Быстрая утомляемость отек ног

Многим из нас на исходе дня знакомо ощущение тяжести и «гудения» в ногах. Нередко подобное состояние сопровождается отечностью нижних конечностей, которое визуально выражается в увеличении объема как в нижней части ног, так и по всей их длине.

Вызывающих отечность ног факторов известно много. Подобные жалобы чаще всего отмечаются у тех людей, кто испытывает длительные статистические нагрузки при стоянии в очереди или на работе, ходьбе, малоподвижном образе жизни, положении «сидя» во время поездки в автотранспорте, авиаперелете.

В этих случаях отеки появляются из-за того, что не происходит сокращения икроножных мышц, с помощью которых кровь и лимфа передвигаются вверх по венам. Высокие каблуки, лишний вес или злоупотребление жидкостью также могут стать причиной, почему отекают ноги по вечерам.

Но иногда далеко не эти факторы становятся пусковым механизмом для появления жалоб на отечность. Другие причины являются более серьезными и свидетельствуют о наличии травм или различных заболеваний.

При травматических повреждениях мягких тканей нарушается отток свободной жидкости, поэтому отечность может сохраняться в течение длительного времени. Но если тканям присуще свойство восстанавливаться после травм, то болезни приводят к формированию хронических застойных явлений в ногах.

Среди заболеваний лидируют патологические состояния сердечно-сосудистой системы, далее идут нарушение оттока крови или лимфы, болезни почек, воспалительные процессы в тканях нижних конечностей, эндокринные и неврологические проблемы. У женщин отеки на ногах могут появиться при беременности или перед началом менструации.

Появляются они в результате таких проблем с сердцем, как сердечная недостаточность, пороки сердца, инфаркт миокарда в анамнезе, аневризма сосудов, кардиомиопатия, разрастание соединительной ткани в сердечной мышце (кардиосклероз).

Для отеков кардиального происхождения характерны:

• симметричное поражение обеих конечностей, начиная от щиколоток и заканчивая бедрами;
• медленное нарастание отечности;
• холодность и синюшность кожных покровов на пораженных конечностях;
• появление отеков ближе к ночи.

Присоединение болей давящего характера в области проекции сердца, нестабильности артериального давления, аритмии, быстрой утомляемости или нарастающей одышки сигнализируют о нарастании проблем в сердечно-сосудистой сфере и необходимости посетить специалиста.

Застой лимфы и крови в нижних конечностях может появляться в результате различных заболеваниях мочевыделительной системы. Помимо отеков, у пациентов отмечаются боли в поясничной области, отечность под глазами, изменение цвета мочи.

Варикозное расширение вен, тромбофлебит глубоких вен на голенях и синдром нижней полой вены приводят к отечности на ногах.

1. В первом случае отеки по плотности мягкие или умеренные, распространяются на голени, щиколотки и ступни. Характерным признаком является след от носочных резинок. Помимо отеков, присутствуют жалобы на заметные невооруженным взглядом расширенные вены, «сосудистые звездочки», кожный зуд, судороги икроножных мышц и боли ноющего характера.
2. При тромбофлебите глубоких вен отмечается асимметричность отечных зон, повышение температуры тела над пораженным участком и болезненность при пальпации.
3. Нарушение кровотока в нижней полой вене также влечет за собой появление отеков на ногах. При этом отечность может охватывать нижние конечности по всей длине, вплоть до передней брюшной стенки. Такое состояние сопровождается болями в ногах ноющего характера с иррадиацией в ягодицы, паховую область и нижнюю часть живота. Могут в большом количестве образоваться трофические язвы, не поддающиеся стандартному лечению.

Нарушение оттока лимфы способствует образованию к вечеру отеков ног. Для таких случаев характерна асимметричность, когда поражается одна конечность. При отсутствии лечения процесс запускается на второй ноге, но при этом различие в объемах заметно и в дальнейшем.

Такие заболевания, как ревматизм, рожистое воспаление, остеомиелит, инфекционный артрит и воспалительные процессы гнойного характера также могут стать причиной отечности нижних конечностей. Кроме отека мягких тканей, отмечается повышение температуры тела, ухудшение общего состояния, иногда ограниченность в близлежащем суставе. Заболевания печени и щитовидной железы нередко сопровождаются застойными явлениями в ногах.

Иногда причиной, почему сильно отекают ноги в вечернее время, становится длительный прием лекарственных препаратов из следующих групп:

• оральные контрацептивы;
• стероидные гормоны;
• лекарства на основе корня солодки;
• дезоксикортиностерон (ДОКСА).

Порой даже гипотензивные препараты становятся веской причиной для формирования отеков на нижних конечностях.

Существуют причины отечности ног, присущие только женщинам. К ним относятся беременность и предменструальный синдром. Такие отеки являются временным явлением и в большинстве случаев проходят самостоятельно.

Отток лимфы и крови у будущей матери может нарушаться в результате:

• сдавливания вен малого таза увеличивающейся в размерах маткой;
• повышенного употребления соли;
• гестоза второй половины беременности.

Последний вариант считается наиболее неблагоприятным, ведь при этом происходят негативные изменения в организме беременной. Женщина жалуется на высокое артериальное давление, головную боль и судороги. Такое состояние требует незамедлительной госпитализации.

В результате гормонального дисбаланса у женщин во второй половине менструального цикла происходит задержка жидкости в тканях и увеличивается проницаемость сосудистых стенок. Подобные отеки проходят самостоятельно, не доставляя особых неудобств.

В тех случаях, когда отечность нижних конечностей вызвана физиологическими причинами, лечения медикаментозными средствами не проводится.

Будет достаточно выполнить ряд простых действий:

• вымыть ноги прохладной водой;
• промокнуть тканью;
• смазать поверхность ног от голеней до ступней мазью или гелем-венотоником, действие которого направлено на улучшение местного кровообращения и укрепление сосудистых стенок;
• минут на 15-20 лечь на ровную поверхность, приподняв при этом ноги.

В домашних условиях можно использовать рецепты из народной медицины, коих за многие годы накопилось довольно много.

Хороший эффект, если сильно отекают нижние конечности и руки, дает использование настоев из следующих ингредиентов:

• Листьев березы. На 0,5 литров кипятка взять 1-2 ст. л. сырья, настоять в течение 30-40 минут и принимать 5 раз в течение дня по половине стакана.
• Петрушки огородной. Залить 1 ст. л. растения кипятком в количестве 0,5 литра. После охлаждения пить по 1 ст. л. в течение дня.
• Льняного семени. Вскипятить 1 литр воды с добавлением сырья в количестве 4 ст. л. в течение 10-15 минут. Затем емкость укутать и оставить так на 1 час. Принимать по половине стакана в теплом виде каждые 2 часа. Курс лечения – от 2 до 3 недель.

При отеках используется смесь из свежевыжатых соков овощей и фруктов. В состав напитка входят сок одного лимона и по половине стакана соков огурца и моркови. Получившийся объем делится на три порции. Принимать 3 раза в день в разведении напополам с кипяченой водой.

Если незначительная отечность сохраняется и утром следующего дня, то допускается прием мочегонного препарата или травяного сбора. В борьбе с отеками прекрасно зарекомендовали себя компрессионный трикотаж и прессотерапия (аппаратный лимфодренаж). Следует помнить, что любое средство должно быть подобрано врачом, так как многие из них обладают негативным побочным эффектом.

Сами по себе отеки не представляют угрозу организму, но иногда они являются тревожным признаком скрытого пока заболевания. Поэтому при постоянных жалобах на наличие отечности, особенно при присоединении других симптомов, следует обратиться к специалисту. Своевременное выявление и адекватное лечение позволит избавиться от отеков ног и предотвратить различные осложнения.

Сохранить здоровье ног совсем несложно. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни, включающей в себя отказ от вредных привычек, соблюдение режима работы и отдыха, правильное питание и адекватные физические нагрузки.

С целью профилактики следует соблюдать следующие правила:

• Не сидеть нога на ногу.
• После мытья ноги ополаскивать прохладной водой.
• Следить за весом.
• По возможности работы по дому выполнять сидя, при этом ноги лучше всего разместить на стоящем рядом стуле.
• Регулярно принимать витамины группы В, С и Е.
• На время ночного сна под ноги подложить подушку или валик.
• При длительном сидении необходимо каждые полчаса вставать для разминки затекших мышц.
• В течение рабочего дня рекомендуется снять обувь, сделать самомассаж нижних конечностей и выполнить несколько самых простых упражнений (повращать ступнями, потянуть носочки в разные стороны).
• Избегать ношения высоких каблуков. Если без этого никак не обойтись, то в течение дня обувь желательно менять.
• Для повседневного использования обувь и одежда должна быть удобной.

Хорошим средством предупреждения, если отекают ножки, являются занятия аквааэробикой. Помимо этого, для этой цели подходят бег, коньки, лыжи, размеренная ходьба, езда на велосипеде.

Сохранить ноги красивыми и не ощущать дискомфорта в них вполне реально. Чем раньше начата профилактика, тем дольше не будут беспокоить отеки на ногах в вечернее время.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Каждый взрослый человек хоть раз испытывал ощущение усталости и тяжести в ногах. Ежедневно на наши ноги приходится большая нагрузка, от которой они в конце дня гудят и даже болят. Какова причина таких ощущений? От чего возникает усталость в ногах? Как бороться с этими проявлениями? А также какие кремы, мази или гели лучше использовать?

Усталость и отечность ног

Испытывая постоянную, почти хроническую усталость в ногах, люди отмечают еще и образование отеков на нижних конечностях в области щиколоток и голеней. Отеки – это избыточное скопление жидкости в межтканевых пространствах. Проявляются они, как правило, к вечеру, когда заканчивается трудовой день, и проходят после отдыха. Крайне редко встречаются пациенты, которые ощущают усталость и отеки в ногах с утра и после сна. Отеки имеют разную степень интенсивности.

И появление таких симптомов вызывает дискомфорт и беспокойство.  Безусловно, отечный синдром, может быть не только одним из признаков усталости, а первым проявлением заболевания, и не только сосудистого.

Усталость в ногах и причины ее возникновения

Причины, по которым возник данный симптом, невероятно разнообразны. Отеки и усталость ног могут возникать после продолжительной ходьбы, пребывания на жаре и теплового воздействия в бане/сауне/солярии, избыточной физической нагрузки, ношения обуви с неудобной колодкой, на высоких каблуках или завязками на щиколотках (либо икроножных мышцах), и пр. Эти причины легко устраняемы, и в данном случае повода для переживаний нет. Но есть скрытые, более серьезные факторы, которые могут быть причинами неприятных ощущений в нижних конечностях. Таких, как сердечные заболевания, патологии мочевыводящих путей, нарушения в лимфатической системе, плоскостопие (Pes planus) и болезни суставов.

Так, большое количество людей часто принимает первые признаки развития варикоза вен за простую слабость после трудового дня (стоячая/сидячая работа), длительной дороги (пешком/на автомобиле) или напряженного физического труда. А в этот период набирают обороты патологические процессы в венозных сосудах, соответственно будет происходить и нарастание симптомов. По вечерам, ночью и даже по утрам могут уже появиться судороги и спазмы в мышцах, боли в стопе и пятках. Такое сокращение скелетных мышц ног уже не признак усталости, а именно следствие развивающегося заболевания.

Поэтому, если у вас отекли и болят ноги от усталости, то стоит уделить внимание этой проблеме. Важно найти истинную причину, по которой вы регулярно испытываете дискомфорт в нижних конечностях.

Причины возникновения усталости в ногах

Усталость в ногах: лечение. Как снять усталость в ногах в домашних условиях?

Если состояние вашего здоровья не внушает опасений, и вы знаете, что все хорошо, но по стечению обстоятельств столкнулись с единичными проявлениями усталости и тяжести в ногах, то есть ряд рекомендаций, который позволит избавиться от таких неприятных ощущений.

Быстро снять боль и усталость в ногах после работы, тренировки, чрезмерной физической нагрузки, бега, пешей прогулки поможет простой и приятный способ ‒ принятие ванночки для ног. Ванночки для ног ‒ это популярное народное средство для эффективного снятия неприятных ощущений в ногах и даже лечения варикоза. Существует много видов ванночек:

• На основе травяных сборов (мята, мелисса, аптечная ромашка, крапивные листья, липовый цвет, зверобой, череда и пр.). Выбранные травы следует предварительно залить кипятком и дать им настояться в течение 10-15 минут. Затем отвар добавляют в теплую воду и принимают водную процедуру в течение 20 минут;
• С эфирными маслами (цитрусовых, герани, можжевельника, лаванды и пр.). Такие ванночки можно принимать как с теплой водой – зимой, так и с прохладной – летом. 3-4 капли эфирного масла и 10 минутный прием ванночки избавят вас от дискомфорта в области стоп и щиколоток;
• С морской солью (натуральной или с экстрактами трав). Это достаточно популярная лечебно-косметологическая процедура в виду неоспоримой пользы от использования морской соли. Разбавляется соль в теплой воде (37-38°C) из расчета 1 ст. ложка на 1 литр воды, время приема процедуры составляет 15 минут.

Он улучшает кровообращение в нижних конечностях, укрепляет стенки сосудов, дает прилив бодрости и обладает набором других полезных качеств. Чтобы добиться максимального эффекта, следует проводить эту процедуру регулярно утром и вечером. Закаливание благоприятно скажется на общем состоянии здоровья. Существуют правила приема контрастного душа:

• принимать водную процедуру необходимо в состоянии физического и эмоционального покоя;
• ополаскивание нижних конечностей начинается теплой водой (38°C). Но постепенно температура воды должна снижаться до прохладной (15-17°C);
• чередование температур воды должно производиться таким образом, чтобы контакт ног с прохладной водой превышал контакт с теплой;
• площадь ополаскивания необходимо постепенно увеличивать;
• по окончании процедуры следует обтереть конечности махровым полотенцем, это будет простой альтернативой массажу.

Снятие тяжести и усталости ног: водные процедуры

Закрепить эффект от водных процедур, чтобы окончательно избавиться от усталости ног рекомендуется использованием местных наружных средств применения. «НОРМАВЕН®» крем для ног справится с этой задачей на 100%! Благодаря своему многокомпонентному натуральному составу он комплексно воздействует в четырех направлениях: обезболивание, тонизирование, укрепление стенок вен и предотвращение появления отечности. Чтобы добиться лучшего эффекта, после нанесения крема, необходимо приподнять ноги под углом 20 градусов на 15 минут. Крем абсолютно безопасен в период беременности, что доказано клинически.

Если вы находитесь не дома, а на работе или в длительном перелете, но есть потребность снять сильную усталость экстренно и облегчить боль, то можно выполнить ряд несложных гимнастических упражнений. Ими могут стать: круговые вращения стопами, сгибание и разгибание пальцев на ногах, ходьба на месте. Либо можно прибегнуть к другим способам снятия неприятных симптомов, например, к применению «НОРМАВЕН®» спрея для ног. Экстракт конского каштана, входящий в состав спрея, поможет быстро убрать чувство слабости в ногах и их отечности. А легкая формула и удобная форма выпуска средства позволяет наносить спрей поверх колготок не оставляя следов.

Некоторые девушки и женщины жалуются на боль и усталость в ногах при месячных. Это может быть связано с проблемами кровообращения в области малого таза. Если такие симптомы у женщины повторяются из раза к разу, то желательно обратиться к врачу за консультацией.

Если все же вы сталкиваетесь с болью, чувством тяжести, отечностью в нижних конечностях часто, а также у вас присутствуют судороги, чувство жжения, кожный зуд и покраснения, или вы часто испытываете чувство усталости в ногах без причины, то непременно стоит обратиться к специалисту. Он произведет осмотр, по необходимости назначит ряд исследований и обследований. Обычно состояние всего организма специалисты определяют по результатам общеклинических анализов крови и мочи. Для определения состояния венозной системы потребуется пройти ультразвуковое исследование и дуплексное сканирование вен нижних конечностей.

Не пренебрегайте сигналами, которые вам подает организм. Своевременно реагируйте, и тогда не придется тратить время и деньги на лечение запущенного заболевания.

Боль в ногах: к чему это приводит и как лечить? ‒ видео

Источники:

1. Савельев В. С., Кириллов В. П., Думпе Э. П., Швалева П.Г., Костенко И, Г. Некоторые нерешенные вопросы флебологии. // Вестник хирургии. – 1971.
2. Чуняев В. М Врачебно-трудовая экспертиза больных хронической венозной недостаточностью нижних конечностей: Дис. …канд. мед. наук: 14.00.27, 14.00.27. / Москва, 1968. – 177 с.
3. Казначеев, В. П. Современные аспекты адаптации / В. П. Казначеев. – Новосибирск : Наука, 1998.
4. https://www.emedicinehealth.com/leg_pain/article_em.htm
5. https://www.healthline.com/health/leg-pain
6. https://www.scientificamerican.com/podcast/episode/typing-style-reveals-fatigue-or-disease/
7. https://www.pubfacts.com/detail/16523142/Fatigue-bone-injuries-causing-anterior-lower-leg-pain

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.