Избавляемся от отеков навсегда

Отеки лица – проблема, знакомая множеству людей. Отек сигнализирует об определенных проблемах в работе различных органов. Отечность лица говорит о задержке жидкости в подкожных тканях. Но причин появления отечности по утрам довольно много. Все эти причины делятся на ряд групп.

Неправильный образ жизни. Какие излишества могут вызвать отеки.

• переутомление, недостаток сна;
• солнечные ожоги;
• нехватка ряда витаминов и минералов;
• неконтролируемое употребление соли, вредной пищи;
• голодание, излишнее увлечение диетами;
• недостаток или излишек потребляемой воды;
• излишний вес;
• вечеринки, чрезмерное увлечение алкоголем, чаем и кофе;
• неправильное положение во время сна;
• излишки ночного косметического средства.

Рекомендации врачей.

Необходимо избавиться от всех негативных факторов, которые являются провокаторами отеков. Полностью убрать из рациона всю неполезную пищу. Питаться следует правильной и сбалансированной пищей. Категорически запрещено переедание. Особенно на ночь. Чай и кофе употреблять как можно реже. Потребление жидкости необходимо свести к 1,5л в день. Обязательно следует принимать все витамины группы B, и витамин C.

Высыпаться. Причем спать нужно правильно, желательно на спине. Любители спать на животе просыпаются с отеками на лице гораздо чаще остальных.

Хорошо избавляет от отеков занятие бегом или танцами по утрам.

Врачи-косметологи при отеках рекомендуют сделать массаж. Он поможет улучшить отток лимфы. Для этого нужно плавными, точечными движениями пройтись по основным массажным линиям лица. Начинать нужно с середины лба. Кожа лица во время массажа всегда должна быть хорошо увлажнена. Для этого отлично подойдут кубики льда. Хорош для массажа и водный раствор йодированной соли (15 г соли на 250 мл очищенной воды). Если времени для массажа нет, то можно просто покривляться перед зеркалом.

Еще косметологи рекомендуют выбирать ночной крем, в составе которого есть витамин K. Именно недостаток данного витамина зачастую приводит к отекам. И не следует забывать убирать излишки средства, которые не впитались.

Советы народной медицины.

40 г мякоти тыквы хорошо измельчить и добавить немного молока. Проварить на пару. Протереть. Подмешать к пюре 5 г липового меда. Теплую массу нанести на лицо в виде марлевой маски. Сверху укрыть полотняной салфеткой. Держать 20 минут. Такую маску нужно делать регулярно через день.

Профилактика.

Хорошим профилактическим средством является специальная диета. Суть ее состоит в разумном потреблении животных белков и продуктов, содержащих много калия. Необходимо совсем отказаться от вредной еды, соли и алкоголя. Также запрещено употребление винограда, бананов, орехов, изделий из пшеничной муки

Отеки как показатель серьезных болезней.

• Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
• заболевания почек и печени;
• воспалительные процессы в пазухах носа, миндалинах, лимфатических узлах;
• диабет;
• опухоли различного происхождения;
• проблемы с артериальным давлением;
• разного рода аллергии;
• заболевания эндокринной системы.

Рекомендации врачей.

Следует сделать полное обследование для выявления истинных причин отеков. Помимо традиционного лечения врачи могут назначить натуральные мочегонные препараты. Следует помнить, что природные средства тоже являются лекарством. А, значит, принимать их следует, строго следуя рекомендациям.

При заболеваниях сердца стоит добавить в рацион листья мокрицы.

При заболевании почек. Сделать чай из 150 г ноготков и 80 г измельченных ягод шиповника. Это количество рассчитано на 3 стакана горячей воды. Пить 3 раза в день.

При заболеваниях печени. Настойка повилики европейской. На одну часть травы нужно взять 9 частей спирта. Взболтать и убрать подальше от света на 2 недели. Принимать по 9 капель вместе с едой.

Воспаления лимфоузлов. Принимать по 4 г тщательно измельченных корней одуванчика. Перед едой за 25 минут.

При повышенном давлении. Употреблять пюре из 300 г клюквы и 30 г меда. Принимать 2 раза в день за час до еды по 1,5 ст.л.

При диабете. Включить в каждодневный рацион печенный репчатый лук, блюда из свежей рыбы. Можно употреблять арбузы. Категорически нельзя дыни и виноград. Для лечебного отвара необходимо взять листья ясеня, крапивы и ежевики, хвощ полевой и валериану в равных дозах. Залить 35 г сбора 950 мл кипятка. Остудить. Принимать по 170 мл строго после еды.

Народная медицина.

Для избавления от отеков различного происхождения рекомендуется сделать мазь из плодов маклюры (адамово яблоко). Сначала следует приготовить спиртовую настойку. Плоды очень мелко порезать и залить медицинским спиртом. Плотно закрутить. Настаивать минимум 60 дней. Для приготовления мази эту настойку нужно смешать с домашним сливочным маслом в пропорции 1 к 10. Хранить в холоде.

Профилактика.

Хорошей профилактикой отеков является ежедневное употребление в небольших количествах вареного картофеля без соли.

Гормональные и возрастные причины.

• предменструальный синдром;
• беременность;
• климакс.

Рекомендации врачей.

При беременности отеки могут говорить о проблемах с почками. Поэтому следует всегда вовремя сдавать все назначенные анализы. Следует исключить соленые блюда из рациона. Стараться ежедневно употреблять продукты, обладающие мочегонным действием (яблоки, курага, тыква и морковь). Не находиться долго на солнце. Категорически нельзя принимать мочегонные таблетки.

При климаксе отеки также являются следствием проблем со здоровьем. В этом случае врач назначает гормональную терапию. А также натуральные успокоительные препараты. Обязательно назначают прием витаминов. Обильные маточные кровотечения могут являться причиной отеков. Поэтому следует принимать экстракты перца водяного или пастушьей сумки. По 20-30 капель до еды.

ПМС очень часто характеризуется отеками лица. Что указывает на недостаточное содержание калия в организме. Следует употреблять курагу и печеный картофель. Прием мочегонных таблеток категорически запрещен.

Советы народной медицины.

При климаксе. 15 г тщательно измельченного свежего корневища бадана залить кипятком (300 мл). Уваривать на водяной бане 10-15 минут. Настаивать около часа. После процеживания, долить воды до объема 300мл. Принимать 3 раза в день до еды по 45 мл. Также следует употреблять много укропа. А на ночь выпивать стакан медовой воды.

При ПМС. В равных пропорциях взять мяту перечную, корень валерианы, тысячелистник, листья лимона, ромашки. 30 г этой смеси заварить крутым кипятком (600 мл). Начинать прием такого чая следует за неделю до начала менструаций.

Не стоит относиться к отекам как всего лишь досадному недоразумению. Следует беречь себя, внимательно относиться к сигналам своего организма. Своевременный поход к врачу поможет избежать ряда серьезных проблем. А положительные эмоции, разумное питание и умеренные физические нагрузки помогут сделать такие визиты крайне редкими.

Если после пробуждения ваше отражение в зеркале подозрительно сильно напоминает пучеглазого лягушонка Кермита из «Улицы Сезам», а пальцы рук и ног — баварские колбаски, значит, вы относитесь к тем «счастливицам», которые произносят фразу «кажется, я опухла» чаще, чем какую-либо другую. Как бороться с отеками? Ответ на этот вопрос АиФ.ru попробовал найти в книге известного итальянского косметолога Кристины Фогацци и пластического хирурга Энрико Мотта «Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин».

Вид: опухания при ПМС

Как справиться?

Многие из нас, находясь десятилетиями под влиянием обманчивой рекламы, убеждены, что в случае опухания клин клином вышибают: вода выводит воду. Это не так. Пить воду не выход. Временно справиться с ситуацией можно следующим образом:

— Уберите из рациона соль совсем или значительно сократите ее потребление.

— Используйте натуральные дренажные продукты, помогающие выводить жидкость.

— Используйте специальные пищевые добавки для облегчения симптомов предменструального синдрома (они бывают разных видов, продаются в аптеке), которые помогут вам контролировать гормональные скачки, восполнять недостаток магния и снижать раздражительность.

— Расслабьтесь, насколько это возможно, и носите объемную черную одежду, потому что черный стройнит.

Вид: опухание, связанное с углеводным обменом. Тот случай, когда вы наелись хлеба, пасты, риса, булочек, пиццы, сушек, картошки, полбы, кукурузы и других углеводов.

Как справиться?

Быстрые углеводы (сахар), которые вы не сожгли сразу, потому что, например, поели пиццу с бокальчиком пива, а потом отправились спать, не превращаются мгновенно в жир, а сначала преобразуются в гликоген. А он выглядит как цепочка: сначала идет молекула глюкозы, затем молекула воды, потом снова молекула глюкозы.

Итак, если вы объелись пиццей (или печеньем) на ночь, пусть вы и выпьете пиво или кока-колу без сахара или воду с низким содержанием натрия, вы заметите, что мало писаете и, как часто бывает, хотите пить.

Еще бы! Воду организм использует для создания цепи глюкозы (более известной как гликоген), которую он откладывает в печени и мышцах в качестве первоочередного запаса энергии.

Выход есть: не употребляйте углеводы в течение нескольких часов или весь день. Организм сжигает сначала имеющуюся глюкозу, прежде чем превратить белки и жиры в новую глюкозу: то есть связи гликогена разрываются, высвобождая молекулы воды. И вы уже не опухшая, и у вас уже нет того самого лишнего килограмма, который так разозлил вас утром.

Вид: ночное опухание, которое быстро проходит в течение дня.

Как справиться?

Без сомнения, помогает поддержание прохладной температуры в спальне. Если у вас в основном опухают ноги, можете немного их приподнять. Часто советуют подкладывать под ноги подушку. Я пробовала, но она никогда не оставалась лежать там, где я ее клала, поэтому я советую подложить что-то объемное под матрас, чтобы ноги оказались приподняты. Если опухает лицо —  приподнимите немного матрас в верхней части кровати.

Вид опухания: в области живота, т.е. вы что-то съели, что забродило в желудке, и ваш пищеварительный тракт воспалился.

Как справиться: Не спешите делать бесполезные тесты на непереносимость, которые сейчас так популярны. Если вам кажется, что дело в каком-то определенном продукте, можете сами проанализировать, действительно ли он виноват в том, что вас раздувает. Как это сделать? Необходимо почистить организм хотя бы два дня, питаясь просто и исключив молочку, кофе и чай, колбасные изделия, жирную пищу, подсластители, алкоголь, а также бóльшую часть фруктов и овощей, из-за которых в случае раздраженного кишечника появляется значительное вздутие. Исключение составляют цукини, морковь, фенхель (лучше отварной), вареный картофель, яблоки, киви и ягоды.

Примерное меню:

• Завтрак: травяной чай или ячменный кофе, рисовый хлебец с тонким слоем джема
• Обед: отварной рис с цукини, заправленный маслом
• Ужин: куриная грудка на гриле с морковью
• Перекусы: яблоки, ягоды, киви

Через пару дней верните те продукты, которые, как вам кажется, вызывают вздутие, и посмотрите на реакцию организма.

Вид: опухание ног. Если опухают лодыжки, значит, кровь и лимфа застряли там. Если же ноги опухают примерно одинаково по всей длине, значит, циркуляция замедлена везде.

Как справиться: 

Отчасти за плохую циркуляцию крови и лимфы ответственна генетика, но также виноваты и наши плохие привычки, с которыми нужно бороться: 

— Если в последний раз вы напрягали мышцы на уроках физкультуры в школе, то они уже потеряли необходимый тонус и не могут помочь крови и лимфе подняться вверх. В этой ситуации нужно вернуть им тонус с помощью нетравматичной физической активности. Не стоит нестись сломя голову на пробежку, лучше долго гуляйте размеренным шагом или плавайте.

— Если вы слишком много времени проводите стоя (как, например, продавщицы), вы блокируете насосный механизм мышц и стопы. То же касается тех, кто по десять часов сидит за компьютером. Вам помогут компрессионные колготки, которые сделают то, что не делают ваши мышцы: подтолкнут кровь и лимфу вверх.

— Закидывание ноги на ногу. Крови и лимфе и так очень тяжело подниматься вверх по ногам, так если вы еще, пока сидите, закидываете ногу на ногу, это настоящий мазохизм. Что делать? Поставьте обе ноги рядом, ради бога!

— Держать ноги рядом с источниками тепла, будь то сидя у батареи, парясь в сауне или отдыхая на белоснежном пляже. Любой источник тепла приводит к ужасному явлению, о котором мы слышим уже несколько лет, — вазодилатации. Говоря коротко, в тепле сосуды растягиваются, расширяются, при этом внутри них давление снижается, из-за чего движение крови и лимфы замедляется. Держите ноги в холоде. Если хотите подзагореть, пользуйтесь автозагаром или же, если все-таки загораете, не проводите слишком много времени на солнце и почаще купайтесь.

— Слишком обтягивающая одежда (в том числе узкие джинсы). Из-за нее сдавливается вся система микроциркуляции, особенно лимфатическая. Не носите узкую одежду, которая, между нами говоря, хорошо смотрится только на модных блогерах.

— Лишний вес. Надувшиеся жировые клетки давят на ваши бедные кровеносные и лимфатические сосуды, отчего движение крови и лимфы затрудняется. Старайтесь поддерживать свой нормальный вес, тогда проблема опухания не будет для вас такой актуальной.