Холодная вода поможет от отеков

Отечность ног и лодыжек может быть вызвана нарушениями кровообращения, возникающими из-за сидячего образа жизни, долгой езды на машине или полета на самолете, слишком высокой температуры, веса

Отечность ног и лодыжек может быть вызвана нарушениями кровообращения, возникающими из-за сидячего образа жизни, долгой езды на машине или полета на самолете, слишком высокой температуры, веса, менструации, употребления гормональных таблеток, а также из-за недостаточности кровообращения, воспаления вен нижних конечностей, болезни печени, болезни почек и многих других.

Способы избавления от отечности ног

Если эти методы почему-либо не работают, следует немедленно обратиться к врачу.

1.Если у Вас сидячая работа, старайтесь как можно чаще двигать ногами. Каждые полчаса вставайте, прогуливайтесь, делайте несколько упражнений на растяжку. Если место вашей работы не очень далеко, то ходите пешком. При расстоянии в несколько километров выбирайте велосипед. Избегайте езды на автомобиле.

2.Постарайтесь ограничить количество потребляемой соли и углеводов – они могут быть причиной отека.

3.Не злоупотребляйте слабительными средствами и мочегонными лекарствами!

4.Пейте много воды. Вода помогает вымывать соли из организма.

5.Пейте травяные чаи: многие травы обладают диуретическим эффектом. Наиболее выражены мочегонные свойства у петрушки. Две чайные ложки сушеных листьев петрушки залейте горячей водой и дайте настояться десять минут под крышкой. Пить по 3 стакана в день.

6.Лягте так, чтобы ноги оказались выше тела (не менее 12 см выше сердца), в таком положении оставайтесь около 10-15 мин (лучше всего 3-4 раза в день). Благодаря этому жидкость, накопившаяся в ногах сможет вернуться в сердечно-сосудистую систему, а оттуда выведена через почки.

7.Если у Вас избыточный вес, было бы хорошо потерять несколько килограмм. Избыток массы тела нагружает вены, что замедляет поток жидкости в организме, а это приводит к отечности ног и лодыжек.

8.Возьмите два тазика. В один залейте горячей воды, а во второй холодной воды. Поставьте ноги на 10 минут в таз с горячей воды, затем быстро переместить ноги в холодную воду. В холодной воде держите ноги в течение примерно 30 секунд. Этот процесс необходимо повторить несколько раз в день, – в результате отечность ног должна значительно снизиться.

9.На ночь подкладывайте себе под ноги подушку.

10.Хорошим средством для лечения отеков ног и лодыжек является массаж травяными маслами. Массаж улучшает кровообращение, тем самым стимулирует циркуляцию жидкостей в организме, что, в свою очередь, уменьшает отеки. 25 мл масла розмарина смешайте с 150 мл масла оливкового.

11.Регулярно делайте физические упражнения. Спорт улучшает циркуляцию крови по всему телу.

Советы:

• Старайтесь не стоять на одном месте в течение длительного периода времени.
• Избегайте сидения без движения.
• Ограничить потребление соли.
• Не злоупотребляйте мочегонными средствами, – на короткий период времени такие лекарства принесут облегчение, но в долгосрочной перспективе только вредят.
• Не злоупотребляйте слабительными средствами.
• Пейте много воды.

Старайтесь избегать противозачаточных таблеток и гормональной заместительной терапии (если это возможно).опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Почему ноги отекают?

Причины отеков могут быть самыми разными: от соматических заболеваний (например, болезней почек или сердца) до гормональных нарушений или неправильного питания. Однако если говорить о наиболее распространенных причинах, то к ним, конечно, относится варикоз.

При варикозе нарушается работа венозных клапанов, в связи с чем кровь застаивается в венах. В результате стенки вены растягиваются и истончаются. Застой крови приводит к повышению давления жидкости на сосуд изнутри. Чтобы снизить его, жидкость выходит через истончившуюся стенку в окружающие сосуд ткани. Это и вызывает отеки.

Основные особенности «варикозных» отеков:

• появление преимущественно вечером
• усиление отеков при статическом положении, улучшение самочувствия при ходьбе
• отеки сопровождаются чувством тяжести в ногах или болями
• при “варикозных«отеках обычно не бывает одышки, которой сопровождаются отеки сердечные

Итак, теперь нам ясны частые причины отека ног. Как же проводить лечение народными средствами?

Употребление природных мочегонных средств

Первый шаг к избавлению от отеков — это ограничение потребления соли и обогащение рациона продуктами, которые способны мягко выводить из организма лишнюю воду. Итак, если у вас отекают ноги в щиколотках, то лучшие народные средства здесь — это петрушка, сельдерей, спаржа, чеснок, земляника, черная смородина и другие. Увеличение потребления этих продуктов поможет избавиться от избытка жидкости. Самые же эффективные природные мочегонные — это клюква и брусника: можно употреблять как сами ягоды, так и отвар листьев.

Рекомендуем вам исключить из рациона копчености, крепкий чай и кофе, сладости. Ешьте больше овощей, фруктов и нежирного мяса птицы, а также молочные продукты. Вместо чая можно пить отвар шиповника, а также принимать настой семян тмина или корней крапивы. Такой режим питания поможет не только улучшить ситуацию с отеками, но и нормализовать вес, что важно, если вы страдаете варикозом.

Целительная сила воды

Нельзя не вспомнить и такое народное средство от отека ног, как ванны. Контрастные ванночки или ванночки с добавлением солей и отваров могут заметно улучшить состояние ног и ваше самочувствие.

Контрастные ванны, когда ноги поочередно погружаются то в холодную, то в теплую воду, хорошо укрепляют стенки сосудов, восстанавливают их тонус. Приготовьте две небольшие емкости, например, два таза. В одном должна быть холодная вода (10-12 градусов), во втором — теплая (но не горячая, температура — порядка 40 градусов). Опускайте ноги то в один таз, то в другой. Время, которое вы держите ноги в холодной воде, должно быть меньше. Если вы только начинаете делать контрастные ванны, то можете сделать разницу температур не такой большой.

Кроме контрастных ванн, хорошее противоотечное действие оказывают ванночки для ног с добавлением:

• морской соли и соды
• отвара мяты, ромашки и листьев березы
• отвара шалфея (готовится в пропорции 0,5 стакана травы на 1 литр воды)

Не забудем про компрессы

Иногда состояние при отеках могут улучшить компрессы. В частности, хорошо известны целебные свойства капустного листа. Его можно немного размять скалкой и положить на отечную ногу. Хорошим народным средством при отеках ног является настой листьев березы: 200 грамм листьев надо залить одним литром кипятка и добавить ложку соли. Когда настой будет готов, в нем нужно смачивать бинты и делать с ними компрессы.

На зарядку!

И конечно, если вы хотите избавиться от «варикозных» отеков, не забывайте о физической активности. Только пусть это будут не упражнения, связанные с подниманием тяжестей — они могут негативно сказаться на состоянии вен. Ходьба, упражнения типа «ножницы» и «велосипед», приседания, и, конечно, совершенно незаменимое при варикозе плавание — вот что поможет вам облегчить состояние при отеках и почувствовать себя лучше.

И еще одна важная рекомендация: подходите к лечению отека ног народными средствами с осторожностью. Чтобы не усугубить отечность и действительно снизить остроту проблемы, посоветуйтесь с врачом и убедитесь, что вы точно знаете причину своего состояния. Ведь от этого будет зависеть, какое именно народное средство от отеков ног можно применять. Наши сегодняшние рекомендации касались тех, кто столкнулся с проблемой варикоза. Будьте внимательны к себе и сохраняйте здоровье!