Как вывести натрий из организма при отеках

К вопросу о том, как вывести соль из организма, нужно подходить очень серьезно. Необоснованное, с медицинской точки зрения, вмешательство в организм иногда заканчивается лечением в стационаре.

Людям с привычкой добавлять NaCl в любое блюдо, нужно знать, чем она вредна и как вывести лишнюю соль из организма.

Что такое пищевая соль и для чего нужна организму

Пищевая или столовая соль известна также как поваренная или каменная. В ее состав входит 97% натрия хлорида (NaCl), остальную часть составляют йодиды, карбонаты, фториды, добавляемые для профилактики болезней щитовидной железы, костей. Ионы натрия и хлора являются жизненно необходимым элементом человека и животных.

Важные функции NaCl:

регулирует водно-электролитный баланс;
нормализация роста и тонуса мышечной, костной ткани;
участвует в проведении нервного импульса к мышцам;
регуляция артериального давления;
поддержание сократительной способности сердца;
производство соляной кислоты в желудке, обеспечивающее правильное пищеварение;
способствует усвоению витаминов и кальция;
антисептические свойства предупреждают воспаление тканей.

В норме для жизнедеятельности организма необходимо употреблять 2 г натрия, что эквивалентно 1 чайной ложке поваренной соли в сутки. Эксперты ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) считают эту норму предельной.

Симптомы избытка солей

При излишках NaCl в рационе происходит его накопление в крови. Известно, что избыток соли притягивает воду. Это приводит к таким последствиям:

Повышение артериального давления связано с увеличением циркулирующей жидкости в сосудистом русле. По закону физики кровь с большей силой давит на стенки артерий, что обусловливает гипертензию.
Увеличение уровня жидкости повышает риск сердечно-сосудистых болезней, так как оказывает нагрузку на миокард. Мышечные волокна вынуждены наращивать массу для усиления сокращения, чтобы вытолкнуть кровь из сердца в аорту.
Отеки лодыжек вызваны избытком NaCl в межклеточной жидкости. Натрий тянет на себя лишнюю воду, которая оседает в мышцах. В результате опухают суставы нижних конечностей.
Припухлость век. Жидкость накапливается также в рыхлой клетчатке орбиты, что сопровождается мешками под глазами.
Тяга к соленой пище – один из симптомов излишек NaCl в теле. Несмотря на повышенный уровень, продукты кажутся пресными, потому что неправильно воспринимаются вкусовыми рецепторами.

При появлении подобных признаков нужно выводить лишнюю соль из организма. Людям с привычкой досаливать все блюда решить проблему нетрудно, ограничив NaCl.

В интернете обсуждается психостимулятор ,распространяемый наркоторговцами в виде соли для ванн. Опасное средство разрушает мозг и психику. Вывести наркотик соль из организма сложно. Этим вопросом занимаются врачи-наркологи.

Причины образования солей

Накопление пищевой соли бывает по разным причинам:

излишки NaCl носят эпизодический характер у людей, употребляющих много солений;
при сбое в работе почек;
пищевые отравления;
еда всухомятку;
прием алкоголя приводит к тому, печень не может нейтрализовать вредоносные вещества и освободиться от шлаков и солей.

При подагре в суставах образуются ураты – соли мочевой кислоты. Накапливаясь, они разрушают хрящи, структуру костей. При прогрессировании заболевания игольчатые кристаллы врезаются в кости, вызывая воспаление окружающих мягких тканей. Подагра протекает с выраженными болями.

Главная причина накопления и откладывания уратов – нарушение обмена веществ в сочетании с недостаточным изгнанием ее почками. Ураты способны отлагаться даже под кожей лба и ушных раковин в виде плотных образований. Они образуются в почках с образованием камней. Соли мочевой кислоты выявляются в обычном анализе мочи.

Факторы, способствующие нарушению метаболизма:

избыточный вес;
неправильное питание;
дефицит витамина D;
частые переохлаждения;
голодание;
гиподинамия.

Как избавиться от солей диетой?

Если вы решили освободиться от солей, нужно правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Рекомендуется употреблять за день 2 л чистой питьевой воды. Как вывести соль из организма для похудения:

Рацион состоит из низкокалорийных продуктов – ламинарии, моркови, томатов. Природным мочегонным свойством обладает спаржа, огурцы, арбузы. Свекла выводит соли тяжелых металлов из организма Употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку, выгоняет соли без вреда для организма. Это особенно важно при беременности, когда запрещены медикаменты.
Для получения белка в меню включают креветки, раки, яйца, орехи.
Рекомендуются полезные напитки – свежевыжатые соки из винограда, ягод различных сортов. Отлично помогает апельсиновый, мандариновый сок, настой шиповника, содержащий аскорбиновую кислоту.

Помогает вывести соль из организма в домашних условиях рис и гречка.

Для приготовления очищающего блюда используется вымоченная заранее крупа. Отваривать нужно 4 раза по 5 минут в 1 литре воды, каждый раз промывая. Приготовленный по такому рецепту рис или греча втягивает излишки соли. Кашу полезно употреблять вместе с сухофруктами – курагой, изюмом.

На фоне ограничения натрия хлорида при похудении необходима физическая нагрузка. Для этого необязательно заниматься спортом. Достаточной нагрузкой будет ежедневная 30-минутная прогулка быстрым шагом.

Если выводим соли из организма с целью похудения, то следует знать, что по окончании бессолевой диеты прежний вес возвращается. Этот метод изгоняет не жир, а только жидкость.

При подагре и уратных почечных камнях необходимо придерживаться постоянной лечебной диеты. Рекомендуется дробное питание 5–6 раз в день. Какие продукты выводят соль из организма:

кефир, простокваша, творог;
макароны;
фрукты – апельсины, яблоки;
арбузы;
морковь, спаржа, лук, листовые овощи;
семечки и орехи;
гречневая каша;
яйца;
овощи и фрукты, обогащенные аскорбиновой кислотой – апельсины, мандарины, тыква, яблоки.

В народе за отложение солей воспринимаются костные наросты (остеофиты) при остеохондрозе. В действительности патология характеризуется дистрофическими изменениями межпозвоночных дисков. Поражаются хрящи и суставные поверхности. Чтобы защитить суставы от разрушения разрастаются края позвонков. Структура остеофитов сходна с костной тканью и не имеет отношения к NaCl.

В отличие от солей мочевой кислоты и кальция, остеофиты не удается устранить без операции. Поэтому не стоит искать специальные способы, как вывести соли из организма при остеохондрозе. Можно лишь ограничить употребление маринадов, солений.

Рацион включает продукты, выводящие соль из организма – бобовые, овощи, фрукты. Важную роль играют белковые продукты – крольчатина, куриного филе, нежирная говядина. Нутриенты, содержащие хитин – крабы, креветки. Рис и гречка – ценные источники клетчатки белка при остеохондрозе.

Медикаментозные способы выведения солей

Мочегонные лекарства стимулируют выведение жидкости из тканей. Быстро вывести соль из организма можно с помощью средств:

Дипраксин 1 содержит фенолы, эфирные масла, дубильные вещества. Препарат способствует растворению отложившегося хлорида натрия, снимает отеки, улучшает кровообращение. Применяется при остеохондрозе, заболеваниях суставов.
Уралит-У принимают в виде раствора по 1 ч. л. трижды в день.
Фитолизин используется в медицине при оксалатах в моче.
Атофан, содержащий фенилцинхонинову кислоту, помогает избавиться от соли мочевой кислоты путем растворения. Средство от подагры снимает отеки, уменьшает боли. Назначается по 1 таблетке 3 раза в сутки.
Уродан – испытанное эффективное средство при оксалатах в моче.
Урисан – мочегонное средство натурального происхождения. Содержит полевой хвощ, куркуму, имбирь, ортосифон. Травы обладают мочегонным действием. Одновременно улучшают обменные процессы.
Фитолит в капсулах состоит из комплекса лекарственных растений, применяется при лечении мочекаменной болезни.
Блемарен принимают по 1–2 шипучих таблеток в день, растворяя в воде.
Урозин применяется как аналог Уродана для выведения солей мочевой кислоты. Используется курсами 30-дневными курсами.

Прежде чем изгонять хлорид натрия, убедитесь в его лишнем количестве с помощью анализов крови и мочи. Средства выводящие соль из организма, назначаются врачом по показаниям.

Народные средства для выведения солей

Люди, заботящиеся о своем здоровье, хотят знать, как вывести соли из организма народными средствами. Для этого используются продукты, приготовленные по особой рецептуре:

Гречка. Для завтрака на ночь замочите 2 ст. л. крупы в стакане кефира. Принимайте ежедневно 5–7 дней.
Брусника. Измельченную в блендере ягоду залейте водой. Употребляйте настой на протяжении дня. Кислые напитки при уратах в почках надо чередовать со щелочными растворами. Можно пить соду, содержащуюся в минеральной воде Ессентуки.
Известно, что выводит соль из организма спорыш. Для приготовления надо залить стаканом кипятка равные пропорции листочков земляники, смородины и спорыша. После настаивания в течение часа выпивайте ежедневно 50 грамм. Курс лечения продолжается 1 месяц.
Листья черной смородины обладают мочегонным действием. Нужно залить литром кипятка 5 ст. л. сухой травы. После настаивания через час употребляйте ежедневно 5 стаканов.
Выводить соль из организма народными средствами можно, используя доступное средство – 5 лавровых листов. Растение прокипятите в 0. 5 л воды 20 минут. Отвар пейте по глотку 3 раза в день на протяжении недели.

Прежде чем применять народные средства, посоветуйтесь с вашим доктором или обратитесь к инструкции.

Противопоказания

Соль выводит воду из организма. Это нужно учесть людям, ограничивающим продукт в рационе. Слишком активное выведение солей из организма приводит к последствиям:

обезвоживание тканей;
уменьшение циркулирующей жидкости в сосудах;
сгущение крови;
снижение артериального давления.

Последствия самодеятельности врачам приходится исправлять в больнице путем капельного введения физиологического раствора.

Обмен веществ происходит на клеточном уровне под управлением экскреции желез, мозга и его структур – гипоталамуса, гипофиза. Насильственное неграмотное вмешательство нарушает физиологические процессы.

Существует понятие гомеостаз – постоянство внутренней среды. В крови автоматически поддерживается концентрация глюкозы, соли в пределах нормы. Почки не только выделяют мочу. Они регулируют уровень воды, ионов Na и Cl – компонентов поваренной соли. Если происходит понижение или повышение показателей, врачи проводят исследование и лечение под контролем биохимических анализов.

Профилактика

Чтобы вывести соли из организма человека, рекомендуется соблюдать правила жизни:

употреблять в сутки не более 5 г поваренной соли, учитывая содержание в готовой пище;
вводить в ежедневное меню овощные салаты из капусты, свеклы, огурцов, томатов;
картошка, благодаря крахмалу, абсорбирует NaCl;
отказаться от чипсов, сухариков, субпродуктов, содержащих много соли, скрывающейся под названием глутамата натрия;
полезно употреблять кисломолочные продукты;
физические нагрузки выводят лишнюю соль с потом.

Рекомендации помогут поддерживать в норме количество хлористого натрия в крови, защитят от болезней путем повышения иммунитета.

Прежде чем избавляться от солей, нужно сдать анализ крови и мочи на содержание NaCl. Если выявлено повышение оксалатов, уратов, врач назначит адекватные способы лечения. Изгнание жизненно важного элемента хлорида натрия при нормальных показателях чревато опасными последствиями.

Источник

Частая проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Спойлер – ее нужно решать в комплексе. Все способы простые – читайте материал и выбирайте свой.

Организм человека содержит около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов. Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости – около 2,0-2,5 л. Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки. Даем подробную инструкцию, как вывести жидкость из организма быстро.

Отеки или лишняя вода: в чем разница

Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность.

Избыточная задержка воды, формирующая отеки, – другая проблема. Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний – болезней сердца, печени или почек. Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности.

В нашем материале – советы для здоровых людей и спортсменов. Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу. Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания.

1. Регулярные упражнения

Это – один из лучших способов уменьшить вес быстро и безопасно. Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, организм теряет воду. Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки – 0,5–2 литра в час, в зависимости от температуры в зале и одежды. Во время упражнений тело также переносит много воды в мышцы. Это помогает уменьшить количество жидкости под кожей, улучшая внешний вид и устраняя пастозность (отечность подкожной клетчатки).

Заботясь о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, нельзя забывать об адекватном потреблении воды во время занятий. В противном случае возможно серьезное обезвоживание с ухудшением самочувствия. Усилить потерю влаги и устранить отечность помогает сауна. Она активизирует потоотделение с потерей жидкости через кожу. Если сходить в сауну после занятий, эффект усилится.

2. Достаточный сон

сон

Ученые доказали – полноценный сон важен для метаболизма, наряду с физической активностью и диетой. Во время сна симпатическая нервная система активизирует работу почек, регулирующих количество натрия и жидкости в тканях.

Достаточный сон регулирует уровень жидкости и уменьшает задержку воды подкожной клетчаткой. В среднем, нужно спать около 7-9 часов в сутки.

3. Снижение стресса

Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола. Один из его эффектов – задержка воды в тканях, что провоцирует отечность. Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости. Основа работы АДГ – сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку – выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке.

Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги.

4. Устранение дисбаланса электролитов

Если тело не получает достаточного количества электролитов – ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости. Особенно важны положительные ионы – калий, магний и натрий, отрицательный хлор. Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости. Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве.

Как вывести воду из организма при отеках, если причина в дисбалансе ионов

Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот.

При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении.

Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды. В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки.

5. Корректировка потребления соли

Поваренная соль – это ионы натрия (положительные) с ионами хлора (отрицательными). В организме соль растворяется, распадаясь на ионы. Она определяет уровень задержки воды в тканях. Недостаток натрия в плазме, межклеточной жидкости и клетках, или его избыток, приводит к нарушению метаболизма, провоцируя задержку воды в организме или ее активное удаление почками.

Высокое содержание соли в обработанных продуктах, фастфуде или в обычном питании, провоцирует избыточную задержку влаги в подкожной клетчатке, что дает отеки. Особенно выражен эффект на фоне недостаточного приема обычной питьевой воды и дефицита физической активности. Отеки усиливаются, если вместо нее человек пьет сладкие газированные напитки, которые стимулируют чувство жажды.

Как вывести жидкость из организма в этом случае

Во многом выраженность отеков зависит от потребления воды и объема циркулирующей крови. Обычно отеки возникают, когда человек пьет больше жидкости, либо, наоборот, намного меньше обычного. Поэтому нужно ежедневно придерживаться среднего потребления напитков с поправкой на собственные ощущения и температуру воздуха.

6. Прием дополнительной порции магния

Еще один ключевой минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле . Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками. В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс.

Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания. Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций.

7. Прием экстракта одуванчика

Обычные одуванчики – это лекарственное растение, которое обладает природным мочегонным эффектом. Настои и отвары корня одуванчика используются в домашних условиях для введения лишней влаги, чтобы уменьшить выраженность отеков.

Активные вещества в отваре дают сигнал почкам активнее фильтровать воду и соли, увеличивая объем выделяемой мочи. На протяжении следующих 5 часов усиливается работа почечных клубочков с фильтрацией большего количества мочи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом. Есть определенные ограничения – патологии почек, сердца или печени.

8. Потребление большего количества обычной воды

вода.jpg

Это помогает устранить задержку жидкости в тканях и клетках. Организм стремится к идеальному балансу – оптимальному потреблению и выведению. Если человек постоянно страдает от обезвоживания, организм будет регулярно включать механизмы по задержке жидкости, чтобы метаболические процессы не приостанавливались.

Если человек достигает оптимального баланса, организм активно выводит избыток воды почками и через кожу, что устраняет отеки и предотвращает их появление. Потребление достаточного объема воды не ограничено только профилактикой отеков. Это нужно для активизации расщепления жира и полноценной работы мозга.

Ориентир – чувство жажды. Важно пить несколько глотков обычной воды каждый раз, когда возникает желание, но не нужно за раз выпивать по 1-2 стакана. В жаркую погоду или во время тренировок расход жидкости увеличивается.
Другой ориентир – цвет мочи. Если она бледно-желтого цвета, прозрачная, значит, тело получает оптимальный объем воды, ткани полноценно увлажняются.

9. Употребление отдельных здоровых продуктов

Самый простой способ, как вывести воду из организма для похудения – есть больше продуктов, регулирующих баланс жидкости (особенно богатые калием). Этот минерал стимулирует выделение почками избытка натрия, а вместе с ним – воды.

Темно-зеленые листовые овощи
Бобы
Бананы
Авокадо
Помидоры
Йогурт или другие молочные продукты.

В борьбе с отеками помогают магниевые добавки или продукты с веществом:

темный шоколад;
темно-зеленые листовые овощи;
орехи и цельные зерна.

Есть ряд растительных продуктов, обладающих легким мочегонным эффектом:

кукурузные рыльца;
хвощ полевой;
петрушка;
гибискус;
чеснок;
фенхель;
крапива.

Хотя задержка жидкости не провоцирует вздутия живота и дискомфорта, ограниченное потребление продуктов, провоцирующих метеоризм, полезно и при отеках. В группу опасных относятся продукты высокой степени переработки, с достаточным содержанием клетчатки, бобы и молочные продукты (с лактозой). Некоторое время стоит выбирать продукты с низким содержанием FODMAP, чтобы оценить эффект.

10. Уменьшение количества углеводов

Углеводы

Еще один вариант, как вывести лишнюю воду из организма. Простые сахара хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, который также задерживает воду в тканях. На каждый грамм гликогена в теле, приходится 3-4 грамма воды. Это объясняет, почему люди немедленно теряют вес при переходе на низкоуглеводную диету, которая уменьшает запасы гликогена.

Углеводы также стимулируют повышение уровня инсулина, который увеличивает задержку натрия и реабсорбцию воды в почках. Низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня инсулина и введению лишнего натрия и воды почками. Попробуйте изменить потребление углеводов и посмотрите, как уменьшатся отеки.

11. Прием добавок с кофеином или чай и кофе

Простой способ, как быстро вывести воду из организма – это кофеин и напитки с его содержанием, например. Они оказывают мочегонное действие.

В одном исследовании участникам предлагали стакан воды с кофеином или без него в дозах 4,5 мг на кг массы тела. При употреблении кофеина с водой объем мочи участников значительно увеличился. При этом, хотя кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом, он не приводит к обезвоживанию.

12. Изменение привычек

Одно из лучших изменений, которое можно внести в привычный образ жизни – сократить потребление обработанных продуктов и чрезмерного потребления соли.
Нельзя долго сидеть без движения — это может снизить кровообращение. Физическая активность улучшает его и помогает избавиться от лишней воды.
Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, если проблема беспокоит.
Хотя это напрямую не связано с задержкой воды, стоит оценить питание, убедиться, что они не вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота.
Чрезмерное или недостаточное потребление воды, алкоголя, минералов, кофеина и соли может вызвать задержку.
Принимать таблетки, обладающие мочегонным действием, без разрешения врача запрещено.

Вам также может быть интересно

3 мифа об отеках лица, в которые все верят

Самые эффективные лимфодренажные процедуры для снятия отеков

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

Источник