Коленно локтевая поза при отеках
Мамочки, у меня к вам вопрос. Кому реально помогает (помогло) коленно-локтевого положение? Например при предлежании плаценты. Поделитесь своим опытом.
А вот, что я нашла в интернете по поводу данной позы.
Беременность прекрасное время для любой женщины. И хорошо когда она проходит без осложнений, не заставляя будущую маму волноваться за свое состояние и здоровье малыша. Даже если беременность протекает хорошо, соблюдение всех рекомендаций гинеколога, просто необходимо.
Одной из таких рекомендаций является – коленно-локтевое положение при беременности. Порой эта рекомендация вызывает у женщин легкое недоумение. Поэтому давайте попробуем разобраться, что же это за положение и для чего его рекомендуют при беременности.
Для чего это нужно?
При беременности в женском организме происходят значительные изменения. Постепенно увеличивающаяся в размерах матка сдвигает с исходного положения все внутренние органы, расположенные в брюшной полости. А также оказывает давление на крупные кровеносные сосуды, зачастую провоцируя возникновение отеков.
Усиление давления на почки и мочеточники приводит к уменьшению оттока мочи у беременной. Это особенно заметно в дневное время, когда будущая мама начинает замечать увеличение частоты позывов к мочеиспусканию. При этом количество выделяющейся мочи незначительно.
Иногда давление растущей матки на крупные сосуды и вены вызывает у женщины приступы головокружения. Это объясняется тем, что при сдавливании сосудов ухудшается снабжение внутренних органов кислородом. В период протекания беременности происходят и значительные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы организма женщины. Увеличивается общий объем циркулирующей крови. Возникает дополнительная нагрузка на сердце.
Как бы грозно не звучали все эти симптомы, пугаться не стоит. Ведь беременность и вынашивание ребенка это естественный физиологический процесс, не несущий для женщины угрозы. Но врач-гинеколог, ведущий вашу беременность, должен обратить внимание на данные симптомы. И как раз таки для облегчения подобного рода проявлений беременности и назначается коленно-локтевая поза.
Воздействие коленно-локтевого положения
Коленно-локтевое положение при беременности можно назвать лечебно-профилактическим упражнением. Это упражнение применяется не только для профилактики всех описанных выше состояний у беременных, но и в комплексе с уже назначаемым лечением лекарственными препаратами. Например, при лечении гестоза (позднего токсикоза) у беременных.
Гестоз у беременных характеризуется повышением артериального давления и появлением белка в моче. Также, при гестозе у беременной ухудшается кровоснабжение органов и тканей кислородом, что может негативно отразиться на развитии ребенка.
Выполнение коленно-локтевого положения, особенно во второй половине беременности, может значительно снизить проявления гестоза у будущей мамы.
Но помните, какое бы выраженное положительное воздействие на ваше состояние при беременности не оказывало выполнение данного упражнения, оно не может полностью заменить собой медикаментозное лечение, если оно было назначено вашим доктором.
При принятии коленно-локтевой позы, живот женщины под действием силы тяжести стремиться вниз. При этом ослабляется давление на внутренние органы и кровеносные сосуды. Улучшается работа всех органов расположенных в брюшной полости. Усиливается кровоснабжение кислородом органов и тканей.
Многие женщины отмечают, что при выполнении коленно-локтевого положения, разгружается спина и пояснично-крестцовый отдел. Женщина чувствует облегчение. Вследствие ослабления давления матки на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника, облегчается дыхание, уменьшаются приступы головокружения. Нижняя полая вена в организме, является крупным кровеносным сосудом, отвечающим за отток венозной крови от нижних конечностей. Нижняя полая вена легко может сдавливаться растущей маткой, особенно в положении лежа на спине, а это в свою очередь способствует развитию варикозной болезни ног у беременной.
Кроме того, матка в коленно-локтевом положении оказывает меньшее давление на почки и мочеточники, что приводит к лучшему выведению мочи из организма и снижает вероятность возникновения отеков.
Зачастую выполнение коленно-локтевого положения рекомендуют и при неправильном прилежании плода, особенно на последних месяцах беременности. При регулярном выполнении этого упражнения высока вероятность, что ребенок примет в животе правильное положение перед родами, т.е. повернется головкой к родовым путям.
Правила выполнения упражнения
Для выполнения коленно-локтевого положения, женщине, даже на большом сроке беременности, не требуется прилагать много усилий. Не нужны и специальные приспособления.
Для вашего удобства можно использовать небольшую подушку, подкладывая её под грудь. Как уже ясно из названия, для принятия такого положения, необходимо встать на колени и опереться на локти.
Важным моментом при выполнении является то, что переднюю часть корпуса нужно опустить ниже чем заднюю. То есть ваша поясница должна быть расположена чуть выше уровня вашей груди. Но не переусердствуйте, при выполнении этого упражнения вам прежде всего должно быть удобно. Ведь выполнение коленно-локтевого положения направлено на облегчение некоторых неприятных состояний при беременности, а не на создание вам новых осложнений.
Выделяйте для выполнения этого упражнение хотя бы 20-30 минут в день. И результат не заставит себя ждать, самочувствие улучшиться. А лучше всего выполняйте коленно-локтевое положение при каждом удобном случае. Ведь противопоказаний оно не имеет. А польза и эффективность его доказана при наблюдении за многими беременными женщинами.
Основные показания
Для закрепления перечислим основные признаки, при которых выполнение коленно-локтевого положения при беременности просто необходимо:
отеки различного происхождения;
затруднение дыхания;
головокружение;
неправильное положение плода;
гестоз (поздний токсикоз);
боли в спине и пояснице;
варикозное расширение вен.
В заключение хотелось бы пожелать вам легкой беременности и здоровья вашему малышу. И напомните, что выполнение коленно-локтевого положения при беременности, при всем его несомненном положительном воздействии на организм, носит рекомендательный характер. И не может заменить собой медикаментозное лечение, в случае его необходимости. Но в тоже время, выполнение этого простого и эффективного упражнения в значительной степени облегчает протекание беременности, особенно на больших сроках.
Взято отсюда
Источник
Рост матки и плода, сдавление внутренних органов во время вынашивания нередко вызывают различные дискомфортные состояния из-за вздутия живота, запоров, учащенного мочеиспускания, отеков и боли в ногах. Чтобы помочь себе избавиться от этих проблем без лишних медикаментов, рекомендуется коленно-локтевая позиция при беременности. Когда и как выполнять это упражнение правильно?
Зачем нужна коленно-локтевая позиция?
На раннем сроке, до двадцати недель гестации коленно-локтевая позиция при беременности способствует поддержанию общего тонуса, усиливает кровоснабжение в малом тазу, расслабляет мышечно-связочный аппарат и постепенно подготавливает организм к нагрузкам третьего триместра и родоразрешению.
Во второй половине вынашивания такое положение в беременность рекомендовано при наличии отеков, цистита, пиелонефрита и иных проблемах.
Коленно-локтевая позиция при беременности снижает давление на почечные лоханки, мочевыводящие пути и мочевой пузырь, благодаря чему улучшается кровоснабжение и вывод мочи, что является профилактикой нарушений работы мочевыводящей системы и частью лечения при ее наличии.
Это упражнение также способствует предупреждению гестоза, опасного состояния, которое может приводить к преэклампсии беременных. Основные провокаторы гестоза – нарушения метаболизма, воспалительные процессы в почках и повышение артериального давления.
Таким образом, такая поза рекомендована всем будущим мамам вне зависимости от наличия осложнений.
При систематическом выполнении упражнения улучшается кровоток в маточной артерии, что помогает поставлять ребенку больше кислорода и нутриентов. Исследователи сообщают: в группе беременных, регулярно принимавших такую позицию, отмечается улучшение сердечной функции у ребенка.
Кроме того, коленно-локтевая позиция показана при патологических типах предлежании плода на сроке в 32-35 недель. Благодаря расслаблению стенок матки и увеличению ее пространства во время упражнения ребенок может изменить положение на головное.
Противопоказаний для коленно-локтевой позиции при беременности нет.
Как, когда, сколько: выполняем упражнение правильно!
В отличие от «позы кошки» эта позиция статичная, не предполагает движения в процессе выполнения, руки согнуты на протяжении всего времени. Основная цель – снятие напряжения с поясницы и позвоночного столба и уменьшение сдавливания тканей и органов.
- Встаньте коленями на твердый пол. Не делайте упражнение на кровати или слишком мягких поверхностях.
- Обопритесь ладонями, расставив руки на ширину плеч. Поза должна быть устойчивой.
- Согните руки в локтях так, чтобы голова и плечи опустились ниже линии ягодиц. Под лоб можно подложить подушку.
- Расслабьте область пресса, дайте животу свободно свисать вниз.
- Идеальная длительность упражнения – 30 минут.
- Выполнять стоит ежедневно, дважды в день, утром и вечером. При желании или необходимости частоту можно увеличить.
Прекратите упражнение, если ощущается головокружение, излишний приток крови к голове, боль, спазмы и т. д.
Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Беременность, счастливый период в жизни женщины, в то же время является большим стрессом для ее организма. У всех будущих мам наблюдаются такие не слишком приятные симптомы, как учащенное мочеиспускание, запоры, отеки, боли в спине и т. д. На самочувствие влияют характерные для беременности обострения имеющихся заболеваний. Многие медикаменты во время вынашивания ребенка запрещены, поэтому приходится обращаться к другим методикам. Специальная позиционная гимнастика, а именно принятие коленно-локтевой позы, может существенно облегчить состояние будущей мамы.
В позе кошечки: зачем беременным стоять на четвереньках?
Положение стоя на четвереньках (позиционный дренаж) особенно полезно женщинам, когда срок их беременности перешагнул 20-недельный рубеж. Рост матки и сопутствующие изменения в организме доставляют будущей маме ряд неудобств:
- Из-за механического сдавливания желудка происходит обратный заброс в пищевод кислого содержимого. Слизистая раздражается, возникает изжога. Обычно этому процессу препятствует сфинктер, работающий по принципу клапана, но под действием прогестерона его тонус снижается.
- Нарушается функционирование кишечника, замедляется его перистальтика, что приводит к запорам, вызывает дискомфорт и вздутие.
- Возникает отечность, обусловленная изменением водно-солевого обмена и увеличенным количеством жидкости.
- Прямая кишка прижимается к позвоночнику и тазу, ухудшается венозный отток, что провоцирует развитие геморроя.
- В связи с ухудшением кровообращения из-за роста матки, изменением гормонального баланса и параметров крови обостряется варикоз.
- Появляются боли в спине, особенно при длительной ходьбе. Они возникают из-за смещения центра тяжести и увеличенной нагрузки на этот отдел – позвоночник и мышцы спины принимают на себя часть работы из-за растяжения мускулов пресса. Усугубляет положение и увеличенный вес. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата происходит их обострение.
- Учащаются позывы к мочеиспусканию из-за сдавливания мочевого пузыря растущей маткой.
- Возникают нарушения в сердечно-сосудистой системе из-за повышенной нагрузки на нее, связанной с увеличением тока крови, учащением пульса и возросшей массой тела. Появляются головокружения, падает артериальное давление, беременная испытывает кислородное голодание.
- Становится трудно дышать (рекомендуем прочитать: почему тяжело дышать при беременности?). Этот симптом ощущают беременные на последних сроках, поскольку он связан с давлением высоко поднявшейся матки на диафрагму.
Улучшить самочувствие будущей роженицы и избавить от неприятных ощущений поможет коленно-локтевая поза. «Кошечка» способствует нормализации состояния внутренних органов и снятию нагрузки с опорно-двигательного аппарата, мышц и связок.
Коленно-локтевая поза полезна при таких патологиях, как воспаление мочевого пузыря и почек, нарушение кровообращения, гипертонус матки, гестоз и плацентарная недостаточность. Эта позиция особенно рекомендована при тазовом предлежании плода – она помогает малышу перевернуться головкой вниз.
Польза дренажной позы для будущей мамы
Коленно-локтевое положение при беременности положительно влияет на самочувствие будущей мамы. Позиционная гимнастика приводит к ряду изменений в женском организме:
- матка немного опускается и уходит вперед, при этом ослабляется давление на другие органы;
- уменьшается отечность, снижается риск развития водянки – патологии, при которой происходит задержка жидкости в организме и возникают обширные отеки по всему телу;
- снижается давление на геморроидальные узлы;
- уменьшается нагрузка на кровеносные сосуды, успокаивается пульс;
- расслабляются мышцы спины, разгружается позвоночник;
- становится легче дышать;
- улучшается отток мочи, что выступает профилактикой цистита и других заболеваний мочевыводящих путей;
- снижается давление на матку, в результате чего уходит напряжение маточной мускулатуры;
- ослабляются признаки гестоза, которые проявляются в нарушениях работы пищеварительных органов, дыхательной и нервной систем;
- уходят застойные явления в почках;
- нормализуется давление в сосудах, что облегчает симптомы варикоза;
- уменьшается нагрузка на шейку матки, что особенно полезно при истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН) – преждевременном укорочении органа (подробнее в статье: особенности лечения ИЦН при беременности).
Польза коленно-локтевого положения для плода
Регулярное принятие КЛП полезно не только для будущей матери, но и для малыша. Она позволяет нормализовать маточный кровоток, что способствует большему поступлению кислорода и питательных веществ к плоду, улучшает его сердечную деятельность. При принятии коленно-локтевого положения ребенок начинает активнее двигаться или затихает – так он реагирует на изменение кровообращения.
Коленно-локтевое положение назначают при тазовом предлежании. Роды при таком положении плода считаются патологическими, поскольку могут выступать основанием для проведения кесарева сечения и приводить к ряду осложнений.
Дренажная поза увеличивает вероятность того, что ребенок перевернется и займет правильное положение головкой вниз, что позволит ему родиться естественным путем.
Как правильно стоять в КЛП, как часто и сколько по времени?
Зачем врачи рекомендуют беременным делать коленно-локтевую позицию, понятно. Теперь разберемся, как нужно выполнять упражнение, чтобы коленно-локтевая поза приносила максимальную пользу (это наглядно демонстрирует видео к статье). Для правильного выполнения упражнения необходимо:
- Плавно опустить на пол одно, а затем второе колено. Колени развести на ширину таза.
- Подав корпус вперед, опереться на запястья. Они должны находиться на одной линии с плечами, так, чтобы руки были перпендикулярны полу.
- Согнуть руки в локтях, перенеся на них вес тела. Плечи должны находиться ниже уровня таза, бедра – быть перпендикулярны полу (правильная поза – на фото). Под голову можно положить подушку.
Позу нужно сохранять в течение 5-15 минут. Постепенно длительность можно увеличить до получаса. Рекомендуется выполнять упражнение не менее 3-х раз в сутки, оптимально – 5-6. Если будущая мама чувствует сильное облегчение, то стоять в КЛП можно и чаще.
Для удобства рекомендуется воспользоваться гимнастическим ковриком или подложить подушки под колени и грудь. Нахождение в позиции не должно причинять неудобств. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что упражнение выполняется неправильно. Принимать коленно-локтевую нужно регулярно, только тогда она принесет максимальную пользу.
Есть ли у метода противопоказания?
Если выполнять коленно-локтевую гимнастику правильно, то абсолютных противопоказаний она не имеет. При возникновении во время упражнения неприятных ощущений, головокружения или головной боли нужно немедленно сменить позу. Чтобы избежать появления дискомфорта, необходимо наращивать нагрузку постепенно. Начинать следует с сохранения позиции в течение 5 минут, затем нужно постепенно увеличивать продолжительность до 15-30 минут.
Ограничениями к выполнению упражнения выступают травмы позвоночника, которые не позволяют производить сгибания и разгибания спины. Необходимо соблюдать осторожность и при повреждениях шеи – не включать ее в процесс, оставляя в одной линии с позвоночником. Если чувствуется сильный дискомфорт, то нужно обратиться к врачу.
Источник
Если на ранних сроках беременности женщину может мучить разве что только токсикоз, то ближе к 20-й неделе могут появиться уже проблемы со стулом, отеки и другие сопутствующие этому положению симптомы. И раз в такой ситуации нельзя использовать практически никакие лекарства для улучшения состояния, то врачи рекомендуют другой альтернативный способ – коленно-локтевое положение, или позу кошечки. Всем ли подходит такой расслабляющий метод, как часто им можно «спасаться» от недомоганий и есть ли у него противопоказания – в нашем кратком ликбезе.
Показания
Обычно коленно-локтевую позу беременным советуют в женской консультации наблюдающие их гинекологи в середине второго триместра – ближе к 20-й неделе. Чаще всего именно в это время будущая мама начинает испытывать болевые ощущения внизу живота, в суставах, спине. Но кроме этих недомоганий есть и еще ряд временных физических неудобств. Чтобы облегчить такое состояние, женщина может принять рекомендованную ей позицию на четвереньках.
На ранних сроках беременности коленно-локтевая поза показана:
- для профилактики возникновения пиелонефрита;
- при нарушении кровообращения плаценты;
- при болях в области спины, нижнего таза и ногах.
На поздних же сроках такую позицию необходимо принимать, если есть:
- газообразование и вздутие живота;
- частое мочеиспускание;
- варикоз нижних конечностей;
- боль в пояснице;
- геморрой.
Также такое положение поможет при затрудненном дыхании, сильных отеках и гестозе – позднем токсикозе.
Противопоказания
Поза на четвереньках хороша тем, что она практически не имеет никаких противопоказаний, за исключением двух моментов: если есть травма позвоночника или повреждение шеи – в таких ситуациях нельзя полноценно сгибать и разгибать спину.
В остальных же случаях, если выполнять такую гимнастику правильно, то никакого вреда ни будущей маме, ни малышу она нанести не сможет.
Длительность и частота
Врачи рекомендуют выполнять упражнение каждый день утром и вечером. Если позволяет самочувствие, то вставать в эту позу можно и чаще – по необходимости. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до получаса. Продолжать занятия можно вплоть до самих родов.
Особенно эффективна такая гимнастика будет после долгих прогулок и при болях в мышцах и суставах. Уже через 10 минут можно почувствовать заметное снятие напряжения.
Чтобы не скучать во время стойки в коленно-локтевой позе, можно включить приятную музыку, любимый фильм или аудиокнигу: занятие должно не только расслаблять, но и приносить удовольствие.
Если же даже после 5 минут вы почувствовали дискомфорт или появились болезненные ощущения, то необходимо закончить упражнение и обратиться к гинекологу: возможно, есть проблемы со здоровьем.
Техника выполнения
Коленно-локтевую позицию можно принимать на диване, кровати или на полу. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо занять правильное положение:
- Встаньте на четвереньки.
- Колени расставьте на ширине плеч.
- Вместе с согнутыми локтями опустите корпус тела вниз.
- Расслабьте плечи.
- Опустите голову.
Главный принцип такого положения в том, что поясница должна быть расположена выше головы, чтобы вся тяжесть тела сместилась вперед – на руки, а живот при этом свободно свисал.
Чтобы поза была максимально удобной, под колени на пол можно постелить тонкое одеяло, а под лоб положить небольшую подушку.
Польза для будущей мамы
По мере роста ребенка беременная женщина может испытывать неприятные ощущения. Коленно-локтевая поза помогает устранить этот дискомфорт.
Во время этого положения:
- нормализуется кровообращение – не скачет артериальное давление, не мучает варикоз и геморрой;
- лучше работают почки – исчезает отечность рук и ног, не беспокоит цистит;
- снижается гипертонус матки – сводится на нет риск отслоения плаценты;
- профилактируется поздний токсикоз – уходит тошнота и приступы рвоты;
- снимается нагрузка на внутренние органы – становится легче дышать.
Также положение на четвереньках прекрасно помогает справиться со вздутием живота, изжогой и запорами, ослабляя нагрузку на пищеварительную систему. И, пожалуй, это единственный способ при беременности, чтобы расслабить мышцы спины и снять тянущую боль в пояснице.
Некоторые беременные женщины после 20-й недели испытывают такой недуг, как истмико-цервикальная недостаточность, при которой шейка матки не способна противостоять внутриматочному давлению, из-за чего могут начаться преждевременные роды. Врачи рекомендуют таким будущим мамам принимать коленно-локтевую позу для снятия этой нагрузки и полноценного вынашивания ребенка.
Но поза кошечки спасает не только при ранних и поздних сроках беременности, но и в день родов. В некоторых роддомах женщинам приносят фитбол, чтобы они могли занять упрощенную коленно-локтевую позу и уменьшить боль во время схваток.
Польза для ребенка
Кроме пользы для будущей мамы, правильно принятая коленно-локтевая поза помогает и малышу. Благодаря ей начинается активное кровообращение в артериях матки – так ребенок получает больше кислорода и питательных веществ, а значит снижаются риски осложнений.
А еще, если будущая мама регулярно принимает такую позу, то малыш, находясь в тазовом или поперечном предлежании, может перед родами перевернуться головкой вниз, что исключит показание к операции кесарева сечения.
Также специалисты считают, что коленно-локтевая позиция воедино связывает настроение мамы и ребенка: если мама чувствует себя расслабленно и комфортно, то и малыш начинает меньше пинаться и отлично чувствует себя в утробе.
Источник