Как пить воду если отеки

Для многих является неоспоримым тот факт, что лето – время появления отеков, так как потребление жидкости возрастает в разы, но есть и иные причины. Не все задумываются о том, что и в осенне-зимний период может развиться отек тех или иных частей тела. Тем людям, целью которых является похудение, рекомендуют выпивать стакан умеренной по температуре воды натощак. Полезно это для организма или это очередной миф?

Отек у здоровой женщины: причины

Если вполне здоровая женщина стала замечать отечность, это не связано с хроническим заболеванием и отеки появились впервые, то причин их появления может быть несколько.

Например, несбалансированное питание. Так как в рацион входят не только твердая пища, но и супы, соки, вода, при неграмотно составленном меню организм заявляет о проблемах тем, что начинают отекать ноги. Нельзя, если возникло желание похудеть, отказываться полностью от пищи даже на короткое время, исключать важные для жизнедеятельности продукты.

Результатом будет не похудение, а напротив, набор веса и сильные отеки, так как жидкость может начать застаиваться в организме. В период перед менструацией у некоторых замечают сильный отек конечностей, также при чрезмерном употреблении алкоголя не меньшую угрозу составляют черный чай, кофе, компот и т. д.

Наименьший шанс получить отеки имеют те, кто употребляет кисломолочные продукты, зеленый чай, кисель. Если женщина продолжительное время проводит стоя или много передвигается, то этот фактор может быть провоцирующим, как и тесная и неудобная обувь. Как избежать утренних отеков ног? Не пить после 19:00, пить столько, сколько хочется, а не следовать рекомендациям выпивать за день до 3 литров, например. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее 35°С.

Отек лица – вещь неприятная, которую скрыть не получится никакими манипуляциями с косметикой. Провоцирует его съеденная вечером жирная пища, если ее употребили чрезмерно много, а закусили все это сладким тортом. Отек можно получить, если пить непосредственно перед сном, спать на высокой подушке и на животе, наносить крем в области глаз после 20-00, или непосредственно перед сном. Рискуют и те, кто является любителем соленой рыбки, чипсов и сухариков, так как соль удерживает жидкость в организме.

Многие женщины любят почитать перед сном душераздирающую мелодраму и всплакнуть, переживая за героев. В этом случае отек глаз утром гарантирован. Если появилась отечность пальцев, то это может быть признаком заболевания. Если нет, то причины их появления во многом схожи с отечностью лица и глаз.

Здоровье и образ жизни

Среди обилия информации о здоровом образе жизни, здоровом питании так трудно правильно сориентироваться и найти приемлемый способ оставаться в форме без неимоверных усилий. Наш среднестатистический человек редко завтракает, не делает гимнастику, утром в лучшем случае выпивает чашку чая или кофе. Жители азиатских стран (Япония, Индия), перед выходом из дома выпивают стакан теплой воды, температура которой около 40 градусов. Ночь – продолжительный по времени период, и организм испытывает недостаток жидкости утром. Кровь становится гуще, и возникает посыл: выпить. А вот то, что именно пьет человек – это его индивидуальные предпочтения, и часто они связаны с привычкой, какой образ жизни он ведет. Является заблуждением тот факт, что невозможно отказаться от кофе выпитого рано утром натощак или чая. Все можно скорректировать.

Стакан воды утром: для здоровья и похудения

Как влияет на здоровье выпитый натощак стакан теплой воды и в чем разница, когда мы употребляем чай или кофе? Эти вкусные и привычные напитки имеют мочегонные свойства, и утренний дефицит жидкости они усугубляют выведением из него остатков таковой. Не будет большой беды если выпить их раз, и даже несколько раз ничего не изменят. Но вот постоянный режим, при котором человек употребляет натощак кофе, может со временем серьезно отразиться на здоровье.

Некоторые скажут, что раз важно принести пользу организму, то лучше пить минеральную воду. И будут неправы. Как определить, что именно требуется для правильной работы всех систем и органов, какие минеральные вещества будут полезны, ведь их избыток тоже не приветствуется и может сказаться очень пагубно на здоровье. Не стоит забывать, что это целебная вода, которую следует принимать дозировано и никак не натощак.

Многое практикуют добавлять в воду лимон или иной подкислитель типа яблочного уксуса для похудения. Иногда это полезно, если делать это не постоянно и не на голодный желудок. Но в целом лучше отказаться от употребления сока лимона, чем получить раздражающий фактор в виде излишней кислоты в желудке. А если есть хронические болезни в виде гастрита или язвы? Тогда такой прием воды принесет только вред.

А если добавить мед? Вопрос спорный, так как мед это уже пища, которую надо переваривать, пусть она и в самых малых дозах поступает в желудок. А если человек реагирует на мед как на аллерген, или не было до этого никаких проявлений аллергической реакции при его употреблении, а на голодный желудок они появились? Лучше не рисковать.

Какой температуры должна быть вода, которую мы пьем?

Воду какой температуры организм воспринимает лучше всего? Отличный вариант, когда человек может выпить стакан без прихлебывания, вода должна согреть внутренности, но не обжечь. Безопасной считают воду комнатой температуры, прохладную и теплую (умеренно горячую).

Если речь идет о употреблении воды натощак, то вариант с крутым кипятком отпадает, так как это вредно. В идеале будет подогреть воду до 40-42°С, а вода более высокой температуры будет обжигать слизистую оболочку.

В чем состоит вредное воздействие на организм при употреблении холодной воды? Для желудка это шоковое состояние, когда в него попадает вода, у которой низкая температура. Он старается по максимуму, вырабатывает больше слизи, таким образом защищая стенки желудка, а слизь в избыточном количестве тормозит процесс пищеварения. Если употреблять холодную воду с пищей, то это будет не единственная проблема, в организме будут откладываться и лишние жиры.

Дальше задача желудка – согреть воду таким образом, чтобы ее температура сравнялась с температурой тела. Доказано пагубное воздействие холодной воды на сосуды, возникает спазм в желчном пузыре, кровообращение внутренних органов замедляется. Холодную воду пить вредно и во время еды, и натощак, так как регулярное употребление может привести к возникновению болезней. Здоровый образ жизни – не просто тренд, которому модно следовать, помочь себе – задача непростая, но вполне выполнимая. Ведь кроме самого человека, его здоровье не беспокоит никого.

Пройдите тестКто вы: «яблоко», «груша», «песочные часы» или «пышка»? Занятия фитнесом станут более результативными, если подобрать нагрузку под Ваш тип фигуры. Пройдите тест и выясните свой тип фигуры!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости – хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
• Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
• Малоподвижный образ жизни.
• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
• Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
• Предменструальный синдром.
• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них – это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ – прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю – вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

• Зеленый чай
• Черный или зеленый чай с молоком
• Мелисса
• Брусничный чай
• Отвар шиповника
• Отвар тмина
• Отвар боярышника
• Матэ
• Вода с лимонным соком
• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

• Арбуз, огурцы, дыня
• Сельдерей
• Фасоль
• Печеный картофель
• Зелёные сорта яблок
• Овёс
• Нежирное молоко и кефир
• Мед
• Сок калины, рябины
• Щавель
• Крапива
• Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.

Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.

Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

Источник

Под вечер любимые туфли становятся тесны, отекают ноги? С трудом открываются глаза по утрам, отекает лицо?

Отеки – так называют скопление жидкости в межклеточном пространстве. И причин отеков может быть масса!

Опубликовано: 12 мая 2019 г.

Причина 1. Слишком много жидкости

Пара лишних чашек чая на ночь грозят не только ночными забегами в туалет, но и заплывшими глазами утром. Избыток воды в организме приводит к тому, что жидкость не удерживается в сосудах и начинает поступать в межклеточное пространство. В таком случае организм «отекает» достаточно равномерно: излишки воды обнаруживаются во всех периферических отделах. Подобные отеки – постоянный спутник любителей острых и соленых продуктов, сладкой газировки и кофе. Все эти продукты вызывают чувство жажды и провоцируют избыточное потребление жидкости. Кроме того, в группе риска оказываются и сторонники слишком строгих диет, нередко «заливающие» чувство голода водой.

Что делать?

Отказаться от сладкого, соленого и острого хотя бы во второй половине дня. Контролировать качество и количество выпиваемой жидкости. Врачи считают, что 1,5 л обычной питьевой воды в день вполне достаточно человеку, не занятому физическим трудом. А вот «энергетики», кофе и сладкая газировка жажду не утоляют, после них хочется пить еще больше.

Причина 2. Нарушение венозного оттока

«Тяжелые» и отечные ноги по вечерам – один из основных признаков нарушения кровообращения в конечностях. Если кровь застаивается в венах, излишки жидкости из нее выжимаются через сосудистую стенку и попадают в ткани. В основном отекают ступни и вообще ноги ниже колена, ведь крови особенно тяжело подниматься вверх, преодолевая земное притяжение. Чаще всего ноги отекают у тех, кто вынужден целый день стоять, особенно в неудобной обуви. Проводить весь день сидя тоже вредно. Дополнительные факторы риска -слишком высокий и неудобный стул или привычка постоянно класть ногу на ногу.

Что делать?

Если у вас сидячая работа, то стоит вспомнить инструктаж по безопасности труда, которым вам так досаждали кадровики. Там была полезная рекомендация: делать перерывы. Отходите от компьютера и прогуливайтесь по коридору хотя бы пять минут каждый час. Регулярное движение стимулирует кровообращение в тканях. А чтобы помочь венам оставаться в тонусе, попробуйте подружиться со спортом – даже полчаса легкого фитнеса в день существенно улучшат состояние сосудов. Но если ноги отекают очень сильно и постоянно, вам надо срочно посетить флеболога, чтобы проверить состояние сосудов. Возможно, что это один из симптомов варикозной болезни вен.

Причина 3. Воздействие вредных веществ

Задержка жидкости – естественная реакция организма на воздействие самых разных токсичных веществ: от лекарств до выхлопных газов. Жидкость «нагоняется» в ткани и органы для того, чтобы как можно быстрее растворить и вывести вредоносные молекулы. Отекшие пальцы и мешки под глазами с утра – типичные последствия вчерашних сигарет или лишнего коктейля. Кроме того, тот же алкоголь провоцирует обезвоживание организма, который, в свою очередь, начинает накапливать всю свободную жидкость про запас.

Что делать?

Вести здоровый образ жизни, как бы банально это ни звучало. Это единственный способ минимизировать попадание ядов в организм.

Причина 4. Аллергия

При аллергической реакции выделяется гистамин, который повышает проницаемость стенок капилляров и приводит к выделению жидкости в окружающие ткани. Как правило, отек – это местная реакция. Он развивается там, куда попало вещество, вызывающее аллергию. Например, при аллергической реакции на комаров отекает небольшой участок кожи вокруг места укуса. Наиболее опасны ситуации отека слизистых оболочек дыхательных путей, так как это может привести к удушью. Такое возможно, если аллерген попал непосредственно в дыхательные пути или же в случае отека Квинке – острой аллергической реакции, обычно затрагивающей ткани лица и шеи.

Что делать?

Местные аллергические отеки можно облегчить при помощи антигистаминных мазей или препаратов, продающихся без рецепта. При серьезном отеке слизистой дыхательных путей нужно немедленно звонить в скорую – без помощи человек может погибнуть.

Причина 5. Беременность

В «интересном положении» отеки бывают у большинства женщин. Это следствие самых разных процессов, протекающих во время беременности. Повышается нагрузка на почки, а под действием гормональных изменений нарушается водно-солевой баланс в организме. Это приводит к застою жидкости в самых разных тканях. Сильные отеки ног, которые встречаются у беременных наиболее часто, – следствие общего ухудшения кровообращения. К этому приводит рост матки, которая просто сдавливает вены и лимфатические сосуды брюшной полости.

Что делать?

Регулярно консультироваться с врачом, который ведет беременность. Он поможет скорректировать диету и образ жизни таким образом, чтобы отеки возникали как можно реже. Еще одно хорошее средство профилактики отеков при беременности – регулярное движение и полноценный отдых.

Причина 6. Травма или воспаление

При сильном ушибе или растяжении пораженный участок опухает. Это тоже отек, но он вызван повреждением тканей или лимфатических сосудов. В результате этого может скапливаться жидкость. Подобная картина наблюдается и при воспалении, в результате которого выделяются вещества, провоцирующие накопление тканей в жидкости. Например, выраженные отеки случаются при ревматизме или артрите.

Что делать?

Травматический или воспалительный отек – это достаточно серьезный симптом, требующий обращения к травматологу или хирургу. Однако в ожидании помощи можно приложить к месту ушиба или растяжения холод и поднять поврежденный участок тела повыше, чтобы улучшить отток жидкости.

Причина 7. Заболевание почек

Бледное и одутловатое лицо каждое утро – это возможный симптом нарушения работы почек. Особенно важно насторожиться в случае сильных отеков, когда след от нажатия пальцем на кожу не исчезает сразу, а может сохраняться минуту или дольше. Когда почки работают неправильно, в организме может нарушаться водно-солевой баланс, что приводит к застою жидкости в тканях. «Почечные» отеки держатся очень долго и могут спадать только к вечеру.

Что делать?

Немедленно проконсультироваться с нефрологом. Болезни почек крайне опасны, и без своевременного лечения могут быть смертельными.

Причина 8. Заболевания сердца

Если под вечер отекают не только стопы, но и голени, бедра и даже область живота, то это может быть признаком проблем с сердцем. Недостаточность кровообращения во всем организме может приводит к проникновению жидкости через сосудистую стенку в ткани – примерно так же, как и при затрудненном венозном оттоке (причина 2), только в большем масштабе. Дополнительные признаки того, что подобный тип отеков «сердечный», – одышка, посинение губ и пальцев, набухшие вены на шее.

Что делать?

Срочно к кардиологу. Сердечно-сосудистые заболевания в наше время могут развиваться и у совсем молодых людей. Кстати, вовремя начатое лечение позволит избавиться не только от отеков, но и существенно продлить жизнь.

Опубликовано: 12 мая 2019 г.

Источник