Массаж при отеках рук при беременности

Отеки рук при беременности

Отеки рук – явление распространенное, особенно в период беременности. Сами по себе отеки не вызывают болезненных ощущений, но могут сигнализировать о скрытых заболеваниях или патологиях. Вам необходимо знать, в каких ситуациях отечность является физиологическим состоянием, а когда отеки рук при беременности – опасный сигнал.

Симптомы отеков рук

Не заметить отечность рук вы просто не сможете.

Достаточно посмотреть на колечко. Как правило, при отечности, кожа вокруг украшения возвышается, а само колечко трудно снять, хотя еще с утра вы легко его надевали;
Еще один вариант, как проверить, есть ли у вас отеки – надеть на руку плотную резинку. Если кожа вдавилась и долгое время не разравнивается – имеет место отек.

Отеки кистей рук при беременности могут сопровождаться покалыванием и чувством онемения. Болевые ощущения возникают, чаще всего, после принятия неудобной позы или долгого нахождения за клавиатурой, особенно если руки все время в подвешенном состоянии.

Скопившаяся в тканях вода передавливает нерв, проходящий в кисти рук, из-за этого и чувство онемения.

Причины отечности рук

Отеки рук при беременности могут появляться, как с первых дней ожидания малыша, так и в третьем триместре. Не всегда это явление является патологией, часто отечность выступает как нормальное физиологическое состояние.

Физиологическая отечность

Вспомните, замечали ли вы отечность кистей рук в первые же недели беременности? Если, да, то пора разобраться, в чем причины данного явления.

С момента зачатия, ваш организм перестраивается на новый лад, происходит накопление жидкости, в том числе и под действием гормонов беременности, которая пригодится, как для наполнения плаценты, так и для усиленной работы кровеносной системы;

Знайте! Это внутреннее накопление воды вы можете заметить через внешние отеки рук и ног. В отличие от патологической отечности, физиологическая не вызывает особых неудобств и болевых ощущений, достаточно быстро проходит после небольшого отдыха, смены позы или плавания.

Накапливание жидкости в организме начинается и на этапе подготовки к родам. Таким образом ваш организм планирует компенсировать естественную кровопотерю во время родового процесса и на сроке 38 неделя беременности отеки рук не требуют дополнительного лечения.

Чтобы роды прошли хорошо, вы избежали разрывов и врачебных вмешательств, готовьтесь к ним по курсу «Легкие роды» >>>

Отеки рук вы можете наблюдать и поле длительного нахождения возле компьютера, особенно если вы набирали текст.

Ваши руки находятся в полусогнутом положении, на весу, происходит зажим нерва, кровь плохо поступает, вы можете почувствовать сначала легкое онемение пальцев, затем отеки тканей;
Этого можно избежать, если выбрать удобную позу, когда локти находятся на поверхности, можно подложить подушечку под руки, каждые 10 минут давать конечностям отдых, немного струшивая их или разминая.

Тесная одежда из искусственных материалов, не дающих коже дышать, также может спровоцировать отеки конечностей. Беременность требует особого внимания к гардеробу и, в данном случае, практичность — на первом месте.

Ситуация, когда отекают руки по утрам при беременности, может возникнуть и при неправильном питании.

Если вы будете злоупотреблять соленым и копченым, то жидкость, которую вы выпьете в большом количестве после такой трапезы, выльется вам отечностью конечностей.

По этому вопросу, читайте полезную статью: Что нельзя есть при беременности?>>>.

Отеки рук, как следствие хронических заболеваний

При хронических заболеваниях почек, сердца и проблемах сосудистой системы, вы уже в зоне риска развития отеков.

Если сердце не справляется с дополнительной нагрузкой во время беременности и кровь плохо поступает в отдаленные участки тела, то налицо отеки рук и ног. В данном случае, лучшей профилактикой будет зарядка или пешая прогулка, так вы поможете главному насосу наладить кровоснабжение;

Читайте статью по теме: Прогулки при беременности>>>.

При хронических заболеваниях почек, кроме традиционных мешков под глазами, часто отекают и руки. В данном случае, вы, вместе с специалистом, выберете оптимальное питание и лекарственные препараты, которые помогут избежать накапливания жидкости в организме;
Причиной накапливания жидкостей в тканях рук может быть и проблема с сосудами. При повреждении их стенок, вода выходит в межклеточное пространство, что визуально выглядит, как отеки тканей кожи.

Патологические отеки рук

Повышенного внимания заслуживают постоянные отеки рук при беременности, появившиеся на поздних сроках, так как они могут сигнализировать о развитии гестоза. Читайте актуальную статью Гестоз при беременности>>>.

В этом случае, необходимо дополнительное обследование, а именно: анализ крови на гемоглобин, анализ мочи на белок и контроль артериального давления. Читайте статью по теме: Какие анализы сдают при беременности?>>>.

Если налицо повышение гемоглобина, при выявленном белке и давление выше нормы, можно говорить о диагнозе «гестоз». Заболевание опасное, как для вас, так и для вашего ребенка, требует обязательного лечения.

Лечение и профилактика отеков рук

При отеках рук, как следствие хронических заболеваний, вы, во время беременности, будете посещать, кроме гинеколога, профильного врача, который будет держать ситуацию под контролем и, в случае отклонений от нормы, пропишет оптимальное лечение. В любом случае, профилактика отечности будет к месту.

Каждый день найдите время для пеших прогулок на свежем воздухе;
В течение дня делайте физкультминутки для пальцев и кистей рук;
Выпивайте не менее 2 литров жидкости. Нужно отказаться от газированных и сладких напитков, магазинных соков. В вашем распоряжении: чистая вода, морс, фреши, несладкий зеленый чай, соки домашнего приготовления, первые блюда;
Контролируйте количество употребляемой и выделяемой жидкости;
Здоровое полноценное питание без консервантов, красителей и Е-шек. В вашем рационе должно быть достаточно белка и кальция, витаминов группы В, Е, А.
Чтобы не беспокоиться о том, правильно ли вы питаетесь и хватает ли малышу необходимых компонентов, обратитесь к книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>.

В качестве профилактики отеков рук, особенно при проблемах с выделением жидкости, подойдут травяные чаи, например, из семян льна или медвежьих ушек (читайте статью по теме: Травяной чай при беременности>>>);
Если проблемы с сосудами, назначаются препараты для их укрепления или комплекс витаминов. Сердцу и сосудам нужны магний, калий, железо, витамины группы В;
Обратите внимание, что при отеках рук нельзя снижать количество выпитой жидкости, а необходимо установить причину, повлекшую отклонение и устранить ее.

Если же причина отека рук при беременности — гестоз, что делать и, как лечить, будет решать исключительно врач.

Что нужно держать под контролем

Когда отекают пальцы рук при беременности — это, возможно, первый сигнал об опасности развития гестоза.

Вы должны держать под контролем свой вес, который, в период вынашивания ребенка, увеличивается постепенно и регулярно;

Если отмечается скачок веса, без внешних отеков, то имеет место скрытая отечность, не менее опасное явление, чем гестоз;
Выявить скрытые отеки поможет проба физраствором, который вводится под кожу. На месте инъекции должен образоваться волдырь, который в норме рассасывается за полчаса. Более продолжительное время указывает на крытые отеки и их стадию.

Далее, вы наблюдаете, когда именно появилась отечность и что ее спровоцировало. Если причина — вредные продукты и большое количество выпитой жидкости, усталость или нахождение в неудобной позе, то, скорее всего, речь идет о временной отечности. Она носит ситуативный характер и быстро проходит;
Раз в месяц, а в третьем триместре два раза, вы будете сдавать анализ мочи и крови, которые укажут на первые проявления патологий, если такие имеются;
Необходимо контролировать артериальное давление, о повышении которого необходимо уведомить врача;
Понаблюдайте, отекают у вас только конечности, или наблюдается скопление жидкости и на других участках тела. Если отеки перешли на верхнюю часть ноги, бедро, низ живота, есть опасность развития патологических заболеваний.

Будьте внимательны к своему организму в этот важный период и все у вас будет хорошо!

Читайте также:

Низкая плацентация при беременности
Маловодие при беременности
Средство от изжоги при беременности

Источник

??Можно ли беременным делать массаж — сроки, техники, масла ??

Беременность — это и радостное, и сложное время. В организме происходит перестройка, увеличивается нагрузка на внутренние органы, костную систему и мышцы, а также меняется психоэмоциональное состояние. Многие лекарственные препараты во время беременности запрещены, и единственным способом снять усталость, напряжение и болевые ощущения становится массаж. Однако посещение или проведение процедур дома зависит от многих факторов — самочувствия, срока беременности, техники выполнения и т.п.

Проведение массажа во время беременности

Можно ли делать массаж будущим мамам зависит от многих индивидуальных факторов, и перед началом любого массажного курса необходимо проконсультироваться с врачом. Самоназначение может закончиться осложнениями и даже прерыванием беременности. Врач-гинеколог подберет оптимальный курс с учетом срока, наличия хронических процессов, веса, давления, особенностей развития плода и прочих факторов.

Особенности беременности

В первом триместре беременной массажные процедуры обычно не рекомендуют — высока вероятность потери ребенка. Во время формирования плода любое воздействие, направленное на повышение активности движения крови и лимфы, а также механическое воздействие на область таза опасны. К концу третьего месяца период формирования завершается, и количество запретов для будущей мамы снижается.

Перестройка организма объясняет смещение центра тяжести и повышение нагрузки на позвоночник и ноги. Для большинства женщин боль в спине во втором и третьем триместре — это норма, как и возросшее давление в венах ног. В этот период врачи часто назначают щадящие массажные курсы.

В последние три месяца беременности врачи советуют делать массаж промежности для повышения эластичности тканей. Это поможет избежать разрывов во время родов. Когда началась родовая деятельность можно совершать легкие поглаживающие движения по низу живота. Благоприятный эффект объясняется тем, что импульсы, поступающие от нервных окончаний, обладают большей силой, чем болевые от сокращения матки.

Благоприятный эффект от процедур

Если регулярно ходить на массаж, то можно добиться следующих положительных эффектов:

расслабление мышечной ткани и избавление от усталости;
уменьшение отечности;
избавление от болей в спине;
нормализация работы нервной системы и ЖКТ;
снижение тревожности, раздражительности, страхов;
избавление от бессонницы и тошноты;
улучшение дыхания.

Можно ли массаж беременным

Помогает массаж избежать и появление растяжек и варикоза. Сеансы улучшают состояние кожи, повышают эластичность связок и мышечных волокон.

Противопоказания

Польза массажных процедур не отменяет ряд ограничений и противопоказаний. К причинам, почему нельзя делать массаж, относят:

токсикоз;
отслоение плаценты;
сильные боли внизу живота или в пояснице;
инфекционные болезни;
ишемическую болезнь сердца;
гипертонические кризы и гипертонию;
аневризму аорты;
тромбоз и варикоз;
заболевания сердца, крови, сосудов;
гестоз, угрозу выкидыша.

Также, противопоказаниями для массажа являются мигрени, повышенная температура тела, воспаленные лимфатические узлы, бронхиальная астма 4 степени и простудные заболевания.

Массажные техники для беременных

Какой массаж разрешен беременной — зависит от показаний, состояния, срока и восприимчивости к процедурам. Классический общий массаж можно делать с 4 месяца беременности для улучшения лимфотока и кровообращения, предупреждения остеохондроза. Использование натуральных масел помогает укрепить иммунитет и нормализовать самочувствие.

Гемолимфодренажный массаж помогает снять усталость и улучшить работу периферической нервной системы. Еще одно преимущество техники — избавление от лимфостаза. Проводят массаж медленными пульсирующими и волнообразными движениями, схожими с сокращением мышц и естественной пульсацией в сосудах. К особенностям массажа относят большое разнообразие приемов и отсутствие тактильного привыкания.

Массаж поясницы при беременности

Чтобы справиться с депрессией, тревожностью, бессонницей, головными болями и перепадами настроения рекомендуется делать массаж воротниковой зоны. Проработка включает только легкие поглаживания и разминания, а движения рук совпадают с основными массажными линиями.

Тайский масляный массаж использует точечное воздействие, поглаживания и разминания. Во время сеанса прорабатывается все тело, восстанавливается движение жизненной энергии и укрепляется иммунитет. Для улучшения состояния кожи лица назначают японскую технику Ко Би До. Этот простой массаж лица при беременности избавляет от темных кругов под глазами, улучшает цвет кожи, снижает проявление возрастных изменений и устраняет отечность.

Массирование стоп используют для расслабления и улучшения общего самочувствия. Сеансы улучшают лимфодренаж, кровообращение, предотвращают нарушение работы внутренних органов и набору лишнего веса. Еще одна техника, способствующая снятию усталости и снижению отечности, — лимфодренажная. Важные правила проведения сеансов:

руки должны быть теплыми;
масло, используемое для проработки, не иметь резкого запаха;
после проработки должно быть время для отдыха;
если во время сеанса возникают неприятные ощущения — массаж прекращают.

Массаж стоп беременным от варикоза

К противопоказанным техникам относится гидромассаж. Исключение составляет лишь ванночки для ног, которые снимают мышечную усталость, оказывают расслабляющий эффект и улучшают работу всех внутренних органов из-за стимуляции БАД на стопах. Любой аппаратный массаж также нежелателен: он имеет более сильное воздействие, чем ручной, поэтому высок риск негативных последствий. Отказаться во время беременности необходимо и от стоун-терапии, мыльного, апельсинового, тибетского и спортивного массажа.

Какие приемы разрешены

Во время беременности ограничения для проведения имеют не только техники, но и приемы. Легкие поглаживающие движения разрешены на протяжении всей беременности, а остальные добавляют только с разрешения врача. Запрещены силовые приемы, резкие и надавливающие движения, удары, интенсивные вибрации и вкручивания.

Благоприятное воздействие на организм имеют слабые растирания и разминания. Придерживаются простой схемы: начинают с массирования шеи, затем прорабатывают спину, ноги и стопы, живот и руки. Со второго триместра массаж проводят из положения лежа на боку, сидя или лежа на спине.

Во время точечного массажа воздействие может оказываться как подушечками пальцев, так и бамбуковыми палочками, рисовыми или бобовыми зернами. Степени нажима должна быть комфортной и не вызывать боли.

Продолжительность процедур

Массажные сеансы для беременных не проводят на голодный желудок и сразу после приема пищи. При нормальном течении беременности общий расслабляющий массаж желательно проводить не чаще, чем дважды в неделю. Массаж лица или воротниковой зоны можно проводить каждый вечер. Первые сеансы не должны занимать больше, чем 20 минут, если нет иных показаний врача. Постепенно время проработки увеличивают до 40-45 минут. Самомассаж шеи, лица, стоп и кистей рук проводят в течение 10-20 минут.

Кому доверить проведение сеансов

Массаж для беременных можно проводить как в салонах, так и дома, если речь идет о простых сеансах. Специализированные массажные техники (лимфодренажная, тайская и т.п.) возможны только в специальных центрах.

Массажное кресло для беременных

Объяснение этому простое — проведение массажа беременным имеет свои особенности. Это и определение степени нажима, и подбор средств, не имеющих запаха или раздражающих эффектов, и выбор оптимальной техники для получения результата, и т.д. В домашних условиях сложные сеансы либо не будут приносить результата, либо спровоцируют ухудшение состояния.

Расслабляющий классический массаж, массирование стоп, шеи или спины можно доверить мужу. Это будет иметь не только лечебный эффект, но и укрепит эмоциональное и психологическое состояние женщины.

Какие косметические средства использовать

Во время беременности массаж желательно проводить с применением натуральных массажных масел. Следует избегать разогревающие крема и лосьоны, средства, содержащие пчелиный или змеиный яд, активные антицеллюлитные гели и т.п.

Массажное масло для беременных

Они делают кожу гладкой и упругой, облегчают скольжение рук, насыщают клетки витаминами и минералами, сохраняют здоровый вид. Разрешены для применения кремы и лосьоны с экстрактами лекарственных трав. Исключение составляет шалфей и жасмин, обладающие сильным тонизирующим эффектом.

Масло можно сделать дома и самостоятельно. Для этого берется основа (оливковое масло, кокосовое, жожоба, миндальное, персиковое, кунжутное) и добавляется несколько капель натурального эфира. Эфирные масла подбирают не только по запаху, но и по лечебным свойствам. Для улучшения состояния будущей мамы можно использовать:

азалию — снимает тревожность, избавляет от страхов, бессонницы, депрессии;
бергамот — улучшает состояние кожи, снимает раздражение, болевые ощущения;
иланг-иланг — освобождает дыхание, снимает головные боли, стабилизирует давление, омолаживает кожу;
кипарис — способствует крепкому сну, помогает справиться со стрессами, улучшает состояние кожи;
кориандр — помогает при тошноте, головокружениях, головных болях, избавляет от страхов, проблем с ЖКТ;
лемонграсс — улучшает память и концентрацию внимания, омолаживает кожу, помогает предотвратить развитие пигментных пятен;
сандал — расслабляет, улучшает работу ЖКТ и дыхания.

Масло кориандра для беременных

Можно ли беременным делать массаж зависит от многих факторов: срока беременности, наличия болезней, в т.ч. хронических, состояния кожи и общего состояния. Если нет противопоказаний или ограничений, то щадящие массажные практики разрешены уже с 4 месяца. Сеансы классического, лимфодренажного или тайского массажа можно проводить 2-3 раза в неделю, а самомассаж лица или шеи разрешены ежедневно. Обязательное использованием натуральных косметических средств: масел или кремов. Продолжительность сеанса, тип массажной техники, интенсивность и регулярность процедур необходимо согласовывать с врачом, ведущим беременность. Самостоятельное решение о посещение массажного салона может привести к последствиям, опасным для здоровья беременной и будущего ребенка.

Источник

??Массаж ног для беременных при отёках и усталости ??

Усталость, болезненность и отечность ног – частые спутники беременности, особенно в завершающем триместре. Слишком большая нагрузка приходится в эту пору на суставы и сосуды. Хорошо помогает беременным массаж ног, который можно проводить в домашних условиях.

Противопоказания к массажу

Как и все процедуры, массаж ног при беременности имеет свои противопоказания. Можно ли беременным массаж ног, зависит от состояния вашего здоровья. Стоит воздержаться от процедуры, если у вас:

угроза прерывания беременности;
резкие скачки артериального давления;
высокая температура;
обострение хронических воспалительных заболеваний;
болезни органов кроветворения.

Отек ног при беременности

В этих случаях при отеках и болях в ногах следует ограничиться отдыхом в удобной позе. В начале беременности можно лечь на спину, подложив под поясницу валик, а под ноги – несколько подушек. Во второй половине беременности, когда плод в положении лежа на спине начинает сдавливать нижнюю полую вену, отдыхать можно сидя, устроив ноги так, чтобы они находились чуть выше уровня поясницы.

При респираторных заболеваниях с умеренно выраженной симптоматикой вопрос о том, можно ли беременным делать массаж ног, должен решать лечащий врач. Если у женщины варикозное расширение вен, сеансы массажа ног для беременных должны проводиться профессионалом.

Читайте также: Гипотермия и отек мозга

Подготовка к массажу

Если в первом триместре беременности массаж стоп и ног будущая мама может проводить самостоятельно, то начиная с четвертого месяца массаж ног беременным должен проводить напарник. Для процедуры вам понадобятся чистые полотенца, специальный крем либо гипоаллергенное масло. Для проведения массажа беременной нужно выбрать тихое, теплое и хорошо проветренное помещение. Проводить процедуру следует в течение 20-30 минут, после чего еще полчаса потребуется на отдых. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было в запасе необходимое количество времени.

Техника общего массажа

Перед началом сеанса женщина должна занять удобную позу с опорой на всю спину и поясницу ― при напряженной спине расслабить мышцы ног не получится. Под бедра и голени нужно положить валики.

Валики под ногаи при массаже

Процедура проводится так:

Выполняются легкие разминания, растирания и поглаживания всей поверхности ног. Начинать следует с бедер, постепенно опускаясь к щиколоткам.
Следующий этап – более энергичные растирания бедер и голеней пилообразными движениями.
Старайтесь избегать прикосновения к местам, где крупные кровеносные сосуды подходят близко к коже.
Приступите к проработке мышц голеностопного сустава. Во время этого упражнения стопа удерживается одной рукой, а мышцы разминаются большим пальцем другой руки.
При частых судорогах полезен следующий прием: захватите пальцы ног рукой и аккуратно потяните их в сторону подъема стопы. Удерживайте в таком положении в течение 3-5 секунд.

Каждый этап нужно проводить в течение 3-5 минут. В завершение массажа ног при беременности массируют стопу следующим образом:

Зафиксируйте стопу и проведите интенсивные растирания подушечками пальцев для разогрева мышц.
Перейдите к разминанию каждого пальца по отдельности, продвигаясь от ногтя к основанию пальца.
Поместите одну ладонь под лодыжку, чтобы стопа лучше расслабилась. Второй ладонью выполняйте поглаживающие движения от пятки к кончикам пальцев и в обратном направлении.
Прижмите одну ладонь к подушечкам подошвы, а другую положите на стопу сверху. Выполняйте аккуратные сдавливающие движения.
Продолжайте предыдущее упражнение, добавив легкие скрутки.
Зафиксируйте пятку, превратив ее в условную ось вращения, затем плавно вращайте стопу поочередно в одну и в другую сторону.

Массаж ступней у беременных

Процедуру массажа ступней нужно завершать поглаживающими движениями. Каждый этап должен продолжаться в течение 1-2 минут с короткими перерывами для восстановления.

Массаж от отеков

Массаж при отеках ног во время беременности лучше всего выполнять в постели, непосредственно перед отходом ко сну. Необходимо заранее отрегулировать температуру и влажность в помещении, хорошо проветрить комнату и позаботиться об удобстве постели, а также приготовить полотенце для удаления излишков массажного масла.

Масло для массажа беременным

Массаж ног при отеках включает следующие приемы:

проработку мышц голеней и стоп круговыми движениями. Это упражнение выполняется большими пальцами рук, следует избегать прикосновений к зоне под коленом, местам скопления сосудов, области седалищного нерва;
поглаживающие движения поверхности ноги по направлению снизу вверх;
разминание стоп пилообразными поперечными движениями;
сжимающие движения, которыми можно размять области бедер, ягодиц;
расслабляющие поглаживающие движения по всей поверхности стоп, поскольку ступни во время беременности очень нагружены.

Помимо массажа ног от отеков во время беременности, помните о профилактике отечности. Отеков можно полностью или частично избежать, если соблюдать несложные рекомендации врачей.

Профилактика отечности

Выполнение рекомендаций по профилактике отеков позволит уменьшить их интенсивность и частоту, а также снизить утомляемость и улучшит общее самочувствие.

Разминание ног

Распределяйте суточную норму жидкости равномерно в течение дня. Не пейте больше одного стаканы воды каждый час, и употребляйте меньше соли.

Если в первые месяцы беременности можно позволить себе не менять образ жизни, то в последнем триместре нельзя чрезмерно нагружать ноги. Избегайте длительных пеших прогулок, пробежек, дальних поездок, во время которых нужно сидеть в неудобной позе. Носите бандаж и поддерживающее белье, а также удобную обувь. Используйте каждую возможность разуться и походить босиком по естественной поверхности – камням, траве, песку и т.д.

Варикоз на ногах у беременных

Спите в удобной позе. Если срок беременности позволяет спать на спине, подкладывайте под стопы и голени подушку или валик, на поздних сроках, ложась на бок, кладите подушку под живот, чтобы избежать сдавливания вен. Если у вас нет заболеваний сердца, отдыхать лучше на левом боку – так уменьшается давление на почки и ускоряется отток мочи.

Массаж ног при усталости

Усталость, частое ощущение тяжести и ноющая боль в ногах – нередкие явления во время беременности. Наиболее частыми причинами этого являются:

варикозное расширение вен, которое может обостриться уже на ранних сроках по причине гормональной перестройки;
плоскостопие – даже если до беременности у вас его не было, в третьем триместре из-за большой нагрузки свод стопы может деформироваться;
судороги, возникающие из-за дефицита электролитов в организме. Они могут возникать не только при нагрузке, но и в покое, вызывая усталость и раздражение;
мышечные боли, связанные с выделением молочной кислоты из-за изменения постановки ног при ходьбе.

Массаж от судорог

Для снятия усталости и профилактики ночных судорог, ухудшающих качество сна, полезно выполнять следующие приемы:

Поочередно тяните расслабленные стопы то от себя, то на себя, задерживая в каждом положении на 3-5 секунд.
Сожмите голень ладонями с обеих сторон, затем аккуратно сдвигайте ладони в противоположные стороны.
Пройдитесь надавливающими движениями по икроножной мышце сверху вниз.

Эти упражнения хорошо помогают и при нарушении терморегуляции конечностей. Ноги у беременных часто переохлаждаются из-за сужения капилляров и нуждаются в специальных физических нагрузках для восстановления кровообращения.

Грамотное выполнение массажа конечностей наряду со сбалансированным питанием, приемом витаминов и регулированием нагрузок позволит вам избежать многих сопутствующих беременности неприятностей и прийти к родам в отличной форме и в хорошем расположении духа. Внимательно относитесь к своему состоянию при массировании. Можно ли делать массаж ног при беременности, зависит еще и от того, как вы переносите процедуру. Если от процедуры у вас кружится голова, начинается прилив жара или изменяется артериальное давление, следует прекратить массаж и посоветоваться с врачом.

Источник