Держать ноги в холодной воде от отеков беременным

Отеки ног – это проблема, с которой знакомо немалое число беременных женщин. Особенно часто отекают ноги во второй половине беременности, ближе к третьему триместру. Это явление доставляет будущей маме немало неприятных моментов – ноги болят, появляется ощущение тяжести, становится трудно стоять длительное время.

Почему отекают ноги у беременных?

Во время вынашивания ребенка в женском организме увеличивается объем крови, а также межклеточной жидкости для удовлетворения потребностей формирующегося плода. Этот процесс иногда способствует появлению отеков нижних конечностей у беременных женщин.

Отеки ног при беременности можно определить по таким признакам:

он виден невооруженным глазом – ноги распухают, возникают сложности с ношением привычной обуви;
кожные покровы приобретает бледный оттенок и «глянцевую» поверхность.
Существует ряд причин, по которым у женщин во время беременности отекают ноги:
задерживание большого объема жидкости в организме;
матка, увеличиваясь в объемах, совершает давление на кровеносную систему тазовой области, что препятствует нормальному кровообращению;
изменения гормонального характера, возникающие в женском организме во время вынашивания ребенка;
развитие варикозного расширения вен.

Повышенная отечность нижних конечностей у женщин во время беременности – это довольно распространенное явление, но иногда это является следствием серьезного заболевания. Следует обратиться за помощью к врачу в том случае, если:

Наблюдается отек, сопровождающийся болевыми ощущениями, лишь на одной ноге. Это может говорить о развитии тромбоза, что представляет опасность для здоровья. Поэтому в этой ситуации требуется проведение срочного медицинского обследования и последующего лечения.
Возникновение болевых ощущений в области груди либо трудности при дыхании. Это может означать развитие заболевания сердца и сосудов.
Отеки ног появились внезапно, что может свидетельствовать о развитии позднего токсикоза.

Самостоятельно диагностировать появление отечности можно, надавив пальцем на кожу передней части голени. Образование ямки, которая не уходит в течение минуты, означает наличие отека. Отеки стопы можно проверить нажатием на их тыльную сторону или сбоку. Также при наличии отеков остаются следы от обуви и носков, удобная ранее обувь становится тесной.

Что делать для уменьшения отеков ног во время беременности?

Появляющиеся во второй половине беременности отеки ног, а также стоп обычно исчезают сразу после рождения ребенка. Однако до этого времени большая отечность доставляет женщине много неудобств и неприятных ощущений. Чтобы облегчить общее самочувствие, следует выполнять следующие рекомендации:

Уменьшить уровень нагрузки на нижние конечности, постараться в продолжение долгого времени не находиться в вертикальном положении. Отдыхая, ставить стопы на невысокую подставку.
Не рекомендуется во время сна лежать на спине – лучше на левом боку. Такой прием поможет «разгрузить» вены таза, отвечающие за движение крови от нижней части тела в область сердца.
Собираясь спать, желательно положить под ноги небольшой валик либо подушку, чтобы они находились в немного поднятом положении.
Успокаивающее и тонизирующее воздействие на отекшие ноги способно оказывать использование холодных компрессов.
Хорошо помогает снять отек массаж ног.
В последний триместр беременности не следует носить обтягивающую одежду, а также тесную обувь.

Помогают уменьшить отеки ног посильные физические нагрузки. Для этого нужно:

Совершать ежедневные пешие прогулки.
Если не имеется противопоказаний, можно заниматься на велотренажере.
Хорошо помогают занятия в бассейне – давление прохладной воды на отечные стопы и ноги оказывает освежающее и тонизирующее действие на кожу.
Физические упражнения, выполняемые в воде, способствуют увеличению числа сердечных сокращений и, как следствие, уменьшают отечность.
Рекомендуется в течение дня делать небольшие упражнения: сгибать и разгибать одну, потом другую ногу, делать круговые движения стопой в одну, а затем в другую сторону.

Систематическая физическая зарядка улучшает циркуляцию крови, уменьшает степень отечности ног и ступней и предупреждает появление судорог в икроножных мышцах.

Правильное питание для уменьшения отеков

Может быть, правильное организованное питание и не в состоянии совсем предотвратить появление отечности, но предупредить усугубление ситуации может. Когда слишком отекают ноги, диетологи рекомендуют придерживаться следующих принципов питания:

Во время каждого приема пищи употреблять в небольших количествах белок, содержащийся в блюдах из мяса, рыбы, яиц или бобовых;
Ограничить употребление жирных, сладких и соленых блюд – это поможет работе почек в выведении лишней жидкости из организма; не досаливать пищу;
Отказаться от увлечения маринадами и консервами, содержащих в большом количестве соль, потому как она способствует задерживанию жидкости в организме.
Важное значение имеет употребление достаточного количества воды – диетологи советуют употреблять не менее полутора литров чистой воды в сутки. Такой совет, возможно, может показаться нелогичным, однако в действительности подобный прием помогает в избавлении от излишка натрия, а также прочих вредных веществ, что в результате уменьшает отек. Мера не подходит для женщин с повышением артериального давления и проблемами с почками.
Предпочтение нужно отдать продуктам питания, содержащим большое количество витамина С – это болгарский перец, лук, дыня, томаты, клубника, брокколи, лимон.
Необходимо принимать назначенные лечащим врачом специальные витамины, а также укрепляющие средства.

В целом, многие мамочки уже через сутки после рождения малыша обнаруживают, что отечность уходит. Но все равно нужно использовать каждую представившуюся возможность для облегчения своего состояния и заботиться о ногах в такой волнующий и значимый период в своей жизни.

Источник

Отеки при беременности – состояние, с которым сталкивается большинство женщин в этот период. Согласно статистике, от них не страдают только 20% будущих мам. Нередко отеки никак не влияют на здоровье матери и будущего ребенка. Но иногда они являются свидетельством развития опасного состояния, которое требует немедленного лечения. Как отличить норму от патологии и что делать, если отекают ноги во время беременности?

Чаще всего отеки никак не влияют на здоровье матери и будущего ребенка.

Причина появления

Любой отек возникает в результате избыточного скопления жидкости в межтканевом пространстве организма. Почему это происходит?

При беременности на появление отеков влияет ряд факторов:

изменение водно-солевого обмена (накопление Na, который задерживает выведение из организма жидкости);
снижение в плазме уровня альбумина и повышение проницаемости стенок капилляров;
давление растущей матки на сосуды и органы, что вызывает замедление кровообращения и задержку жидкости.

Процесс задержки воды происходит не сразу. В первые 3 месяца беременности отеки практически не возникают. Но позже женщина может заметить их появление на руках, ногах, лице. В последние месяцы чаще всего отеки появляются на ногах. Обнаружить их можно, надавив пальцем на кожу голени спереди. При отеке в этом случае образуется ямка, не сразу исчезающая.

Как отличить норму от патологии

Небольшая отечность голеней встречается у 50-80% здоровых беременных женщин. Она не несет угрозы.

Так называемые физиологические (появляющиеся в норме) отеки могут появляться в результате:

физических перегрузок;
долгой ходьбы или длительного стояния на ногах;
злоупотребления соленой пищей;
жаркой погоды.

Они быстро исчезают в состоянии покоя после устранения провоцирующих факторов.

О развитии патологии во второй половине беременности свидетельствуют стойкие отеки не только на ногах, но и на лице, руках, пояснице. Также заставляет насторожиться резкое увеличение массы тела и повышенное АД.

И хотя небольшая отечность не несет угрозы, важно вовремя проходить необходимые обследования и следить за своим здоровьем.

Чем опасны отеки ног при беременности

На поздних сроках беременности стойкие отеки могут быть признаком преэклампсии (ПЭ).

Помимо появления отеков, это грозное состояние проявляется:

высоким АД;
появлением белка в моче (выявляется при проведении анализа мочи);
тошнотой и рвотой;
болью в животе.

В самых тяжелых и опасных случаях могут появиться судороги.

Для матери преэклампсия опасна развитием после родов гипертензии, диабета, инсульта и даже онкологических заболеваний. Ребенку такое патологическое состояние грозит задержкой развития, риском появления неврологических и психических расстройств. Риски возрастают еще больше если преэклампсия перейдет в эклампсию.

Как уменьшить отеки при беременности

Как бороться с накоплением излишков жидкости?

В рекомендации входит следующее:

Следить за питанием – исключить из своего меню жареные, жирные блюда. Не употреблять копченые, маринованные, сладкие продукты. Отдать предпочтение пище, приготовленной на пару, вареной или запеченной.
Ограничить употребление соли – пищу лучше не солить вовсе или недосаливать. А также убрать из рациона чипсы, консервы, сухарики – продукты с повышенным содержанием соли.
Выпивать до 1,5 литров воды в день – жидкость ускоряет водно-солевой обмен, а ее недостаток может привести к обезвоживанию.
Стараться побольше двигаться и выполнять простые упражнения – активные движения значительно уменьшают риск появления отеков. Главное – нагрузка должна быть посильной и дозированной.
Давать ногам отдых – не следует длительно стоять на одном месте или долго ходить. Необходимо периодически делать для ног прохладные ванночки и массаж.
Использовать специальное компрессионное белье – нередко отеки сопровождаются варикозом. В этом случае нужно посетить флеболога, который порекомендует белье необходимой степени компрессии.
Стараться избегать нахождения в душных помещениях и на улице в жаркую погоду.

При отсутствии эффекта от профилактических мер могут назначаться препараты, выбор которых зависит от причины, вызвавшей проблему.

Компрессионное белье и бинтование применяется не только для снятия отеков, но прежде всего, для предотвращения тромбообразования из-за изменений в организме женщины во время беременности.

Как лечить

Для лечения и профилактики отеков используются самые разные препараты.

Могут применяться:

Канефрон Н – растительный препарат. Обладает мочегонным эффектом, улучшает работу почек. Применение препарата допустимо на любом сроке беременности. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
Эуфиллин – используется для купирования спазма сосудов и улучшения кровообращения. Оказывает мочегонное действие. Противопоказан при низком АД, заболеваниях сердца, эпилепсии.
Курантил – улучшает кровообращение в капиллярах, снижает вязкость крови, улучшает отток жидкости из тканей. Не применяется при выраженных сердечных патологиях.
Фитолизин – препарат широко применяющийся не только для снятия отеков, но и для профилактики и лечения инфекций мочевыводящих путей. Прочитав аннотацию вы можете не увидеть указаний об отеках, но согласно исследованию проведенному ФГАОУ ВПО Российский университет дружбы Минобрнауки России, а также личному опыту множества будущих мам, препарат имеет хороший противоотечный эффект. Для его создания применяются растительные компоненты, что делает его более безопасным.

Во время беременности можно использовать лекарства только после консультации врача. Например, такие препараты как Фуросемид или Гипотиазид могут навредить плоду и вызвать побочные симптомы у матери. Поэтому эти мочегонные средства назначают крайне редко и только короткими курсами.

Чтобы не навредить себе и здоровью будущего ребенка, не назначайте себе препараты самостоятельно, без консультации специалиста. Лечение при отеках должно быть направлено не на их ликвидацию, а на устранение причины, вызвавшей проблему.

Источник

Беременность приносит женщинам не только радость и приятные ощущения, но и серьезные испытания, связанные со здоровьем. Помимо токсикоза, боли в спине, слабости по утрам одна из частых проблем в период вынашивания ребенка – отеки. При их появлении нужно обязательно сообщить врачу, чтобы держать ситуацию под контролем. В качестве профилактики и дополнительной домашней терапии существует несколько несложных советов.

Главные причины отеков во время беременности

По мере того, как плод растет, он и окружающая его матка начинают оказывать давление на сосуды, и возврат крови к сердцу от ног замедляется. Поэтому жидкость скапливается в нижней части тела. Однако отек может появляться на лице, пальцах шее и нижней части спины. Для некоторых женщин это может быть характерным признаком развития серьезного заболевания, в том числе и состояния преэклампсии.

Особый дискомфорт отек доставляет в период третьего триместра. Привычная обувь становится тесной и при ходьбе мама чувствует боль и тяжесть. В летнее время из-за частого потребления продуктов с натрием и кофеином ситуация может усугубиться. Лучше не игнорировать такие тревожные симптомы, как повышенное кровяное давление, проблемы с мочеиспусканием, головные боли. Не стоит пренебрегать консультациями специалистов, а дома в качестве дополнительно терапии можно попробовать несколько полезных рекомендаций.

Ежедневная прогулка

Простая ходьба прогулочным шагом, совершаемая ежедневно, сможет значительно улучшить состояние беременной женщины и уменьшить отек. Работающие мышцы повышают скорость обработки жидкости, которую генерирует организм. Каждодневная прогулка и простые упражнения в течение дня полезны для сердца и нормализации кровотока. Дополнительный бонус – повышение выносливости и поддержание тела в тонусе.

Начинать рекомендуется с 15-20-минутной прогулки и постепенно довести ее до 60 минут. Ходьба поможет активизировать процессы в организме, что уменьшит отек. Жидкость будет реже задерживаться и накапливаться в одном месте. Во время прогулки происходит непрерывная работа мышц ног, что способствует высвобождению лишней жидкости из тканей.

Упражнения для ног

Положение ног влияет на скорость кровообращения. Беременным рекомендуется время от времени проделывать несложные упражнения на подъем ног (махи вперед и назад). Проще всего лечь на кровать или на пол, поднять ноги на стену (под прямым углом к полу) и подержать их в таком состоянии в течение нескольких минут. При подъеме ног снижается вероятность «затора» жидкости в ногах, что и вызывает отек и боли. Однако и упражнениями пренебрегать не стоит.

Во время сна полезно класть ноги на какое-нибудь возвышение, к примеру, на подушку или свернутое одеяло. В положении сидя можно положить ноги на пуфик или табурет. Не рекомендуется слишком длительно стоять и сидеть на одном месте – важно устраивать перерывы и разминаться.

Соляные ванночки

Морская и английская соль (сульфат магния) способны оказывать благотворное влияние на отекающие ноги, увеличивая скорость кровообращения. Теплая вода с солью хорошо расслабляет и успокаивает мышцы ног, положительно воздействует на кожу. Нужно в небольшом тазике с теплой водой растворить полчашки соли. По желанию в ванночку можно капнуть немного масла лаванды, розы, кедра или розмарина. Держать ноги в воде следует до тех пор, пока она не остынет. Повторять процедуру трижды в неделю.

Массаж ног

При нежном надавливании и растирании опухших ног они эффективно расслабляются и избавляются от напряжения и болей. Активизируется лимфатическая система, и естественным путем разгоняется накопленная в конечностях жидкость. Желательно проводить массаж ног, двигаясь снизу вверх по направлению к сердцу. Движения должны быть плавными и не слишком интенсивными. Процедура помогает не только уменьшить отек, но и улучшает самочувствие и настроение беременной в целом.

Контроль потребляемой соли

Женщине во время беременности следует контролировать кровяное давление. Это еще одна причина появления отеков. Продукты питания, в больших количествах содержащие натрий, способны повышать кровяное давление и удерживать жидкость в организме. Поэтому стоит избегать фастфудов, консервированной продукции, солений, копченостей, спиртных и газированных напитков.

Плавание

Приятное, простое и очень полезное упражнение для беременных – плавание. Не нужно ставить рекорды и плавать профессиональным способом на скорость. Достаточно находиться на воде, используя вольный стиль плавания. Даже один заплыв в бассейне способен оказать благотворное влияние на процессы в организме. Вода слегка надавливает на ткани тела, что приводит к уменьшению отека и снижению нагрузки на спину.

Занятия йогой

Для беременных существует своя йога – пренатальная. Занятия обладают множеством преимуществ для здоровья будущей мамы и ребенка. В частности улучшается кровоток, и уменьшается количество удерживаемой организмом жидкости, снижается кровяное давление и болевые ощущения, нормализуется сон. Мышцы ног становятся более крепкими и сильными, что поможет справиться с отеками. Для тех, кто впервые знакомится с пренатальной йогой, рекомендуется выполнять упражнения под присмотром специалиста.

Продукты питания с калием

Они содействуют скорейшему удалению из организма натрия, чтобы поддерживать соотношение соли и воды в теле. Оптимальное количество калия, которое рекомендуется потреблять в период беременности, – от 2000 до 4000 мг в день. Это позволит контролировать кровяное давление. Стоит обратить внимание на следующие овощи и фрукты с богатым содержанием калия: авокадо, салат-латук, бананы, инжир, сушеные помидоры, руккола, розмарин, сельдерей, лук-порей, папайя, ревень, петрушка, киви, капуста, чернослив, шпинат.

Увеличение потребления магния

Еще один важный микроэлемент для будущей мамы – магний. Из-за его нехватки чаще развиваются отеки, повышается давление, и даже случаются преждевременные роды. Вот почему важно включить в рацион беременной продукты питания с этим полезным микроэлементом. И стараться употреблять его от 200 до 400 мг в день. Богатое содержание магния можно обнаружить в следующих продуктах: тофу, шпинат, миндаль, кешью, темный шоколад, авокадо, брокколи, семена тыквы.

Правильная гидратация

Большая часть отеков в ногах во время беременности вызваны дисбалансом натрия и воды. Он влияет на способность тела поддерживать комфортную температуру, из-за чего беременная женщина может чувствовать жар наподобии приливов. В таких случаях желательно употреблять больше воды. Это поможет избавиться от излишнего натрия и нормализовать работу почек. Чтобы регулярно пить воду, для вкуса можно добавлять в нее лимон. Он обладает свойствами, которые помогают уменьшить отек быстрее. В то же время важно снизить потребление кофеина. Это мочегонное средство вызывает обезвоживание.

Источник