Йога при отеке носа
1. Профилактика простуд и насморка:
Водные процедуры по йоге (не путать с дедушкиным «закаливанием»!): ежедневно начинать день с обливания водой приятной для тела температуры. Это ведет, конечно, не к «закаливанию» (в связи с которым много мифов), но к пользе для здоровья за счет очищения кожи, на которую за ночь проступают вредные вещества, и за счет своего рода «электрической перезарядки» (наше тело обладает электрическим потенциалом, его полезно «снимать» с утра). Также, происходит небольшая тренировка сердечно-сосудистой системы. Но помните – вода не должна быть ни холодной, так что мурашки проступают, и голова болит после выхода из ванной – ни слишком горячей – так что зеркало в ванной запотевает. Температура может варьироваться в пределах от «почти холодно, на пределе» до «приятно тепло, но не горячо». ЛУчше всего для начала взять воду комнатной температуры, а потом смещать температуру в сторону прохладной, но очень постепенно.
Регулярная очистка носа (Джала-нети, Сутра-нети) и языка (Джихва-дхаути). Нос надо регулярно промывать иили прочищать по технологии Джала-нети (чуть теплой подсоленной водой) или Сутра-нети (резиновым катетером или хлопковым шнуром). В холодное время года это надо делать раза 2 в неделю, или даже ежедневно. Только не забывайте хорошько просушить, продуть нос дыханием Капалабхати и потом Бхастрика – по 50 циклов дыхания в каждой технике стоя и в наклоне вперед (всего получается 200 дыхания для качественной просушки). Иначе есть шанс простудить пазухи, что приведет к их воспалению (гайморит, синусит, фронтит и т.п.). В некоторых случаях кроме соды можно добавлять в воду соду и йод. На личном опыте, при опасности гайморита (если в носу появился неприятный запах), я рекомендую добавлять в воду БАД «Цитросепт»- безопасная и быстрая экстренная помощь.
Чистка языка полезна тем, что не в пример лучше чистки зубов сокращает количество болезнетворных микробов в полости рта, что облегчает работу защитным механизмам вашего тела. По той же причине не допускайте во рту кариеса или каких-либо воспалительных процессов на деснах («не хочешь простудиться – вылечи зубы»).
Очищение … пищеварительной системы. Может показаться странным, но здоровое пищеварение очень важно для крепкого иммунитета. Лучшая йоговская чистка кишечника и желудка – это Шанкха Пракшалана («Жест Раковины»), или половинная ее версия – Лагху («Легкая») Шанкха Пракшалана. Эту технику лучше всего освоить на выездном семинаре, где все этапы процесса вам покажет специалист и созданы удобные условия для занятия. Поддерживающие техники для здорового пищеварения – Агнисара-дхаути, Наули, и асаны: Падоттанасана, Падачакрасана, Пада Санчаласана, Суптапаванмуктасана и Дханурасана.
Враджана-пранаяма во время прогулок на свежем воздухе. Это позволит укрепить здоровье в целом, и особенно носоглотку и дыхательную систему, создаст условия легкой тренировочной гипоксии, которые помогают «омолодить» организм.
Випарита-карани асана – еще одна омолаживающая техника йоги. За счет облегченного венозного оттока к корпусу и голове оздоравливается в том числе сердце, легкие, и область лица включая носовые и лобные пазухи. Кстати, это еще и проверка – если в этой позе у вас водичка вытекает из носа в день выполнения Джала-нети – вы скорее всего недосушили нос. Для достижения полезного эффекта Виарита-карани надо держать не менее 5 минут (найдите удобное положение для ног, при котором руки не сильно устают – не возбраняется чуть завести ноги за голову).
Самавета-пранаяма. Имеет общеукрепляющее действие. Оптимизирует цикл дыхания.
2. При первых симптомах простуды:
Если вы чувствуете, что вот-вот заболеете (голова кружится, побаливают суставы, общая нервозность, голова болит, лимфоузлы увеличены и болезненны, в горле как-то некомфортно при глотании, чуть знобит и т.п.) – как можно скорее сделайте одну из техник:
- Пададхирасана (позы выравнивания работы Лунного и Солнечного каналов). Уравновешивает течение воздуха через обе ноздри, что немедленно меняет вашу «ведущую» ноздрю. Это полезно не только как подготовка к медитации, но и для того чтобы не дать простуде закрепиться в вашей энергетике. Другими словами, чтобы согреть тело праной изнутри. Это почти невероятно, но работает! Поза простая, а держать ее надо 3-10 минут, не давя сильно на подмышки.
- Анулома-вилома пранаяма. Простейшая техника, которая еще эффективнее в сочетании с легкой медитацией «Прана-Шуддхи». Лидер Бихарской школы йоги, ныне покойный Свами Сатьянанда Сарасвати, рекомендовал делать Анулом-вилом именно с визуализацией «треугольника» (две ноздри и межбровье).
- Нади Шодхана пранаяма. Попеременное дыхание, в этот раз в сочетании с задержкой, а не с визуализацией «треугольника», тоже очень эффективно меняет рабочую ноздрю. Логика в том, что весь «процесс» простуды ломается, если вы вмешиваетесь в свою энергетику.
- Сурья-бхеда праняама – «солнечное дыхание», или согревающее дыхание. Заметно согревает организм – что, понятно, мешает простуде закрепиться в вашем организме.
- Выполнение предельных техник йоги, где применяется «сверхусилие» (пробуждается Кундалини) тоже может способствовать быстрому выздоровлению. За счет подключения резервов здоровья. Подробнее о таких экстремальных техниках йоги. Обратите внимание, что т.к. есть опасность простуды вы должны быть тепло одеты даже при выполнении весьма «потогонных» техник, а также берегите сердце.
Средства для облегчения и ускорения течения простуды:
Если простуда уже пришла, то, конечно, можно настроиться болеть примерно неделю – это обычное течение такого заболевания. Не принимая никаких лекарств, человек вылечивается от простуды за неделю. Но, опасаясь осложнений, можно попытаться ускорить выздоровление, и тут помогут очевидные и не очень средства:
- обильное питье в светлое время суток, особенно до 12 ч дня: горячая вода, свежевыжатые соки, морс, теплая вода с лимоном или с содой;
- прием БАДов, полезных для йогов: в т.ч. качественный Чаванпраш (адекватна будет двойная, тройная дневная доза);
- витамин С – сильный адаптоген, в случае простуды принимаем ударную дозу;
- согревающие процедуры. По Аюрведе, простуда – это «болезнь холода», а значит, важно держать тело в тепле, и – при отсутствии высокой температуры! – прогреваться, локально или в целом: баня, Сурья-бхеда пранаяма, горячие блюда, черный перец, ингаляции, массаж с согревающим маслом (например, горчичным). Помогают и другие, более радикальные аюрведические процедуры и средства аюрведы (абхьянга, насья и др.) и процедуры тибетской медицины (мокса и др.) – для выполнения которых нужен врач.
- если у вас есть специальные «противопростудные» благовонные палочки, зажгите их. Это может быть «Агар31» или другая смесь, успокаивающая Вату (Рлунг) в организме.
Важно помнить, что подобные вспомогательные средства – не всегда лекарство, а зачастую помощь в выздоровлении, и на них одних не надо делать ставку.
В дальнейшем, пересмотрите ваш график выполнения Шаткарм – возможно, надо подналечь на одну или несколько из этих полезных, общеукрепляющих, чисток. Шаткармы, особенно Шанкха-пракшалану, лучше выполнять уже после того, как простуда пройдет (за исключением Нети и Агнисара-дхаути, а также, иногда, Кунджал-крии).
ВНИМАНИЕ: Приведенные в статье советы не пропагандируют самолечение «народными методами», не заменяют консультацию врача или врачебную помощь и прием прописанных врачом лекарств.
Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь – https://telegram.me/ru_yoga
Источник
Последнее время все большую популярность приобретает промывание носа системами типа «Долфин», леечкой «Аква Марис» и промывание по системе йогов.
А так ли это полезно и безопасно?
Начнем с приятного – польза, действительно, имеется.
Во-первых, при промывании происходит увлажнение слизистой носа, что в Уральском регионе, например, крайне актуально в связи с низкой влажностью воздуха, особенно в отопительный сезон.
Во-вторых, при промывании происходит механическая очистка носа не только от частиц пыли, но и от патогенных микроорганизмов (вирусных частиц, бактерий и т. д.).
Несмотря на очевидную пользу, любители «промываний» нередко становятся пациентами оториноларингологов.
Дело в том, что при объемном промывании носа вода под давлением поступает не только в нос, но и в носоглотку. Не всегда жидкости удается быстро эвакуироваться через рот, или через другую ½ носа, особенно при заложенности носа, когда происходит отек слизистой. Жидкость, вынужденная идти по пути наименьшего сопротивления, отправляется через слуховую трубу прямиком в среднее ухо. Со всеми вытекающими, в прямом и переносном смысле, последствиями. При этом происходит занос микрофлоры в барабанную полость (обычно в среднем ухе среда относительно стерильная). Это, в свою очередь, может спровоцировать инфекционное воспаление среднего уха – отит.
В детском возрасте эта проблема становится еще актуальнее. Анатомические особенности маленьких детей провоцируют быстрое распространение инфекционного процесса:
1. Короткие и зияющие слуховые трубы,
2. Горизонтальное расположение слуховых труб,
3. Аденоиды в носоглотке.
Исходя из вышеописанного, объемное промывание – крайне рискованная процедура, особенно у маленьких детей.
Чтобы сохранить плюсы промывания и максимально предотвратить минусы, солевые растворы в нос рекомендуется или брызгать (спреи), или закапывать.
Существует два основных типа солевых растворов: физиологические и гипертонические. Они отличаются по концентрации соли в растворе и, как следствие, принципу действия.
Физиологические (нормотонические, изотонические) растворы, 0,9% р-р – соответствуют нормальной солёности слизи (крови и т.п.) и применяются для профилактики инфекции и увлажнения слизистой носа.
К примеру, в аптеке можно найти: «Физиомер Мягкое промывание» и «Умеренное промывание», физиологический раствор, «Аквалор Soft» или «Аквалор Baby», «Аква Марис», «Маример изотонический», «Хьюмер 150»… Из них лично мне симпатичны Физиомер и Аквалор – у них достаточно большой объем впрыскиваемой жидкости. Но главный фаворит: физ. раствор (единственный минус которого в удобстве применения) – дешево и сердито. Его можно закапывать из пипетки или без напора из маленького шприца.
Гипертонические солевые растворы – снимают отек слизистой, улучшают отток из пазух за счет высокой концентрации соли в полости носа. Происходит это за счёт естественных физиологических процессов: где соли больше – туда поступает вода. Поэтому жидкость покидает ткани и пазухи и выходит в просвет носа, откуда эвакуируется простым отсмаркиванием.
Дополнительным бонусом идет разрушение клеточной стенки бактерий по такому же механизму, как и снятие отёка, клетки словно «взрываются» изнутри. Минус – некоторое возможное высушивание слизистой, которое проходит после отмены препаратов.
Поэтому гипертонические растворы не рекомендуется применять дольше 30 дней. Применяются гипертонические растворы, например, при ОРЗ.
Вот некоторые примеры гипертонических растворов: «Аквалор Форте», «Хьюмер Гипертонический», «Аква Марис Стронг», Квикс, «Маример Гипертонический», «Физиомер Гипертонический»… или 1 чайная ложка соли (хоть морской, хоть пищевой) без горки на 1 стакан воды.
Внимание! У некоторых указанных препаратов инструкция не соответствует действительности. Растворы или брызгают (голова прямо), или закапывают.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Источник
Почему одни люди справляются с насморком быстро и легко, а у других он затягивается и осложняется неприятностями? Какие выходы из ситуации предлагает современная медицина?
Рассказывает кандидат медицинских наук, заведующий отоларингологическим отделением Клинического госпиталя Лапино ГК «Мать и дитя» в столице Андрей Кузьмич Боклин.
Причина первая
АНОМАЛИИ ПОЛОСТИ НОСА
Как правило, речь идет об искривлении носовой перегородки. Заподозрить такое состояние можно по частой заложенности носа и затруднению дыхания. При этом возникающий от простуд и ОРВИ насморк длится долго и осложняется разными видами воспаления пазух.
Лечение
Проблема решается хирургически. ˇВ наши дни можно провести минимально травматичное вмешательство. Оно называется септопластикой. Операция выполняется без разрезов на коже лица. Через прокол в полости носа. А окончательный успех определяет послеоперационный период. Чтобы ускорить заживление носа, в продвинутых клиниках сегодня применяют «дышащие» тампоны и силиконовые стенты. Это избавляет пациентов от неприятных ощущений. И позволяет сократить их пребывание в стационаре до суток.
Причина вторая
НИЗКИЙ ТОНУС СОСУДОВ НОСУ
На медицинском языке это состояние называется вазомоторным ринитом. А развивается оно чаще у молодых людей с вегетососудистой дистонией и низким давлением. А также возникает при некоторых эндокринных проблемах. Суть этого типа насморка в том, что у человека меняется так называемый «носовой цикл». В норме носовые раковины умело регулируют объем вдыхаемого воздуха, изменяясь в размерах за счет наполнения кровью. Таким образом они реагируют на температуру и влажность воздуха. При этом тонус сосудов в одной из носовых раковин бывает больше, чем в другой. И примерно каждый час он меняется.
Но при «слабых» сосудах этот цикл удлиняется или укорачивается. Возникает «беспричинная» заложенность. Проблемы с дыханием и обонянием при смене погоды, перепадах давления. К обострению вазомоторного ринита может привести даже стресс.
Лечение
Важно улучшить работу вегето-сосудистой системы в целом. И с этой точки зрения полезны закаливание, массаж шейно-воротниковой зоны, лечебная физкультура. Обязательно назначаются специальные капли и спреи, укрепляющие стенку сосудов и снимающие отек. А также ингаляции и физиотерапия. В частности, фонофорез с лекарственными препаратами, УВЧ и лазер.
Если консервативное лечение не приносит успеха, на помощь приходит эндоскопическая лор-хирургия. Смысл операции сводится к тому, чтобы разрушить избыточные сосудистые сплетения в носу и не дать им увеличиваться за счет наполнения кровью.
Технически такая манипуляция проводится разными способами – при помощи ультразвука, радио-волн или лазера. Все они имеют свои плюсы и минусы. Но наиболее эффективным на сегодня считается радиоволновое воздействие.
Причина третья
АЛЛЕРГИЯ
В этом случае выделения из носа обычно остаются прозрачными. А помимо них человека беспокоят зуд в носу и приступы чихания.
Нередко также краснеют и слезятся глаза. Возникает першение в горле и сухой кашель. К сожалению, на фоне затяжной аллергии в носу могут произойти необратимые изменения. Его слизистая оболочка разрастается, образуя полипы. А они, в свою очередь, начинают мешать полноценному дыханию и способствовать хроническому воспалению около-носовых пазух. В этой ситуации без точной диагностики не обойтись. Поэтому проводится не только рентген или УЗИ, но и компьютерная томография пазух носа. А затем, для уточнения тонкостей, – эндоскопическое исследование полости носа и носоглотки. Кроме того, делаются посев отделяемого из носа и анализы крови. Это позволяет выявить или исключить бактериальную инфекцию.
Лечение
Основу борьбы с аллергическим ринитом составляют антигистаминные препараты – таблетки, спреи и капли. Спреи на основе морской воды необходимо использовать 2-4 раза в день. Они помогают очистить полость носа от аллергенов и микробов. Сосудосуживающие капли снимают симптом заложенности. Но их не стоит использовать более 5-7 дней. В сложных случаях также применяются гормональные препараты в виде спреев. Они эффективно снимают отек и аллергическое воспаление в носу. Но использовать их нужно только по назначению врача и не менее месяца.
Медикаментозное лечение хорошо сочетается с физиотерапией. Как правило, это фонофорез или электрофорез с антигистаминными препаратами. Эти процедуры очищают полость носа и в целом дыхательные пути. Очень эффективны так называемые солевые шахты и ингаляции.
Однако нужно иметь в виду: полностью излечиться от аллергического ринита можно, только избавившись от аллергена. Либо, если это невозможно, пройти специальную «вакцинацию» у врача аллерголога. Тогда чувствительность к этому веществу или продукту снизится до минимума.
Причина четвертая
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МЕДИКАМЕНТОВ
В этом случае провокатором проблем является длительное применение лекарства.
Самые частые виновники медикаментозного ринита – сосудо-суживающие капли и спреи, призванные, напротив, облегчать дыхание при насморке.
Помимо эффекта привыкания эти, казалось бы, безобидные препараты способны учащать сердечный ритм и ухудшать состояние людей с гипертонией и глаукомой.
Кроме того, мало кто знает, что лекарственный насморк могут вызывать таблетки от высокого давления и некоторые психотропные препараты.
Лечение
Единственный выход из этой ситуации – отменить причинный препарат, либо заменить его на альтернативный, но безопасный. Однако в первые дни отмены нос может «капризничать»: отекать, плохо дышать, плохо различать запахи. Помочь тут могут спреи
на основе морской воды и ингаляции. А также общеукрепляющие меры самопомощи – гимнастика, закаливание, дыхание по Стрельниковой.
И совсем крайний случай – если нос все равно не дышит – это небольшая оперативная коррекция. По смыслу и технически она напоминает таковую при вазомоторном рините.
Причина Пятая
ИСТОНЧЕНИЕ СЛИЗИСТОЙ ОБОЛОЧКИ НОСА
Эту проблему врачи называют атрофическим ринитом. Она может быть связана с наследственностью или обусловлена плохой экологией. Особенно неблагоприятна в этом плане работа в жарких, сухих, запыленных помещениях. Но кроме того этот вид насморка может указывать на дефицит витаминов или железа в организме.
Специфический признак такого насморка – появление сухих корочек в носу и периодические кровотечения из носа.
Лечение
Первым делом нужно выявить факторы, вызывающие заболевание, и их устранить. Затем назначается местное лечение. Оно включает препараты, размягчающие корки в носу. Это спреи на основе морской воды и растительные масла. Их нужно использовать длительно. Также «сухому» носу полезны мази, содержащие витамины, микроэлементы и заживляющие вещества. Они улучшают питание слизистой оболочки, благодаря чему структура и работа органа восстанавливается.
Другой компонент лечебной схемы – средства, снижающие вязкость выделений из носа. Это препараты с флуимуцилом, щелочные ингаляции или просто орошения носа щелочными растворами.
Важную роль также играют витамины и биостимуляторы. Они мобилизуют восстановительные свойства организма и способствуют заживлению тканей носа.
Причина шестая
ПОЛИПЫ В НОСУ
Эти образования – не что иное, как разросшиеся участки слизистой оболочки полости носа или носовых пазух. До поры до времени они могут вести себя тихо, никак себя не проявляя. Но по мере своего роста и в случае присоединения инфекции провоцируют развитие особого типа насморка – полипозного риносинусита.
Уточнить диагноз, а также измерить полипы с точностью до миллиметра помогают компьютерная томография и эндоскопическое исследование полости носа.
Лечение
Существуют как консервативные, так и хирургические методы лечения этой проблемы. Однако наиболее эффективен комплексный подход.
Сначала врач удаляет сами полипы. Операция проводится через нос, без разрезов и не оставляет никаких следов на лице.
А затем проводится амбулаторное лечение. Его смысл – очистить полость носа и восстановить поврежденные ткани с помощью
специальных спреев. Затормозить рост новых полипов в полости носа.
Для этого используются дозированные ингаляторы, которыми нужно орошать полость носа каждый день в течение минимум трех
месяцев. По своей природе это гормональные средства. Но опасаться их длительного применения не стоит. Они действуют непосредственно на слизистую оболочку полости носа и пазух и не всасываются в кровь.
Статью в формате .pdf Вы можете скачать здесь
скачать
Источник