яблоки.
Фото из открытого источника.
Всего 2 яблока в день помогут справиться с проблемой отеков.
Помимо этого регулярное употребление яблок уменьшает риск развития раковых опухолей и заболеваний сердца, способствует снижению массы тела и уровню холестерина в крови, улучшает пищеварение, нормализует артериальное давление. Разгрузочные дни на яблоках (1-2 дня в неделю) способствуют уменьшению отеков и выведению лишней жидкости из организма.
Яблоки приносят пользу как в сыром, так и в печеном виде.
3. Болгарский перец.
Фото из открытого источника.
Перец обладает чудесным набором всевозможных витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Самым полезным считается красный сорт, который отличается высоким содержанием калия и магния, благодаря чему перец отлично выводит излишки жидкости, токсины и соли из организма, не обезвоживая его при этом. Красный сорт также содержит компоненты, способные бороться со свободными радикалами.
В борьбе с отеками предпочтителен сырой перец, так как любая его обработка уменьшает содержание в нем полезных веществ.
4. Огурцы.
Огурец считается одним из лучших натуральных мочегонных средств. Он почти на 90% состоит из воды, а также в нем содержится высокая доза натрия и калия – веществ, которые устраняют застой жидкости в организме. Огурцы особенно хорошо помогают при избавлении от отеков сердечного происхождения.
Фото из открытого источника.
Употреблять их лучше всего свежими или в виде свежевыжатого огуречного сока и лучше натощак.
5. Петрушка, лук-порей, репа, сельдерей, укроп, мангольд.
Фото из открытого источника.
Во всех этих продуктах содержится похожий набор полезных веществ. Они могут похвастаться высоким содержанием калия, клетчатки и различных витаминов. Благодаря столь полезному составу эти продукты не только выведут излишки жидкости из организма, но и восстановят его водный баланс.
6. Ягоды.
Фото из открытого источника.
Среди ягод наиболее богаты калием и магнием – земляника, вишня, черешня и малина. Они способны быстро выводить из организма лишнюю жидкость. Употребляйте ягоды в свежем виде, ведите подвижный образ жизни и довольно быстро Вы забудете об отёках.
Отметим и клюкву, отлично выводящую излишнюю воду из организма. Она хороша и в свежем виде, и в сушеном. Очень полезно пить морс из нее без сахара. Как бонус – клюква выводит из организма различные вредные вещества, а вместо них вы получаете море витаминов.
7. Курага.
Фото из открытого источника.
Сушеный абрикос обладает слабительными свойствами и оказывает мочегонное действие, способствующие избавлению от опасных отеков внутренних органов. Рекомендуется применять в виде отваров и компотов из кураги, они эффективно помогут избавиться от проблемы за считанные часы.
8. Инжир.
Фото из открытого источника.
Вкуснющий инжир – кладезь полезных веществ. Он содержит в себе в высокой дозе полезные сахара, кальций, магний, клетчатку и минералы. Полезные для нашей цели свойства инжира – он действует на организм как мощное слабительное средство, очищая кишечник, выводит из него шлаки, токсины и излишнюю жидкость, которая провоцирует отёки. Приятный бонус – содержание в инжире целого комплекса витаминов группы А, В и С, благоприятно воздействующих на пищеварение и здоровье организма в целом..
9. Спаржа.
Фото из открытого источника.
Спаржа – обязательный продукт в здоровом диетическом меню. Спаржа стимулирует работу почек и кишечника. Она богата калием и клетчаткой, которые абсорбируют в себя и выводят лишнюю жидкость, устраняя отёки. Прекрасным подспорьем в нашей цели является то, что спаржа содержит уникальные серосодержащие аминокислоты, которые повышают иммунитет, а также стимулируют работу мочеполовой системы.
10. Белое мясо и рыба.
Фото из открытого источника.
Очевидно, что эти продукты являются источниками животного белка, которые борются с отёками тем, что впитывают в себя излишки соли из нашего организма, устраняя одну из причин накопления жидкости.
Еще один приятный бонус – белок, содержащийся в белом мясе и рыбе, благоприятно влияет на систему пищеварения, улучшает обменные процессы организма.
11. Ананас.
Фото из открытого источника.
Ананас – кладезь калия и это делает его эффективным мочегонным средством. Состоящий в основном из клетчатки и нерастворимых волокон, ананас естественным образом выводит из организма излишки шлаков и жидкости. Кроме того, ананас помогает организму быстрее расщеплять жиры.
12. Артишок.
Фото из открытого источника.
Изысканный артишок – это травянистое растение, в его соцветиях содержатся растительные волокна, калий, кальций, кератин, а также огромная доза витаминов группы В, С и Р. Артишок, помимо всего вышесказанного, содержит разновидность сахара растительного происхождения – инулин, который способен впитывать в себя излишки жидкости, освобождая организм от отёков.
Словом, артишок – кладезь пользы, витаминов, микроэлементов и прекрасное детокс-средство.
13. Персик.
Фото из открытого источника.
Мякоть персика богата целым спектром аминокислот, витаминов и калием, благодаря чему этот фрукт эффективно справляется с отёками и выведением токсинов из организма. Персик действует как мягкое мочегонное средство, которое к тому же насыщает организм ценными микроэлементами.
14. Виноград.
Фото из открытого источника.
В ягодах винограда содержится калий и особые вещества, которые проникают в межклеточное пространство и устраняют скопление жидкости. Также виноград содержит растительные волокна и клетчатку, которые улучшают работу пищеварительной системы.
15. Дыня и арбуз.
Фото из открытого источника.
Оба продукта весьма богаты калием и натрием, благодаря чему эффективно выводят избытки жидкости. Помимо этого, арбуз и дыня действуют на организм как мощное мочегонное средство, стимулируют работу почек и улучшают метаболизм. Очевидно, что их роль в борьбе с отёчностью организма, неоспорима.
Что еще мы можем предпринять в борьбе с отёками?
Предупреждён – значит вооружен! Эта информация для Вас:
Статья. Как стать привлекательнее и стройнее, избавившись от отеков, – уберите из рациона 10 продуктов, провоцирующих отеки.
Нарратив. 10 продуктов, вызывающих отёки.
Статья. Убегаем от ОТЁКОВ.- Разгоняем ЛИМФУ. 9 способов.
Статья.ОТЁК НОГ. Причины и методы избавления от отёков, вызванных нашими вредными привычками.
Фото из открытого источника.
Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.
Если Вас интересует похожая тематика, – подпишитесь на мой канал.
Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.
Источник